<?xml version='1.0' encoding='UTF-8'?>
<tv date="20260814232252 +0800" generator-info-name="epg.pw" generator-info-url="https://epg.pw/channels/149973/20260813.html" source-info-name="FREE EPG" source-info-url="https://epg.pw/api/epg.xml?channel_id=149973&amp;date=20260813&amp;timezone=None">
  <channel id="149973">
    <display-name lang="Russian Federation">CineMan Фитнес</display-name>
    <icon src="https://epg.pw/media/images/epg/2024/06/08/20240608031034189751_39.png" />
  </channel>
  <programme channel="149973" start="20260813000700 +0000" stop="20260813004400 +0000">
    <title lang="zh">Йога Утренняя практика кундалини йоги 35 минут</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813004400 +0000" stop="20260813005300 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Тренажерный зал для начинающих</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813005300 +0000" stop="20260813010300 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Тренировка без инвентаря</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813010300 +0000" stop="20260813011400 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Тренировка без нагрузки на шею</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813011400 +0000" stop="20260813012800 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг 3 простых упражнения для обвисших щек</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813012800 +0000" stop="20260813013700 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг 3 простых упражнения от межбровных морщин на лбу</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813013700 +0000" stop="20260813022800 +0000">
    <title lang="zh">Степ Breackdown</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813022800 +0000" stop="20260813024500 +0000">
    <title lang="zh">МФР Избавиться от болей после тренировки</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813024500 +0000" stop="20260813025900 +0000">
    <title lang="zh">Йога Для новичков 10 асан, которые сможет повторить каждый</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813025900 +0000" stop="20260813034600 +0000">
    <title lang="zh">Йога Глубокая растяжка всего тела на каждый день</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813034600 +0000" stop="20260813040200 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Тренировка без прыжков, без выпадов, без приседаний</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813040200 +0000" stop="20260813041200 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Тренировка без прыжков, спокойная</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813041200 +0000" stop="20260813044100 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Тренировка для беременных на все тело. Для 1, 2, 3 триместра</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813044100 +0000" stop="20260813045200 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Гимнастика для лица, как правильно делать</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813045200 +0000" stop="20260813050800 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Гимнастика для лица, Керол Мадджио Часть 1</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813050800 +0000" stop="20260813052600 +0000">
    <title lang="zh">Степ Базовые шаги</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813052600 +0000" stop="20260813054000 +0000">
    <title lang="zh">МФР Почему нужно прокатываться на валике миофасциальный релиз</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813054000 +0000" stop="20260813055300 +0000">
    <title lang="zh">МФР Расслабляющий стретчинг в домашних условиях, убрать мышечные спазмы и зажимы</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813055300 +0000" stop="20260813062000 +0000">
    <title lang="zh">Йога Для начинающих, простой базовый комплекс на каждый день</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813062000 +0000" stop="20260813063000 +0000">
    <title lang="zh">Йога Утренняя зарядка на все тело 10 минут</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813063000 +0000" stop="20260813064000 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Тренировка для внутренней части ног, с одной гантелью</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813064000 +0000" stop="20260813064100 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Тренировка для глубокого сжигания жира</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813064100 +0000" stop="20260813065100 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Тренировка для глубокого сжигания жира</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813065100 +0000" stop="20260813071100 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Тренировка для подтянутых ягодиц на полу без приседаний, без прыжков, опция фитнес резинка</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813071100 +0000" stop="20260813071500 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Гимнастика для лица</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813071500 +0000" stop="20260813072100 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Гимнастика для лица, базовые упражнения на 5 зон</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813072100 +0000" stop="20260813072500 +0000">
    <title lang="zh">Степ Базовые шаги Екатерина Ходаева</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813072500 +0000" stop="20260813073000 +0000">
    <title lang="zh">МФР Самые частые ошибки во время МФР тренировки</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813073000 +0000" stop="20260813081800 +0000">
    <title lang="zh">МФР С мячом и ролле, марафон сжечь жир дома</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813081800 +0000" stop="20260813082400 +0000">
    <title lang="zh">Йога Приветствие солнцу, Сурья намаскар, Хатха йога, для начинающих</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813082400 +0000" stop="20260813084800 +0000">
    <title lang="zh">Йога Расслабляющая инь-йога для начинающих, релакс йога расслабление тела и ума</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813084800 +0000" stop="20260813085800 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Тренировка дома, без планок</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813085800 +0000" stop="20260813092800 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Тренировка на все тело без прыжков, 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813092800 +0000" stop="20260813092900 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Тренировка на все тело для начинающих, без инвентаря, без прыжков, без повтора</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813092900 +0000" stop="20260813094400 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Тренировка на все тело для начинающих, без инвентаря, без прыжков, без повтора</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813094400 +0000" stop="20260813100500 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Вернуть молодость лица после 50 лет</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813100500 +0000" stop="20260813100600 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Весенний омолаживающий комплекс. ч. 1</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813100600 +0000" stop="20260813101600 +0000">
    <title lang="zh">Степ Аэробика с раскладкой Step aerobic Step dance</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813101600 +0000" stop="20260813102600 +0000">
    <title lang="zh">МФР Упражнение с валиком вернет здоровую спину за 5 минут</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813102600 +0000" stop="20260813104200 +0000">
    <title lang="zh">Йога Активное утро за 15 минут, йога для начинающих</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813104200 +0000" stop="20260813110700 +0000">
    <title lang="zh">Йога Для начинающих, разминка на все тело</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813110700 +0000" stop="20260813112300 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Тренировка на все тело для новичков пресс, ягодицы, ноги, спина, руки</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813112300 +0000" stop="20260813122600 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Тренировка на все тело на 1 час, сжечь 500 калорий</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813122600 +0000" stop="20260813124600 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Тренировка на все тело, после которой хочется жить</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813124600 +0000" stop="20260813124700 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Весенний омолаживающий комплекс. ч. 2</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813124700 +0000" stop="20260813124800 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Весенний омолаживающий комплекс. ч. 3</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813124800 +0000" stop="20260813134400 +0000">
    <title lang="zh">Степ Аэробика простые, но эффективные упражнения под музыку 80</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813134400 +0000" stop="20260813140700 +0000">
    <title lang="zh">МФР Убрать целлюлит, тренировка с роллом</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813140700 +0000" stop="20260813142600 +0000">
    <title lang="zh">Йога Получить оргазм, йога для женского здоровья</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813142600 +0000" stop="20260813142700 +0000">
    <title lang="zh">Йога Растяжка для начинающих, медитация, расслабления перед сном</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813142700 +0000" stop="20260813144800 +0000">
    <title lang="zh">Йога Растяжка для начинающих, медитация, расслабления перед сном</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813144800 +0000" stop="20260813153600 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Тренировка на все тело с гантелями, жигаем 450 калорий</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813153600 +0000" stop="20260813155700 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Тренировка на ягодицы за 20 минут, тренировка на ягодицы дома</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813155700 +0000" stop="20260813160500 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Тренировка ног и ягодиц в зале</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813160500 +0000" stop="20260813161100 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг В 40 лет, лицо будет как у 20 летней девочки, 3 простых привычки для омоложения лица</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813161100 +0000" stop="20260813162400 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг В 50 шея как в 30 лет</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813162400 +0000" stop="20260813172600 +0000">
    <title lang="zh">Степ Гантели. все тело, без хореографии</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813172600 +0000" stop="20260813173700 +0000">
    <title lang="zh">МФР Убери боль в мышцах, отеки, целлюлит,лучший комплекс упражнений</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813173700 +0000" stop="20260813175900 +0000">
    <title lang="zh">Йога Сурья Намаскар Атмарама – Пробуждающий йога комплекс 1 цикл</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813175900 +0000" stop="20260813183500 +0000">
    <title lang="zh">Йога Универсальный комплекс, мягко и наполняюще, доступный уровень</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813183500 +0000" stop="20260813184300 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Тренировка спины в тренажерном зале для девушек</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813184300 +0000" stop="20260813185400 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Тренируем верх тела за 10 минут без инвентаря</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813185400 +0000" stop="20260813195100 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Убей жир, тренировки для дома</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813195100 +0000" stop="20260813195200 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Быстро убрать носогубные складки</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813195200 +0000" stop="20260813200000 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Быстро убрать носогубные складки</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813200000 +0000" stop="20260813201000 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Быстро убрать носогубные складки, упражнения для лица от носогубных складок</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813201000 +0000" stop="20260813201500 +0000">
    <title lang="zh">МФР Тренировка с фитнес роллом</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813201500 +0000" stop="20260813203700 +0000">
    <title lang="zh">Йога Комплекс упражнений на все тело с МФР ролом</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813203700 +0000" stop="20260813203800 +0000">
    <title lang="zh">Йога Легкий комплекс для похудения</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813203800 +0000" stop="20260813205400 +0000">
    <title lang="zh">Йога Легкий комплекс для похудения</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813205400 +0000" stop="20260813210600 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Убираем живот за 10 минут самая правильная тренировка на пресс от Аниты Луценко</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813210600 +0000" stop="20260813211400 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Убираем живот за 8 минут тренировка на нижний пресс метод Аниты Луценко</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813211400 +0000" stop="20260813212400 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Убрать брыли, быстро и без операции, простые упражнения</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813212400 +0000" stop="20260813213400 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Быстро убрать мешки и отеки под глазами</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813213400 +0000" stop="20260813213500 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Быстро убрать морщины у глаз</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813213500 +0000" stop="20260813214700 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Быстро убрать морщины у глаз</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813214700 +0000" stop="20260813224600 +0000">
    <title lang="zh">Степ Для любителей пропотеть с драйвом, полная тренировка</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813224600 +0000" stop="20260813225800 +0000">
    <title lang="zh">МФР Тренировка с роллом, миофасциальный релиз всего тела</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813225800 +0000" stop="20260813232100 +0000">
    <title lang="zh">Йога Для начинающих, урок 1, Сурья Намаскар</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813232100 +0000" stop="20260813234100 +0000">
    <title lang="zh">Йога Для начинающих, урок 2, Сурья Намаскар</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813234100 +0000" stop="20260813234900 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Убрать живот тренировка</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260813234900 +0000" stop="20260814000000 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Убрать ляжки за несколько дней</title>
    <desc />
    <date>2026-08-13</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814000800 +0000" stop="20260814002300 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Убрать попу, накачать живот</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814002300 +0000" stop="20260814004600 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Быстро убрать брыли на лице, 5 упражнений от брылей на лице в домашних условиях</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814004600 +0000" stop="20260814010200 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Быстро убрать брыли на лице</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814010200 +0000" stop="20260814013300 +0000">
    <title lang="zh">Степ Высокоинтенсивный тренинг на степ платформе 1</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814013300 +0000" stop="20260814013400 +0000">
    <title lang="zh">МФР Тренировка против целлюлита</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814013400 +0000" stop="20260814014400 +0000">
    <title lang="zh">МФР Тренировка против целлюлита</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814014400 +0000" stop="20260814020400 +0000">
    <title lang="zh">Йога Комплекс на каждыи день, для начинающих</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814020400 +0000" stop="20260814021600 +0000">
    <title lang="zh">Йога Ленивая йога</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814021600 +0000" stop="20260814024100 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Умная утренняя зарядка на все тело, суставная гимнастикаразминка для здоровья</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814024100 +0000" stop="20260814025500 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Универсальная растяжка на все тело</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814025500 +0000" stop="20260814032400 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Упражнение для быстрого похудения Zumba Class</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814032400 +0000" stop="20260814034100 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Базовый комплекс, упражнения для лица, бираем морщины на лице</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814034100 +0000" stop="20260814035700 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Быстро подтянуть дряблое веко, комплекс упражнений для нависшего века над глазом</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814035700 +0000" stop="20260814045400 +0000">
    <title lang="zh">Степ Аэробика мастер класс Евгений Чаусов</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814045400 +0000" stop="20260814050900 +0000">
    <title lang="zh">Йога Вечерняя йога для начинающих, медитация перед сном</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814050900 +0000" stop="20260814051900 +0000">
    <title lang="zh">Йога Вечерняя растяжка перед сном для похудения всего за 10 минут</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814051900 +0000" stop="20260814054300 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Упражнения для здоровой и гибкой спины в домашних условиях</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814054300 +0000" stop="20260814060700 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Упражнения для здоровой и гибкой спины в домашних условиях тренировка дома для начинающих</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814060700 +0000" stop="20260814061900 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях для начинающих</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814061900 +0000" stop="20260814062000 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг 8 эффективных упражнений для идеальной формы лица</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814062000 +0000" stop="20260814063300 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг 8 эффективных упражнений для идеальной формы лица</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814063300 +0000" stop="20260814064500 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Beauty Vlog Гимнастика для лица</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814064500 +0000" stop="20260814074500 +0000">
    <title lang="zh">Степ Динамичная, интересная тренировка на все тело</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814074500 +0000" stop="20260814080900 +0000">
    <title lang="zh">МФР Миофасциальный релиз, массажный ролик Dare to dream</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814080900 +0000" stop="20260814082700 +0000">
    <title lang="zh">Йога 10 ошибок начинающих, шаткармы</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814082700 +0000" stop="20260814082800 +0000">
    <title lang="zh">Йога Cиловая йога для тонуса и бодрости, идеальна как утренняя йога</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814082800 +0000" stop="20260814084300 +0000">
    <title lang="zh">Йога Cиловая йога для тонуса и бодрости, идеальна как утренняя йога</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814084300 +0000" stop="20260814085000 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Упражнения для спины с фитнес резинками</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814085000 +0000" stop="20260814085100 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Упражнения на все тело, 10 легких упражнений</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814085100 +0000" stop="20260814090000 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Упражнения на все тело, 10 легких упражнений</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814090000 +0000" stop="20260814093200 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814093200 +0000" stop="20260814094200 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг 7 минут массаж лица для подтянутой и сияющей кожи, лучшие упражнения</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814094200 +0000" stop="20260814095000 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг 8 минут в день, чтобы убрать второй подбородок, простые упражнения</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814095000 +0000" stop="20260814102000 +0000">
    <title lang="zh">МФР Массажный валик, как правильно пользоваться</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814102000 +0000" stop="20260814103000 +0000">
    <title lang="zh">МФР Миофасциальный релиз, комплекс упражнений с роликом</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814103000 +0000" stop="20260814103100 +0000">
    <title lang="zh">Йога Гормональная йога для женского здоровья</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814103100 +0000" stop="20260814104500 +0000">
    <title lang="zh">Йога Гормональная йога для женского здоровья</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814104500 +0000" stop="20260814110200 +0000">
    <title lang="zh">Йога Создай тело пресс, растяжка, тонус, силовая йога на все тело</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814110200 +0000" stop="20260814111900 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Упражнения с гантелями для бицепса бедра</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814111900 +0000" stop="20260814113000 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Упругая грудь, тренировка с весом</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814113000 +0000" stop="20260814114000 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Упругие ягодицы с фитнес резинкой, активизируй мышцы ягодиц</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814114000 +0000" stop="20260814114200 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг 4 легких упражнения для удаления второго подбородка и морщин за 7 дней</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814114200 +0000" stop="20260814115400 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг 5 упражнений уодтянут все мышцы лица, мощное омоложение без уколов и операций</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814115400 +0000" stop="20260814123600 +0000">
    <title lang="zh">Степ Базовый уровень</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814123600 +0000" stop="20260814124200 +0000">
    <title lang="zh">МФР Массажный валик US MEDICA, рекордсмен Гиннеса, упражнения на валике для фитнеса</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814124200 +0000" stop="20260814124300 +0000">
    <title lang="zh">Йога Растяжка для начинающих, спина, ягодицы, бедра, живот</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814124300 +0000" stop="20260814131500 +0000">
    <title lang="zh">Йога Растяжка для начинающих, спина, ягодицы, бедра, живот</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814131500 +0000" stop="20260814134000 +0000">
    <title lang="zh">Йога Силовая жиросжигающая йога для похудения, интенсивная виньяса йога</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814134000 +0000" stop="20260814135400 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Утренний комплекс йоги в домашних условиях, домашняя йога для начинающих</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814135400 +0000" stop="20260814140500 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814140500 +0000" stop="20260814141800 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Утренняя зарядка в кровати, зарядка 10 минут</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814141800 +0000" stop="20260814142700 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг 3 супер упражнения с языком для чёткого овала лица</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814142700 +0000" stop="20260814145200 +0000">
    <title lang="zh">МФР Миофасциальный релиз с ролом от целлюлита с акцентом на голень и бедра</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814145200 +0000" stop="20260814145300 +0000">
    <title lang="zh">МФР Миофасциальный релиз, упражнения с мячом</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814145300 +0000" stop="20260814152100 +0000">
    <title lang="zh">МФР Миофасциальный релиз, упражнения с мячом</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814152100 +0000" stop="20260814152700 +0000">
    <title lang="zh">Йога Исправить сутулость, упражнения для спины</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814152700 +0000" stop="20260814153800 +0000">
    <title lang="zh">Йога Утренняя зарядка для начинающих</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814153800 +0000" stop="20260814154900 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Утренняя зарядка за 10 минут, комплекс упражнений</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814154900 +0000" stop="20260814160000 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Утренняя зарядка комплекс упражнений в домашних условиях</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814160000 +0000" stop="20260814160700 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Утренняя зарядка Комплекс упражнений в домашних условиях</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814160700 +0000" stop="20260814165800 +0000">
    <title lang="zh">Степ Puzzle Александр Фомин</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814165800 +0000" stop="20260814170100 +0000">
    <title lang="zh">МФР Массаж стопы мячиком</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814170100 +0000" stop="20260814171800 +0000">
    <title lang="zh">Йога Суперкомплекс на 10 минут</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814171800 +0000" stop="20260814172800 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Утренняя зарядка на все тело за 10 минут, короткая разминка перед тренировкой</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814172800 +0000" stop="20260814173800 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Утренняя умная зарядка на все тело за 10 минут</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814173800 +0000" stop="20260814180100 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Учимся дышать, пилатес для начинающих, дыхание жизни, упражнения для восстановления после ков</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814180100 +0000" stop="20260814180200 +0000">
    <title lang="zh">МФР Депрессия плечевого пояса лежа с валиком</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814180200 +0000" stop="20260814181200 +0000">
    <title lang="zh">Йога Боль в пояснице, упражнения для спины, помогут</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814181200 +0000" stop="20260814182800 +0000">
    <title lang="zh">Йога Вечерний комплекс за 15 минут</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814182800 +0000" stop="20260814191200 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Фантастический способ избавиться от жира на животе 45-минутная аэробная тренировка Eva</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814191200 +0000" stop="20260814191500 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Федерико Феллини</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814191500 +0000" stop="20260814191800 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Хореография Suzy Zumba Fitness</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814191800 +0000" stop="20260814191900 +0000">
    <title lang="zh">Степ Аэробика Каташов Михаил</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814191900 +0000" stop="20260814192700 +0000">
    <title lang="zh">Степ Аэробика Каташов Михаил</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814192700 +0000" stop="20260814192800 +0000">
    <title lang="zh">Йога Избавление от боли в спине за 30 минут, для начинающих</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814192800 +0000" stop="20260814195700 +0000">
    <title lang="zh">Йога Избавление от боли в спине за 30 минут, для начинающих</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814195700 +0000" stop="20260814195800 +0000">
    <title lang="zh">Йога Инь для начинающих и медитация с кристаллами</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814195800 +0000" stop="20260814201500 +0000">
    <title lang="zh">Йога Инь для начинающих и медитация с кристаллами</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814201500 +0000" stop="20260814204600 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Чудолатес для осанки, пилатес для спины и шеи</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814204600 +0000" stop="20260814211200 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Эффективные упражнения для пресса в домашних условиях</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814211200 +0000" stop="20260814213200 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Эффективные упражнения для сжигания жира в домашних условиях</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814213200 +0000" stop="20260814214900 +0000">
    <title lang="zh">МФР Массаж ног и ягодиц</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814214900 +0000" stop="20260814215000 +0000">
    <title lang="zh">МФР Массажный валик</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814215000 +0000" stop="20260814220500 +0000">
    <title lang="zh">МФР Массажный валик</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814220500 +0000" stop="20260814223500 +0000">
    <title lang="zh">Йога Антистресс за 30 минут йога для начинающих и продвинутых</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814223500 +0000" stop="20260814230500 +0000">
    <title lang="zh">Йога Для бодрости в домашних условиях 30 минут комплекс на все тело для начинающих</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814230500 +0000" stop="20260814231500 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Ягодицы ноги с фитнес резинкой без упражнений стоя</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814231500 +0000" stop="20260814231600 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес 10.000 шагов в домашних условиях, аэробика для похудения</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814231600 +0000" stop="20260814234900 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес 10.000 шагов в домашних условиях, аэробика для похудения</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260814234900 +0000" stop="20260815000000 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Внутренняя и внешняя поверхность бедра дома с фитнес резинкой</title>
    <desc />
    <date>2026-08-14</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20260815000000 +0000" stop="20260816000000 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес 11 линий пресса на верх, низ пресса, косые мышцы</title>
    <desc />
    <date>2026-08-15</date>
  </programme>
</tv>
