<?xml version='1.0' encoding='UTF-8'?>
<tv date="20261112060314 +0800" generator-info-name="epg.pw" generator-info-url="https://epg.pw/channels/149973/20261111.html" source-info-name="FREE EPG" source-info-url="https://epg.pw/api/epg.xml?channel_id=149973&amp;date=20261111&amp;timezone=None">
  <channel id="149973">
    <display-name lang="Russian Federation">CineMan Фитнес</display-name>
    <icon src="https://epg.pw/media/images/epg/2024/06/08/20240608031034189751_39.png" />
  </channel>
  <programme channel="149973" start="20261111001900 +0000" stop="20261111002700 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Тренировка ног и ягодиц в зале</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111002700 +0000" stop="20261111003300 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг В 40 лет, лицо будет как у 20 летней девочки, 3 простых привычки для омоложения лица</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111003300 +0000" stop="20261111004600 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг В 50 шея как в 30 лет</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111004600 +0000" stop="20261111014800 +0000">
    <title lang="zh">Степ Гантели. все тело, без хореографии</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111014800 +0000" stop="20261111015900 +0000">
    <title lang="zh">МФР Убери боль в мышцах, отеки, целлюлит,лучший комплекс упражнений</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111015900 +0000" stop="20261111022100 +0000">
    <title lang="zh">Йога Сурья Намаскар Атмарама – Пробуждающий йога комплекс 1 цикл</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111022100 +0000" stop="20261111025700 +0000">
    <title lang="zh">Йога Универсальный комплекс, мягко и наполняюще, доступный уровень</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111025700 +0000" stop="20261111030500 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Тренировка спины в тренажерном зале для девушек</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111030500 +0000" stop="20261111031600 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Тренируем верх тела за 10 минут без инвентаря</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111031600 +0000" stop="20261111041300 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Убей жир, тренировки для дома</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111041300 +0000" stop="20261111042200 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Быстро убрать носогубные складки</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111042200 +0000" stop="20261111043200 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Быстро убрать носогубные складки, упражнения для лица от носогубных складок</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111043200 +0000" stop="20261111043700 +0000">
    <title lang="zh">МФР Тренировка с фитнес роллом</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111043700 +0000" stop="20261111045900 +0000">
    <title lang="zh">Йога Комплекс упражнений на все тело с МФР ролом</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111045900 +0000" stop="20261111051600 +0000">
    <title lang="zh">Йога Легкий комплекс для похудения</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111051600 +0000" stop="20261111052700 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Убираем живот за 10 минут самая правильная тренировка на пресс от Аниты Луценко</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111052700 +0000" stop="20261111052800 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Убираем живот за 8 минут тренировка на нижний пресс метод Аниты Луценко</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111052800 +0000" stop="20261111053600 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Убираем живот за 8 минут тренировка на нижний пресс метод Аниты Луценко</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111053600 +0000" stop="20261111054600 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Убрать брыли, быстро и без операции, простые упражнения</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111054600 +0000" stop="20261111055600 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Быстро убрать мешки и отеки под глазами</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111055600 +0000" stop="20261111060900 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Быстро убрать морщины у глаз</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111060900 +0000" stop="20261111070800 +0000">
    <title lang="zh">Степ Для любителей пропотеть с драйвом, полная тренировка</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111070800 +0000" stop="20261111071900 +0000">
    <title lang="zh">МФР Тренировка с роллом, миофасциальный релиз всего тела</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111071900 +0000" stop="20261111072000 +0000">
    <title lang="zh">Йога Для начинающих, урок 1, Сурья Намаскар</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111072000 +0000" stop="20261111074200 +0000">
    <title lang="zh">Йога Для начинающих, урок 1, Сурья Намаскар</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111074200 +0000" stop="20261111074300 +0000">
    <title lang="zh">Йога Для начинающих, урок 2, Сурья Намаскар</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111074300 +0000" stop="20261111080200 +0000">
    <title lang="zh">Йога Для начинающих, урок 2, Сурья Намаскар</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111080200 +0000" stop="20261111080300 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Убрать живот тренировка</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111080300 +0000" stop="20261111081100 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Убрать живот тренировка</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111081100 +0000" stop="20261111083000 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Убрать ляжки за несколько дней</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111083000 +0000" stop="20261111084500 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Убрать попу, накачать живот</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111084500 +0000" stop="20261111090800 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Быстро убрать брыли на лице, 5 упражнений от брылей на лице в домашних условиях</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111090800 +0000" stop="20261111092400 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Быстро убрать брыли на лице</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111092400 +0000" stop="20261111095500 +0000">
    <title lang="zh">Степ Высокоинтенсивный тренинг на степ платформе 1</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111095500 +0000" stop="20261111100600 +0000">
    <title lang="zh">МФР Тренировка против целлюлита</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111100600 +0000" stop="20261111102600 +0000">
    <title lang="zh">Йога Комплекс на каждый день, для начинающих</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111102600 +0000" stop="20261111103800 +0000">
    <title lang="zh">Йога Ленивая йога</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111103800 +0000" stop="20261111110200 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Умная утренняя зарядка на все тело, суставная гимнастикаразминка для здоровья</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111110200 +0000" stop="20261111110300 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Универсальная растяжка на все тело</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111110300 +0000" stop="20261111111700 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Универсальная растяжка на все тело</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111111700 +0000" stop="20261111114600 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Упражнение для быстрого похудения Zumba Class</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111114600 +0000" stop="20261111120300 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Базовый комплекс, упражнения для лица, бираем морщины на лице</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111120300 +0000" stop="20261111121800 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Быстро подтянуть дряблое веко, комплекс упражнений для нависшего века над глазом</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111121800 +0000" stop="20261111121900 +0000">
    <title lang="zh">Степ Аэробика мастер класс Евгений Чаусов</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111121900 +0000" stop="20261111131600 +0000">
    <title lang="zh">Степ Аэробика мастер класс Евгений Чаусов</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111131600 +0000" stop="20261111133100 +0000">
    <title lang="zh">Йога Вечерняя йога для начинающих, медитация перед сном</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111133100 +0000" stop="20261111134100 +0000">
    <title lang="zh">Йога Вечерняя растяжка перед сном для похудения всего за 10 минут</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111134100 +0000" stop="20261111140500 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Упражнения для здоровой и гибкой спины в домашних условиях</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111140500 +0000" stop="20261111142800 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Упражнения для здоровой и гибкой спины в домашних условиях тренировка дома для начинающих</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111142800 +0000" stop="20261111142900 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях для начинающих</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111142900 +0000" stop="20261111144100 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях для начинающих</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111144100 +0000" stop="20261111145500 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг 8 эффективных упражнений для идеальной формы лица</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111145500 +0000" stop="20261111150700 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Beauty Vlog Гимнастика для лица</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111150700 +0000" stop="20261111160700 +0000">
    <title lang="zh">Степ Динамичная, интересная тренировка на все тело</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111160700 +0000" stop="20261111163100 +0000">
    <title lang="zh">МФР Миофасциальный релиз, массажный ролик Dare to dream</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111163100 +0000" stop="20261111164900 +0000">
    <title lang="zh">Йога 10 ошибок начинающих, шаткармы</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111164900 +0000" stop="20261111165000 +0000">
    <title lang="zh">Йога Cиловая йога для тонуса и бодрости, идеальна как утренняя йога</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111165000 +0000" stop="20261111170500 +0000">
    <title lang="zh">Йога Cиловая йога для тонуса и бодрости, идеальна как утренняя йога</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111170500 +0000" stop="20261111171200 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Упражнения для спины с фитнес резинками</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111171200 +0000" stop="20261111172200 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Упражнения на все тело, 10 легких упражнений</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111172200 +0000" stop="20261111175400 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111175400 +0000" stop="20261111180400 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг 7 минут массаж лица для подтянутой и сияющей кожи, лучшие упражнения</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111180400 +0000" stop="20261111181200 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг 8 минут в день, чтобы убрать второй подбородок, простые упражнения</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111181200 +0000" stop="20261111184200 +0000">
    <title lang="zh">МФР Массажный валик, как правильно пользоваться</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111184200 +0000" stop="20261111185200 +0000">
    <title lang="zh">МФР Миофасциальный релиз, комплекс упражнений с роликом</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111185200 +0000" stop="20261111190600 +0000">
    <title lang="zh">Йога Гормональная йога для женского здоровья</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111190600 +0000" stop="20261111190700 +0000">
    <title lang="zh">Йога Создай тело пресс, растяжка, тонус, силовая йога на все тело</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111190700 +0000" stop="20261111192400 +0000">
    <title lang="zh">Йога Создай тело пресс, растяжка, тонус, силовая йога на все тело</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111192400 +0000" stop="20261111194100 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Упражнения с гантелями для бицепса бедра</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111194100 +0000" stop="20261111195100 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Упругая грудь, тренировка с весом</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111195100 +0000" stop="20261111195200 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Упругие ягодицы с фитнес резинкой, активизируй мышцы ягодиц</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111195200 +0000" stop="20261111200200 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Упругие ягодицы с фитнес резинкой, активизируй мышцы ягодиц</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111200200 +0000" stop="20261111200400 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг 4 легких упражнения для удаления второго подбородка и морщин за 7 дней</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111200400 +0000" stop="20261111201600 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг 5 упражнений уодтянут все мышцы лица, мощное омоложение без уколов и операций</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111201600 +0000" stop="20261111205800 +0000">
    <title lang="zh">Степ Базовый уровень</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111205800 +0000" stop="20261111210400 +0000">
    <title lang="zh">МФР Массажный валик US MEDICA, рекордсмен Гиннеса, упражнения на валике для фитнеса</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111210400 +0000" stop="20261111213700 +0000">
    <title lang="zh">Йога Растяжка для начинающих, спина, ягодицы, бедра, живот</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111213700 +0000" stop="20261111220200 +0000">
    <title lang="zh">Йога Силовая жиросжигающая йога для похудения, интенсивная виньяса йога</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111220200 +0000" stop="20261111221600 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Утренний комплекс йоги в домашних условиях, домашняя йога для начинающих</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111221600 +0000" stop="20261111222700 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111222700 +0000" stop="20261111224000 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Утренняя зарядка в кровати, зарядка 10 минут</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111224000 +0000" stop="20261111224900 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг 3 супер упражнения с языком для чёткого овала лица</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111224900 +0000" stop="20261111231400 +0000">
    <title lang="zh">МФР Миофасциальный релиз с ролом от целлюлита с акцентом на голень и бедра</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111231400 +0000" stop="20261111234300 +0000">
    <title lang="zh">МФР Миофасциальный релиз, упражнения с мячом</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111234300 +0000" stop="20261111234900 +0000">
    <title lang="zh">Йога Исправить сутулость, упражнения для спины</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261111234900 +0000" stop="20261112000000 +0000">
    <title lang="zh">Йога Утренняя зарядка для начинающих</title>
    <desc />
    <date>2026-11-11</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112000000 +0000" stop="20261112001100 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Утренняя зарядка за 10 минут, комплекс упражнений</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112001100 +0000" stop="20261112002200 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Утренняя зарядка комплекс упражнений в домашних условиях</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112002200 +0000" stop="20261112002900 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Утренняя зарядка Комплекс упражнений в домашних условиях</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112002900 +0000" stop="20261112012000 +0000">
    <title lang="zh">Степ Puzzle Александр Фомин</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112012000 +0000" stop="20261112012200 +0000">
    <title lang="zh">МФР Массаж стопы мячиком</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112012200 +0000" stop="20261112012300 +0000">
    <title lang="zh">Йога Суперкомплекс на 10 минут</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112012300 +0000" stop="20261112014000 +0000">
    <title lang="zh">Йога Суперкомплекс на 10 минут</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112014000 +0000" stop="20261112015000 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Утренняя зарядка на все тело за 10 минут, короткая разминка перед тренировкой</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112015000 +0000" stop="20261112020000 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Утренняя умная зарядка на все тело за 10 минут</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112020000 +0000" stop="20261112022300 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Учимся дышать, пилатес для начинающих, дыхание жизни, упражнения для восстановления после ков</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112022300 +0000" stop="20261112022400 +0000">
    <title lang="zh">МФР Депрессия плечевого пояса лежа с валиком</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112022400 +0000" stop="20261112023400 +0000">
    <title lang="zh">Йога Боль в пояснице, упражнения для спины, помогут</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112023400 +0000" stop="20261112025000 +0000">
    <title lang="zh">Йога Вечерний комплекс за 15 минут</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112025000 +0000" stop="20261112033400 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Фантастический способ избавиться от жира на животе 45-минутная аэробная тренировка Eva</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112033400 +0000" stop="20261112033700 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Федерико Феллини</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112033700 +0000" stop="20261112034000 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Хореография Suzy Zumba Fitness</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112034000 +0000" stop="20261112034100 +0000">
    <title lang="zh">Степ Аэробика Каташов Михаил</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112034100 +0000" stop="20261112034900 +0000">
    <title lang="zh">Степ Аэробика Каташов Михаил</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112034900 +0000" stop="20261112035000 +0000">
    <title lang="zh">Йога Избавление от боли в спине за 30 минут, для начинающих</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112035000 +0000" stop="20261112041900 +0000">
    <title lang="zh">Йога Избавление от боли в спине за 30 минут, для начинающих</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112041900 +0000" stop="20261112042000 +0000">
    <title lang="zh">Йога Инь для начинающих и медитация с кристаллами</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112042000 +0000" stop="20261112043700 +0000">
    <title lang="zh">Йога Инь для начинающих и медитация с кристаллами</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112043700 +0000" stop="20261112050800 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Чудолатес для осанки, пилатес для спины и шеи</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112050800 +0000" stop="20261112053400 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Эффективные упражнения для пресса в домашних условиях</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112053400 +0000" stop="20261112055400 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Эффективные упражнения для сжигания жира в домашних условиях</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112055400 +0000" stop="20261112061100 +0000">
    <title lang="zh">МФР Массаж ног и ягодиц</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112061100 +0000" stop="20261112062700 +0000">
    <title lang="zh">МФР Массажный валик</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112062700 +0000" stop="20261112065700 +0000">
    <title lang="zh">Йога Антистресс за 30 минут йога для начинающих и продвинутых</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112065700 +0000" stop="20261112072700 +0000">
    <title lang="zh">Йога Для бодрости в домашних условиях 30 минут комплекс на все тело для начинающих</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112072700 +0000" stop="20261112073700 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Ягодицы ноги с фитнес резинкой без упражнений стоя</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112073700 +0000" stop="20261112081100 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес 10.000 шагов в домашних условиях, аэробика для похудения</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112081100 +0000" stop="20261112082200 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Внутренняя и внешняя поверхность бедра дома с фитнес резинкой</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112082200 +0000" stop="20261112083300 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес 11 линий пресса на верх, низ пресса, косые мышцы</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112083300 +0000" stop="20261112084100 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Эффективные упражнения для омоложения лица, против морщин, старения кожи</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112084100 +0000" stop="20261112084700 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Этот человек помолодел на пять лет</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112084700 +0000" stop="20261112092800 +0000">
    <title lang="zh">Степ Школа фитнес тренеров</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112092800 +0000" stop="20261112093000 +0000">
    <title lang="zh">МФР Японское упражнение сотворит чудеса с вашим телом</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112093000 +0000" stop="20261112095400 +0000">
    <title lang="zh">МФР Фитнес марафон ВКонтакте день 14, учимся самостоятельно расслаблять мышцы</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112095400 +0000" stop="20261112100200 +0000">
    <title lang="zh">Йога Челлендж 2 на двоих, парная йога челлендж, Кристина и Полина</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112100200 +0000" stop="20261112101200 +0000">
    <title lang="zh">Йога Челлендж, повторяем позы йоги</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112101200 +0000" stop="20261112102200 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Зарядка на все тело</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112102200 +0000" stop="20261112103800 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Зарядка от клуба Зебра</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112103800 +0000" stop="20261112105500 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Идеальная растяжка на все тело за 15 минут, растяжка после тренировки</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112105500 +0000" stop="20261112105800 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Трех минутная гимнастика для лица</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112105800 +0000" stop="20261112105900 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Убери носогубные складки, минус 10 лет</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112105900 +0000" stop="20261112110900 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Убери носогубные складки, минус 10 лет</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112110900 +0000" stop="20261112115100 +0000">
    <title lang="zh">Степ Аэробика базовый уровень, урок 1</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112115100 +0000" stop="20261112120400 +0000">
    <title lang="zh">МФР Навсегда убрать целлюлит и дряблость</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112120400 +0000" stop="20261112125800 +0000">
    <title lang="zh">Йога Хатха йога для начинающих, классическая индийская хатха йога</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112125800 +0000" stop="20261112132600 +0000">
    <title lang="zh">Йога Хатха йога, простая для начинающих в домашних условиях</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112132600 +0000" stop="20261112133800 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес 12 минут верх тела с фитнес резинкой, секси спина, грудь, руки</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112133800 +0000" stop="20261112135900 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Кардио и пресс, без инвентаря, тренировка дома</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112135900 +0000" stop="20261112141300 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес 15 минут тренировки растяжка после рабочего дня, омплекс упражнений для начинающих</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112141300 +0000" stop="20261112142900 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Устраняем утреннюю отечность, убираем морщины, массаж на каждый жень</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112142900 +0000" stop="20261112143600 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Что будет, если подержать ложку во рту в течение 10 секунд</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112143600 +0000" stop="20261112150100 +0000">
    <title lang="zh">Степ 25 Minute Beginnerintermediate Step Workout Part</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112150100 +0000" stop="20261112150200 +0000">
    <title lang="zh">МФР На всё тело, 10 минут каждый день</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112150200 +0000" stop="20261112151400 +0000">
    <title lang="zh">МФР На всё тело, 10 минут каждый день</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112151400 +0000" stop="20261112154200 +0000">
    <title lang="zh">Йога Флоу мягкая растяжка, йога для начинающих на Бали</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112154200 +0000" stop="20261112160600 +0000">
    <title lang="zh">Йога Хатха йога для начинающих и продолжающих</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112160600 +0000" stop="20261112162600 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес 20 минутная танцевальная тренировка</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112162600 +0000" stop="20261112164600 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес 20 минут тренировка для ягодиц без приседаний и прыжков, опционально утяжелители для ног</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112164600 +0000" stop="20261112170700 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес 20 минут тренировки как сесть на шпагат в домашних условиях</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112170700 +0000" stop="20261112172200 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Упражнения от брыль, подтянуть овал лица, простые упражнения с бутылкой</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112172200 +0000" stop="20261112172900 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Упражнения от носогубных складок, убираем за 5 минут в день</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112172900 +0000" stop="20261112173000 +0000">
    <title lang="zh">Степ Функциональные упражнения со степ платформой</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112173000 +0000" stop="20261112173100 +0000">
    <title lang="zh">Степ Функциональные упражнения со степ платформой</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112173100 +0000" stop="20261112174800 +0000">
    <title lang="zh">МФР Упражнения с фоам роллером правильный МФР для всего тела</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112174800 +0000" stop="20261112174900 +0000">
    <title lang="zh">Йога Утро, твои любимые 15 минут</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112174900 +0000" stop="20261112181100 +0000">
    <title lang="zh">Йога Утро, твои любимые 15 минут</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112181100 +0000" stop="20261112183800 +0000">
    <title lang="zh">Йога Флоу для начинающих, силовая практика 30 минут</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112183800 +0000" stop="20261112190300 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес 25 минут аэробного сокращения жира на животе быстро, тренировка легкими шагами EMMA</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112190300 +0000" stop="20261112192800 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес 25 минутная тренировка всего тела EMMA</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112192800 +0000" stop="20261112195400 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес 25 минутные упражнения для похудения бедер, живота, рук EMMA</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112195400 +0000" stop="20261112200100 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Упражнения для носогубного треугольника</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112200100 +0000" stop="20261112200900 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Упражнения для профилактики появления второго подбородка</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112200900 +0000" stop="20261112202700 +0000">
    <title lang="zh">Степ Функциональная тренировка со степом и гантелями</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112202700 +0000" stop="20261112205100 +0000">
    <title lang="zh">МФР Убрать мышечные спазмы и зажимы, расслабить тело, амомассаж, нет боли</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112205100 +0000" stop="20261112205200 +0000">
    <title lang="zh">Йога Релакс йога для всех</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112205200 +0000" stop="20261112211900 +0000">
    <title lang="zh">Йога Релакс йога для всех</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112211900 +0000" stop="20261112213600 +0000">
    <title lang="zh">Йога Релакс йога расслабление тела и ума</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112213600 +0000" stop="20261112220100 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес 25 минут тренировки как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112220100 +0000" stop="20261112220600 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Первая тренировка для девушек в тренажерном зале</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112220600 +0000" stop="20261112222700 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес Пилатес для спины и шеи, пилатес для красивой осанки при грыжах, протрузиях, сколиозе и сутул</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112222700 +0000" stop="20261112223500 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Упражнение для чёткого овала лица, угла молодости и красивой шеи</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112223500 +0000" stop="20261112223900 +0000">
    <title lang="zh">Фейсбилдинг Упражнения для красивого носика</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112223900 +0000" stop="20261112225100 +0000">
    <title lang="zh">Степ Силовые упражнения на платформе</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112225100 +0000" stop="20261112231000 +0000">
    <title lang="zh">МФР Тренировка, миофасциальный массаж</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112231000 +0000" stop="20261112231600 +0000">
    <title lang="zh">Йога Утренний комплекс на 5 минут, для начинающих</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112231600 +0000" stop="20261112233100 +0000">
    <title lang="zh">Йога Утренняя экспресс йога на все тело за 10 минут, силовая йога для похудения и стройности</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
  <programme channel="149973" start="20261112233100 +0000" stop="20261113000000 +0000">
    <title lang="zh">Фитнес 30 минут на все тело, тренировка с весом дома</title>
    <desc />
    <date>2026-11-12</date>
  </programme>
</tv>
