Loading ...

Watch CineMan Фитнес for free and thousands of popular TV channels around the world.

CineMan Фитнес

CineMan Фитнес
Country Russian Federation
Current Timezone Asia/Hong_Kong

2026-09-23

00:11 Фейсбилдинг 3 простых упражнения от межбровных морщин на лбу 00:20 Степ Breackdown 01:11 МФР Избавиться от болей после тренировки 01:28 Йога Для новичков 10 асан, которые сможет повторить каждый 01:41 Йога Глубокая растяжка всего тела на каждый день 02:29 Фитнес Тренировка без прыжков, без выпадов, без приседаний 02:44 Фитнес Тренировка без прыжков, спокойная 02:55 Фитнес Тренировка для беременных на все тело. Для 1, 2, 3 триместра 03:23 Фейсбилдинг Гимнастика для лица, как правильно делать 03:34 Фейсбилдинг Гимнастика для лица, Керол Мадджио Часть 1 03:51 Степ Базовые шаги 04:09 МФР Почему нужно прокатываться на валике миофасциальный релиз 04:23 МФР Расслабляющий стретчинг в домашних условиях, убрать мышечные спазмы и зажимы 04:35 Йога Для начинающих, простой базовый комплекс на каждый день 05:03 Йога Утренняя зарядка на все тело 10 минут 05:13 Фитнес Тренировка для внутренней части ног, с одной гантелью 05:23 Фитнес Тренировка для глубокого сжигания жира 05:34 Фитнес Тренировка для подтянутых ягодиц на полу без приседаний, без прыжков, опция фитнес резинка 05:54 Фейсбилдинг Гимнастика для лица 05:57 Фейсбилдинг Гимнастика для лица, базовые упражнения на 5 зон 06:04 Степ Базовые шаги Екатерина Ходаева 06:08 МФР Самые частые ошибки во время МФР тренировки 06:13 МФР С мячом и ролле, марафон сжечь жир дома 07:01 Йога Приветствие солнцу, Сурья намаскар, Хатха йога, для начинающих 07:06 Йога Расслабляющая инь-йога для начинающих, релакс йога расслабление тела и ума 07:31 Фитнес Тренировка дома, без планок 07:41 Фитнес Тренировка на все тело без прыжков, 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях 08:11 Фитнес Тренировка на все тело для начинающих, без инвентаря, без прыжков, без повтора 08:27 Фейсбилдинг Вернуть молодость лица после 50 лет 08:48 Фейсбилдинг Весенний омолаживающий комплекс. ч. 1 08:49 Степ Аэробика с раскладкой Step aerobic Step dance 08:58 МФР Упражнение с валиком вернет здоровую спину за 5 минут 09:09 Йога Активное утро за 15 минут, йога для начинающих 09:25 Йога Для начинающих, разминка на все тело 09:50 Фитнес Тренировка на все тело для новичков пресс, ягодицы, ноги, спина, руки 10:06 Фитнес Тренировка на все тело на 1 час, сжечь 500 калорий 11:09 Фитнес Тренировка на все тело, после которой хочется жить 11:29 Фейсбилдинг Весенний омолаживающий комплекс. ч. 2 11:30 Фейсбилдинг Весенний омолаживающий комплекс. ч. 3 11:31 Степ Аэробика простые, но эффективные упражнения под музыку 80 12:27 МФР Убрать целлюлит, тренировка с роллом 12:50 Йога Получить оргазм, йога для женского здоровья 13:09 Йога Растяжка для начинающих, медитация, расслабления перед сном 13:31 Фитнес Тренировка на все тело с гантелями, жигаем 450 калорий 14:19 Фитнес Тренировка на ягодицы за 20 минут, тренировка на ягодицы дома 14:40 Фитнес Тренировка ног и ягодиц в зале 14:48 Фейсбилдинг В 40 лет, лицо будет как у 20 летней девочки, 3 простых привычки для омоложения лица 14:54 Фейсбилдинг В 50 шея как в 30 лет 15:07 Степ Гантели. все тело, без хореографии 16:09 МФР Убери боль в мышцах, отеки, целлюлит,лучший комплекс упражнений 16:20 Йога Сурья Намаскар Атмарама – Пробуждающий йога комплекс 1 цикл 16:42 Йога Универсальный комплекс, мягко и наполняюще, доступный уровень 17:18 Фитнес Тренировка спины в тренажерном зале для девушек 17:26 Фитнес Тренируем верх тела за 10 минут без инвентаря 17:36 Фитнес Убей жир, тренировки для дома 18:34 Фейсбилдинг Быстро убрать носогубные складки 18:43 Фейсбилдинг Быстро убрать носогубные складки, упражнения для лица от носогубных складок 18:53 МФР Тренировка с фитнес роллом 18:58 Йога Комплекс упражнений на все тело с МФР ролом 19:20 Йога Легкий комплекс для похудения 19:37 Фитнес Убираем живот за 10 минут самая правильная тренировка на пресс от Аниты Луценко 19:48 Фитнес Убираем живот за 8 минут тренировка на нижний пресс метод Аниты Луценко 19:57 Фитнес Убрать брыли, быстро и без операции, простые упражнения 20:06 Фейсбилдинг Быстро убрать мешки и отеки под глазами 20:17 Фейсбилдинг Быстро убрать морщины у глаз 20:30 Степ Для любителей пропотеть с драйвом, полная тренировка 21:29 МФР Тренировка с роллом, миофасциальный релиз всего тела 21:40 Йога Для начинающих, урок 1, Сурья Намаскар 22:03 Йога Для начинающих, урок 2, Сурья Намаскар 22:23 Фитнес Убрать живот тренировка 22:32 Фитнес Убрать ляжки за несколько дней 22:51 Фитнес Убрать попу, накачать живот 23:06 Фейсбилдинг Быстро убрать брыли на лице, 5 упражнений от брылей на лице в домашних условиях 23:29 Фейсбилдинг Быстро убрать брыли на лице 23:44 Степ Высокоинтенсивный тренинг на степ платформе 1

2026-09-24

00:16 МФР Тренировка против целлюлита 00:27 Йога Комплекс на каждыи день, для начинающих 00:47 Йога Ленивая йога 00:58 Фитнес Умная утренняя зарядка на все тело, суставная гимнастикаразминка для здоровья 01:23 Фитнес Универсальная растяжка на все тело 01:37 Фитнес Упражнение для быстрого похудения Zumba Class 02:06 Фейсбилдинг Базовый комплекс, упражнения для лица, бираем морщины на лице 02:24 Фейсбилдинг Быстро подтянуть дряблое веко, комплекс упражнений для нависшего века над глазом 02:39 Степ Аэробика мастер класс Евгений Чаусов 03:37 Йога Вечерняя йога для начинающих, медитация перед сном 03:52 Йога Вечерняя растяжка перед сном для похудения всего за 10 минут 04:02 Фитнес Упражнения для здоровой и гибкой спины в домашних условиях 04:26 Фитнес Упражнения для здоровой и гибкой спины в домашних условиях тренировка дома для начинающих 04:49 Фитнес Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях для начинающих 05:02 Фейсбилдинг 8 эффективных упражнений для идеальной формы лица 05:16 Фейсбилдинг Beauty Vlog Гимнастика для лица 05:28 Степ Динамичная, интересная тренировка на все тело 06:27 МФР Миофасциальный релиз, массажный ролик Dare to dream 06:51 Йога 10 ошибок начинающих, шаткармы 07:10 Йога Cиловая йога для тонуса и бодрости, идеальна как утренняя йога 07:25 Фитнес Упражнения для спины с фитнес резинками 07:33 Фитнес Упражнения на все тело, 10 легких упражнений 07:43 Фитнес Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину 08:15 Фейсбилдинг 7 минут массаж лица для подтянутой и сияющей кожи, лучшие упражнения 08:25 Фейсбилдинг 8 минут в день, чтобы убрать второй подбородок, простые упражнения 08:33 МФР Массажный валик, как правильно пользоваться 09:03 МФР Миофасциальный релиз, комплекс упражнений с роликом 09:13 Йога Гормональная йога для женского здоровья 09:27 Йога Создай тело пресс, растяжка, тонус, силовая йога на все тело 09:45 Фитнес Упражнения с гантелями для бицепса бедра 10:02 Фитнес Упругая грудь, тренировка с весом 10:12 Фитнес Упругие ягодицы с фитнес резинкой, активизируй мышцы ягодиц 10:22 Фейсбилдинг 4 легких упражнения для удаления второго подбородка и морщин за 7 дней 10:25 Фейсбилдинг 5 упражнений уодтянут все мышцы лица, мощное омоложение без уколов и операций 10:36 Степ Базовый уровень 11:19 МФР Массажный валик US MEDICA, рекордсмен Гиннеса, упражнения на валике для фитнеса 11:25 Йога Растяжка для начинающих, спина, ягодицы, бедра, живот 11:58 Йога Силовая жиросжигающая йога для похудения, интенсивная виньяса йога 12:23 Фитнес Утренний комплекс йоги в домашних условиях, домашняя йога для начинающих 12:37 Фитнес Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут 12:48 Фитнес Утренняя зарядка в кровати, зарядка 10 минут 13:01 Фейсбилдинг 3 супер упражнения с языком для чёткого овала лица 13:10 МФР Миофасциальный релиз с ролом от целлюлита с акцентом на голень и бедра 13:35 МФР Миофасциальный релиз, упражнения с мячом 14:03 Йога Исправить сутулость, упражнения для спины 14:10 Йога Утренняя зарядка для начинающих 14:21 Фитнес Утренняя зарядка за 10 минут, комплекс упражнений 14:32 Фитнес Утренняя зарядка комплекс упражнений в домашних условиях 14:43 Фитнес Утренняя зарядка Комплекс упражнений в домашних условиях 14:49 Степ Puzzle Александр Фомин 15:41 МФР Массаж стопы мячиком 15:43 Йога Суперкомплекс на 10 минут 16:01 Фитнес Утренняя зарядка на все тело за 10 минут, короткая разминка перед тренировкой 16:11 Фитнес Утренняя умная зарядка на все тело за 10 минут 16:21 Фитнес Учимся дышать, пилатес для начинающих, дыхание жизни, упражнения для восстановления после ков 16:44 МФР Депрессия плечевого пояса лежа с валиком 16:45 Йога Боль в пояснице, упражнения для спины, помогут 16:55 Йога Вечерний комплекс за 15 минут 17:11 Фитнес Фантастический способ избавиться от жира на животе 45-минутная аэробная тренировка Eva 17:55 Фитнес Федерико Феллини 17:57 Фитнес Хореография Suzy Zumba Fitness 18:01 Степ Аэробика Каташов Михаил 18:10 Йога Избавление от боли в спине за 30 минут, для начинающих 18:40 Йога Инь для начинающих и медитация с кристаллами 18:58 Фитнес Чудолатес для осанки, пилатес для спины и шеи 19:29 Фитнес Эффективные упражнения для пресса в домашних условиях 19:55 Фитнес Эффективные упражнения для сжигания жира в домашних условиях 20:14 МФР Массаж ног и ягодиц 20:32 МФР Массажный валик 20:48 Йога Антистресс за 30 минут йога для начинающих и продвинутых 21:18 Йога Для бодрости в домашних условиях 30 минут комплекс на все тело для начинающих 21:47 Фитнес Ягодицы ноги с фитнес резинкой без упражнений стоя 21:58 Фитнес 10.000 шагов в домашних условиях, аэробика для похудения 22:32 Фитнес Внутренняя и внешняя поверхность бедра дома с фитнес резинкой 22:43 Фитнес 11 линий пресса на верх, низ пресса, косые мышцы 22:53 Фейсбилдинг Эффективные упражнения для омоложения лица, против морщин, старения кожи 23:02 Фейсбилдинг Этот человек помолодел на пять лет 23:07 Степ Школа фитнес тренеров 23:49 МФР Японское упражнение сотворит чудеса с вашим телом 23:51 МФР Фитнес марафон ВКонтакте день 14, учимся самостоятельно расслаблять мышцы

2026-09-25

00:15 Йога Челлендж 2 на двоих, парная йога челлендж, Кристина и Полина 00:23 Йога Челлендж, повторяем позы йоги 00:33 Фитнес Зарядка на все тело 00:43 Фитнес Зарядка от клуба Зебра 00:59 Фитнес Идеальная растяжка на все тело за 15 минут, растяжка после тренировки 01:16 Фейсбилдинг Трех минутная гимнастика для лица 01:19 Фейсбилдинг Убери носогубные складки, минус 10 лет 01:30 Степ Аэробика базовый уровень, урок 1 02:12 МФР Навсегда убрать целлюлит и дряблость 02:25 Йога Хатха йога для начинающих, классическая индийская хатха йога 03:19 Йога Хатха йога, простая для начинающих в домашних условиях 03:47 Фитнес 12 минут верх тела с фитнес резинкой, секси спина, грудь, руки 03:59 Фитнес Кардио и пресс, без инвентаря, тренировка дома 04:19 Фитнес 15 минут тренировки растяжка после рабочего дня, омплекс упражнений для начинающих 04:34 Фейсбилдинг Устраняем утреннюю отечность, убираем морщины, массаж на каждый жень 04:50 Фейсбилдинг Что будет, если подержать ложку во рту в течение 10 секунд 04:57 Степ 25 Minute Beginnerintermediate Step Workout Part 05:22 МФР На всё тело, 10 минут каждый день 05:35 Йога Флоу мягкая растяжка, йога для начинающих на Бали 06:03 Йога Хатха йога для начинающих и продолжающих 06:27 Фитнес 20 минутная танцевальная тренировка 06:47 Фитнес 20 минут тренировка для ягодиц без приседаний и прыжков, опционально утяжелители для ног 07:07 Фитнес 20 минут тренировки как сесть на шпагат в домашних условиях 07:28 Фейсбилдинг Упражнения от брыль, подтянуть овал лица, простые упражнения с бутылкой 07:43 Фейсбилдинг Упражнения от носогубных складок, убираем за 5 минут в день 07:50 Степ Функциональные упражнения со степ платформой 07:51 МФР Упражнения с фоам роллером правильный МФР для всего тела 08:09 Йога Утро, твои любимые 15 минут 08:32 Йога Флоу для начинающих, силовая практика 30 минут 08:59 Фитнес 25 минут аэробного сокращения жира на животе быстро, тренировка легкими шагами EMMA 09:24 Фитнес 25 минутная тренировка всего тела EMMA 09:49 Фитнес 25 минутные упражнения для похудения бедер, живота, рук EMMA 10:14 Фейсбилдинг Упражнения для носогубного треугольника 10:21 Фейсбилдинг Упражнения для профилактики появления второго подбородка 10:30 Степ Функциональная тренировка со степом и гантелями 10:47 МФР Убрать мышечные спазмы и зажимы, расслабить тело, амомассаж, нет боли 11:12 Йога Релакс йога для всех 11:40 Йога Релакс йога расслабление тела и ума 11:57 Фитнес 25 минут тренировки как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях 12:22 Фитнес Первая тренировка для девушек в тренажерном зале 12:27 Фитнес Пилатес для спины и шеи, пилатес для красивой осанки при грыжах, протрузиях, сколиозе и сутул 12:48 Фейсбилдинг Упражнение для чёткого овала лица, угла молодости и красивой шеи 12:56 Фейсбилдинг Упражнения для красивого носика 13:00 Степ Силовые упражнения на платформе 13:12 МФР Тренировка, миофасциальный массаж 13:31 Йога Утренний комплекс на 5 минут, для начинающих 13:36 Йога Утренняя экспресс йога на все тело за 10 минут, силовая йога для похудения и стройности 13:52 Фитнес 30 минут на все тело, тренировка с весом дома 14:22 Фитнес 30 минутная утренняя зарядка EMMA 14:52 Фитнес 30 минутные упражнения для похудения бедер, живота, рук EMMA 15:19 Фейсбилдинг Убрать щеки, как сделать скулы 15:27 Фейсбилдинг Упражнение для лица на каждый день, для всех 15:39 Степ Детский сад 15:42 МФР Полезная пилатес разминка для спины и рук с валиком 15:51 МФР Полный комплекс миофасциальный релиз на все тело, самомассаж на ролле в домашних условиях 17:12 Йога Утренняя силовая йога для бодрости и энергии варианты Сурья Намаскар, приветствия солнцу 17:27 Йога Утренняя силовая йога для раскрытия тела, силовая виньяса йога для похудения 17:57 Фитнес 35 минут тренировки как сесть на шпагат в домашних условиях, растяжка для начинающих 18:34 Фитнес 3 Упражнения 18:38 Фитнес 40 минут тренировки, как сесть на шпагат в домашних условиях 19:19 Фейсбилдинг Убрать щеки и сделать скулы, эффективная тренировка 19:29 Фейсбилдинг Убрать щеки и сделать точеные скулы за 8 минут 19:37 Степ Аэробика с раскладкой 20:23 МФР Расширенный комплекс на каждый день с Newyorkfitspo 20:45 Йога 40 доступный уровень, мягкий комплекс 21:51 Йога Утренняя зарядка для начинающих, мотивация на весь день за 10 минут 22:01 Фитнес 44 минутная аэробная танцевальная тренировка, избавления от жира на животе, тонкой талии EMMA 22:45 Фитнес 45 минутная аэробная танцевальная тренировка 3 в 1 Eva 23:31 Фитнес 4 минутная тренировка, которая заменит час фитнеса в спортзале 23:40 Фейсбилдинг Убрать щеки и жир с лица. Супер простые упражнения для скул и щек 23:49 Фейсбилдинг Убрать щеки и сделать скулы, простые упражнения дома

2026-09-26

00:00 Степ Аэробика для начинающих, фитнес подруга 00:02 МФР Растяжка на валике, упражнение от сутулости 00:15 Йога 10 упражнений для лечения шейного остеохондроза 00:39 Йога Утренняя йога, растяжка 00:40 Фитнес 4 суперсета для ягодиц в тренажерном зале 00:46 Фитнес Zumba nанцевальная nренировка для gохудения 01:02 Фитнес Zumba Simarik Tarkan kiss kiss 01:05 Фейсбилдинг Убрать щеки и жир с лица за 5 минут. Простые упражнения для щек и скул 01:13 Фейсбилдинг Убрать щеки и жир с лица за 5 минут. Упражнения для скул 01:19 Степ 35 mins aerobic workout step by step fat burning butt thighs, arms Eva Fitness 01:54 МФР Разминка и заминка во время тренировок 02:11 Йога Утренняя иога, практика 20 минут 02:29 Йога 50 и начинающие 03:16 Фитнес Zumba на каждый день 03:38 Фитнес Zumba с командой Mote для начинающих 03:59 Фитнес Адская тренировка на ягодицы дома за 20 минут 04:18 Фейсбилдинг Убрать щеки и второй подбородок за 5 минут 04:24 Фейсбилдинг Убрать щеки и второй подбородок, эффективные упражнения 04:36 Степ Тренировка, апрельский сборник 2018 05:35 МФР Спины на ролле, правильная прокатка поясницы, полное расслабление мышц 05:43 МФР Спины,самомассаж 05:58 Йога Идеальная йога на все тело, жиросжигающий комплекс 06:27 Йога Избавление от боли в пояснице за 30 минут 06:59 Фитнес Антицеллюлитный пилатес для ягодиц и бедер 07:18 Фитнес Аэробика для занятия дома под ритмичную музыку 07:49 Фитнес Аэробная тренировка для похудения живота Eva 08:13 Фейсбилдинг Убрать нависшее веко, быстро и без операций 08:23 Фейсбилдинг Убрать отеки под глазами, малярные мешки и грыжи 08:36 Степ Функциональная тренировка со степом 09:37 МФР На все тело, комплекс с роллом на каждый день 09:48 МФР Остеопатические упражнения с роллом 10:27 Йога Йога с Лоли 10:29 Йога Комплекс 50 минут, начальный средний уровни 11:18 Фитнес Аэробные танцы избавляют от жира на животе за 7 дней 11:53 Фитнес Барби пресс за 3 минуты, ороткая тренировка на пресс под музыку Барби 12:00 Фитнес Бачата фитнес танцы для всех 12:01 Фейсбилдинг Убрать тяжи на шеи, морщины вокруг губ и глаз, формирование овала лица 12:24 Фейсбилдинг Убрать щеки за 5 минут и сделать точеные скулы 12:31 Степ Сила часовая тренировка ФК Норма 13:21 МФР С теннисным мячом от болей в пояснице и плечевом отделе 13:42 Йога Избавление от боли в спине за 15 минут 13:57 Йога Инь йога мягкая расслабляющая практика 60 минут 14:54 Фитнес Бедра, ноги, икры без инвентаря 15:04 Фитнес Без поднятия ног, верх и низ пресса 15:15 Фитнес Без упражнений стоя 15:21 Фейсбилдинг 100 процентов, два раза выполняйте упражнения лицом к лицу, чтобы стать милой 15:32 Фейсбилдинг 100 процентов эффективные упражнения для быстрого похудения в лице 15:44 Степ Зарядка зашагивание на тумбу 15:46 МФР Персональная тренировка в оздоровительном фитнес клубе для женщин Feel Good на Ольшевского 15:48 Йога Лучшее йога из базовых Асан 16:18 Йога Вечерняя релакс йога, антистресс йога для глубокого расслабления 16:53 Фитнес Без упражнений стоя, без инвентаря 17:03 Фитнес Быстрая и эффективная тренировка на все тело, без дополнительного веса 17:23 Фитнес Быстрая разминка стретчинг, умная утренняя зарядка на все тело 17:32 Фейсбилдинг Убрать морщины вокруг глаз, нависание века, отеки, морщины, массаж и гимнастик 17:44 Фейсбилдинг Убрать морщины и складки у рта 17:54 Степ Укрепляем мышцы пресса на степ платформе 18:01 МФР С роллом от целлюлита, миофасциальный релиз ягодиц и ног 18:22 Йога Топ 10 Асан для женского здоровья 18:51 Йога Убрать живот 19:15 Фитнес Верх тела, спина, руки, грудь, плечи 19:29 Фитнес 10.000 шагов дома, кардио тренировка без прыжков и инвентаря 20:03 Фитнес Всего одно простое упражнение, чтобы быстро избавиться от жира на спине и животе EMMA 20:49 Фейсбилдинг Убрать малярные мешки и отекиечим, лечим лимфоузлы и щитовидку 20:58 Фейсбилдинг Убрать межбровную морщину, гимнастика и массаж лица, полный комплекс от А до Я 21:09 Степ Полная тренировка, фитнес на карантине 21:40 МФР Упражнения с фитнес роллом для расслабления мышц ног 21:49 Йога Правильная осанка за 30 минут, для начинающих 22:19 Йога Пратьяхара Иога и трансформация личности 22:43 Фитнес Высокоинтенсивное кардио, убийца колорий 22:54 Фитнес Горячий пилатес для начинающих, пилатес дома для стройности и похудения 23:24 Фитнес Грудь, спина без инвентаря, секси верх тела 23:34 Фейсбилдинг Убрать кисетные морщины вокруг рта, упражнения и массаж лица от А до Я омоложение 23:45 Фейсбилдинг Убрать кисетные морщины, полезные упражнения для омоложение лица 23:51 Степ Функциональная тренировка на степе

2026-09-27

00:42 МФР Упражнения с валиком для спины, ног, пресса и всего тела 00:50 Йога На все тело, комплекс йоги на каждый день 01:50 Йога Нежная йога и пилатес для отличного начала дня 02:03 Фитнес Делайте это каждый день утром или вечером EMMA 02:15 Фитнес Для детей Молдова спорт 02:39 Фитнес Для начинающего среднего уровня 02:50 Фейсбилдинг Убрать второй подбородок, гимнастика для лица и самомассаж 02:54 Фейсбилдинг Убрать второй подбородок за 5 минут в день 02:58 Степ Фитнес степ для начинающих, урок нулевой 03:41 МФР Танцы и фитнес в неоне Dance Work Out 03:42 Йога Возле океана, средний уровень полная проработка тела 04:35 Йога В постели 04:48 Фитнес Для сжигания жира, аэробное упражнение, сжигающее 500 калорий за 37 минут Eva 05:25 Фитнес Дыхательная гимнастика при короновирусе 05:45 Фитнес Женский пилатес для спины, тренировка пилатес для беременных и после родов 06:15 Фейсбилдинг Убрать брыли быстро и без операции 06:24 Фейсбилдинг Убрать второй подбородок, быстрое похудение в лице 06:34 Степ Тренировки для похудения на степ платформе для опытных 07:24 МФР Снятие напряжении с шеи чудо валиком 07:27 МФР Убрать мышечные спазмы и зажимы, самый полезный самомассаж дома 07:47 Йога Простая хатха йога для всех
20260922 20260921 20260920 20260919 20260918 20260917