2026-03-24
00:05 Здоровая спина – 09 00:24 Здоровая спина – 10 00:41 Здоровая спина – 11 00:59 Здоровая спина – 12 01:14 Здоровая спина – 13 01:31 Здоровая спина – 14 01:57 Кардио для новичков и тех, у кого болят колени 02:14 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 01 Align the Fundamentals 02:58 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 02 Define Lower Body 03:21 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 03 Define Upper Body 03:41 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 04 Sweat 04:19 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 05 Core 04:51 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 06 Strength Intervals 05:14 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 07 Drench 06:03 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 08 Sculpt 06:31 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_01 Buns 07:01 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_02 Hardcore on the Floor 07:35 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_03 TurboFire Low HIIT 20 07:55 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Full Body Blast 08:25 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Strong legs 08:51 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 01 Как работа с телом меняет наше 08:53 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 02 Крокодил – Лопатки – Вращение б 09:00 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 03 Вытяжение (сидя) 09:02 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 04 Последовательность для ног 09:09 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 05 Глубокий присед – Колени 09:12 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 06 МФР бицепса бедра 09:16 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 07 Разгибание ноги (сидя) 09:21 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 08 90-90 09:23 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 09 Комплекс для тазобедренных суст 09:28 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 10 Скрутка лежа 09:32 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 11 Техника расслабления 1 09:39 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 01 Почему важна регулярность в практике 09:41 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 02 Вытяжения 09:43 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 03 Наклон вперёд 09:45 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 05 Вращение руками 09:50 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 09:51 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 07 Круги руками 09:57 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 08 Поза Стола – Боковая планка 10:02 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 10:04 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 10 Последовательность для рук 10:07 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 11 Расслабление у стены 10:10 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 12 Домашнее задание под конец этого этапа 10:11 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 01 Общее о 2 этапе 10:12 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 02 Что такое правильное дыхание 10:15 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 03 Активация позвоночника 10:22 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 04 МФР верхней части тела 10:28 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 05 Вытяжение (сидя) 10:30 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 06 Комплекс для шеи 10:33 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 07 Кошка 10:37 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 10:39 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 09 Планка 10:41 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 10 Поза Саранчи 10:44 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 11 Боковая полупланка с вращением руки 10:49 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 12 Основы дыхания 10:54 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 13 Техника расслабления 1 11:01 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 01 Как дышать во время занятия 11:04 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 02 Вытяжение (сидя) 11:06 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 03 Комплекс для шеи 11:09 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 04 Круги руками 11:15 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 05 Последовательность для ног 11:23 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 06 Наклон вперёд 11:25 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 07 Стопы 11:28 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 08 МФР бицепса бедра 11:32 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 09 Разгибание ноги (сидя) 11:37 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 10 Ягодичный мостик 11:41 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 11 Комплекс для тазобедренных суставов 2 11:45 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 12 Скрутка лежа 11:50 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 13 Основы дыхания 11:55 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 14 Техника расслабления 1 12:02 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 01 Как дыхание связано с нашим состоянием 12:04 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 12:11 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 03 Вытяжение (сидя) 12:13 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 04 Поза Собаки – Поза Змеи 12:17 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 05 Планка 12:19 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 06 Вытяжение руки (лёжа) 12:21 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 07 Отжимания 12:24 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 08 Потягивающая кошка 12:27 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 09 Диагонали 12:30 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 12:35 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 11 Вытяжение боковой линии тела 12:37 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 12 Основы дыхания 12:43 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 13 Расслабление у стены 12:46 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 14 Лайфак – дыхание спокойствия 12:48 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 12:51 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 02 Вытяжения 12:53 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 03 Наклон вперёд 12:55 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 05 Вращения руками 12:59 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 06 Наклон вперёд 13:01 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 13:03 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 08 Последовательность для ног 13:11 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 09 Казак 13:15 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 10 Наклон вперёд 13:16 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 13:23 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 13:28 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 13 Последовательность для рук 13:31 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 13:34 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 15 Основы дыхания 13:40 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 16 Техника расслабления 1 13:47 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 17 Лайфхак – дыхание для бодрости 13:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 13:51 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 02 Активация позвоночника 13:58 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 03 Вытяжение (сидя) 14:00 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 04 Комплекс для шеи 14:04 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 05 Кошка 14:08 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 06 Поза Стола – Боковая планка 14:12 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 14:14 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 08 Выпад – Треугольник в динамике 14:19 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 09 Глубокий присед – Колени 14:22 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 10 Жук 14:28 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 11 МФР ягодичных мышц 14:31 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 14:36 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 13 Последовательность для рук 14:39 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 14:42 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 15 Основы дыхания 14:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 16 Техника расслабления 1 14:55 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 01 Как справляться с тяжелыми эмоциями 14:58 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 02 Вытяжение (сидя) 14:59 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 03 Поза Собаки – Поза Змеи 15:04 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 04 Наклон вперёд 15:06 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 05 Вытяжения 15:07 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 06 Вращения руками 15:12 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 07 Наклон вперёд 15:14 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 08 Планка 15:16 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 09 Поза саранчи 15:19 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 10 Вытяжение руки (лёжа) 15:21 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 11 Выпад – Треугольник в динамике 15:26 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 12 Поза Воина 15:29 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 13 Полутреугольники 15:34 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 14 Разведение ног 15:36 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 15 Поза Плуга – Скрутка лежа 15:39 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 16 Основы дыхания 15:45 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 17 Техника расслабления 1 15:52 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 18 Лайфхак – как справляться с тяжёлыми эмоци 15:55 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 01 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 16:02 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 02 Наклон вперёд 16:04 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 03 Кошка 16:08 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 04 Последовательность для ног 16:15 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 05 Наклон вперёд 16:17 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 06 Вытяжения 16:19 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 07 Вращения руками 16:24 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 16:26 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 09 Отжимания 16:29 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 10 Потягивающаяся кошка 16:32 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 11 Вытяжение грудного отдела 16:34 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 12 Поза Воина (сидя) 16:36 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 13 Вытяжение боковой линии тела 16:39 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 16:42 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 15 Основы дыхания 16:48 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 16:54 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 16:57 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 17:02 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 17:09 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 17:11 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 17:17 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 17:25 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 17:27 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 17:30 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 17:33 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 17:40 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 17:44 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 17:46 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 17:49 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 17:52 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 17:58 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 18:05 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 18:10 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 18:17 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 18:24 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 18:27 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 18:29 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 18:33 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 18:36 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 18:38 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 18:43 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 18:48 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 18:49 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 18:52 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 18:56 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 19:01 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 19:08 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 19:09 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 19:11 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 19:13 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 19:20 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 19:24 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 19:30 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 19:33 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 19:35 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 19:42 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 19:47 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 19:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 19:51 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 19:57 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 20:01 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 20:13 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 20:17 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 20:24 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 20:26 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 20:30 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 20:32 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 20:39 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 20:43 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 20:48 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 20:52 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 20:53 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 20:56 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 20:58 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 21:00 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 21:02 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 21:08 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 21:19 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 21:20 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 21:24 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 21:31 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 21:33 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 21:36 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 21:38 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 21:44 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 21:46 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 21:49 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 21:53 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 21:55 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 21:56 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 22:01 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 22:04 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 22:10 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 22:21 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 22:24 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 22:26 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 22:28 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 22:32 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 22:37 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 22:41 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 22:44 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 22:46 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 22:53 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 22:59 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 23:01 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 23:03 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 23:05 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 23:11 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 23:22 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 23:24 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 23:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 23:34 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 23:36 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 23:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 23:43 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 23:45 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 23:49 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 23:51 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 23:53 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 23:55 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук