2026-03-26
00:18 Растяжки Live 07 Разгибания – передняя поверхностная линия 00:49 Растяжки Live 08 Силовая йога для позвоночника 01:25 Растяжки Live 09 Снежный ком на все тело 02:10 Растяжки Live 10 Эластичность тазобедренных и вращение позвоночника 02:52 Растяжки Live 11 Сила задней функциональной линии 03:28 Растяжки Live 12 Задняя поверхностная линия 04:09 Растяжки Live 13 Упругая гибкость 04:47 Растяжки Live 14 Танцевальная гибкость 05:22 Растяжки Live 15 Внутренняя поверхность ног и ягодицы 06:03 Растяжки Live 16 Легкость в пояснице и крестце 06:37 Растяжки Live 17 Пилатес для гибкого тела 07:19 Растяжки Live 18 Гибкость во всем теле 07:56 Растяжки Live 19 Статодинамика и баланс 08:33 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 01 Немного теории 08:40 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 02 Дыхание 08:55 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 03 Введение 08:56 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 04 Практика 09:20 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Практика 09:52 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Теория 09:56 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Практика 10:27 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Теория 10:34 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Практика 11:09 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Теория 11:15 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Практика 11:52 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Теория 11:56 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Практика 12:25 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Теория 12:30 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Практика 13:04 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Теория 13:12 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Практика 13:49 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Теория 13:53 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Практика 14:25 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Теория 14:30 Растяжки с нуля 10 Финал Подведение итогов 14:33 Растяжки с нуля 10 Финал Практика 15:07 Растяжки с нуля 11 Доп материал – Расслабление мышц по передней поверхности 15:54 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 1 Оценка положения головы 15:55 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 2 Оценка дыхания в ребра 15:57 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 3 Оценка навыка движения лопатки 15:59 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 4 Оценка эластичности грудных мышц 16:01 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 5 Оценка наружного вращения плеча 16:03 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 6 Оценка силы передней зубчатой мыш 16:04 Тренировки против сутулости 02 Дыхание с лентой 16:08 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-1 Массаж головы руками 16:11 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-2 Массаж головы мячиком 16:14 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 2 Массаж и растягивание грудных мыш 16:16 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 3 Раскатывание и разгибание грудног 16:23 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 10 Улучшение вращения грудного о 16:24 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 11 Русалка 16:29 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 12 Наклоны в сторону стоя 16:30 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 13 Улучшение подвижности лопатки 16:32 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 14 Растягивание грудных мышц о д 16:35 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 15 Улучшение наружного вращения 16:37 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 1 Растягивание боковой поверхнос 16:40 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 2 Растягивание боковой поверхнос 16:42 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 3 Обучение осознанному движению 16:44 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 4 Кошка 16:47 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 5 Разгибание грудного отдела о с 16:48 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 6 Разгибание грудного отдела о р 16:50 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 7 Открытая книга Роллер 16:52 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 8 Вращение позвоночника, сидя на 16:54 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 9 Вращение позвоночника, стоя на 16:57 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 10 Передняя зубчатая Четвереньки Статика 16:59 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 1 Возвращаем голову в правильное положение 17:02 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 2 Тренировка разгибателей шеи 17:05 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 3 Тренировка разгибателей шеи, стоя на четвереньках 17:08 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 4 Нырок лебедя с разбором напряжения мышц 17:11 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 5 Нырок лебедя 17:14 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-1 Разгибание грудного отдела с весом 17:16 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-2 Разгибание грудного отдела с весом 17:17 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 7 Тренировка мышц, приводящих лопатку к позвоночнику 17:21 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 8 Передняя зубчатая Роллер Три режима работы 17:23 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 9 Передняя зубчатая Четвереньки Динамика 17:25 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-1 Тест Наружное вращение плеча 17:27 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-2 Тест Дыхание в ребра 17:28 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-4 Тест Сила передней зубчатой 17:30 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-5 Тест Эластичность грудных мышц 17:32 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-6 Тест Положение головы 17:33 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-7 Тест Движение лопатки вперед-назад 17:35 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 10 Тренировка передней зубчатой мышцы на четвереньках 17:38 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 11 Тяга резины стоя сидя 17:42 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 1 Массаж головы руками 17:45 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 2 Растягивание боковой поверхности шеи сидя Рука держитс 17:48 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 3 Тренировка разгибателей шеи Ретракция головы 17:51 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 4 Дыхание в ленту 17:55 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 18:01 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 6 МФР грудных мышц мячиком лежа 18:03 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 7 Открытая книга с роллером 18:05 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 8 Русалка 18:10 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 9 Нырок лебедя 18:14 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 10 Вращение позвоночника, сидя на пятках 18:16 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 11 Тренировка разгибателей грудного отдела стоя с весом 18:17 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 12 Тренировка наружных вращателей плеч 18:19 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 1 Массаж головы мячиком 18:22 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 2 Растягивание боковой поверхности шеи С лентой 18:24 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 3 Тренировка разгибателей шеи из положения четвереньки 18:27 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 4 Дыхание в ленту 18:30 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 18:37 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 6 Разгибание грудного отдела Локтями на с. 18:38 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 7 Наклоны в стороны стоя 18:39 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 8 МФР грудных мышц мячиком лежа 18:42 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 9 Растягивание грудных мышц Рука фиксирована 18:44 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 10 Растягивание грудных мышц о косяк 18:46 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 11 Вращение позвоночника, стоя на четвереньках 18:49 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-1 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 18:52 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-2 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 18:55 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 12 Тренировка разгибателей грудного отдела Нырок лебедя 18:59 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 13 Тяга резины стоя сидя 19:03 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-1 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 19:05 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-2 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 19:07 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 3 Тренировка разгибателей шеи, лежа на спине 19:10 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 4 Дыхание в ленту 19:14 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 5 Раскатывание спины на роллере 19:20 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 6 Разгибание грудного отдела на стуле с роллером 19:22 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 7 Русалка 19:27 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 8 Наклоны в стороны стоя 19:28 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 9 МФР грудных мышц мячиком лежа 19:31 Фитнес дома – 10 19:37 Фитнес дома – 11 19:43 Фитнес дома – 12 19:52 Фитнес дома – 13 19:58 Фитнес дома – 14 20:08 Фитнес дома – 15 20:13 Фитнес дома – 16 20:19 Фитнес дома – 17 20:27 Фитнес дома – 1 20:31 Фитнес дома – 2 20:35 Фитнес дома – 3 20:40 Фитнес дома – 4 20:45 Фитнес дома – 5 20:51 Фитнес дома – 6 20:56 Фитнес дома – 7 21:01 Фитнес дома – 8 21:09 Фитнес дома – 9