2026-03-24
00:01 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_02 Hardcore on the Floor 00:35 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_03 TurboFire Low HIIT 20 00:55 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Full Body Blast 01:25 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Strong legs 01:51 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 01 Как работа с телом меняет наше 01:53 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 02 Крокодил – Лопатки – Вращение б 02:00 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 03 Вытяжение (сидя) 02:02 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 04 Последовательность для ног 02:09 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 05 Глубокий присед – Колени 02:12 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 06 МФР бицепса бедра 02:16 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 07 Разгибание ноги (сидя) 02:21 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 08 90-90 02:23 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 09 Комплекс для тазобедренных суст 02:28 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 10 Скрутка лежа 02:32 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 11 Техника расслабления 1 02:39 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 01 Почему важна регулярность в практике 02:41 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 02 Вытяжения 02:43 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 03 Наклон вперёд 02:45 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 05 Вращение руками 02:50 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 02:51 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 07 Круги руками 02:57 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 08 Поза Стола – Боковая планка 03:02 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 03:04 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 10 Последовательность для рук 03:07 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 11 Расслабление у стены 03:10 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 12 Домашнее задание под конец этого этапа 03:11 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 01 Общее о 2 этапе 03:12 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 02 Что такое правильное дыхание 03:15 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 03 Активация позвоночника 03:22 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 04 МФР верхней части тела 03:28 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 05 Вытяжение (сидя) 03:30 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 06 Комплекс для шеи 03:33 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 07 Кошка 03:37 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 03:39 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 09 Планка 03:41 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 10 Поза Саранчи 03:44 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 11 Боковая полупланка с вращением руки 03:49 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 12 Основы дыхания 03:54 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 13 Техника расслабления 1 04:01 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 01 Как дышать во время занятия 04:04 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 02 Вытяжение (сидя) 04:06 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 03 Комплекс для шеи 04:09 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 04 Круги руками 04:15 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 05 Последовательность для ног 04:23 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 06 Наклон вперёд 04:25 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 07 Стопы 04:28 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 08 МФР бицепса бедра 04:32 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 09 Разгибание ноги (сидя) 04:37 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 10 Ягодичный мостик 04:41 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 11 Комплекс для тазобедренных суставов 2 04:45 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 12 Скрутка лежа 04:50 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 13 Основы дыхания 04:55 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 14 Техника расслабления 1 05:02 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 01 Как дыхание связано с нашим состоянием 05:04 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 05:11 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 03 Вытяжение (сидя) 05:13 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 04 Поза Собаки – Поза Змеи 05:17 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 05 Планка 05:19 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 06 Вытяжение руки (лёжа) 05:21 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 07 Отжимания 05:24 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 08 Потягивающая кошка 05:27 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 09 Диагонали 05:30 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 05:35 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 11 Вытяжение боковой линии тела 05:37 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 12 Основы дыхания 05:43 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 13 Расслабление у стены 05:46 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 14 Лайфак – дыхание спокойствия 05:48 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 05:51 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 02 Вытяжения 05:53 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 03 Наклон вперёд 05:55 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 05 Вращения руками 05:59 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 06 Наклон вперёд 06:01 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 06:03 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 08 Последовательность для ног 06:11 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 09 Казак 06:15 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 10 Наклон вперёд 06:16 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 06:23 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 06:28 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 13 Последовательность для рук 06:31 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 06:34 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 15 Основы дыхания 06:40 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 16 Техника расслабления 1 06:47 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 17 Лайфхак – дыхание для бодрости 06:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 06:51 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 02 Активация позвоночника 06:58 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 03 Вытяжение (сидя) 07:00 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 04 Комплекс для шеи 07:04 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 05 Кошка 07:08 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 06 Поза Стола – Боковая планка 07:12 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 07:14 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 08 Выпад – Треугольник в динамике 07:19 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 09 Глубокий присед – Колени 07:22 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 10 Жук 07:28 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 11 МФР ягодичных мышц 07:31 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 07:36 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 13 Последовательность для рук 07:39 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 07:42 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 15 Основы дыхания 07:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 16 Техника расслабления 1 07:55 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 01 Как справляться с тяжелыми эмоциями 07:58 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 02 Вытяжение (сидя) 07:59 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 03 Поза Собаки – Поза Змеи 08:04 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 04 Наклон вперёд 08:06 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 05 Вытяжения 08:07 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 06 Вращения руками 08:12 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 07 Наклон вперёд 08:14 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 08 Планка 08:16 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 09 Поза саранчи 08:19 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 10 Вытяжение руки (лёжа) 08:21 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 11 Выпад – Треугольник в динамике 08:26 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 12 Поза Воина 08:29 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 13 Полутреугольники 08:34 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 14 Разведение ног 08:36 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 15 Поза Плуга – Скрутка лежа 08:39 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 16 Основы дыхания 08:45 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 17 Техника расслабления 1 08:52 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 18 Лайфхак – как справляться с тяжёлыми эмоци 08:55 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 01 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 09:02 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 02 Наклон вперёд 09:04 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 03 Кошка 09:08 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 04 Последовательность для ног 09:15 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 05 Наклон вперёд 09:17 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 06 Вытяжения 09:19 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 07 Вращения руками 09:24 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 09:26 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 09 Отжимания 09:29 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 10 Потягивающаяся кошка 09:32 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 11 Вытяжение грудного отдела 09:34 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 12 Поза Воина (сидя) 09:36 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 13 Вытяжение боковой линии тела 09:39 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 09:42 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 15 Основы дыхания 09:48 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 09:54 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 09:57 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 10:02 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 10:09 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 10:11 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 10:17 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 10:25 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 10:27 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 10:30 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 10:33 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 10:40 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 10:44 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 10:46 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 10:49 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 10:52 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 10:58 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 11:05 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 11:10 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 11:17 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 11:24 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 11:27 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 11:29 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 11:33 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 11:36 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 11:38 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 11:43 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 11:48 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 11:49 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 11:52 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 11:56 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 12:01 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 12:08 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 12:09 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 12:11 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 12:13 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 12:20 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 12:24 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 12:30 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 12:33 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 12:35 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 12:42 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 12:47 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 12:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 12:51 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 12:57 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 13:01 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 13:13 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 13:17 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 13:24 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 13:26 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 13:30 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 13:32 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 13:39 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 13:43 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 13:48 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 13:52 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 13:53 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 13:56 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 13:58 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 14:00 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 14:02 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 14:08 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 14:19 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 14:20 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 14:24 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 14:31 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 14:33 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 14:36 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 14:38 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 14:44 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 14:46 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 14:49 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 14:53 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 14:55 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 14:56 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 15:01 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 15:04 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 15:10 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 15:21 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 15:24 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 15:26 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 15:28 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 15:32 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 15:37 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 15:41 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 15:44 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 15:46 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 15:53 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 15:59 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 16:01 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 16:03 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 16:05 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 16:11 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 16:22 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 16:24 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 16:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 16:34 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 16:36 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 16:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 16:43 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 16:45 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 16:49 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 16:51 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 16:53 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 16:55 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 17:00 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 17:01 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 17:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 17:08 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 17:20 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 17:21 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 17:24 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 17:28 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 17:32 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 17:39 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 17:46 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 17:48 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 17:51 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 17:53 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 17:57 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 18:01 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 18:04 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 18:05 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 18:10 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 18:22 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 18:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 18:26 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 18:33 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 18:35 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 18:38 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 18:43 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 18:46 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 18:48 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 18:53 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 18:58 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 19:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 19:07 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 19:09 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 19:14 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 19:19 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 19:22 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 19:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 19:29 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 19:40 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 19:43 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 19:46 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 19:48 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 19:52 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 19:54 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 19:59 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 20:03 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 20:06 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 20:09 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 20:13 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 20:15 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 20:17 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 20:22 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 20:34 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 20:37 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 20:44 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 20:45 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 20:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 20:53 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 21:00 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 21:02 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 21:06 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 21:11 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 21:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 21:19 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 21:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 21:23 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 21:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 21:27 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 21:29 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 21:34 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 21:45 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 21:48 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 21:50 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 21:58 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 22:01 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 22:05 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 22:11 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 22:16 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 22:19 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 22:24 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 22:28 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 22:35 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 22:36 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 22:43 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 22:45 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 22:50 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 22:55 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 23:00 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 23:03 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 23:04 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 23:08 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 23:10 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 23:15 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 23:20 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 23:22 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 23:24 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 23:27 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 23:28 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 23:33 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 23:45 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 23:48 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 23:52 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 23:56 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками