2026-03-22
22:18 Гибкая спина – 05 22:22 Гибкая спина – 06 22:24 Гибкая спина – 07 22:49 Гибкая спина – 08 22:54 Гибкая спина – 09 22:58 Гибкая спина – 10 23:23 Гибкая спина – 11 23:25 Гибкая спина – 12 23:27 Гибкая спина – 13 23:51 Гибкая спина – 14 23:57 Гибкая спина – 152026-03-23
00:03 Гибкая спина – 16 00:27 Гибкая спина – 17 00:30 Гибкая спина – 18 00:33 Гибкая спина – 19 00:57 Гибкая спина – 20 01:01 Гибкая спина – 21 01:04 Динамические растяжки 0 Лента 01:06 Динамические растяжки 0 Мфр 01:07 Динамические растяжки 0 Мяч массажный 01:39 Динамические растяжки Урок 11 02:12 Динамические растяжки Урок 12 02:44 Динамические растяжки Урок 13 03:12 Динамические растяжки Урок 14 03:44 Динамические растяжки Урок 15 04:15 Динамические растяжки Урок 16 04:46 Динамические растяжки Урок 17 05:20 Динамические растяжки Урок 18 05:53 Динамические растяжки Урок 19 06:19 Динамические растяжки Урок 1 06:54 Динамические растяжки Урок 20 07:23 Динамические растяжки Урок 21 Бонус 08:28 Динамические растяжки Урок 22 Бонус 09:33 Динамические растяжки Урок 23 Бонус 10:32 Динамические растяжки Урок 2 11:01 Динамические растяжки Урок 3 11:31 Динамические растяжки Урок 4 12:00 Динамические растяжки Урок 5 12:33 Динамические растяжки Урок 6 13:02 Динамические растяжки Урок 7 13:30 Динамические растяжки Урок 8 14:04 Динамические растяжки Урок 9 14:32 Здоровая спина – 01 14:55 Здоровая спина – 02 15:15 Здоровая спина – 03 15:33 Здоровая спина – 04 15:49 Здоровая спина – 05 16:07 Здоровая спина – 06 16:26 Здоровая спина – 07 16:48 Здоровая спина – 08 17:05 Здоровая спина – 09 17:24 Здоровая спина – 10 17:41 Здоровая спина – 11 17:59 Здоровая спина – 12 18:14 Здоровая спина – 13 18:31 Здоровая спина – 14 18:57 Кардио для новичков и тех, у кого болят колени 19:14 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 01 Align the Fundamentals 19:58 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 02 Define Lower Body 20:21 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 03 Define Upper Body 20:41 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 04 Sweat 21:19 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 05 Core 21:51 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 06 Strength Intervals 22:14 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 07 Drench 23:03 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 08 Sculpt 23:31 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_01 Buns2026-03-24
00:01 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_02 Hardcore on the Floor 00:35 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_03 TurboFire Low HIIT 20 00:55 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Full Body Blast 01:25 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Strong legs 01:51 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 01 Как работа с телом меняет наше 01:53 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 02 Крокодил – Лопатки – Вращение б 02:00 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 03 Вытяжение (сидя) 02:02 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 04 Последовательность для ног 02:09 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 05 Глубокий присед – Колени 02:12 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 06 МФР бицепса бедра 02:16 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 07 Разгибание ноги (сидя) 02:21 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 08 90-90 02:23 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 09 Комплекс для тазобедренных суст 02:28 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 10 Скрутка лежа 02:32 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 11 Техника расслабления 1 02:39 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 01 Почему важна регулярность в практике 02:41 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 02 Вытяжения 02:43 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 03 Наклон вперёд 02:45 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 05 Вращение руками 02:50 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 02:51 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 07 Круги руками 02:57 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 08 Поза Стола – Боковая планка 03:02 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 03:04 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 10 Последовательность для рук 03:07 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 11 Расслабление у стены 03:10 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 12 Домашнее задание под конец этого этапа 03:11 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 01 Общее о 2 этапе 03:12 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 02 Что такое правильное дыхание 03:15 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 03 Активация позвоночника 03:22 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 04 МФР верхней части тела 03:28 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 05 Вытяжение (сидя) 03:30 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 06 Комплекс для шеи 03:33 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 07 Кошка 03:37 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 03:39 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 09 Планка 03:41 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 10 Поза Саранчи 03:44 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 11 Боковая полупланка с вращением руки 03:49 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 12 Основы дыхания 03:54 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 13 Техника расслабления 1 04:01 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 01 Как дышать во время занятия 04:04 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 02 Вытяжение (сидя) 04:06 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 03 Комплекс для шеи 04:09 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 04 Круги руками 04:15 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 05 Последовательность для ног 04:23 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 06 Наклон вперёд 04:25 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 07 Стопы 04:28 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 08 МФР бицепса бедра 04:32 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 09 Разгибание ноги (сидя) 04:37 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 10 Ягодичный мостик 04:41 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 11 Комплекс для тазобедренных суставов 2 04:45 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 12 Скрутка лежа 04:50 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 13 Основы дыхания 04:55 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 14 Техника расслабления 1 05:02 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 01 Как дыхание связано с нашим состоянием 05:04 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 05:11 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 03 Вытяжение (сидя) 05:13 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 04 Поза Собаки – Поза Змеи 05:17 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 05 Планка 05:19 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 06 Вытяжение руки (лёжа) 05:21 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 07 Отжимания 05:24 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 08 Потягивающая кошка 05:27 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 09 Диагонали 05:30 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 05:35 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 11 Вытяжение боковой линии тела 05:37 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 12 Основы дыхания 05:43 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 13 Расслабление у стены 05:46 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 14 Лайфак – дыхание спокойствия 05:48 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 05:51 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 02 Вытяжения 05:53 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 03 Наклон вперёд 05:55 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 05 Вращения руками 05:59 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 06 Наклон вперёд 06:01 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 06:03 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 08 Последовательность для ног 06:11 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 09 Казак 06:15 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 10 Наклон вперёд 06:16 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 06:23 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 06:28 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 13 Последовательность для рук 06:31 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 06:34 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 15 Основы дыхания 06:40 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 16 Техника расслабления 1 06:47 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 17 Лайфхак – дыхание для бодрости 06:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 06:51 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 02 Активация позвоночника 06:58 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 03 Вытяжение (сидя) 07:00 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 04 Комплекс для шеи 07:04 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 05 Кошка 07:08 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 06 Поза Стола – Боковая планка 07:12 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 07:14 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 08 Выпад – Треугольник в динамике 07:19 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 09 Глубокий присед – Колени 07:22 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 10 Жук 07:28 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 11 МФР ягодичных мышц 07:31 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 07:36 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 13 Последовательность для рук 07:39 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 07:42 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 15 Основы дыхания 07:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 16 Техника расслабления 1 07:55 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 01 Как справляться с тяжелыми эмоциями 07:58 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 02 Вытяжение (сидя) 07:59 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 03 Поза Собаки – Поза Змеи 08:04 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 04 Наклон вперёд 08:06 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 05 Вытяжения 08:07 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 06 Вращения руками 08:12 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 07 Наклон вперёд 08:14 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 08 Планка 08:16 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 09 Поза саранчи 08:19 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 10 Вытяжение руки (лёжа) 08:21 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 11 Выпад – Треугольник в динамике 08:26 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 12 Поза Воина 08:29 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 13 Полутреугольники 08:34 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 14 Разведение ног 08:36 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 15 Поза Плуга – Скрутка лежа 08:39 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 16 Основы дыхания 08:45 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 17 Техника расслабления 1 08:52 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 18 Лайфхак – как справляться с тяжёлыми эмоци 08:55 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 01 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 09:02 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 02 Наклон вперёд 09:04 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 03 Кошка 09:08 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 04 Последовательность для ног 09:15 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 05 Наклон вперёд 09:17 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 06 Вытяжения 09:19 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 07 Вращения руками 09:24 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 09:26 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 09 Отжимания 09:29 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 10 Потягивающаяся кошка 09:32 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 11 Вытяжение грудного отдела 09:34 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 12 Поза Воина (сидя) 09:36 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 13 Вытяжение боковой линии тела 09:39 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 09:42 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 15 Основы дыхания 09:48 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 09:54 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 09:57 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 10:02 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 10:09 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 10:11 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 10:17 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 10:25 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 10:27 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 10:30 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 10:33 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 10:40 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 10:44 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 10:46 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 10:49 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 10:52 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 10:58 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 11:05 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 11:10 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 11:17 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 11:24 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 11:27 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 11:29 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 11:33 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 11:36 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 11:38 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 11:43 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 11:48 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 11:49 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 11:52 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 11:56 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 12:01 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 12:08 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 12:09 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 12:11 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 12:13 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 12:20 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 12:24 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 12:30 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 12:33 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 12:35 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 12:42 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 12:47 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 12:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 12:51 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 12:57 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 13:01 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 13:13 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 13:17 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 13:24 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 13:26 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 13:30 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 13:32 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 13:39 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 13:43 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 13:48 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 13:52 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 13:53 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 13:56 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 13:58 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 14:00 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 14:02 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 14:08 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 14:19 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 14:20 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 14:24 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 14:31 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 14:33 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 14:36 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 14:38 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 14:44 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 14:46 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 14:49 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 14:53 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 14:55 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 14:56 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 15:01 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 15:04 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 15:10 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 15:21 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 15:24 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 15:26 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 15:28 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 15:32 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 15:37 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 15:41 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 15:44 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 15:46 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 15:53 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 15:59 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 16:01 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 16:03 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 16:05 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 16:11 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 16:22 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 16:24 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 16:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 16:34 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 16:36 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 16:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 16:43 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 16:45 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 16:49 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 16:51 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 16:53 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 16:55 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 17:00 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 17:01 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 17:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 17:08 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 17:20 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 17:21 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 17:24 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 17:28 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 17:32 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 17:39 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 17:46 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 17:48 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 17:51 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 17:53 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 17:57 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 18:01 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 18:04 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 18:05 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 18:10 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 18:22 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 18:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 18:26 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 18:33 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 18:35 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 18:38 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 18:43 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 18:46 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 18:48 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 18:53 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 18:58 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 19:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 19:07 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 19:09 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 19:14 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 19:19 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 19:22 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 19:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 19:29 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 19:40 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 19:43 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 19:46 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 19:48 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 19:52 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 19:54 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 19:59 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 20:03 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 20:06 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 20:09 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 20:13 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 20:15 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 20:17 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 20:22 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 20:34 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 20:37 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 20:44 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 20:45 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 20:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 20:53 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 21:00 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 21:02 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 21:06 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 21:11 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 21:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 21:19 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 21:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 21:23 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 21:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 21:27 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 21:29 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 21:34 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 21:45 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 21:48 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 21:50 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 21:58 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 22:01 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 22:05 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 22:11 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 22:16 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 22:19 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 22:24 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 22:28 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 22:35 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 22:36 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 22:43 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 22:45 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 22:50 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 22:55 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 23:00 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 23:03 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 23:04 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 23:08 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 23:10 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 23:15 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 23:20 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 23:22 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 23:24 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 23:27 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 23:28 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 23:33 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 23:45 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 23:48 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 23:52 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 23:56 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками2026-03-25
00:02 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 00:10 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 00:12 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 00:14 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 00:15 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 00:19 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 00:22 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 00:24 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 00:31 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 00:34 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 00:39 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 00:42 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 00:44 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 00:49 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 01:00 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 01:01 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 01:07 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 01:08 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 01:12 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 01:19 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 01:21 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 01:23 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 01:25 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 01:27 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 01:32 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 01:33 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 01:35 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 01:39 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 01:42 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 01:49 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 01:51 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 01:58 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 02:00 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 02:03 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 02:11 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 02:12 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 02:16 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 02:21 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 02:22 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 02:27 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 02:33 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 02:36 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 02:38 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 02:40 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 02:44 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 02:50 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 02:54 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 02:56 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 03:00 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 03:03 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 03:05 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 03:09 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 03:16 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 03:18 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 03:21 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 03:28 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 03:32 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 03:33 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 03:41 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 03:43 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 03:48 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 03:51 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 03:55 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 04:02 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 04:04 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 04:07 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 04:11 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 04:16 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 04:22 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 04:27 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 04:29 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 04:31 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 04:35 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 04:42 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 04:44 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 04:47 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 04:48 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 04:52 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 04:53 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 05:01 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 05:06 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 05:09 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го 05:16 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки 05:17 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела 05:19 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежа 05:24 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 12 Техника расслабления 1 05:30 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 13 Лайфхак – как оценить постуру тела 05:33 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 01 Стоит ли заниматься, если чув 05:34 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 02 Крокодил – Лопатки – Вращение 05:42 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 03 Поза Собаки мордой вверх – По 05:43 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 04 Поза Собаки – Поза Змеи 05:48 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 05 Диагонали 05:51 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 06 Отжимания 05:55 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 07 Потягивающая кошка 05:57 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 08 Вытяжение руки (лёжа) 05:59 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 09 Вытяжение передней поверхност 06:06 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 10 Поза бабочки 06:07 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 11 Разведение ног 06:09 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 12 Вытяжение боковой линии тела 06:11 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 13 Скрутка лежа 06:16 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 14 Техника расслабления 1 06:22 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 15 Лайфхак – что делать, если те 06:24 Нейройога 10 Лайфхак №4 Лайфхак №4- Как сесть на шпагат за 1 вечер- Без надрыва и отката 06:27 Нейройога 11 Шаг 5 Активация эндорфина и дофамина (часть 1) 06:29 Нейройога 11 Шаг 5 Практика 06:41 Нейройога 12 Шаг 5 (часть 2) Активация эндорфина и дофамина (часть 2) 06:56 Нейройога 13 Лайфхак №5 Лайфхак №5- Как быстро проснуться 06:59 Нейройога 14 Шаг 6 Повышение качества работы мозга 07:02 Нейройога 14 Шаг 6 Практика 07:20 Нейройога 15 Лайфхак №6 Как восстановить зрение с помощью упражнений из йоги 07:24 Нейройога 16 Шаг 7 Практика 07:31 Нейройога 16 Шаг 7 Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 1) 07:35 Нейройога 17 Шаг 7 (шаг 2) Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 2) 07:46 Нейройога 18 Лайфхак №7 Лайфхак №7- Как сохранить вечную молодость 07:51 Нейройога 19 Подводим итоги 07:54 Нейройога 1 Вводный урок Вводный урок 08:01 Нейройога 2 Шаг 1 Практика 08:04 Нейройога 2 Шаг 1 Что такое йога с точки зрения мозга и нервной системы 08:17 Нейройога 3 Лайфхак №1 Лайфхак №1- Как быстро разгрузить мозг от усталости 08:21 Нейройога 4 Шаг 2 Настройка тела и сознания для активации гормонов счастья 08:38 Нейройога 4 Шаг 2 Практика 08:48 Нейройога 5 Лайфхак №2 Как активировать иммунитет с помощью йога-упражнений 08:51 Нейройога 6 Шаг 3 Практика (часть 1) 09:05 Нейройога 6 Шаг 3 Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 1) 09:10 Нейройога 7 Шаг 3 (часть 2) Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 2) 09:29 Нейройога 8 Лайфхак №3 Как быстро уснуть- Дыхание для включения парасимпатики 09:32 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина 09:34 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина Практика 09:49 Позвоночник PRO – 01 11:09 Позвоночник PRO – 02 11:24 Позвоночник PRO – 03 11:45 Позвоночник PRO – 04 12:25 Позвоночник PRO – 05 13:07 Позвоночник PRO – 06 13:39 Растяжки Live 01 Вводное 13:42 Растяжки Live 02 МФР всего тела 14:32 Растяжки Live 03 Динамическая растяжка 15:17 Растяжки Live 04 Раскрытие грудного отдела через дыхание 15:57 Растяжки Live 05 Контроль движений 16:39 Растяжки Live 06 Мобильность и сила голеностопных и тазобедренных суставов 17:18 Растяжки Live 07 Разгибания – передняя поверхностная линия 17:49 Растяжки Live 08 Силовая йога для позвоночника 18:25 Растяжки Live 09 Снежный ком на все тело 19:10 Растяжки Live 10 Эластичность тазобедренных и вращение позвоночника 19:52 Растяжки Live 11 Сила задней функциональной линии 20:28 Растяжки Live 12 Задняя поверхностная линия 21:09 Растяжки Live 13 Упругая гибкость 21:47 Растяжки Live 14 Танцевальная гибкость 22:22 Растяжки Live 15 Внутренняя поверхность ног и ягодицы 23:03 Растяжки Live 16 Легкость в пояснице и крестце 23:37 Растяжки Live 17 Пилатес для гибкого тела2026-03-26
00:19 Растяжки Live 18 Гибкость во всем теле 00:56 Растяжки Live 19 Статодинамика и баланс 01:33 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 01 Немного теории 01:40 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 02 Дыхание 01:55 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 03 Введение 01:56 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 04 Практика 02:20 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Практика 02:52 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Теория 02:56 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Практика 03:27 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Теория 03:34 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Практика 04:09 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Теория 04:15 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Практика 04:52 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Теория 04:56 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Практика 05:25 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Теория 05:30 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Практика 06:04 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Теория 06:12 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Практика 06:49 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Теория 06:53 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Практика 07:25 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Теория 07:30 Растяжки с нуля 10 Финал Подведение итогов 07:33 Растяжки с нуля 10 Финал Практика 08:07 Растяжки с нуля 11 Доп материал – Расслабление мышц по передней поверхности 08:54 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 1 Оценка положения головы 08:55 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 2 Оценка дыхания в ребра 08:57 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 3 Оценка навыка движения лопатки 08:59 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 4 Оценка эластичности грудных мышц 09:01 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 5 Оценка наружного вращения плеча 09:03 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 6 Оценка силы передней зубчатой мыш 09:04 Тренировки против сутулости 02 Дыхание с лентой 09:08 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-1 Массаж головы руками 09:11 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-2 Массаж головы мячиком 09:14 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 2 Массаж и растягивание грудных мыш 09:16 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 3 Раскатывание и разгибание грудног 09:23 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 10 Улучшение вращения грудного о 09:24 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 11 Русалка 09:29 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 12 Наклоны в сторону стоя 09:30 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 13 Улучшение подвижности лопатки 09:32 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 14 Растягивание грудных мышц о д 09:35 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 15 Улучшение наружного вращения 09:37 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 1 Растягивание боковой поверхнос 09:40 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 2 Растягивание боковой поверхнос 09:42 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 3 Обучение осознанному движению 09:44 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 4 Кошка 09:47 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 5 Разгибание грудного отдела о с 09:48 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 6 Разгибание грудного отдела о р 09:50 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 7 Открытая книга Роллер 09:52 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 8 Вращение позвоночника, сидя на 09:54 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 9 Вращение позвоночника, стоя на 09:57 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 10 Передняя зубчатая Четвереньки Статика 09:59 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 1 Возвращаем голову в правильное положение 10:02 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 2 Тренировка разгибателей шеи 10:05 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 3 Тренировка разгибателей шеи, стоя на четвереньках 10:08 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 4 Нырок лебедя с разбором напряжения мышц 10:11 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 5 Нырок лебедя 10:14 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-1 Разгибание грудного отдела с весом 10:16 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-2 Разгибание грудного отдела с весом 10:17 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 7 Тренировка мышц, приводящих лопатку к позвоночнику 10:21 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 8 Передняя зубчатая Роллер Три режима работы 10:23 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 9 Передняя зубчатая Четвереньки Динамика 10:25 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-1 Тест Наружное вращение плеча 10:27 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-2 Тест Дыхание в ребра 10:28 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-4 Тест Сила передней зубчатой 10:30 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-5 Тест Эластичность грудных мышц 10:32 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-6 Тест Положение головы 10:33 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-7 Тест Движение лопатки вперед-назад 10:35 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 10 Тренировка передней зубчатой мышцы на четвереньках 10:38 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 11 Тяга резины стоя сидя 10:42 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 1 Массаж головы руками 10:45 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 2 Растягивание боковой поверхности шеи сидя Рука держитс 10:48 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 3 Тренировка разгибателей шеи Ретракция головы 10:51 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 4 Дыхание в ленту 10:55 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 11:01 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 6 МФР грудных мышц мячиком лежа 11:03 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 7 Открытая книга с роллером 11:05 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 8 Русалка 11:10 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 9 Нырок лебедя 11:14 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 10 Вращение позвоночника, сидя на пятках 11:16 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 11 Тренировка разгибателей грудного отдела стоя с весом 11:17 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 12 Тренировка наружных вращателей плеч 11:19 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 1 Массаж головы мячиком 11:22 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 2 Растягивание боковой поверхности шеи С лентой 11:24 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 3 Тренировка разгибателей шеи из положения четвереньки 11:27 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 4 Дыхание в ленту 11:30 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 11:37 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 6 Разгибание грудного отдела Локтями на с. 11:38 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 7 Наклоны в стороны стоя 11:39 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 8 МФР грудных мышц мячиком лежа 11:42 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 9 Растягивание грудных мышц Рука фиксирована 11:44 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 10 Растягивание грудных мышц о косяк 11:46 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 11 Вращение позвоночника, стоя на четвереньках 11:49 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-1 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 11:52 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-2 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 11:55 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 12 Тренировка разгибателей грудного отдела Нырок лебедя 11:59 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 13 Тяга резины стоя сидя 12:03 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-1 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 12:05 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-2 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 12:07 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 3 Тренировка разгибателей шеи, лежа на спине 12:10 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 4 Дыхание в ленту 12:14 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 5 Раскатывание спины на роллере 12:20 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 6 Разгибание грудного отдела на стуле с роллером 12:22 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 7 Русалка 12:27 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 8 Наклоны в стороны стоя 12:28 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 9 МФР грудных мышц мячиком лежа 12:31 Фитнес дома – 10 12:37 Фитнес дома – 11 12:43 Фитнес дома – 12 12:52 Фитнес дома – 13 12:58 Фитнес дома – 14 13:08 Фитнес дома – 15 13:13 Фитнес дома – 16 13:19 Фитнес дома – 17 13:27 Фитнес дома – 1 13:31 Фитнес дома – 2 13:35 Фитнес дома – 3 13:40 Фитнес дома – 4 13:45 Фитнес дома – 5 13:51 Фитнес дома – 6 13:56 Фитнес дома – 7 14:01 Фитнес дома – 8 14:09 Фитнес дома – 9