2026-03-24
00:00 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 03 Вытяжение (сидя) 00:02 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 04 Последовательность для ног 00:09 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 05 Глубокий присед – Колени 00:12 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 06 МФР бицепса бедра 00:16 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 07 Разгибание ноги (сидя) 00:21 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 08 90-90 00:23 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 09 Комплекс для тазобедренных суст 00:28 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 10 Скрутка лежа 00:32 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 11 Техника расслабления 1 00:39 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 01 Почему важна регулярность в практике 00:41 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 02 Вытяжения 00:43 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 03 Наклон вперёд 00:45 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 05 Вращение руками 00:50 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 00:51 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 07 Круги руками 00:57 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 08 Поза Стола – Боковая планка 01:02 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 01:04 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 10 Последовательность для рук 01:07 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 11 Расслабление у стены 01:10 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 12 Домашнее задание под конец этого этапа 01:11 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 01 Общее о 2 этапе 01:12 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 02 Что такое правильное дыхание 01:15 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 03 Активация позвоночника 01:22 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 04 МФР верхней части тела 01:28 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 05 Вытяжение (сидя) 01:30 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 06 Комплекс для шеи 01:33 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 07 Кошка 01:37 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 01:39 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 09 Планка 01:41 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 10 Поза Саранчи 01:44 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 11 Боковая полупланка с вращением руки 01:49 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 12 Основы дыхания 01:54 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 13 Техника расслабления 1 02:01 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 01 Как дышать во время занятия 02:04 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 02 Вытяжение (сидя) 02:06 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 03 Комплекс для шеи 02:09 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 04 Круги руками 02:15 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 05 Последовательность для ног 02:23 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 06 Наклон вперёд 02:25 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 07 Стопы 02:28 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 08 МФР бицепса бедра 02:32 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 09 Разгибание ноги (сидя) 02:37 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 10 Ягодичный мостик 02:41 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 11 Комплекс для тазобедренных суставов 2 02:45 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 12 Скрутка лежа 02:50 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 13 Основы дыхания 02:55 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 14 Техника расслабления 1 03:02 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 01 Как дыхание связано с нашим состоянием 03:04 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 03:11 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 03 Вытяжение (сидя) 03:13 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 04 Поза Собаки – Поза Змеи 03:17 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 05 Планка 03:19 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 06 Вытяжение руки (лёжа) 03:21 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 07 Отжимания 03:24 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 08 Потягивающая кошка 03:27 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 09 Диагонали 03:30 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 03:35 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 11 Вытяжение боковой линии тела 03:37 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 12 Основы дыхания 03:43 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 13 Расслабление у стены 03:46 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 14 Лайфак – дыхание спокойствия 03:48 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 03:51 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 02 Вытяжения 03:53 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 03 Наклон вперёд 03:55 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 05 Вращения руками 03:59 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 06 Наклон вперёд 04:01 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 04:03 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 08 Последовательность для ног 04:11 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 09 Казак 04:15 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 10 Наклон вперёд 04:16 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 04:23 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 04:28 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 13 Последовательность для рук 04:31 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 04:34 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 15 Основы дыхания 04:40 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 16 Техника расслабления 1 04:47 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 17 Лайфхак – дыхание для бодрости 04:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 04:51 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 02 Активация позвоночника 04:58 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 03 Вытяжение (сидя) 05:00 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 04 Комплекс для шеи 05:04 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 05 Кошка 05:08 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 06 Поза Стола – Боковая планка 05:12 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 05:14 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 08 Выпад – Треугольник в динамике 05:19 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 09 Глубокий присед – Колени 05:22 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 10 Жук 05:28 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 11 МФР ягодичных мышц 05:31 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 05:36 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 13 Последовательность для рук 05:39 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 05:42 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 15 Основы дыхания 05:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 16 Техника расслабления 1 05:55 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 01 Как справляться с тяжелыми эмоциями 05:58 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 02 Вытяжение (сидя) 05:59 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 03 Поза Собаки – Поза Змеи 06:04 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 04 Наклон вперёд 06:06 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 05 Вытяжения 06:07 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 06 Вращения руками 06:12 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 07 Наклон вперёд 06:14 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 08 Планка 06:16 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 09 Поза саранчи 06:19 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 10 Вытяжение руки (лёжа) 06:21 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 11 Выпад – Треугольник в динамике 06:26 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 12 Поза Воина 06:29 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 13 Полутреугольники 06:34 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 14 Разведение ног 06:36 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 15 Поза Плуга – Скрутка лежа 06:39 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 16 Основы дыхания 06:45 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 17 Техника расслабления 1 06:52 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 18 Лайфхак – как справляться с тяжёлыми эмоци 06:55 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 01 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 07:02 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 02 Наклон вперёд 07:04 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 03 Кошка 07:08 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 04 Последовательность для ног 07:15 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 05 Наклон вперёд 07:17 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 06 Вытяжения 07:19 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 07 Вращения руками 07:24 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 07:26 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 09 Отжимания 07:29 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 10 Потягивающаяся кошка 07:32 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 11 Вытяжение грудного отдела 07:34 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 12 Поза Воина (сидя) 07:36 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 13 Вытяжение боковой линии тела 07:39 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 07:42 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 15 Основы дыхания 07:48 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 07:54 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 07:57 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 08:02 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 08:09 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 08:11 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 08:17 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 08:25 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 08:27 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 08:30 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 08:33 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 08:40 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 08:44 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 08:46 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 08:49 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 08:52 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 08:58 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 09:05 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 09:10 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 09:17 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 09:24 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 09:27 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 09:29 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 09:33 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 09:36 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 09:38 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 09:43 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 09:48 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 09:49 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 09:52 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 09:56 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 10:01 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 10:08 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 10:09 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 10:11 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 10:13 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 10:20 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 10:24 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 10:30 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 10:33 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 10:35 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 10:42 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 10:47 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 10:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 10:51 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 10:57 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 11:01 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 11:13 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 11:17 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 11:24 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 11:26 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 11:30 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 11:32 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 11:39 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 11:43 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 11:48 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 11:52 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 11:53 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 11:56 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 11:58 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 12:00 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 12:02 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 12:08 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 12:19 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 12:20 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 12:24 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 12:31 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 12:33 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 12:36 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 12:38 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 12:44 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 12:46 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 12:49 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 12:53 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 12:55 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 12:56 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 13:01 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 13:04 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 13:10 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 13:21 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 13:24 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 13:26 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 13:28 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 13:32 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 13:37 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 13:41 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 13:44 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 13:46 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 13:53 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 13:59 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 14:01 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 14:03 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 14:05 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 14:11 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 14:22 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 14:24 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 14:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 14:34 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 14:36 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 14:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 14:43 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 14:45 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 14:49 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 14:51 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 14:53 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 14:55 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 15:00 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 15:01 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 15:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 15:08 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 15:20 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 15:21 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 15:24 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 15:28 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 15:32 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 15:39 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 15:46 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 15:48 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 15:51 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 15:53 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 15:57 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 16:01 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 16:04 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 16:05 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 16:10 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 16:22 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 16:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 16:26 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 16:33 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 16:35 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 16:38 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 16:43 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 16:46 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 16:48 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 16:53 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 16:58 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 17:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 17:07 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 17:09 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 17:14 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 17:19 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 17:22 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 17:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 17:29 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 17:40 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 17:43 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 17:46 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 17:48 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 17:52 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 17:54 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 17:59 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 18:03 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 18:06 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 18:09 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 18:13 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 18:15 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 18:17 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 18:22 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 18:34 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 18:37 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 18:44 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 18:45 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 18:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 18:53 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 19:00 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 19:02 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 19:06 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 19:11 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 19:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 19:19 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 19:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 19:23 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 19:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 19:27 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 19:29 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 19:34 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 19:45 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 19:48 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 19:50 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 19:58 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 20:01 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 20:05 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 20:11 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 20:16 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 20:19 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 20:24 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 20:28 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 20:35 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 20:36 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 20:43 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 20:45 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 20:50 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 20:55 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 21:00 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 21:03 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 21:04 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 21:08 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 21:10 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 21:15 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 21:20 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 21:22 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 21:24 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 21:27 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 21:28 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 21:33 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 21:45 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 21:48 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 21:52 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 21:56 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 22:02 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 22:10 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 22:12 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 22:14 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 22:15 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 22:19 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 22:22 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 22:24 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 22:31 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 22:34 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 22:39 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 22:42 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 22:44 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 22:49 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 23:00 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 23:01 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 23:07 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 23:08 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 23:12 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 23:19 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 23:21 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 23:23 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 23:25 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 23:27 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 23:32 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 23:33 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 23:35 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 23:39 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 23:42 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 23:49 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 23:51 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 23:58 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя)