Loading ...

Watch Oasis Фитнес for free and thousands of popular TV channels around the world.

Oasis Фитнес

Country Russian Federation
Current Timezone Europe/Stockholm
JSON https://epg.pw/api/epg.json?channel_id=532309
XML https://epg.pw/api/epg.xml?channel_id=532309

2026-03-25

00:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 00:07 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 00:09 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 00:14 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 00:19 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 00:22 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 00:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 00:29 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 00:40 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 00:43 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 00:46 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 00:48 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 00:52 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 00:54 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 00:59 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 01:03 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 01:06 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 01:09 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 01:13 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 01:15 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 01:17 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 01:22 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 01:34 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 01:37 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 01:44 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 01:45 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 01:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 01:53 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 02:00 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 02:02 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 02:06 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 02:11 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 02:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 02:19 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 02:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 02:23 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 02:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 02:27 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 02:29 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 02:34 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 02:45 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 02:48 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 02:50 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 02:58 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 03:01 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 03:05 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 03:11 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 03:16 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 03:19 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 03:24 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 03:28 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 03:35 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 03:36 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 03:43 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 03:45 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 03:50 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 03:55 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 04:00 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 04:03 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 04:04 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 04:08 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 04:10 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 04:15 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 04:20 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 04:22 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 04:24 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 04:27 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 04:28 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 04:33 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 04:45 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 04:48 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 04:52 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 04:56 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 05:02 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 05:10 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 05:12 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 05:14 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 05:15 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 05:19 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 05:22 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 05:24 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 05:31 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 05:34 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 05:39 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 05:42 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 05:44 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 05:49 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 06:00 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 06:01 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 06:07 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 06:08 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 06:12 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 06:19 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 06:21 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 06:23 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 06:25 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 06:27 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 06:32 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 06:33 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 06:35 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 06:39 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 06:42 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 06:49 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 06:51 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 06:58 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 07:00 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 07:03 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 07:11 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 07:12 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 07:16 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 07:21 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 07:22 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 07:27 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 07:33 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 07:36 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 07:38 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 07:40 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 07:44 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 07:50 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 07:54 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 07:56 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 08:00 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 08:03 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 08:05 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 08:09 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 08:16 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 08:18 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 08:21 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 08:28 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 08:32 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 08:33 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 08:41 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 08:43 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 08:48 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 08:51 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 08:55 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 09:02 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 09:04 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 09:07 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 09:11 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 09:16 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 09:22 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 09:27 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 09:29 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 09:31 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 09:35 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 09:42 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 09:44 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 09:47 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 09:48 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 09:52 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 09:53 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 10:01 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 10:06 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 10:09 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го 10:16 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки 10:17 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела 10:19 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежа 10:24 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 12 Техника расслабления 1 10:30 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 13 Лайфхак – как оценить постуру тела 10:33 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 01 Стоит ли заниматься, если чув 10:34 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 02 Крокодил – Лопатки – Вращение 10:42 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 03 Поза Собаки мордой вверх – По 10:43 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 04 Поза Собаки – Поза Змеи 10:48 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 05 Диагонали 10:51 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 06 Отжимания 10:55 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 07 Потягивающая кошка 10:57 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 08 Вытяжение руки (лёжа) 10:59 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 09 Вытяжение передней поверхност 11:06 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 10 Поза бабочки 11:07 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 11 Разведение ног 11:09 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 12 Вытяжение боковой линии тела 11:11 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 13 Скрутка лежа 11:16 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 14 Техника расслабления 1 11:22 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 15 Лайфхак – что делать, если те 11:24 Нейройога 10 Лайфхак №4 Лайфхак №4- Как сесть на шпагат за 1 вечер- Без надрыва и отката 11:27 Нейройога 11 Шаг 5 Активация эндорфина и дофамина (часть 1) 11:29 Нейройога 11 Шаг 5 Практика 11:41 Нейройога 12 Шаг 5 (часть 2) Активация эндорфина и дофамина (часть 2) 11:56 Нейройога 13 Лайфхак №5 Лайфхак №5- Как быстро проснуться 11:59 Нейройога 14 Шаг 6 Повышение качества работы мозга 12:02 Нейройога 14 Шаг 6 Практика 12:20 Нейройога 15 Лайфхак №6 Как восстановить зрение с помощью упражнений из йоги 12:24 Нейройога 16 Шаг 7 Практика 12:31 Нейройога 16 Шаг 7 Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 1) 12:35 Нейройога 17 Шаг 7 (шаг 2) Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 2) 12:46 Нейройога 18 Лайфхак №7 Лайфхак №7- Как сохранить вечную молодость 12:51 Нейройога 19 Подводим итоги 12:54 Нейройога 1 Вводный урок Вводный урок 13:01 Нейройога 2 Шаг 1 Практика 13:04 Нейройога 2 Шаг 1 Что такое йога с точки зрения мозга и нервной системы 13:17 Нейройога 3 Лайфхак №1 Лайфхак №1- Как быстро разгрузить мозг от усталости 13:21 Нейройога 4 Шаг 2 Настройка тела и сознания для активации гормонов счастья 13:38 Нейройога 4 Шаг 2 Практика 13:48 Нейройога 5 Лайфхак №2 Как активировать иммунитет с помощью йога-упражнений 13:51 Нейройога 6 Шаг 3 Практика (часть 1) 14:05 Нейройога 6 Шаг 3 Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 1) 14:10 Нейройога 7 Шаг 3 (часть 2) Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 2) 14:29 Нейройога 8 Лайфхак №3 Как быстро уснуть- Дыхание для включения парасимпатики 14:32 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина 14:34 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина Практика 14:49 Позвоночник PRO – 01 16:09 Позвоночник PRO – 02 16:24 Позвоночник PRO – 03 16:45 Позвоночник PRO – 04 17:25 Позвоночник PRO – 05 18:07 Позвоночник PRO – 06 18:39 Растяжки Live 01 Вводное 18:42 Растяжки Live 02 МФР всего тела 19:32 Растяжки Live 03 Динамическая растяжка 20:17 Растяжки Live 04 Раскрытие грудного отдела через дыхание 20:57 Растяжки Live 05 Контроль движений 21:39 Растяжки Live 06 Мобильность и сила голеностопных и тазобедренных суставов 22:18 Растяжки Live 07 Разгибания – передняя поверхностная линия 22:49 Растяжки Live 08 Силовая йога для позвоночника 23:25 Растяжки Live 09 Снежный ком на все тело

2026-03-26

00:10 Растяжки Live 10 Эластичность тазобедренных и вращение позвоночника 00:52 Растяжки Live 11 Сила задней функциональной линии 01:28 Растяжки Live 12 Задняя поверхностная линия 02:09 Растяжки Live 13 Упругая гибкость 02:47 Растяжки Live 14 Танцевальная гибкость 03:22 Растяжки Live 15 Внутренняя поверхность ног и ягодицы 04:03 Растяжки Live 16 Легкость в пояснице и крестце 04:37 Растяжки Live 17 Пилатес для гибкого тела 05:19 Растяжки Live 18 Гибкость во всем теле 05:56 Растяжки Live 19 Статодинамика и баланс 06:33 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 01 Немного теории 06:40 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 02 Дыхание 06:55 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 03 Введение 06:56 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 04 Практика 07:20 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Практика 07:52 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Теория 07:56 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Практика 08:27 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Теория 08:34 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Практика 09:09 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Теория 09:15 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Практика 09:52 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Теория 09:56 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Практика 10:25 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Теория 10:30 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Практика 11:04 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Теория 11:12 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Практика 11:49 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Теория 11:53 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Практика 12:25 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Теория 12:30 Растяжки с нуля 10 Финал Подведение итогов 12:33 Растяжки с нуля 10 Финал Практика 13:07 Растяжки с нуля 11 Доп материал – Расслабление мышц по передней поверхности 13:54 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 1 Оценка положения головы 13:55 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 2 Оценка дыхания в ребра 13:57 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 3 Оценка навыка движения лопатки 13:59 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 4 Оценка эластичности грудных мышц 14:01 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 5 Оценка наружного вращения плеча 14:03 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 6 Оценка силы передней зубчатой мыш 14:04 Тренировки против сутулости 02 Дыхание с лентой 14:08 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-1 Массаж головы руками 14:11 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-2 Массаж головы мячиком 14:14 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 2 Массаж и растягивание грудных мыш 14:16 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 3 Раскатывание и разгибание грудног 14:23 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 10 Улучшение вращения грудного о 14:24 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 11 Русалка 14:29 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 12 Наклоны в сторону стоя 14:30 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 13 Улучшение подвижности лопатки 14:32 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 14 Растягивание грудных мышц о д 14:35 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 15 Улучшение наружного вращения 14:37 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 1 Растягивание боковой поверхнос 14:40 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 2 Растягивание боковой поверхнос 14:42 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 3 Обучение осознанному движению 14:44 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 4 Кошка 14:47 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 5 Разгибание грудного отдела о с 14:48 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 6 Разгибание грудного отдела о р 14:50 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 7 Открытая книга Роллер 14:52 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 8 Вращение позвоночника, сидя на 14:54 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 9 Вращение позвоночника, стоя на 14:57 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 10 Передняя зубчатая Четвереньки Статика 14:59 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 1 Возвращаем голову в правильное положение 15:02 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 2 Тренировка разгибателей шеи 15:05 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 3 Тренировка разгибателей шеи, стоя на четвереньках 15:08 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 4 Нырок лебедя с разбором напряжения мышц 15:11 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 5 Нырок лебедя 15:14 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-1 Разгибание грудного отдела с весом 15:16 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-2 Разгибание грудного отдела с весом 15:17 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 7 Тренировка мышц, приводящих лопатку к позвоночнику 15:21 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 8 Передняя зубчатая Роллер Три режима работы 15:23 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 9 Передняя зубчатая Четвереньки Динамика 15:25 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-1 Тест Наружное вращение плеча 15:27 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-2 Тест Дыхание в ребра 15:28 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-4 Тест Сила передней зубчатой 15:30 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-5 Тест Эластичность грудных мышц 15:32 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-6 Тест Положение головы 15:33 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-7 Тест Движение лопатки вперед-назад 15:35 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 10 Тренировка передней зубчатой мышцы на четвереньках 15:38 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 11 Тяга резины стоя сидя 15:42 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 1 Массаж головы руками 15:45 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 2 Растягивание боковой поверхности шеи сидя Рука держитс 15:48 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 3 Тренировка разгибателей шеи Ретракция головы 15:51 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 4 Дыхание в ленту 15:55 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 16:01 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 6 МФР грудных мышц мячиком лежа 16:03 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 7 Открытая книга с роллером 16:05 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 8 Русалка 16:10 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 9 Нырок лебедя 16:14 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 10 Вращение позвоночника, сидя на пятках 16:16 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 11 Тренировка разгибателей грудного отдела стоя с весом 16:17 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 12 Тренировка наружных вращателей плеч 16:19 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 1 Массаж головы мячиком 16:22 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 2 Растягивание боковой поверхности шеи С лентой 16:24 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 3 Тренировка разгибателей шеи из положения четвереньки 16:27 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 4 Дыхание в ленту 16:30 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 16:37 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 6 Разгибание грудного отдела Локтями на с. 16:38 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 7 Наклоны в стороны стоя 16:39 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 8 МФР грудных мышц мячиком лежа 16:42 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 9 Растягивание грудных мышц Рука фиксирована 16:44 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 10 Растягивание грудных мышц о косяк 16:46 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 11 Вращение позвоночника, стоя на четвереньках 16:49 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-1 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 16:52 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-2 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 16:55 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 12 Тренировка разгибателей грудного отдела Нырок лебедя 16:59 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 13 Тяга резины стоя сидя 17:03 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-1 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 17:05 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-2 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 17:07 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 3 Тренировка разгибателей шеи, лежа на спине 17:10 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 4 Дыхание в ленту 17:14 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 5 Раскатывание спины на роллере 17:20 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 6 Разгибание грудного отдела на стуле с роллером 17:22 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 7 Русалка 17:27 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 8 Наклоны в стороны стоя 17:28 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 9 МФР грудных мышц мячиком лежа 17:31 Фитнес дома – 10 17:37 Фитнес дома – 11 17:43 Фитнес дома – 12 17:52 Фитнес дома – 13 17:58 Фитнес дома – 14 18:08 Фитнес дома – 15 18:13 Фитнес дома – 16 18:19 Фитнес дома – 17 18:27 Фитнес дома – 1 18:31 Фитнес дома – 2 18:35 Фитнес дома – 3 18:40 Фитнес дома – 4 18:45 Фитнес дома – 5 18:51 Фитнес дома – 6 18:56 Фитнес дома – 7 19:01 Фитнес дома – 8 19:09 Фитнес дома – 9

2026-03-27

03:20 Динамические растяжки Урок 15 03:51 Динамические растяжки Урок 16 04:22 Динамические растяжки Урок 17 04:56 Динамические растяжки Урок 18 05:29 Динамические растяжки Урок 19 05:55 Динамические растяжки Урок 1 06:30 Динамические растяжки Урок 20 06:59 Динамические растяжки Урок 21 Бонус 08:04 Динамические растяжки Урок 22 Бонус 09:09 Динамические растяжки Урок 23 Бонус 10:08 Динамические растяжки Урок 2 10:37 Динамические растяжки Урок 3 11:07 Динамические растяжки Урок 4 11:36 Динамические растяжки Урок 5 12:09 Динамические растяжки Урок 6 12:38 Динамические растяжки Урок 7 13:06 Динамические растяжки Урок 8 13:40 Динамические растяжки Урок 9 14:08 Здоровая спина – 01 14:31 Здоровая спина – 02 14:51 Здоровая спина – 03 15:09 Здоровая спина – 04 15:25 Здоровая спина – 05 15:43 Здоровая спина – 06 16:02 Здоровая спина – 07 16:24 Здоровая спина – 08 16:41 Здоровая спина – 09 17:00 Здоровая спина – 10 17:17 Здоровая спина – 11 17:34 Здоровая спина – 12 17:50 Здоровая спина – 13 18:07 Здоровая спина – 14 18:33 Кардио для новичков и тех, у кого болят колени 18:50 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 01 Align the Fundamentals 19:34 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 02 Define Lower Body 19:57 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 03 Define Upper Body 20:17 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 04 Sweat 20:55 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 05 Core 21:27 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 06 Strength Intervals 21:50 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 07 Drench 22:39 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 08 Sculpt 23:07 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_01 Buns 23:37 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_02 Hardcore on the Floor

2026-03-28

00:11 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_03 TurboFire Low HIIT 20 00:31 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Full Body Blast 01:01 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Strong legs 01:27 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 01 Как работа с телом меняет наше 01:29 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 02 Крокодил – Лопатки – Вращение б 01:36 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 03 Вытяжение (сидя) 01:38 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 04 Последовательность для ног 01:45 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 05 Глубокий присед – Колени 01:48 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 06 МФР бицепса бедра 01:52 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 07 Разгибание ноги (сидя) 01:57 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 08 90-90 01:59 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 09 Комплекс для тазобедренных суст 02:04 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 10 Скрутка лежа 02:08 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 11 Техника расслабления 1 02:15 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 01 Почему важна регулярность в практике 02:17 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 02 Вытяжения 02:19 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 03 Наклон вперёд 02:21 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 05 Вращение руками 02:26 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 02:27 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 07 Круги руками 02:33 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 08 Поза Стола – Боковая планка 02:38 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 02:40 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 10 Последовательность для рук 02:43 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 11 Расслабление у стены 02:46 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 12 Домашнее задание под конец этого этапа 02:47 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 01 Общее о 2 этапе 02:51 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 03 Активация позвоночника 02:58 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 04 МФР верхней части тела 03:04 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 05 Вытяжение (сидя) 03:06 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 06 Комплекс для шеи 03:09 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 07 Кошка 03:13 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 03:15 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 09 Планка 03:17 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 10 Поза Саранчи 03:20 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 11 Боковая полупланка с вращением руки 03:25 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 12 Основы дыхания 03:30 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 13 Техника расслабления 1 03:37 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 01 Как дышать во время занятия 03:40 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 02 Вытяжение (сидя) 03:42 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 03 Комплекс для шеи 03:45 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 04 Круги руками 03:51 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 05 Последовательность для ног 03:59 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 06 Наклон вперёд 04:01 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 07 Стопы 04:04 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 08 МФР бицепса бедра 04:08 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 09 Разгибание ноги (сидя) 04:13 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 10 Ягодичный мостик 04:17 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 11 Комплекс для тазобедренных суставов 2 04:21 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 12 Скрутка лежа 04:26 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 13 Основы дыхания 04:31 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 14 Техника расслабления 1 04:38 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 01 Как дыхание связано с нашим состоянием 04:40 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 04:47 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 03 Вытяжение (сидя) 04:49 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 04 Поза Собаки – Поза Змеи 04:53 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 05 Планка 04:55 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 06 Вытяжение руки (лёжа) 04:57 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 07 Отжимания 05:00 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 08 Потягивающая кошка 05:03 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 09 Диагонали 05:06 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 05:11 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 11 Вытяжение боковой линии тела 05:13 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 12 Основы дыхания 05:19 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 13 Расслабление у стены 05:22 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 14 Лайфак – дыхание спокойствия 05:24 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 05:27 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 02 Вытяжения 05:29 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 03 Наклон вперёд 05:31 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 05 Вращения руками 05:35 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 06 Наклон вперёд 05:37 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 05:39 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 08 Последовательность для ног 05:46 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 09 Казак 05:51 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 10 Наклон вперёд 05:52 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 05:59 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 06:04 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 13 Последовательность для рук 06:07 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 06:10 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 15 Основы дыхания 06:16 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 16 Техника расслабления 1 06:23 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 17 Лайфхак – дыхание для бодрости 06:24 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 06:27 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 02 Активация позвоночника 06:34 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 03 Вытяжение (сидя) 06:36 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 04 Комплекс для шеи 06:39 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 05 Кошка 06:44 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 06 Поза Стола – Боковая планка 06:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 06:50 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 08 Выпад – Треугольник в динамике 06:55 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 09 Глубокий присед – Колени 06:58 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 10 Жук 07:04 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 11 МФР ягодичных мышц 07:07 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 07:12 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 13 Последовательность для рук 07:15 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 07:18 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 15 Основы дыхания 07:24 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 16 Техника расслабления 1 07:31 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 01 Как справляться с тяжелыми эмоциями 07:34 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 02 Вытяжение (сидя) 07:35 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 03 Поза Собаки – Поза Змеи 07:40 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 04 Наклон вперёд 07:42 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 05 Вытяжения 07:43 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 06 Вращения руками 07:48 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 07 Наклон вперёд 07:50 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 08 Планка 07:52 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 09 Поза саранчи 07:55 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 10 Вытяжение руки (лёжа) 07:57 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 11 Выпад – Треугольник в динамике 08:02 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 12 Поза Воина 08:05 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 13 Полутреугольники 08:10 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 14 Разведение ног 08:12 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 15 Поза Плуга – Скрутка лежа 08:15 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 16 Основы дыхания 08:21 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 17 Техника расслабления 1 08:27 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 18 Лайфхак – как справляться с тяжёлыми эмоци 08:31 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 01 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 08:38 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 02 Наклон вперёд 08:40 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 03 Кошка 08:44 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 04 Последовательность для ног 08:51 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 05 Наклон вперёд 08:53 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 06 Вытяжения 08:55 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 07 Вращения руками 09:00 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 09:02 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 09 Отжимания 09:05 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 10 Потягивающаяся кошка 09:08 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 11 Вытяжение грудного отдела 09:10 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 12 Поза Воина (сидя) 09:12 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 13 Вытяжение боковой линии тела 09:15 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 09:18 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 15 Основы дыхания 09:24 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 09:30 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 09:33 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 09:38 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 09:45 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 09:47 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 09:53 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 10:01 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 10:03 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 10:06 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 10:09 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 10:16 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 10:20 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 10:22 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 10:25 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 10:28 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 10:34 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 10:41 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 10:46 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 10:53 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 11:00 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 11:03 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 11:05 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 11:09 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 11:12 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 11:14 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 11:19 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 11:24 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 11:25 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 11:28 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 11:32 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 11:37 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 11:44 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 11:45 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 11:47 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 11:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 11:56 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 12:00 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 12:06 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 12:09 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 12:11 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 12:18 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 12:23 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 12:25 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 12:27 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 12:33 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 12:37 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 12:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 12:53 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 13:00 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 13:02 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 13:06 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 13:08 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 13:15 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 13:19 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 13:24 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 13:27 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 13:29 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 13:32 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 13:34 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 13:36 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 13:38 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 13:44 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 13:55 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 13:56 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 14:00 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 14:07 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 14:09 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 14:12 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 14:14 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 14:20 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 14:22 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 14:25 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 14:29 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 14:31 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 14:32 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 14:37 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 14:40 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 14:46 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 14:57 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 15:00 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 15:02 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 15:04 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 15:08 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 15:13 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 15:17 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 15:20 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 15:22 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 15:29 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 15:35 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 15:37 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 15:39 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 15:41 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 15:47 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 15:58 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 16:00 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 16:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 16:10 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 16:12 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 16:15 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 16:19 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 16:21 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 16:25 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 16:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 16:29 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 16:31 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 16:36 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 16:37 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 16:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 16:44 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 16:56 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 16:57 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 17:00 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 17:04 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 17:08 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 17:15 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 17:22 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 17:24 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 17:27 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 17:29 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 17:33 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 17:37 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 17:40 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 17:41 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 17:46 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 17:58 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 18:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 18:02 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 18:09 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 18:11 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 18:14 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 18:19 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 18:22 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 18:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 18:29 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 18:34 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 18:36 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 18:43 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 18:45 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 18:50 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 18:55 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 18:58 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 19:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 19:05 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 19:16 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 19:19 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 19:22 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 19:24 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 19:28 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 19:30 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 19:35 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 19:39 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 19:42 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 19:44 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 19:49 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 19:51 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 19:53 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 19:58 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 20:10 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 20:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 20:20 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 20:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 20:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 20:29 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 20:36 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 20:38 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 20:42 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 20:47 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 20:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 20:55 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 20:57 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 20:59 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 21:01 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 21:03 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 21:05 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 21:10 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 21:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 21:24 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 21:26 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 21:34 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 21:37 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 21:41 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 21:47 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 21:52 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 21:55 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 22:00 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 22:04 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 22:11 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 22:12 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 22:19 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 22:21 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 22:26 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 22:31 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 22:36 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 22:39 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 22:40 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 22:44 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 22:46 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 22:51 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 22:56 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 22:58 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 23:00 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 23:03 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 23:04 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 23:09 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 23:21 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 23:24 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 23:28 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 23:32 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 23:38 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 23:46 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 23:48 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 23:49 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 23:51 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 23:55 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 23:58 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет

2026-03-29

00:00 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 00:07 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 00:10 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 00:15 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 00:18 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 00:20 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 00:25 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 00:36 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 00:37 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 00:43 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 00:44 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 00:48 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 00:55 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 00:57 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 00:59 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 01:01 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 01:03 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 01:08 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 01:09 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 01:11 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 01:15 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 01:18 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 01:24 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 01:27 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 01:34 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 01:36 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 01:39 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 01:47 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 01:48 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 01:52 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 01:57 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 01:58 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 03:03 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 03:09 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 03:12 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 03:14 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 03:16 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 03:20 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 03:26 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 03:30 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 03:32 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 03:36 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 03:39 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 03:41 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 03:45 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 03:52 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 03:54 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 03:56 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 04:04 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 04:08 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 04:09 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 04:17 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 04:19 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 04:24 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 04:27 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 04:31 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 04:38 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 04:40 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 04:43 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 04:47 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 04:52 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 04:58 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 05:03 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 05:05 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 05:07 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 05:11 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 05:18 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 05:20 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 05:23 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 05:24 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 05:28 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 05:29 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 05:37 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 05:42 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 05:45 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го 05:52 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки 05:53 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела 05:55 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежа 06:00 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 12 Техника расслабления 1 06:06 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 13 Лайфхак – как оценить постуру тела 06:08 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 01 Стоит ли заниматься, если чув 06:10 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 02 Крокодил – Лопатки – Вращение 06:18 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 03 Поза Собаки мордой вверх – По 06:19 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 04 Поза Собаки – Поза Змеи 06:24 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 05 Диагонали 06:27 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 06 Отжимания 06:31 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 07 Потягивающая кошка 06:33 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 08 Вытяжение руки (лёжа) 06:35 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 09 Вытяжение передней поверхност 06:42 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 10 Поза бабочки 06:43 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 11 Разведение ног 06:45 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 12 Вытяжение боковой линии тела 06:47 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 13 Скрутка лежа 06:52 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 14 Техника расслабления 1 06:58 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 15 Лайфхак – что делать, если те 07:00 Нейройога 10 Лайфхак №4 Лайфхак №4- Как сесть на шпагат за 1 вечер- Без надрыва и отката 07:03 Нейройога 11 Шаг 5 Активация эндорфина и дофамина (часть 1) 07:05 Нейройога 11 Шаг 5 Практика 07:16 Нейройога 12 Шаг 5 (часть 2) Активация эндорфина и дофамина (часть 2) 07:32 Нейройога 13 Лайфхак №5 Лайфхак №5- Как быстро проснуться 07:35 Нейройога 14 Шаг 6 Повышение качества работы мозга 07:38 Нейройога 14 Шаг 6 Практика 07:56 Нейройога 15 Лайфхак №6 Как восстановить зрение с помощью упражнений из йоги 08:00 Нейройога 16 Шаг 7 Практика 08:07 Нейройога 16 Шаг 7 Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 1) 08:11 Нейройога 17 Шаг 7 (шаг 2) Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 2) 08:22 Нейройога 18 Лайфхак №7 Лайфхак №7- Как сохранить вечную молодость 08:27 Нейройога 19 Подводим итоги 08:30 Нейройога 1 Вводный урок Вводный урок 08:37 Нейройога 2 Шаг 1 Практика 08:40 Нейройога 2 Шаг 1 Что такое йога с точки зрения мозга и нервной системы 08:53 Нейройога 3 Лайфхак №1 Лайфхак №1- Как быстро разгрузить мозг от усталости 08:57 Нейройога 4 Шаг 2 Настройка тела и сознания для активации гормонов счастья 09:14 Нейройога 4 Шаг 2 Практика 09:24 Нейройога 5 Лайфхак №2 Как активировать иммунитет с помощью йога-упражнений 09:27 Нейройога 6 Шаг 3 Практика (часть 1) 09:41 Нейройога 6 Шаг 3 Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 1) 09:46 Нейройога 7 Шаг 3 (часть 2) Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 2) 10:05 Нейройога 8 Лайфхак №3 Как быстро уснуть- Дыхание для включения парасимпатики 10:08 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина 10:10 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина Практика 10:25 Позвоночник PRO – 01 11:45 Позвоночник PRO – 02 12:00 Позвоночник PRO – 03 12:21 Позвоночник PRO – 04 13:01 Позвоночник PRO – 05 13:43 Позвоночник PRO – 06 14:15 Растяжки Live 01 Вводное 14:18 Растяжки Live 02 МФР всего тела 15:08 Растяжки Live 03 Динамическая растяжка 15:53 Растяжки Live 04 Раскрытие грудного отдела через дыхание 16:33 Растяжки Live 05 Контроль движений 17:15 Растяжки Live 06 Мобильность и сила голеностопных и тазобедренных суставов 17:54 Растяжки Live 07 Разгибания – передняя поверхностная линия 18:25 Растяжки Live 08 Силовая йога для позвоночника 19:01 Растяжки Live 09 Снежный ком на все тело 19:46 Растяжки Live 10 Эластичность тазобедренных и вращение позвоночника 20:28 Растяжки Live 11 Сила задней функциональной линии 21:04 Растяжки Live 12 Задняя поверхностная линия 21:45 Растяжки Live 13 Упругая гибкость 22:23 Растяжки Live 14 Танцевальная гибкость 22:58 Растяжки Live 15 Внутренняя поверхность ног и ягодицы 23:39 Растяжки Live 16 Легкость в пояснице и крестце

2026-03-30

00:13 Растяжки Live 17 Пилатес для гибкого тела 00:55 Растяжки Live 18 Гибкость во всем теле 01:32 Растяжки Live 19 Статодинамика и баланс 02:09 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 01 Немного теории 02:16 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 02 Дыхание 02:31 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 03 Введение 02:32 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 04 Практика 02:56 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Практика 03:27 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Теория 03:32 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Практика 04:03 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Теория 04:10 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Практика 04:45 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Теория 04:51 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Практика 05:28 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Теория 05:32 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Практика 06:01 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Теория 06:06 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Практика 06:40 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Теория 06:48 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Практика 07:25 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Теория 07:29 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Практика 08:01 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Теория 08:06 Растяжки с нуля 10 Финал Подведение итогов 08:09 Растяжки с нуля 10 Финал Практика 08:43 Растяжки с нуля 11 Доп материал – Расслабление мышц по передней поверхности 09:30 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 1 Оценка положения головы 09:31 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 2 Оценка дыхания в ребра 09:33 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 3 Оценка навыка движения лопатки 09:35 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 4 Оценка эластичности грудных мышц 09:37 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 5 Оценка наружного вращения плеча 09:39 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 6 Оценка силы передней зубчатой мыш 09:40 Тренировки против сутулости 02 Дыхание с лентой 09:44 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-1 Массаж головы руками 09:47 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-2 Массаж головы мячиком 09:50 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 2 Массаж и растягивание грудных мыш 09:52 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 3 Раскатывание и разгибание грудног 09:59 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 10 Улучшение вращения грудного о
20260324 20260323 20260322 20260321 20260320 20260319
Latest programme guide
Watch Oasis Фитнес online

More channels

CCTV4 Cinemax CNN AMC CGTN Discovery Channel BBC Earth Discovery Science Fox KBS World CNBC Hollywood NHK World BTV Bloomberg HBO HD TLC Nicktoons EuroNews Nickelodeon Астрахань 24 Paramount Network NBA TV RT News 49 канал FrenchLover Super One HD Trace Urban Eleven Sports 1 France 24