2026-05-24
00:00 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 00:04 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 00:08 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 00:15 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 00:22 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 00:24 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 00:27 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 00:29 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 00:33 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 00:37 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 00:40 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 00:41 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 00:46 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 00:58 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 01:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 01:02 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 01:09 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 01:11 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 01:14 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 01:19 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 01:22 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 01:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 01:29 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 01:34 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 01:36 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 01:43 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 01:45 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 01:50 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 01:55 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 01:58 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 02:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 02:05 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 02:16 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 02:19 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 02:22 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 02:24 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 02:28 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 02:30 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 02:35 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 02:39 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 02:42 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 02:45 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 02:49 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 02:51 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 02:53 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 02:58 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 03:10 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 03:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 03:20 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 03:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 03:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 03:29 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 03:36 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 03:38 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 03:42 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 03:47 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 03:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 03:55 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 03:57 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 03:59 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 04:01 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 04:03 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 04:05 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 04:10 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 04:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 04:24 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 04:26 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 04:34 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 04:37 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 04:41 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 04:47 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 04:52 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 04:55 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 05:00 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 05:04 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 05:11 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 05:12 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 05:19 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 05:21 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 05:26 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 05:31 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 05:36 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 05:39 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 05:40 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 05:44 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 05:46 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 05:51 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 05:56 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 05:58 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 06:00 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 06:03 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 06:04 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 06:09 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 06:21 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 06:24 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 06:28 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 06:32 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 06:38 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 06:46 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 06:48 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 06:50 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 06:51 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 06:55 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 06:58 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 07:00 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 07:07 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 07:10 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 07:15 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 07:18 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 07:20 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 07:25 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 07:36 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 07:37 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 07:43 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 07:44 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 07:48 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 07:55 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 07:57 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 07:59 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 08:01 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 08:03 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 08:08 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 08:09 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 08:11 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 08:15 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 08:18 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 08:25 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 08:27 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 08:34 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 08:36 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 08:39 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 08:47 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 08:48 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 08:52 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 08:57 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 08:58 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 09:03 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 09:09 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 09:12 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 09:14 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 09:16 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 09:20 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 09:26 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 09:30 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 09:32 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 09:36 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 09:39 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 09:41 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 09:45 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 09:52 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 09:54 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 09:57 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 10:04 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 10:08 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 10:09 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 10:17 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 10:19 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 10:24 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 10:27 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 10:31 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 10:38 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 10:40 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 10:43 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 10:47 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 10:52 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 10:58 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 11:03 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 11:05 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 11:07 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 11:11 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 11:18 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 11:20 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 11:23 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 11:24 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 11:28 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 11:29 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 11:37 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 11:42 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 11:45 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го 11:52 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки 11:53 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела 11:55 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежа 12:00 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 12 Техника расслабления 1 12:06 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 13 Лайфхак – как оценить постуру тела 12:09 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 01 Стоит ли заниматься, если чув 12:10 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 02 Крокодил – Лопатки – Вращение 12:18 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 03 Поза Собаки мордой вверх – По 12:19 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 04 Поза Собаки – Поза Змеи 12:24 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 05 Диагонали 12:27 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 06 Отжимания 12:31 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 07 Потягивающая кошка 12:33 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 08 Вытяжение руки (лёжа) 12:35 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 09 Вытяжение передней поверхност 12:42 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 10 Поза бабочки 12:44 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 11 Разведение ног 12:45 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 12 Вытяжение боковой линии тела 12:47 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 13 Скрутка лежа 12:52 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 14 Техника расслабления 1 12:58 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 15 Лайфхак – что делать, если те 13:00 Нейройога 10 Лайфхак №4 Лайфхак №4- Как сесть на шпагат за 1 вечер- Без надрыва и отката 13:03 Нейройога 11 Шаг 5 Активация эндорфина и дофамина (часть 1) 13:05 Нейройога 11 Шаг 5 Практика 13:17 Нейройога 12 Шаг 5 (часть 2) Активация эндорфина и дофамина (часть 2) 13:32 Нейройога 13 Лайфхак №5 Лайфхак №5- Как быстро проснуться 13:35 Нейройога 14 Шаг 6 Повышение качества работы мозга 13:38 Нейройога 14 Шаг 6 Практика 13:56 Нейройога 15 Лайфхак №6 Как восстановить зрение с помощью упражнений из йоги 14:00 Нейройога 16 Шаг 7 Практика 14:08 Нейройога 16 Шаг 7 Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 1) 14:11 Нейройога 17 Шаг 7 (шаг 2) Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 2) 14:22 Нейройога 18 Лайфхак №7 Лайфхак №7- Как сохранить вечную молодость 14:27 Нейройога 19 Подводим итоги 14:30 Нейройога 1 Вводный урок Вводный урок 14:37 Нейройога 2 Шаг 1 Практика 14:40 Нейройога 2 Шаг 1 Что такое йога с точки зрения мозга и нервной системы 14:53 Нейройога 3 Лайфхак №1 Лайфхак №1- Как быстро разгрузить мозг от усталости 14:57 Нейройога 4 Шаг 2 Настройка тела и сознания для активации гормонов счастья 15:14 Нейройога 4 Шаг 2 Практика 15:24 Нейройога 5 Лайфхак №2 Как активировать иммунитет с помощью йога-упражнений 15:27 Нейройога 6 Шаг 3 Практика (часть 1) 15:41 Нейройога 6 Шаг 3 Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 1) 15:46 Нейройога 7 Шаг 3 (часть 2) Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 2) 16:05 Нейройога 8 Лайфхак №3 Как быстро уснуть- Дыхание для включения парасимпатики 16:08 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина 16:10 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина Практика 16:25 Позвоночник PRO – 01 17:45 Позвоночник PRO – 02 18:00 Позвоночник PRO – 03 18:21 Позвоночник PRO – 04 19:01 Позвоночник PRO – 05 19:43 Позвоночник PRO – 06 20:15 Растяжки Live 01 Вводное 20:18 Растяжки Live 02 МФР всего тела 21:08 Растяжки Live 03 Динамическая растяжка 21:53 Растяжки Live 04 Раскрытие грудного отдела через дыхание 22:33 Растяжки Live 05 Контроль движений 23:15 Растяжки Live 06 Мобильность и сила голеностопных и тазобедренных суставов 23:54 Растяжки Live 07 Разгибания – передняя поверхностная линияOasis Фитнес
