2026-04-01
00:00 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 00:03 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 00:05 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 00:07 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 00:10 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 00:12 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 00:14 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 00:20 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 00:31 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 00:32 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 00:36 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 00:43 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 00:45 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 00:48 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 00:50 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 00:56 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 00:58 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 01:01 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 01:05 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 01:07 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 01:08 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 01:13 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 01:16 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 01:22 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 01:33 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 01:36 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 01:38 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 01:40 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 01:44 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 01:49 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 01:53 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 01:56 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 01:58 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 02:05 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 02:11 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 02:13 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 02:15 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 02:17 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 02:23 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 02:34 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 02:36 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 02:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 02:46 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 02:48 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 02:51 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 02:55 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 02:57 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 03:01 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 03:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 03:05 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 03:07 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 03:12 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 03:13 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 03:15 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 03:20 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 03:32 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 03:33 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 03:36 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 03:40 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 03:44 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 03:51 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 03:58 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 04:00 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 04:03 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 04:05 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 04:08 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 04:13 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 04:16 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 04:17 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 04:22 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 04:34 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 04:36 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 04:38 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 04:45 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 04:47 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 04:50 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 04:54 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 04:58 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 05:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 05:05 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 05:10 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 05:12 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 05:19 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 05:21 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 05:26 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 05:31 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 05:34 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 05:36 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 05:41 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 05:52 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 05:55 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 05:58 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 06:00 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 06:04 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 06:06 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 06:11 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 06:15 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 06:18 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 06:20 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 06:25 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 06:27 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 06:29 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 06:34 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 06:46 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 06:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 06:56 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 06:57 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 07:01 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 07:05 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 07:12 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 07:14 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 07:18 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 07:23 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 07:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 07:31 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 07:33 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 07:35 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 07:37 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 07:39 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 07:41 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 07:46 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 07:57 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 08:00 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 08:02 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 08:10 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 08:13 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 08:17 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 08:23 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 08:28 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 08:31 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 08:36 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 08:40 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 08:47 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 08:48 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 08:55 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 08:57 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 09:02 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 09:07 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 09:12 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 09:15 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 09:16 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 09:20 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 09:22 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 09:27 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 09:32 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 09:34 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 09:36 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 09:39 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 09:40 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 09:45 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 09:57 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 10:00 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 10:04 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 10:08 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 10:14 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 10:22 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 10:24 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 10:25 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 10:27 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 10:31 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 10:34 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 10:36 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 10:43 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 10:46 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 10:51 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 10:54 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 10:56 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 11:01 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 11:12 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 11:13 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 11:19 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 11:20 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 11:24 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 11:31 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 11:33 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 11:35 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 11:37 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 11:39 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 11:44 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 11:45 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 11:47 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 11:51 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 11:54 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 12:00 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 12:03 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 12:10 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 12:12 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 12:15 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 12:23 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 12:24 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 12:28 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 12:33 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 12:34 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 12:39 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 12:45 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 12:48 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 12:50 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 12:52 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 12:56 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 13:02 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 13:06 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 13:08 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 13:12 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 13:15 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 13:17 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 13:21 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 13:28 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 13:30 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 13:32 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 13:40 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 13:44 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 13:45 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 13:53 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 13:55 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 14:00 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 14:03 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 14:07 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 14:14 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 14:16 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 14:19 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 14:23 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 14:28 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 14:34 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 14:39 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 14:41 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 14:43 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 14:47 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 14:54 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 14:56 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 14:58 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 15:00 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 15:04 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 15:05 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 15:13 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 15:18 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 15:21 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го 15:28 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки 15:29 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела 15:31 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежа 15:36 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 12 Техника расслабления 1 15:42 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 13 Лайфхак – как оценить постуру тела 15:44 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 01 Стоит ли заниматься, если чув 15:46 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 02 Крокодил – Лопатки – Вращение 15:54 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 03 Поза Собаки мордой вверх – По 15:55 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 04 Поза Собаки – Поза Змеи 16:00 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 05 Диагонали 16:03 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 06 Отжимания 16:07 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 07 Потягивающая кошка 16:09 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 08 Вытяжение руки (лёжа) 16:11 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 09 Вытяжение передней поверхност 16:18 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 10 Поза бабочки 16:19 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 11 Разведение ног 16:21 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 12 Вытяжение боковой линии тела 16:23 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 13 Скрутка лежа 16:28 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 14 Техника расслабления 1 16:34 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 15 Лайфхак – что делать, если те 16:36 Нейройога 10 Лайфхак №4 Лайфхак №4- Как сесть на шпагат за 1 вечер- Без надрыва и отката 16:39 Нейройога 11 Шаг 5 Активация эндорфина и дофамина (часть 1) 16:41 Нейройога 11 Шаг 5 Практика 16:52 Нейройога 12 Шаг 5 (часть 2) Активация эндорфина и дофамина (часть 2) 17:08 Нейройога 13 Лайфхак №5 Лайфхак №5- Как быстро проснуться 17:11 Нейройога 14 Шаг 6 Повышение качества работы мозга 17:14 Нейройога 14 Шаг 6 Практика 17:32 Нейройога 15 Лайфхак №6 Как восстановить зрение с помощью упражнений из йоги 17:36 Нейройога 16 Шаг 7 Практика 17:43 Нейройога 16 Шаг 7 Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 1) 17:47 Нейройога 17 Шаг 7 (шаг 2) Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 2) 17:58 Нейройога 18 Лайфхак №7 Лайфхак №7- Как сохранить вечную молодость 18:03 Нейройога 19 Подводим итоги 18:06 Нейройога 1 Вводный урок Вводный урок 18:13 Нейройога 2 Шаг 1 Практика 18:16 Нейройога 2 Шаг 1 Что такое йога с точки зрения мозга и нервной системы 18:29 Нейройога 3 Лайфхак №1 Лайфхак №1- Как быстро разгрузить мозг от усталости 18:33 Нейройога 4 Шаг 2 Настройка тела и сознания для активации гормонов счастья 18:50 Нейройога 4 Шаг 2 Практика 19:00 Нейройога 5 Лайфхак №2 Как активировать иммунитет с помощью йога-упражнений 19:03 Нейройога 6 Шаг 3 Практика (часть 1) 19:16 Нейройога 6 Шаг 3 Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 1) 19:22 Нейройога 7 Шаг 3 (часть 2) Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 2) 19:41 Нейройога 8 Лайфхак №3 Как быстро уснуть- Дыхание для включения парасимпатики 19:44 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина 19:46 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина Практика 20:01 Позвоночник PRO – 01 21:21 Позвоночник PRO – 02 21:36 Позвоночник PRO – 03 21:57 Позвоночник PRO – 04 22:37 Позвоночник PRO – 05 23:19 Позвоночник PRO – 06 23:51 Растяжки Live 01 Вводное 23:54 Растяжки Live 02 МФР всего тела