2026-03-26
00:19 Растяжки Live 18 Гибкость во всем теле 00:56 Растяжки Live 19 Статодинамика и баланс 01:33 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 01 Немного теории 01:40 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 02 Дыхание 01:55 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 03 Введение 01:56 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 04 Практика 02:20 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Практика 02:52 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Теория 02:56 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Практика 03:27 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Теория 03:34 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Практика 04:09 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Теория 04:15 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Практика 04:52 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Теория 04:56 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Практика 05:25 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Теория 05:30 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Практика 06:04 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Теория 06:12 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Практика 06:49 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Теория 06:53 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Практика 07:25 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Теория 07:30 Растяжки с нуля 10 Финал Подведение итогов 07:33 Растяжки с нуля 10 Финал Практика 08:07 Растяжки с нуля 11 Доп материал – Расслабление мышц по передней поверхности 08:54 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 1 Оценка положения головы 08:55 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 2 Оценка дыхания в ребра 08:57 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 3 Оценка навыка движения лопатки 08:59 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 4 Оценка эластичности грудных мышц 09:01 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 5 Оценка наружного вращения плеча 09:03 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 6 Оценка силы передней зубчатой мыш 09:04 Тренировки против сутулости 02 Дыхание с лентой 09:08 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-1 Массаж головы руками 09:11 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-2 Массаж головы мячиком 09:14 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 2 Массаж и растягивание грудных мыш 09:16 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 3 Раскатывание и разгибание грудног 09:23 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 10 Улучшение вращения грудного о 09:24 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 11 Русалка 09:29 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 12 Наклоны в сторону стоя 09:30 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 13 Улучшение подвижности лопатки 09:32 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 14 Растягивание грудных мышц о д 09:35 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 15 Улучшение наружного вращения 09:37 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 1 Растягивание боковой поверхнос 09:40 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 2 Растягивание боковой поверхнос 09:42 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 3 Обучение осознанному движению 09:44 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 4 Кошка 09:47 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 5 Разгибание грудного отдела о с 09:48 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 6 Разгибание грудного отдела о р 09:50 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 7 Открытая книга Роллер 09:52 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 8 Вращение позвоночника, сидя на 09:54 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 9 Вращение позвоночника, стоя на 09:57 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 10 Передняя зубчатая Четвереньки Статика 09:59 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 1 Возвращаем голову в правильное положение 10:02 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 2 Тренировка разгибателей шеи 10:05 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 3 Тренировка разгибателей шеи, стоя на четвереньках 10:08 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 4 Нырок лебедя с разбором напряжения мышц 10:11 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 5 Нырок лебедя 10:14 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-1 Разгибание грудного отдела с весом 10:16 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-2 Разгибание грудного отдела с весом 10:17 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 7 Тренировка мышц, приводящих лопатку к позвоночнику 10:21 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 8 Передняя зубчатая Роллер Три режима работы 10:23 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 9 Передняя зубчатая Четвереньки Динамика 10:25 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-1 Тест Наружное вращение плеча 10:27 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-2 Тест Дыхание в ребра 10:28 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-4 Тест Сила передней зубчатой 10:30 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-5 Тест Эластичность грудных мышц 10:32 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-6 Тест Положение головы 10:33 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-7 Тест Движение лопатки вперед-назад 10:35 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 10 Тренировка передней зубчатой мышцы на четвереньках 10:38 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 11 Тяга резины стоя сидя 10:42 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 1 Массаж головы руками 10:45 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 2 Растягивание боковой поверхности шеи сидя Рука держитс 10:48 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 3 Тренировка разгибателей шеи Ретракция головы 10:51 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 4 Дыхание в ленту 10:55 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 11:01 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 6 МФР грудных мышц мячиком лежа 11:03 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 7 Открытая книга с роллером 11:05 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 8 Русалка 11:10 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 9 Нырок лебедя 11:14 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 10 Вращение позвоночника, сидя на пятках 11:16 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 11 Тренировка разгибателей грудного отдела стоя с весом 11:17 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 12 Тренировка наружных вращателей плеч 11:19 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 1 Массаж головы мячиком 11:22 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 2 Растягивание боковой поверхности шеи С лентой 11:24 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 3 Тренировка разгибателей шеи из положения четвереньки 11:27 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 4 Дыхание в ленту 11:30 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 11:37 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 6 Разгибание грудного отдела Локтями на с. 11:38 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 7 Наклоны в стороны стоя 11:39 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 8 МФР грудных мышц мячиком лежа 11:42 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 9 Растягивание грудных мышц Рука фиксирована 11:44 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 10 Растягивание грудных мышц о косяк 11:46 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 11 Вращение позвоночника, стоя на четвереньках 11:49 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-1 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 11:52 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-2 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 11:55 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 12 Тренировка разгибателей грудного отдела Нырок лебедя 11:59 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 13 Тяга резины стоя сидя 12:03 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-1 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 12:05 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-2 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 12:07 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 3 Тренировка разгибателей шеи, лежа на спине 12:10 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 4 Дыхание в ленту 12:14 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 5 Раскатывание спины на роллере 12:20 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 6 Разгибание грудного отдела на стуле с роллером 12:22 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 7 Русалка 12:27 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 8 Наклоны в стороны стоя 12:28 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 9 МФР грудных мышц мячиком лежа 12:31 Фитнес дома – 10 12:37 Фитнес дома – 11 12:43 Фитнес дома – 12 12:52 Фитнес дома – 13 12:58 Фитнес дома – 14 13:08 Фитнес дома – 15 13:13 Фитнес дома – 16 13:19 Фитнес дома – 17 13:27 Фитнес дома – 1 13:31 Фитнес дома – 2 13:35 Фитнес дома – 3 13:40 Фитнес дома – 4 13:45 Фитнес дома – 5 13:51 Фитнес дома – 6 13:56 Фитнес дома – 7 14:01 Фитнес дома – 8 14:09 Фитнес дома – 9