2026-05-25
00:04 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 00:08 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 00:09 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 00:17 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 00:19 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 00:24 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 00:27 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 00:31 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 00:38 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 00:40 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 00:43 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 00:47 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 00:52 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 00:58 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 01:03 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 01:05 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 01:07 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 01:11 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 01:18 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 01:20 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 01:23 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 01:24 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 01:28 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 01:29 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 01:37 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 01:42 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 01:45 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го 01:52 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки 01:53 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела 01:55 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежа 02:00 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 12 Техника расслабления 1 02:06 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 13 Лайфхак – как оценить постуру тела 02:09 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 01 Стоит ли заниматься, если чув 02:10 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 02 Крокодил – Лопатки – Вращение 02:18 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 03 Поза Собаки мордой вверх – По 02:19 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 04 Поза Собаки – Поза Змеи 02:24 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 05 Диагонали 02:27 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 06 Отжимания 02:31 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 07 Потягивающая кошка 02:33 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 08 Вытяжение руки (лёжа) 02:35 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 09 Вытяжение передней поверхност 02:42 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 10 Поза бабочки 02:44 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 11 Разведение ног 02:45 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 12 Вытяжение боковой линии тела 02:47 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 13 Скрутка лежа 02:52 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 14 Техника расслабления 1 02:58 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 15 Лайфхак – что делать, если те 03:00 Нейройога 10 Лайфхак №4 Лайфхак №4- Как сесть на шпагат за 1 вечер- Без надрыва и отката 03:03 Нейройога 11 Шаг 5 Активация эндорфина и дофамина (часть 1) 03:05 Нейройога 11 Шаг 5 Практика 03:17 Нейройога 12 Шаг 5 (часть 2) Активация эндорфина и дофамина (часть 2) 03:32 Нейройога 13 Лайфхак №5 Лайфхак №5- Как быстро проснуться 03:35 Нейройога 14 Шаг 6 Повышение качества работы мозга 03:38 Нейройога 14 Шаг 6 Практика 03:56 Нейройога 15 Лайфхак №6 Как восстановить зрение с помощью упражнений из йоги 04:00 Нейройога 16 Шаг 7 Практика 04:08 Нейройога 16 Шаг 7 Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 1) 04:11 Нейройога 17 Шаг 7 (шаг 2) Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 2) 04:22 Нейройога 18 Лайфхак №7 Лайфхак №7- Как сохранить вечную молодость 04:27 Нейройога 19 Подводим итоги 04:30 Нейройога 1 Вводный урок Вводный урок 04:37 Нейройога 2 Шаг 1 Практика 04:40 Нейройога 2 Шаг 1 Что такое йога с точки зрения мозга и нервной системы 04:53 Нейройога 3 Лайфхак №1 Лайфхак №1- Как быстро разгрузить мозг от усталости 04:57 Нейройога 4 Шаг 2 Настройка тела и сознания для активации гормонов счастья 05:14 Нейройога 4 Шаг 2 Практика 05:24 Нейройога 5 Лайфхак №2 Как активировать иммунитет с помощью йога-упражнений 05:27 Нейройога 6 Шаг 3 Практика (часть 1) 05:41 Нейройога 6 Шаг 3 Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 1) 05:46 Нейройога 7 Шаг 3 (часть 2) Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 2) 06:05 Нейройога 8 Лайфхак №3 Как быстро уснуть- Дыхание для включения парасимпатики 06:08 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина 06:10 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина Практика 06:25 Позвоночник PRO – 01 07:45 Позвоночник PRO – 02 08:00 Позвоночник PRO – 03 08:21 Позвоночник PRO – 04 09:01 Позвоночник PRO – 05 09:43 Позвоночник PRO – 06 10:15 Растяжки Live 01 Вводное 10:18 Растяжки Live 02 МФР всего тела 11:08 Растяжки Live 03 Динамическая растяжка 11:53 Растяжки Live 04 Раскрытие грудного отдела через дыхание 12:33 Растяжки Live 05 Контроль движений 13:15 Растяжки Live 06 Мобильность и сила голеностопных и тазобедренных суставов 13:54 Растяжки Live 07 Разгибания – передняя поверхностная линия 14:25 Растяжки Live 08 Силовая йога для позвоночника 15:01 Растяжки Live 09 Снежный ком на все тело 15:46 Растяжки Live 10 Эластичность тазобедренных и вращение позвоночника 16:28 Растяжки Live 11 Сила задней функциональной линии 17:04 Растяжки Live 12 Задняя поверхностная линия 17:45 Растяжки Live 13 Упругая гибкость 18:23 Растяжки Live 14 Танцевальная гибкость 18:58 Растяжки Live 15 Внутренняя поверхность ног и ягодицы 19:39 Растяжки Live 16 Легкость в пояснице и крестце 20:13 Растяжки Live 17 Пилатес для гибкого тела 20:55 Растяжки Live 18 Гибкость во всем теле 21:32 Растяжки Live 19 Статодинамика и балансOasis Фитнес
