2026-04-05
00:01 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 04 Поза Собаки – Поза Змеи 00:05 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 05 Планка 00:07 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 06 Вытяжение руки (лёжа) 00:09 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 07 Отжимания 00:12 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 08 Потягивающая кошка 00:15 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 09 Диагонали 00:18 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 00:23 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 11 Вытяжение боковой линии тела 00:25 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 12 Основы дыхания 00:31 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 13 Расслабление у стены 00:34 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 14 Лайфак – дыхание спокойствия 00:36 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 00:39 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 02 Вытяжения 00:41 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 03 Наклон вперёд 00:43 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 05 Вращения руками 00:47 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 06 Наклон вперёд 00:49 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 00:51 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 08 Последовательность для ног 00:59 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 09 Казак 01:03 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 10 Наклон вперёд 01:04 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 01:11 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 01:16 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 13 Последовательность для рук 01:19 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 01:22 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 15 Основы дыхания 01:28 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 16 Техника расслабления 1 01:35 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 17 Лайфхак – дыхание для бодрости 01:36 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 01:39 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 02 Активация позвоночника 01:46 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 03 Вытяжение (сидя) 01:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 04 Комплекс для шеи 01:52 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 05 Кошка 01:56 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 06 Поза Стола – Боковая планка 02:00 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 02:02 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 08 Выпад – Треугольник в динамике 02:07 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 09 Глубокий присед – Колени 02:10 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 10 Жук 02:16 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 11 МФР ягодичных мышц 02:19 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 02:24 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 13 Последовательность для рук 02:27 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 02:30 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 15 Основы дыхания 02:36 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 16 Техника расслабления 1 02:43 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 01 Как справляться с тяжелыми эмоциями 02:46 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 02 Вытяжение (сидя) 02:47 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 03 Поза Собаки – Поза Змеи 02:52 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 04 Наклон вперёд 02:54 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 05 Вытяжения 02:55 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 06 Вращения руками 03:00 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 07 Наклон вперёд 03:02 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 08 Планка 03:04 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 09 Поза саранчи 03:07 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 10 Вытяжение руки (лёжа) 03:09 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 11 Выпад – Треугольник в динамике 03:14 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 12 Поза Воина 03:17 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 13 Полутреугольники 03:22 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 14 Разведение ног 03:24 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 15 Поза Плуга – Скрутка лежа 03:27 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 16 Основы дыхания 03:33 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 17 Техника расслабления 1 03:40 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 18 Лайфхак – как справляться с тяжёлыми эмоци 03:43 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 01 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 03:50 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 02 Наклон вперёд 03:52 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 03 Кошка 03:56 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 04 Последовательность для ног 04:03 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 05 Наклон вперёд 04:05 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 06 Вытяжения 04:07 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 07 Вращения руками 04:12 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 04:14 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 09 Отжимания 04:17 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 10 Потягивающаяся кошка 04:20 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 11 Вытяжение грудного отдела 04:22 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 12 Поза Воина (сидя) 04:24 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 13 Вытяжение боковой линии тела 04:27 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 04:30 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 15 Основы дыхания 04:36 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 04:42 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 04:45 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 04:50 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 04:57 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 04:59 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 05:05 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 05:13 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 05:15 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 05:18 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 05:21 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 05:28 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 05:32 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 05:34 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 05:37 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 05:40 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 05:46 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 05:53 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 05:58 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 06:05 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 06:12 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 06:15 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 06:17 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 06:21 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 06:24 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 06:26 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 06:31 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 06:36 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 06:37 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 06:40 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 06:44 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 06:49 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 06:56 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 06:57 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 06:59 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 07:01 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 07:08 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 07:12 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 07:18 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 07:21 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 07:23 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 07:30 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 07:35 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 07:37 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 07:39 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 07:45 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 07:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 08:01 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 08:05 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 08:12 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 08:14 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 08:18 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 08:20 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 08:27 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 08:31 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 08:36 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 08:40 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 08:41 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 08:44 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 08:46 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 08:48 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 08:50 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 08:56 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 09:07 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 09:08 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 09:12 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 09:19 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 09:21 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 09:24 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 09:26 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 09:32 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 09:34 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 09:37 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 09:41 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 09:43 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 09:44 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 09:49 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 09:52 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 09:58 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 10:09 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 10:12 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 10:14 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 10:16 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 10:20 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 10:25 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 10:29 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 10:32 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 10:34 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 10:41 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 10:47 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 10:49 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 10:51 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 10:53 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 10:59 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 11:10 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 11:12 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 11:15 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 11:22 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 11:24 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 11:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 11:31 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 11:33 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 11:37 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 11:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 11:41 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 11:43 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 11:48 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 11:49 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 11:51 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 11:56 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 12:08 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 12:09 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 12:12 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 12:16 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 12:20 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 12:27 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 12:34 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 12:36 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 12:39 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 12:41 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 12:45 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 12:49 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 12:52 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 12:53 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 12:58 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 13:10 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 13:12 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 13:14 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 13:21 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 13:23 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 13:26 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 13:31 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 13:34 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 13:36 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 13:41 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 13:46 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 13:48 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 13:55 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 13:57 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 14:02 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 14:07 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 14:10 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 14:12 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 14:17 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 14:28 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 14:31 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 14:34 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 14:36 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 14:40 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 14:42 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 14:47 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 14:51 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 14:54 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 14:57 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 15:01 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 15:03 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 15:05 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 15:10 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 15:22 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 15:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 15:32 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 15:33 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 15:37 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 15:41 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 15:48 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 15:50 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 15:54 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 15:59 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 16:01 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 16:07 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 16:09 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 16:11 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 16:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 16:15 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 16:17 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 16:22 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 16:33 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 16:36 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 16:38 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 16:46 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 16:49 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 16:53 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 16:59 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 17:04 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 17:07 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 17:12 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 17:16 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 17:23 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 17:24 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 17:31 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 17:33 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 17:38 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 17:43 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 17:48 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 17:51 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 17:52 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 17:56 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 17:58 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 18:03 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 18:08 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 18:10 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 18:12 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 18:15 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 18:16 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 18:21 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 18:33 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 18:36 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 18:40 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 18:44 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 18:50 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 18:58 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 19:00 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 19:02 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 19:03 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 19:07 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 19:10 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 19:12 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 19:19 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 19:22 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 19:27 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 19:30 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 19:32 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 19:37 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 19:48 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 19:49 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 19:55 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 19:56 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 20:00 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 20:07 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 20:09 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 20:11 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 20:13 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 20:15 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 20:20 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 20:21 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 20:23 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 20:27 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 20:30 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 20:37 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 20:39 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 20:46 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 20:48 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 20:51 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 20:59 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 21:00 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 21:04 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 21:09 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 21:10 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 21:15 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 21:21 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 21:24 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 21:26 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 21:28 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 21:32 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 21:38 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 21:42 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 21:44 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 21:48 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 21:51 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 21:53 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 21:57 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 22:04 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 22:06 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 22:09 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 22:16 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 22:20 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 22:21 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 22:29 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 22:31 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 22:36 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 22:39 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 22:43 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 22:50 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 22:52 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 22:55 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 22:59 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 23:04 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 23:10 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 23:15 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 23:17 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 23:19 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 23:23 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 23:30 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 23:32 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 23:35 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 23:36 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 23:40 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 23:41 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 23:49 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 23:54 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 23:57 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го