2026-04-10
00:20 Растяжки Live 19 Статодинамика и баланс 00:57 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 01 Немного теории 01:04 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 02 Дыхание 01:19 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 03 Введение 01:20 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 04 Практика 01:44 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Практика 02:16 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Теория 02:20 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Практика 02:51 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Теория 02:58 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Практика 03:33 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Теория 03:39 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Практика 04:16 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Теория 04:20 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Практика 04:49 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Теория 04:54 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Практика 05:28 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Теория 05:36 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Практика 06:13 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Теория 06:17 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Практика 06:49 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Теория 06:54 Растяжки с нуля 10 Финал Подведение итогов 06:57 Растяжки с нуля 10 Финал Практика 07:31 Растяжки с нуля 11 Доп материал – Расслабление мышц по передней поверхности 08:18 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 1 Оценка положения головы 08:19 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 2 Оценка дыхания в ребра 08:21 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 3 Оценка навыка движения лопатки 08:23 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 4 Оценка эластичности грудных мышц 08:25 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 5 Оценка наружного вращения плеча 08:27 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 6 Оценка силы передней зубчатой мыш 08:28 Тренировки против сутулости 02 Дыхание с лентой 08:32 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-1 Массаж головы руками 08:35 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-2 Массаж головы мячиком 08:38 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 2 Массаж и растягивание грудных мыш 08:40 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 3 Раскатывание и разгибание грудног 08:47 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 10 Улучшение вращения грудного о 08:48 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 11 Русалка 08:53 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 12 Наклоны в сторону стоя 08:54 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 13 Улучшение подвижности лопатки 08:56 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 14 Растягивание грудных мышц о д 08:59 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 15 Улучшение наружного вращения 09:01 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 1 Растягивание боковой поверхнос 09:04 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 2 Растягивание боковой поверхнос 09:06 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 3 Обучение осознанному движению 09:08 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 4 Кошка 09:11 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 5 Разгибание грудного отдела о с 09:12 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 6 Разгибание грудного отдела о р 09:14 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 7 Открытая книга Роллер 09:16 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 8 Вращение позвоночника, сидя на 09:18 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 9 Вращение позвоночника, стоя на 09:21 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 10 Передняя зубчатая Четвереньки Статика 09:23 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 1 Возвращаем голову в правильное положение 09:26 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 2 Тренировка разгибателей шеи 09:29 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 3 Тренировка разгибателей шеи, стоя на четвереньках 09:32 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 4 Нырок лебедя с разбором напряжения мышц 09:35 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 5 Нырок лебедя 09:38 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-1 Разгибание грудного отдела с весом 09:40 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-2 Разгибание грудного отдела с весом 09:41 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 7 Тренировка мышц, приводящих лопатку к позвоночнику 09:45 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 8 Передняя зубчатая Роллер Три режима работы 09:47 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 9 Передняя зубчатая Четвереньки Динамика 09:49 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-1 Тест Наружное вращение плеча 09:51 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-2 Тест Дыхание в ребра 09:52 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-4 Тест Сила передней зубчатой 09:54 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-5 Тест Эластичность грудных мышц 09:56 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-6 Тест Положение головы 09:57 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-7 Тест Движение лопатки вперед-назад 09:59 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 10 Тренировка передней зубчатой мышцы на четвереньках 10:02 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 11 Тяга резины стоя сидя 10:06 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 1 Массаж головы руками 10:09 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 2 Растягивание боковой поверхности шеи сидя Рука держитс 10:12 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 3 Тренировка разгибателей шеи Ретракция головы 10:15 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 4 Дыхание в ленту 10:19 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 10:25 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 6 МФР грудных мышц мячиком лежа 10:27 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 7 Открытая книга с роллером 10:29 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 8 Русалка 10:34 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 9 Нырок лебедя 10:38 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 10 Вращение позвоночника, сидя на пятках 10:40 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 11 Тренировка разгибателей грудного отдела стоя с весом 10:41 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 12 Тренировка наружных вращателей плеч 10:43 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 1 Массаж головы мячиком 10:46 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 2 Растягивание боковой поверхности шеи С лентой 10:48 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 3 Тренировка разгибателей шеи из положения четвереньки 10:51 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 4 Дыхание в ленту 10:54 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 11:01 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 6 Разгибание грудного отдела Локтями на с. 11:02 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 7 Наклоны в стороны стоя 11:03 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 8 МФР грудных мышц мячиком лежа 11:06 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 9 Растягивание грудных мышц Рука фиксирована 11:08 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 10 Растягивание грудных мышц о косяк 11:10 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 11 Вращение позвоночника, стоя на четвереньках 11:13 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-1 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 11:16 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-2 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 11:19 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 12 Тренировка разгибателей грудного отдела Нырок лебедя 11:23 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 13 Тяга резины стоя сидя 11:27 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-1 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 11:29 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-2 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 11:31 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 3 Тренировка разгибателей шеи, лежа на спине 11:34 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 4 Дыхание в ленту 11:38 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 5 Раскатывание спины на роллере 11:44 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 6 Разгибание грудного отдела на стуле с роллером 11:46 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 7 Русалка 11:51 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 8 Наклоны в стороны стоя 11:52 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 9 МФР грудных мышц мячиком лежа 11:55 Фитнес дома – 10 12:01 Фитнес дома – 11 12:07 Фитнес дома – 12 12:16 Фитнес дома – 13 12:22 Фитнес дома – 14 12:32 Фитнес дома – 15 12:37 Фитнес дома – 16 12:43 Фитнес дома – 17 12:51 Фитнес дома – 1 12:55 Фитнес дома – 2 12:59 Фитнес дома – 3 13:04 Фитнес дома – 4 13:09 Фитнес дома – 5 13:15 Фитнес дома – 6 13:20 Фитнес дома – 7 13:25 Фитнес дома – 8 13:33 Фитнес дома – 9