2026-04-10
00:33 Позвоночник PRO – 02 00:48 Позвоночник PRO – 03 01:09 Позвоночник PRO – 04 01:49 Позвоночник PRO – 05 02:31 Позвоночник PRO – 06 03:03 Растяжки Live 01 Вводное 03:06 Растяжки Live 02 МФР всего тела 03:56 Растяжки Live 03 Динамическая растяжка 04:41 Растяжки Live 04 Раскрытие грудного отдела через дыхание 05:21 Растяжки Live 05 Контроль движений 06:03 Растяжки Live 06 Мобильность и сила голеностопных и тазобедренных суставов 06:42 Растяжки Live 07 Разгибания – передняя поверхностная линия 07:13 Растяжки Live 08 Силовая йога для позвоночника 07:49 Растяжки Live 09 Снежный ком на все тело 08:34 Растяжки Live 10 Эластичность тазобедренных и вращение позвоночника 09:16 Растяжки Live 11 Сила задней функциональной линии 09:52 Растяжки Live 12 Задняя поверхностная линия 10:33 Растяжки Live 13 Упругая гибкость 11:11 Растяжки Live 14 Танцевальная гибкость 11:46 Растяжки Live 15 Внутренняя поверхность ног и ягодицы 12:27 Растяжки Live 16 Легкость в пояснице и крестце 13:01 Растяжки Live 17 Пилатес для гибкого тела 13:43 Растяжки Live 18 Гибкость во всем теле 14:20 Растяжки Live 19 Статодинамика и баланс 14:57 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 01 Немного теории 15:04 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 02 Дыхание 15:19 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 03 Введение 15:20 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 04 Практика 15:44 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Практика 16:16 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Теория 16:20 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Практика 16:51 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Теория 16:58 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Практика 17:33 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Теория 17:39 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Практика 18:16 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Теория 18:20 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Практика 18:49 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Теория 18:54 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Практика 19:28 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Теория 19:36 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Практика 20:13 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Теория 20:17 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Практика 20:49 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Теория 20:54 Растяжки с нуля 10 Финал Подведение итогов 20:57 Растяжки с нуля 10 Финал Практика 21:31 Растяжки с нуля 11 Доп материал – Расслабление мышц по передней поверхности 22:18 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 1 Оценка положения головы 22:19 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 2 Оценка дыхания в ребра 22:21 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 3 Оценка навыка движения лопатки 22:23 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 4 Оценка эластичности грудных мышц 22:25 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 5 Оценка наружного вращения плеча 22:27 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 6 Оценка силы передней зубчатой мыш 22:28 Тренировки против сутулости 02 Дыхание с лентой 22:32 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-1 Массаж головы руками 22:35 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-2 Массаж головы мячиком 22:38 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 2 Массаж и растягивание грудных мыш 22:40 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 3 Раскатывание и разгибание грудног 22:47 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 10 Улучшение вращения грудного о 22:48 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 11 Русалка 22:53 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 12 Наклоны в сторону стоя 22:54 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 13 Улучшение подвижности лопатки 22:56 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 14 Растягивание грудных мышц о д 22:59 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 15 Улучшение наружного вращения 23:01 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 1 Растягивание боковой поверхнос 23:04 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 2 Растягивание боковой поверхнос 23:06 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 3 Обучение осознанному движению 23:08 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 4 Кошка 23:11 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 5 Разгибание грудного отдела о с 23:12 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 6 Разгибание грудного отдела о р 23:14 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 7 Открытая книга Роллер 23:16 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 8 Вращение позвоночника, сидя на 23:18 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 9 Вращение позвоночника, стоя на 23:21 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 10 Передняя зубчатая Четвереньки Статика 23:23 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 1 Возвращаем голову в правильное положение 23:26 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 2 Тренировка разгибателей шеи 23:29 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 3 Тренировка разгибателей шеи, стоя на четвереньках 23:32 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 4 Нырок лебедя с разбором напряжения мышц 23:35 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 5 Нырок лебедя 23:38 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-1 Разгибание грудного отдела с весом 23:40 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-2 Разгибание грудного отдела с весом 23:41 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 7 Тренировка мышц, приводящих лопатку к позвоночнику 23:45 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 8 Передняя зубчатая Роллер Три режима работы 23:47 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 9 Передняя зубчатая Четвереньки Динамика 23:49 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-1 Тест Наружное вращение плеча 23:51 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-2 Тест Дыхание в ребра 23:52 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-4 Тест Сила передней зубчатой 23:54 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-5 Тест Эластичность грудных мышц 23:56 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-6 Тест Положение головы 23:57 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-7 Тест Движение лопатки вперед-назад 23:59 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 10 Тренировка передней зубчатой мышцы на четвереньках