2026-04-16
00:27 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 06 Strength Intervals 00:50 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 07 Drench 01:39 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 08 Sculpt 02:07 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_01 Buns 02:37 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_02 Hardcore on the Floor 03:11 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_03 TurboFire Low HIIT 20 03:31 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Full Body Blast 04:01 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Strong legs 04:27 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 01 Как работа с телом меняет наше 04:29 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 02 Крокодил – Лопатки – Вращение б 04:36 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 03 Вытяжение (сидя) 04:38 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 04 Последовательность для ног 04:45 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 05 Глубокий присед – Колени 04:48 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 06 МФР бицепса бедра 04:52 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 07 Разгибание ноги (сидя) 04:57 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 08 90-90 04:59 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 09 Комплекс для тазобедренных суст 05:04 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 10 Скрутка лежа 05:08 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 11 Техника расслабления 1 05:15 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 01 Почему важна регулярность в практике 05:17 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 02 Вытяжения 05:19 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 03 Наклон вперёд 05:21 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 05 Вращение руками 05:26 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 05:27 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 07 Круги руками 05:33 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 08 Поза Стола – Боковая планка 05:38 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 05:40 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 10 Последовательность для рук 05:43 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 11 Расслабление у стены 05:46 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 12 Домашнее задание под конец этого этапа 05:47 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 01 Общее о 2 этапе 05:48 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 02 Что такое правильное дыхание 05:51 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 03 Активация позвоночника 05:58 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 04 МФР верхней части тела 06:04 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 05 Вытяжение (сидя) 06:06 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 06 Комплекс для шеи 06:09 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 07 Кошка 06:13 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 06:15 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 09 Планка 06:17 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 10 Поза Саранчи 06:20 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 11 Боковая полупланка с вращением руки 06:25 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 12 Основы дыхания 06:30 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 13 Техника расслабления 1 06:37 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 01 Как дышать во время занятия 06:40 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 02 Вытяжение (сидя) 06:42 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 03 Комплекс для шеи 06:45 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 04 Круги руками 06:51 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 05 Последовательность для ног 06:59 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 06 Наклон вперёд 07:01 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 07 Стопы 07:04 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 08 МФР бицепса бедра 07:08 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 09 Разгибание ноги (сидя) 07:13 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 10 Ягодичный мостик 07:17 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 11 Комплекс для тазобедренных суставов 2 07:21 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 12 Скрутка лежа 07:26 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 13 Основы дыхания 07:31 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 14 Техника расслабления 1 07:38 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 01 Как дыхание связано с нашим состоянием 07:40 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 07:47 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 03 Вытяжение (сидя) 07:49 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 04 Поза Собаки – Поза Змеи 07:53 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 05 Планка 07:55 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 06 Вытяжение руки (лёжа) 07:57 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 07 Отжимания 08:00 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 08 Потягивающая кошка 08:03 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 09 Диагонали 08:06 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 08:11 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 11 Вытяжение боковой линии тела 08:13 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 12 Основы дыхания 08:19 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 13 Расслабление у стены 08:22 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 14 Лайфак – дыхание спокойствия 08:24 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 08:27 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 02 Вытяжения 08:29 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 03 Наклон вперёд 08:31 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 05 Вращения руками 08:35 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 06 Наклон вперёд 08:37 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 08:39 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 08 Последовательность для ног 08:46 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 09 Казак 08:51 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 10 Наклон вперёд 08:52 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 08:59 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 09:04 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 13 Последовательность для рук 09:07 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 09:10 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 15 Основы дыхания 09:16 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 16 Техника расслабления 1 09:23 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 17 Лайфхак – дыхание для бодрости 09:24 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 09:27 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 02 Активация позвоночника 09:34 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 03 Вытяжение (сидя) 09:36 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 04 Комплекс для шеи 09:39 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 05 Кошка 09:44 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 06 Поза Стола – Боковая планка 09:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 09:50 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 08 Выпад – Треугольник в динамике 09:55 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 09 Глубокий присед – Колени 09:58 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 10 Жук 10:04 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 11 МФР ягодичных мышц 10:07 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 10:12 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 13 Последовательность для рук 10:15 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 10:18 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 15 Основы дыхания 10:24 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 16 Техника расслабления 1 10:31 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 01 Как справляться с тяжелыми эмоциями 10:34 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 02 Вытяжение (сидя) 10:35 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 03 Поза Собаки – Поза Змеи 10:40 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 04 Наклон вперёд 10:42 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 05 Вытяжения 10:43 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 06 Вращения руками 10:48 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 07 Наклон вперёд 10:50 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 08 Планка 10:52 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 09 Поза саранчи 10:55 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 10 Вытяжение руки (лёжа) 10:57 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 11 Выпад – Треугольник в динамике 11:02 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 12 Поза Воина 11:05 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 13 Полутреугольники 11:10 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 14 Разведение ног 11:12 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 15 Поза Плуга – Скрутка лежа 11:15 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 16 Основы дыхания 11:21 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 17 Техника расслабления 1 11:27 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 18 Лайфхак – как справляться с тяжёлыми эмоци 11:31 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 01 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 11:38 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 02 Наклон вперёд 11:40 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 03 Кошка 11:44 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 04 Последовательность для ног 11:51 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 05 Наклон вперёд 11:53 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 06 Вытяжения 11:55 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 07 Вращения руками 12:00 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 12:02 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 09 Отжимания 12:05 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 10 Потягивающаяся кошка 12:08 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 11 Вытяжение грудного отдела 12:10 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 12 Поза Воина (сидя) 12:12 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 13 Вытяжение боковой линии тела 12:15 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 12:18 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 15 Основы дыхания 12:24 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 12:30 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 12:33 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 12:38 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 12:45 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 12:47 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 12:53 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 13:01 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 13:03 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 13:06 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 13:09 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 13:16 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 13:20 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 13:22 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 13:25 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 13:28 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 13:34 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 13:41 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 13:46 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 13:53 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 14:00 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 14:03 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 14:05 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 14:09 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 14:12 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 14:14 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 14:19 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 14:24 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 14:25 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 14:28 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 14:32 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 14:37 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 14:44 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 14:45 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 14:47 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 14:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 14:56 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 15:00 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 15:06 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 15:09 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 15:11 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 15:18 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 15:23 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 15:25 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 15:27 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 15:33 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 15:37 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 15:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 15:53 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 16:00 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 16:02 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 16:06 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 16:08 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 16:15 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 16:19 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 16:24 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 16:27 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 16:29 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 16:32 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 16:34 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 16:36 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 16:38 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 16:44 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 16:55 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 16:56 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 17:00 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 17:07 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 17:09 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 17:12 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 17:14 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 17:20 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 17:22 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 17:25 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 17:29 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 17:31 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 17:32 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 17:37 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 17:40 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 17:46 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 17:57 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 18:00 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 18:02 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 18:04 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 18:08 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 18:13 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 18:17 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 18:20 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 18:22 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 18:29 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 18:35 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 18:37 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 18:39 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 18:41 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 18:47 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 18:58 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 19:00 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 19:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 19:10 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 19:12 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 19:15 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 19:19 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 19:21 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 19:25 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 19:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 19:29 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 19:31 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 19:36 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 19:37 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 19:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 19:44 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 19:56 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 19:57 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 20:00 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 20:04 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 20:08 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 20:15 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 20:22 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 20:24 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 20:27 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 20:29 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 20:33 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 20:37 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 20:40 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 20:41 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 20:46 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 20:58 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 21:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 21:02 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 21:09 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 21:11 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 21:14 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 21:19 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 21:22 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 21:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 21:29 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 21:34 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 21:36 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 21:43 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 21:45 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 21:50 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 21:55 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 21:58 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 22:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 22:05 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 22:16 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 22:19 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 22:22 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 22:24 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 22:28 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 22:30 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 22:35 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 22:39 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 22:42 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 22:45 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 22:49 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 22:51 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 22:53 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 22:58 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 23:10 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 23:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 23:20 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 23:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 23:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 23:29 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 23:36 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 23:38 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 23:42 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 23:47 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 23:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 23:55 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 23:57 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 23:59 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка