2026-04-16
00:00 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 00:03 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 00:05 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 00:09 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 00:12 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 00:14 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 00:19 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 00:24 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 00:25 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 00:28 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 00:32 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 00:37 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 00:44 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 00:45 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 00:47 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 00:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 00:56 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 01:00 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 01:06 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 01:09 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 01:11 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 01:18 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 01:23 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 01:25 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 01:27 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 01:33 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 01:37 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 01:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 01:53 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 02:00 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 02:02 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 02:06 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 02:08 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 02:15 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 02:19 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 02:24 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 02:27 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 02:29 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 02:32 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 02:34 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 02:36 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 02:38 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 02:44 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 02:55 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 02:56 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 03:00 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 03:07 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 03:09 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 03:12 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 03:14 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 03:20 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 03:22 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 03:25 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 03:29 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 03:31 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 03:32 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 03:37 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 03:40 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 03:46 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 03:57 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 04:00 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 04:02 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 04:04 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 04:08 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 04:13 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 04:17 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 04:20 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 04:22 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 04:29 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 04:35 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 04:37 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 04:39 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 04:41 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 04:47 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 04:58 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 05:00 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 05:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 05:10 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 05:12 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 05:15 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 05:19 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 05:21 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 05:25 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 05:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 05:29 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 05:31 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 05:36 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 05:37 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 05:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 05:44 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 05:56 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 05:57 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 06:00 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 06:04 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 06:08 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 06:15 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 06:22 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 06:24 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 06:27 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 06:29 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 06:33 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 06:37 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 06:40 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 06:41 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 06:46 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 06:58 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 07:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 07:02 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 07:09 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 07:11 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 07:14 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 07:19 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 07:22 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 07:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 07:29 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 07:34 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 07:36 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 07:43 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 07:45 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 07:50 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 07:55 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 07:58 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 08:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 08:05 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 08:16 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 08:19 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 08:22 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 08:24 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 08:28 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 08:30 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 08:35 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 08:39 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 08:42 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 08:45 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 08:49 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 08:51 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 08:53 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 08:58 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 09:10 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 09:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 09:20 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 09:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 09:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 09:29 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 09:36 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 09:38 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 09:42 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 09:47 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 09:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 09:55 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 09:57 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 09:59 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 10:01 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 10:03 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 10:05 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 10:10 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 10:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 10:24 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 10:26 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 10:34 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 10:37 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 10:41 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 10:47 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 10:52 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 10:55 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 11:00 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 11:04 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 11:11 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 11:12 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 11:19 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 11:21 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 11:26 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 11:31 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 11:36 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 11:39 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 11:40 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 11:44 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 11:46 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 11:51 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 11:56 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 11:58 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 12:00 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 12:03 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 12:04 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 12:09 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 12:21 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 12:24 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 12:28 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 12:32 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 12:38 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 12:46 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 12:48 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 12:50 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 12:51 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 12:55 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 12:58 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 13:00 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 13:07 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 13:10 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 13:15 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 13:18 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 13:20 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 13:25 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 13:36 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 13:37 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 13:43 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 13:44 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 13:48 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 13:55 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 13:57 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 13:59 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 14:01 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 14:03 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 14:08 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 14:09 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 14:11 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 14:15 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 14:18 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 14:25 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 14:27 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 14:34 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 14:36 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 14:39 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 14:47 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 14:48 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 14:52 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 14:57 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 14:58 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 15:03 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 15:09 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 15:12 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 15:14 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 15:16 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 15:20 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 15:26 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 15:30 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 15:32 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 15:36 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 15:39 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 15:41 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 15:45 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 15:52 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 15:54 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 15:57 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 16:04 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 16:08 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 16:09 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 16:17 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 16:19 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 16:24 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 16:27 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 16:31 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 16:38 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 16:40 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 16:43 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 16:47 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 16:52 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 16:58 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 17:03 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 17:05 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 17:07 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 17:11 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 17:18 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 17:20 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 17:23 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 17:24 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 17:28 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 17:29 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 17:37 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 17:42 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 17:45 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го 17:52 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки 17:53 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела 17:55 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежа 18:00 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 12 Техника расслабления 1 18:06 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 13 Лайфхак – как оценить постуру тела 18:09 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 01 Стоит ли заниматься, если чув 18:10 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 02 Крокодил – Лопатки – Вращение 18:18 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 03 Поза Собаки мордой вверх – По 18:19 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 04 Поза Собаки – Поза Змеи 18:24 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 05 Диагонали 18:27 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 06 Отжимания 18:31 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 07 Потягивающая кошка 18:33 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 08 Вытяжение руки (лёжа) 18:35 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 09 Вытяжение передней поверхност 18:42 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 10 Поза бабочки 18:44 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 11 Разведение ног 18:45 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 12 Вытяжение боковой линии тела 18:47 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 13 Скрутка лежа 18:52 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 14 Техника расслабления 1 18:58 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 15 Лайфхак – что делать, если те 19:00 Нейройога 10 Лайфхак №4 Лайфхак №4- Как сесть на шпагат за 1 вечер- Без надрыва и отката 19:03 Нейройога 11 Шаг 5 Активация эндорфина и дофамина (часть 1) 19:05 Нейройога 11 Шаг 5 Практика 19:17 Нейройога 12 Шаг 5 (часть 2) Активация эндорфина и дофамина (часть 2) 19:32 Нейройога 13 Лайфхак №5 Лайфхак №5- Как быстро проснуться 19:35 Нейройога 14 Шаг 6 Повышение качества работы мозга 19:38 Нейройога 14 Шаг 6 Практика 19:56 Нейройога 15 Лайфхак №6 Как восстановить зрение с помощью упражнений из йоги 20:00 Нейройога 16 Шаг 7 Практика 20:07 Нейройога 16 Шаг 7 Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 1) 20:11 Нейройога 17 Шаг 7 (шаг 2) Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 2) 20:22 Нейройога 18 Лайфхак №7 Лайфхак №7- Как сохранить вечную молодость 20:27 Нейройога 19 Подводим итоги 20:30 Нейройога 1 Вводный урок Вводный урок 20:37 Нейройога 2 Шаг 1 Практика 20:40 Нейройога 2 Шаг 1 Что такое йога с точки зрения мозга и нервной системы 20:53 Нейройога 3 Лайфхак №1 Лайфхак №1- Как быстро разгрузить мозг от усталости 20:57 Нейройога 4 Шаг 2 Настройка тела и сознания для активации гормонов счастья 21:14 Нейройога 4 Шаг 2 Практика 21:24 Нейройога 5 Лайфхак №2 Как активировать иммунитет с помощью йога-упражнений 21:27 Нейройога 6 Шаг 3 Практика (часть 1) 21:41 Нейройога 6 Шаг 3 Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 1) 21:46 Нейройога 7 Шаг 3 (часть 2) Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 2) 22:05 Нейройога 8 Лайфхак №3 Как быстро уснуть- Дыхание для включения парасимпатики 22:08 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина 22:10 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина Практика 22:25 Позвоночник PRO – 01 23:45 Позвоночник PRO – 02