2026-05-24
00:04 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 05 Вытяжение (сидя) 00:06 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 06 Комплекс для шеи 00:09 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 07 Кошка 00:13 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 00:15 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 09 Планка 00:17 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 10 Поза Саранчи 00:20 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 11 Боковая полупланка с вращением руки 00:25 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 12 Основы дыхания 00:30 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 13 Техника расслабления 1 00:37 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 01 Как дышать во время занятия 00:40 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 02 Вытяжение (сидя) 00:42 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 03 Комплекс для шеи 00:45 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 04 Круги руками 00:51 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 05 Последовательность для ног 00:59 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 06 Наклон вперёд 01:01 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 07 Стопы 01:04 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 08 МФР бицепса бедра 01:08 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 09 Разгибание ноги (сидя) 01:13 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 10 Ягодичный мостик 01:17 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 11 Комплекс для тазобедренных суставов 2 01:21 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 12 Скрутка лежа 01:26 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 13 Основы дыхания 01:31 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 14 Техника расслабления 1 01:38 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 01 Как дыхание связано с нашим состоянием 01:40 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 01:47 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 03 Вытяжение (сидя) 01:49 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 04 Поза Собаки – Поза Змеи 01:53 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 05 Планка 01:55 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 06 Вытяжение руки (лёжа) 01:57 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 07 Отжимания 02:00 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 08 Потягивающая кошка 02:03 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 09 Диагонали 02:06 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 02:11 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 11 Вытяжение боковой линии тела 02:13 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 12 Основы дыхания 02:19 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 13 Расслабление у стены 02:22 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 14 Лайфак – дыхание спокойствия 02:24 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 02:27 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 02 Вытяжения 02:29 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 03 Наклон вперёд 02:31 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 05 Вращения руками 02:35 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 06 Наклон вперёд 02:37 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 02:39 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 08 Последовательность для ног 02:47 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 09 Казак 02:51 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 10 Наклон вперёд 02:52 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 02:59 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 03:04 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 13 Последовательность для рук 03:07 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 03:10 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 15 Основы дыхания 03:16 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 16 Техника расслабления 1 03:23 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 17 Лайфхак – дыхание для бодрости 03:24 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 03:27 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 02 Активация позвоночника 03:34 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 03 Вытяжение (сидя) 03:36 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 04 Комплекс для шеи 03:40 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 05 Кошка 03:44 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 06 Поза Стола – Боковая планка 03:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 03:50 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 08 Выпад – Треугольник в динамике 03:55 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 09 Глубокий присед – Колени 03:58 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 10 Жук 04:04 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 11 МФР ягодичных мышц 04:07 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 04:12 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 13 Последовательность для рук 04:15 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 04:18 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 15 Основы дыхания 04:24 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 16 Техника расслабления 1 04:31 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 01 Как справляться с тяжелыми эмоциями 04:34 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 02 Вытяжение (сидя) 04:35 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 03 Поза Собаки – Поза Змеи 04:40 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 04 Наклон вперёд 04:42 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 05 Вытяжения 04:43 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 06 Вращения руками 04:48 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 07 Наклон вперёд 04:50 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 08 Планка 04:52 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 09 Поза саранчи 04:55 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 10 Вытяжение руки (лёжа) 04:57 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 11 Выпад – Треугольник в динамике 05:02 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 12 Поза Воина 05:05 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 13 Полутреугольники 05:10 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 14 Разведение ног 05:12 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 15 Поза Плуга – Скрутка лежа 05:15 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 16 Основы дыхания 05:21 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 17 Техника расслабления 1 05:28 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 18 Лайфхак – как справляться с тяжёлыми эмоци 05:31 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 01 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 05:38 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 02 Наклон вперёд 05:40 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 03 Кошка 05:44 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 04 Последовательность для ног 05:51 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 05 Наклон вперёд 05:53 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 06 Вытяжения 05:55 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 07 Вращения руками 06:00 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 06:02 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 09 Отжимания 06:05 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 10 Потягивающаяся кошка 06:08 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 11 Вытяжение грудного отдела 06:10 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 12 Поза Воина (сидя) 06:12 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 13 Вытяжение боковой линии тела 06:15 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 06:18 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 15 Основы дыхания 06:24 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 06:30 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 06:33 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 06:38 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 06:45 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 06:47 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 06:53 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 07:01 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 07:03 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 07:06 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 07:09 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 07:16 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 07:20 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 07:22 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 07:25 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 07:28 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 07:34 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 07:41 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 07:46 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 07:53 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 08:00 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 08:03 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 08:05 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 08:09 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 08:12 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 08:14 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 08:19 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 08:24 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 08:25 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 08:28 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 08:32 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 08:37 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 08:44 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 08:45 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 08:47 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 08:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 08:56 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 09:00 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 09:06 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 09:09 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 09:11 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 09:18 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 09:23 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 09:25 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 09:27 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 09:33 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 09:37 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 09:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 09:53 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 10:00 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 10:02 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 10:06 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 10:08 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 10:15 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 10:19 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 10:24 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 10:28 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 10:29 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 10:32 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 10:34 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 10:36 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 10:38 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 10:44 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 10:55 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 10:56 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 11:00 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 11:07 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 11:09 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 11:12 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 11:14 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 11:20 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 11:22 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 11:25 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 11:29 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 11:31 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 11:32 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 11:37 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 11:40 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 11:46 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 11:57 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 12:00 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 12:02 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 12:04 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 12:08 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 12:13 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 12:17 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 12:20 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 12:22 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 12:29 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 12:35 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 12:37 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 12:39 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 12:41 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 12:47 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 12:58 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 13:00 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 13:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 13:10 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 13:12 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 13:15 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 13:19 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 13:21 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 13:25 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 13:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 13:29 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 13:31 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 13:36 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 13:37 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 13:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 13:44 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 13:56 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 13:57 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 14:00 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 14:04 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 14:08 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 14:15 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 14:22 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 14:24 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 14:27 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 14:29 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 14:33 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 14:37 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 14:40 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 14:41 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 14:46 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 14:58 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 15:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 15:02 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 15:09 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 15:11 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 15:14 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 15:19 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 15:22 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 15:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 15:29 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 15:34 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 15:36 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 15:43 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 15:45 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 15:50 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 15:55 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 15:58 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 16:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 16:05 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 16:16 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 16:19 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 16:22 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 16:24 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 16:28 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 16:30 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 16:35 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 16:39 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 16:42 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 16:45 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 16:49 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 16:51 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 16:53 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 16:58 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 17:10 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 17:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 17:20 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 17:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 17:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 17:29 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 17:36 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 17:38 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 17:42 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 17:47 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 17:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 17:55 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 17:57 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 17:59 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 18:01 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 18:03 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 18:05 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 18:10 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 18:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 18:24 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 18:26 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 18:34 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 18:37 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 18:41 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 18:47 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 18:52 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 18:55 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 19:00 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 19:04 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 19:11 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 19:12 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 19:19 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 19:21 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 19:26 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 19:31 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 19:36 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 19:39 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 19:40 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 19:44 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 19:46 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 19:51 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 19:56 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 19:58 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 20:00 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 20:03 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 20:04 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 20:09 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 20:21 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 20:24 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 20:28 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 20:32 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 20:38 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 20:46 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 20:48 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 20:50 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 20:51 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 20:55 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 20:58 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 21:00 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 21:07 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 21:10 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 21:15 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 21:18 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 21:20 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 21:25 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 21:36 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 21:37 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 21:43 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 21:44 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 21:48 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 21:55 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 21:57 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 21:59 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 22:01 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 22:03 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 22:08 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 22:09 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 22:11 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 22:15 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 22:18 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 22:25 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 22:27 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 22:34 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 22:36 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 22:39 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 22:47 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 22:48 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 22:52 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 22:57 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 22:58 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 23:03 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 23:09 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 23:12 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 23:14 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 23:16 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 23:20 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 23:26 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 23:30 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 23:32 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 23:36 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 23:39 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 23:41 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 23:45 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 23:52 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 23:54 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 23:57 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедраOasis Фитнес
