2026-04-13
00:00 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 00:03 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 00:05 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 00:09 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 00:16 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 00:18 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 00:20 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 00:28 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 00:32 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 00:33 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 00:41 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 00:43 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 00:48 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 00:51 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 00:55 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 01:02 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 01:04 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 01:07 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 01:11 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 01:16 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 01:22 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 01:27 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 01:29 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 01:31 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 01:35 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 01:42 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 01:44 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 01:47 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 01:48 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 01:52 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 01:53 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 02:01 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 02:06 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 02:09 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го 02:16 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки 02:17 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела 02:19 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежа 02:24 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 12 Техника расслабления 1 02:30 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 13 Лайфхак – как оценить постуру тела 02:32 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 01 Стоит ли заниматься, если чув 02:34 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 02 Крокодил – Лопатки – Вращение 02:42 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 03 Поза Собаки мордой вверх – По 02:43 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 04 Поза Собаки – Поза Змеи 02:48 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 05 Диагонали 02:51 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 06 Отжимания 02:55 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 07 Потягивающая кошка 02:57 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 08 Вытяжение руки (лёжа) 02:59 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 09 Вытяжение передней поверхност 03:06 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 10 Поза бабочки 03:07 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 11 Разведение ног 03:09 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 12 Вытяжение боковой линии тела 03:11 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 13 Скрутка лежа 03:16 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 14 Техника расслабления 1 03:22 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 15 Лайфхак – что делать, если те 03:24 Нейройога 10 Лайфхак №4 Лайфхак №4- Как сесть на шпагат за 1 вечер- Без надрыва и отката 03:27 Нейройога 11 Шаг 5 Активация эндорфина и дофамина (часть 1) 03:29 Нейройога 11 Шаг 5 Практика 03:40 Нейройога 12 Шаг 5 (часть 2) Активация эндорфина и дофамина (часть 2) 03:56 Нейройога 13 Лайфхак №5 Лайфхак №5- Как быстро проснуться 03:59 Нейройога 14 Шаг 6 Повышение качества работы мозга 04:02 Нейройога 14 Шаг 6 Практика 04:20 Нейройога 15 Лайфхак №6 Как восстановить зрение с помощью упражнений из йоги 04:24 Нейройога 16 Шаг 7 Практика 04:31 Нейройога 16 Шаг 7 Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 1) 04:35 Нейройога 17 Шаг 7 (шаг 2) Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 2) 04:46 Нейройога 18 Лайфхак №7 Лайфхак №7- Как сохранить вечную молодость 04:51 Нейройога 19 Подводим итоги 04:54 Нейройога 1 Вводный урок Вводный урок 05:01 Нейройога 2 Шаг 1 Практика 05:04 Нейройога 2 Шаг 1 Что такое йога с точки зрения мозга и нервной системы 05:17 Нейройога 3 Лайфхак №1 Лайфхак №1- Как быстро разгрузить мозг от усталости 05:21 Нейройога 4 Шаг 2 Настройка тела и сознания для активации гормонов счастья 05:38 Нейройога 4 Шаг 2 Практика 05:48 Нейройога 5 Лайфхак №2 Как активировать иммунитет с помощью йога-упражнений 05:51 Нейройога 6 Шаг 3 Практика (часть 1) 06:05 Нейройога 6 Шаг 3 Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 1) 06:10 Нейройога 7 Шаг 3 (часть 2) Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 2) 06:29 Нейройога 8 Лайфхак №3 Как быстро уснуть- Дыхание для включения парасимпатики 06:32 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина 06:34 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина Практика 06:49 Позвоночник PRO – 01 08:09 Позвоночник PRO – 02 08:24 Позвоночник PRO – 03 08:45 Позвоночник PRO – 04 09:25 Позвоночник PRO – 05 10:07 Позвоночник PRO – 06 10:39 Растяжки Live 01 Вводное 10:42 Растяжки Live 02 МФР всего тела