2026-04-14
00:17 Растяжки Live 04 Раскрытие грудного отдела через дыхание 00:57 Растяжки Live 05 Контроль движений 01:39 Растяжки Live 06 Мобильность и сила голеностопных и тазобедренных суставов 02:18 Растяжки Live 07 Разгибания – передняя поверхностная линия 02:49 Растяжки Live 08 Силовая йога для позвоночника 03:25 Растяжки Live 09 Снежный ком на все тело 04:10 Растяжки Live 10 Эластичность тазобедренных и вращение позвоночника 04:52 Растяжки Live 11 Сила задней функциональной линии 05:28 Растяжки Live 12 Задняя поверхностная линия 06:09 Растяжки Live 13 Упругая гибкость 06:47 Растяжки Live 14 Танцевальная гибкость 07:22 Растяжки Live 15 Внутренняя поверхность ног и ягодицы 08:03 Растяжки Live 16 Легкость в пояснице и крестце 08:37 Растяжки Live 17 Пилатес для гибкого тела 09:19 Растяжки Live 18 Гибкость во всем теле 09:56 Растяжки Live 19 Статодинамика и баланс 10:33 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 01 Немного теории 10:40 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 02 Дыхание 10:55 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 03 Введение 10:56 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 04 Практика 11:20 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Практика 11:51 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Теория 11:56 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Практика 12:27 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Теория 12:34 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Практика 13:09 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Теория 13:15 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Практика 13:52 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Теория 13:56 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Практика 14:25 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Теория 14:30 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Практика 15:04 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Теория 15:12 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Практика 15:49 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Теория 15:53 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Практика 16:25 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Теория 16:30 Растяжки с нуля 10 Финал Подведение итогов 16:33 Растяжки с нуля 10 Финал Практика 17:07 Растяжки с нуля 11 Доп материал – Расслабление мышц по передней поверхности 17:54 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 1 Оценка положения головы 17:55 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 2 Оценка дыхания в ребра 17:57 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 3 Оценка навыка движения лопатки 17:59 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 4 Оценка эластичности грудных мышц 18:01 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 5 Оценка наружного вращения плеча 18:03 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 6 Оценка силы передней зубчатой мыш 18:04 Тренировки против сутулости 02 Дыхание с лентой 18:08 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-1 Массаж головы руками 18:11 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-2 Массаж головы мячиком 18:14 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 2 Массаж и растягивание грудных мыш 18:16 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 3 Раскатывание и разгибание грудног 18:23 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 10 Улучшение вращения грудного о 18:24 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 11 Русалка 18:29 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 12 Наклоны в сторону стоя 18:30 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 13 Улучшение подвижности лопатки 18:32 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 14 Растягивание грудных мышц о д 18:35 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 15 Улучшение наружного вращения 18:37 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 1 Растягивание боковой поверхнос 18:40 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 2 Растягивание боковой поверхнос 18:42 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 3 Обучение осознанному движению 18:44 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 4 Кошка 18:47 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 5 Разгибание грудного отдела о с 18:48 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 6 Разгибание грудного отдела о р 18:50 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 7 Открытая книга Роллер 18:52 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 8 Вращение позвоночника, сидя на 18:54 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 9 Вращение позвоночника, стоя на 18:57 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 10 Передняя зубчатая Четвереньки Статика 18:59 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 1 Возвращаем голову в правильное положение 19:02 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 2 Тренировка разгибателей шеи 19:05 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 3 Тренировка разгибателей шеи, стоя на четвереньках 19:08 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 4 Нырок лебедя с разбором напряжения мышц 19:10 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 5 Нырок лебедя 19:14 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-1 Разгибание грудного отдела с весом 19:16 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-2 Разгибание грудного отдела с весом 19:17 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 7 Тренировка мышц, приводящих лопатку к позвоночнику 19:21 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 8 Передняя зубчатая Роллер Три режима работы 19:23 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 9 Передняя зубчатая Четвереньки Динамика 19:25 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-1 Тест Наружное вращение плеча 19:27 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-2 Тест Дыхание в ребра 19:28 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-4 Тест Сила передней зубчатой 19:30 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-5 Тест Эластичность грудных мышц 19:32 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-6 Тест Положение головы 19:33 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-7 Тест Движение лопатки вперед-назад 19:35 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 10 Тренировка передней зубчатой мышцы на четвереньках 19:38 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 11 Тяга резины стоя сидя 19:42 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 1 Массаж головы руками 19:45 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 2 Растягивание боковой поверхности шеи сидя Рука держитс 19:48 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 3 Тренировка разгибателей шеи Ретракция головы 19:51 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 4 Дыхание в ленту 19:55 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 20:01 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 6 МФР грудных мышц мячиком лежа 20:03 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 7 Открытая книга с роллером 20:05 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 8 Русалка 20:10 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 9 Нырок лебедя 20:14 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 10 Вращение позвоночника, сидя на пятках 20:16 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 11 Тренировка разгибателей грудного отдела стоя с весом 20:17 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 12 Тренировка наружных вращателей плеч 20:19 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 1 Массаж головы мячиком 20:22 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 2 Растягивание боковой поверхности шеи С лентой 20:24 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 3 Тренировка разгибателей шеи из положения четвереньки 20:27 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 4 Дыхание в ленту 20:30 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 20:37 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 6 Разгибание грудного отдела Локтями на с. 20:38 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 7 Наклоны в стороны стоя 20:39 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 8 МФР грудных мышц мячиком лежа 20:42 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 9 Растягивание грудных мышц Рука фиксирована 20:44 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 10 Растягивание грудных мышц о косяк 20:46 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 11 Вращение позвоночника, стоя на четвереньках 20:49 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-1 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 20:52 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-2 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 20:55 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 12 Тренировка разгибателей грудного отдела Нырок лебедя 20:59 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 13 Тяга резины стоя сидя 21:03 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-1 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 21:05 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-2 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 21:07 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 3 Тренировка разгибателей шеи, лежа на спине 21:10 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 4 Дыхание в ленту 21:14 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 5 Раскатывание спины на роллере 21:20 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 6 Разгибание грудного отдела на стуле с роллером 21:22 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 7 Русалка 21:27 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 8 Наклоны в стороны стоя 21:28 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 9 МФР грудных мышц мячиком лежа 21:31 Фитнес дома – 10 21:37 Фитнес дома – 11 21:43 Фитнес дома – 12 21:52 Фитнес дома – 13 21:58 Фитнес дома – 14 22:08 Фитнес дома – 15 22:13 Фитнес дома – 16 22:19 Фитнес дома – 17 22:27 Фитнес дома – 1 22:31 Фитнес дома – 2 22:35 Фитнес дома – 3 22:40 Фитнес дома – 4 22:45 Фитнес дома – 5 22:51 Фитнес дома – 6 22:56 Фитнес дома – 7 23:01 Фитнес дома – 8 23:09 Фитнес дома – 9