2026-04-18
00:09 Растяжки Live 16 Легкость в пояснице и крестце 00:43 Растяжки Live 17 Пилатес для гибкого тела 01:25 Растяжки Live 18 Гибкость во всем теле 02:02 Растяжки Live 19 Статодинамика и баланс 02:39 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 01 Немного теории 02:46 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 02 Дыхание 03:01 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 03 Введение 03:02 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 04 Практика 03:26 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Практика 03:58 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Теория 04:02 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Практика 04:33 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Теория 04:40 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Практика 05:15 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Теория 05:21 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Практика 05:58 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Теория 06:02 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Практика 06:31 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Теория 06:36 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Практика 07:10 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Теория 07:18 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Практика 07:55 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Теория 07:59 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Практика 08:31 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Теория 08:36 Растяжки с нуля 10 Финал Подведение итогов 08:39 Растяжки с нуля 10 Финал Практика 09:13 Растяжки с нуля 11 Доп материал – Расслабление мышц по передней поверхности 10:00 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 1 Оценка положения головы 10:01 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 2 Оценка дыхания в ребра 10:03 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 3 Оценка навыка движения лопатки 10:05 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 4 Оценка эластичности грудных мышц 10:07 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 5 Оценка наружного вращения плеча 10:09 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 6 Оценка силы передней зубчатой мыш 10:10 Тренировки против сутулости 02 Дыхание с лентой 10:14 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-1 Массаж головы руками 10:17 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-2 Массаж головы мячиком 10:20 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 2 Массаж и растягивание грудных мыш 10:22 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 3 Раскатывание и разгибание грудног 10:29 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 10 Улучшение вращения грудного о 10:30 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 11 Русалка 10:35 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 12 Наклоны в сторону стоя 10:36 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 13 Улучшение подвижности лопатки 10:38 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 14 Растягивание грудных мышц о д 10:41 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 15 Улучшение наружного вращения 10:43 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 1 Растягивание боковой поверхнос 10:46 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 2 Растягивание боковой поверхнос 10:48 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 3 Обучение осознанному движению 10:50 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 4 Кошка 10:53 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 5 Разгибание грудного отдела о с 10:54 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 6 Разгибание грудного отдела о р 10:56 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 7 Открытая книга Роллер 10:58 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 8 Вращение позвоночника, сидя на 11:00 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 9 Вращение позвоночника, стоя на 11:03 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 10 Передняя зубчатая Четвереньки Статика 11:05 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 1 Возвращаем голову в правильное положение 11:08 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 2 Тренировка разгибателей шеи 11:11 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 3 Тренировка разгибателей шеи, стоя на четвереньках 11:14 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 4 Нырок лебедя с разбором напряжения мышц 11:17 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 5 Нырок лебедя 11:20 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-1 Разгибание грудного отдела с весом 11:22 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-2 Разгибание грудного отдела с весом 11:23 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 7 Тренировка мышц, приводящих лопатку к позвоночнику 11:27 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 8 Передняя зубчатая Роллер Три режима работы 11:29 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 9 Передняя зубчатая Четвереньки Динамика 11:31 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-1 Тест Наружное вращение плеча 11:33 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-2 Тест Дыхание в ребра 11:34 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-4 Тест Сила передней зубчатой 11:36 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-5 Тест Эластичность грудных мышц 11:38 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-6 Тест Положение головы 11:39 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-7 Тест Движение лопатки вперед-назад 11:41 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 10 Тренировка передней зубчатой мышцы на четвереньках 11:44 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 11 Тяга резины стоя сидя 11:48 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 1 Массаж головы руками 11:51 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 2 Растягивание боковой поверхности шеи сидя Рука держитс 11:54 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 3 Тренировка разгибателей шеи Ретракция головы 11:57 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 4 Дыхание в ленту 12:01 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 12:07 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 6 МФР грудных мышц мячиком лежа 12:09 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 7 Открытая книга с роллером 12:11 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 8 Русалка 12:16 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 9 Нырок лебедя 12:20 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 10 Вращение позвоночника, сидя на пятках 12:22 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 11 Тренировка разгибателей грудного отдела стоя с весом 12:23 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 12 Тренировка наружных вращателей плеч 12:25 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 1 Массаж головы мячиком 12:28 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 2 Растягивание боковой поверхности шеи С лентой 12:30 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 3 Тренировка разгибателей шеи из положения четвереньки 12:33 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 4 Дыхание в ленту 12:36 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 12:43 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 6 Разгибание грудного отдела Локтями на с. 12:44 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 7 Наклоны в стороны стоя 12:45 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 8 МФР грудных мышц мячиком лежа 12:48 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 9 Растягивание грудных мышц Рука фиксирована 12:50 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 10 Растягивание грудных мышц о косяк 12:52 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 11 Вращение позвоночника, стоя на четвереньках 12:55 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-1 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 12:58 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-2 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 13:01 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 12 Тренировка разгибателей грудного отдела Нырок лебедя 13:05 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 13 Тяга резины стоя сидя 13:09 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-1 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 13:11 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-2 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 13:13 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 3 Тренировка разгибателей шеи, лежа на спине 13:16 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 4 Дыхание в ленту 13:20 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 5 Раскатывание спины на роллере 13:26 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 6 Разгибание грудного отдела на стуле с роллером 13:28 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 7 Русалка 13:33 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 8 Наклоны в стороны стоя 13:34 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 9 МФР грудных мышц мячиком лежа 13:37 Фитнес дома – 10 13:43 Фитнес дома – 11 13:49 Фитнес дома – 12 13:58 Фитнес дома – 13 14:04 Фитнес дома – 14 14:14 Фитнес дома – 15 14:19 Фитнес дома – 16 14:25 Фитнес дома – 17 14:33 Фитнес дома – 1 14:37 Фитнес дома – 2 14:41 Фитнес дома – 3 14:46 Фитнес дома – 4 14:51 Фитнес дома – 5 14:57 Фитнес дома – 6 15:02 Фитнес дома – 7 15:07 Фитнес дома – 8 15:15 Фитнес дома – 9