2026-04-21
00:02 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 00:06 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 00:08 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 00:12 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 00:15 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 00:17 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 00:21 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 00:28 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 00:30 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 00:33 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 00:40 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 00:44 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 00:45 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 00:53 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 00:55 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 01:00 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 01:03 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 01:07 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 01:14 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 01:16 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 01:19 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 01:23 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 01:28 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 01:34 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 01:39 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 01:41 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 01:43 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 01:47 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 01:54 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 01:56 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 01:59 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 02:00 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 02:04 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 02:05 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 02:13 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 02:18 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 02:21 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го 02:28 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки 02:29 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела 02:31 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежа 02:36 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 12 Техника расслабления 1 02:42 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 13 Лайфхак – как оценить постуру тела 02:45 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 01 Стоит ли заниматься, если чув 02:46 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 02 Крокодил – Лопатки – Вращение 02:54 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 03 Поза Собаки мордой вверх – По 02:55 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 04 Поза Собаки – Поза Змеи 03:00 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 05 Диагонали 03:03 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 06 Отжимания 03:07 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 07 Потягивающая кошка 03:09 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 08 Вытяжение руки (лёжа) 03:11 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 09 Вытяжение передней поверхност 03:18 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 10 Поза бабочки 03:20 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 11 Разведение ног 03:21 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 12 Вытяжение боковой линии тела 03:23 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 13 Скрутка лежа 03:28 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 14 Техника расслабления 1 03:34 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 15 Лайфхак – что делать, если те 03:36 Нейройога 10 Лайфхак №4 Лайфхак №4- Как сесть на шпагат за 1 вечер- Без надрыва и отката 03:39 Нейройога 11 Шаг 5 Активация эндорфина и дофамина (часть 1) 03:41 Нейройога 11 Шаг 5 Практика 03:53 Нейройога 12 Шаг 5 (часть 2) Активация эндорфина и дофамина (часть 2) 04:08 Нейройога 13 Лайфхак №5 Лайфхак №5- Как быстро проснуться 04:11 Нейройога 14 Шаг 6 Повышение качества работы мозга 04:14 Нейройога 14 Шаг 6 Практика 04:32 Нейройога 15 Лайфхак №6 Как восстановить зрение с помощью упражнений из йоги 04:36 Нейройога 16 Шаг 7 Практика 04:44 Нейройога 16 Шаг 7 Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 1) 04:47 Нейройога 17 Шаг 7 (шаг 2) Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 2) 04:58 Нейройога 18 Лайфхак №7 Лайфхак №7- Как сохранить вечную молодость 05:03 Нейройога 19 Подводим итоги 05:06 Нейройога 1 Вводный урок Вводный урок 05:13 Нейройога 2 Шаг 1 Практика 05:16 Нейройога 2 Шаг 1 Что такое йога с точки зрения мозга и нервной системы 05:29 Нейройога 3 Лайфхак №1 Лайфхак №1- Как быстро разгрузить мозг от усталости 05:33 Нейройога 4 Шаг 2 Настройка тела и сознания для активации гормонов счастья 05:50 Нейройога 4 Шаг 2 Практика 06:00 Нейройога 5 Лайфхак №2 Как активировать иммунитет с помощью йога-упражнений 06:03 Нейройога 6 Шаг 3 Практика (часть 1) 06:17 Нейройога 6 Шаг 3 Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 1) 06:22 Нейройога 7 Шаг 3 (часть 2) Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 2) 06:41 Нейройога 8 Лайфхак №3 Как быстро уснуть- Дыхание для включения парасимпатики 06:44 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина 06:46 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина Практика 07:01 Позвоночник PRO – 01 08:21 Позвоночник PRO – 02 08:36 Позвоночник PRO – 03 08:57 Позвоночник PRO – 04 09:37 Позвоночник PRO – 05 10:19 Позвоночник PRO – 06 10:51 Растяжки Live 01 Вводное 10:54 Растяжки Live 02 МФР всего тела 11:44 Растяжки Live 03 Динамическая растяжка 12:29 Растяжки Live 04 Раскрытие грудного отдела через дыхание 13:09 Растяжки Live 05 Контроль движений 13:51 Растяжки Live 06 Мобильность и сила голеностопных и тазобедренных суставов 14:30 Растяжки Live 07 Разгибания – передняя поверхностная линия 15:01 Растяжки Live 08 Силовая йога для позвоночника 15:37 Растяжки Live 09 Снежный ком на все тело 16:22 Растяжки Live 10 Эластичность тазобедренных и вращение позвоночника 17:04 Растяжки Live 11 Сила задней функциональной линии 17:40 Растяжки Live 12 Задняя поверхностная линия 18:21 Растяжки Live 13 Упругая гибкость 18:59 Растяжки Live 14 Танцевальная гибкость 19:34 Растяжки Live 15 Внутренняя поверхность ног и ягодицы 20:15 Растяжки Live 16 Легкость в пояснице и крестце 20:49 Растяжки Live 17 Пилатес для гибкого тела 21:31 Растяжки Live 18 Гибкость во всем теле 22:08 Растяжки Live 19 Статодинамика и баланс 22:45 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 01 Немного теории 22:52 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 02 Дыхание 23:07 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 03 Введение 23:08 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 04 Практика 23:32 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Практика