2026-05-30
00:06 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 1 Оценка положения головы 00:07 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 2 Оценка дыхания в ребра 00:09 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 3 Оценка навыка движения лопатки 00:11 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 4 Оценка эластичности грудных мышц 00:13 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 5 Оценка наружного вращения плеча 00:15 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 6 Оценка силы передней зубчатой мыш 00:16 Тренировки против сутулости 02 Дыхание с лентой 00:20 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-1 Массаж головы руками 00:23 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-2 Массаж головы мячиком 00:26 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 2 Массаж и растягивание грудных мыш 00:28 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 3 Раскатывание и разгибание грудног 00:35 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 10 Улучшение вращения грудного о 00:36 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 11 Русалка 00:41 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 12 Наклоны в сторону стоя 00:42 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 13 Улучшение подвижности лопатки 00:44 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 14 Растягивание грудных мышц о д 00:47 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 15 Улучшение наружного вращения 00:49 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 1 Растягивание боковой поверхнос 00:52 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 2 Растягивание боковой поверхнос 00:54 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 3 Обучение осознанному движению 00:56 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 4 Кошка 00:59 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 5 Разгибание грудного отдела о с 01:00 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 6 Разгибание грудного отдела о р 01:02 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 7 Открытая книга Роллер 01:04 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 8 Вращение позвоночника, сидя на 01:06 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 9 Вращение позвоночника, стоя на 01:09 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 10 Передняя зубчатая Четвереньки Статика 01:11 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 1 Возвращаем голову в правильное положение 01:14 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 2 Тренировка разгибателей шеи 01:17 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 3 Тренировка разгибателей шеи, стоя на четвереньках 01:20 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 4 Нырок лебедя с разбором напряжения мышц 01:22 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 5 Нырок лебедя 01:26 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-1 Разгибание грудного отдела с весом 01:28 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-2 Разгибание грудного отдела с весом 01:29 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 7 Тренировка мышц, приводящих лопатку к позвоночнику 01:33 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 8 Передняя зубчатая Роллер Три режима работы 01:35 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 9 Передняя зубчатая Четвереньки Динамика 01:37 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-1 Тест Наружное вращение плеча 01:39 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-2 Тест Дыхание в ребра 01:40 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-4 Тест Сила передней зубчатой 01:42 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-5 Тест Эластичность грудных мышц 01:44 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-6 Тест Положение головы 01:45 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-7 Тест Движение лопатки вперед-назад 01:47 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 10 Тренировка передней зубчатой мышцы на четвереньках 01:50 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 11 Тяга резины стоя сидя 01:54 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 1 Массаж головы руками 01:57 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 2 Растягивание боковой поверхности шеи сидя Рука держитс 02:00 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 3 Тренировка разгибателей шеи Ретракция головы 02:03 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 4 Дыхание в ленту 02:07 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 02:13 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 6 МФР грудных мышц мячиком лежа 02:15 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 7 Открытая книга с роллером 02:17 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 8 Русалка 02:22 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 9 Нырок лебедя 02:26 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 10 Вращение позвоночника, сидя на пятках 02:28 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 11 Тренировка разгибателей грудного отдела стоя с весом 02:29 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 12 Тренировка наружных вращателей плеч 02:31 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 1 Массаж головы мячиком 02:34 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 2 Растягивание боковой поверхности шеи С лентой 02:36 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 3 Тренировка разгибателей шеи из положения четвереньки 02:39 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 4 Дыхание в ленту 02:42 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 02:49 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 6 Разгибание грудного отдела Локтями на с. 02:50 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 7 Наклоны в стороны стоя 02:51 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 8 МФР грудных мышц мячиком лежа 02:54 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 9 Растягивание грудных мышц Рука фиксирована 02:56 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 10 Растягивание грудных мышц о косяк 02:58 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 11 Вращение позвоночника, стоя на четвереньках 03:01 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-1 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 03:04 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-2 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 03:07 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 12 Тренировка разгибателей грудного отдела Нырок лебедя 03:11 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 13 Тяга резины стоя сидя 03:15 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-1 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 03:17 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-2 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 03:19 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 3 Тренировка разгибателей шеи, лежа на спине 03:22 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 4 Дыхание в ленту 03:26 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 5 Раскатывание спины на роллере 03:32 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 6 Разгибание грудного отдела на стуле с роллером 03:34 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 7 Русалка 03:39 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 8 Наклоны в стороны стоя 03:40 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 9 МФР грудных мышц мячиком лежа 03:43 Фитнес дома – 10 03:49 Фитнес дома – 11 03:55 Фитнес дома – 12 04:04 Фитнес дома – 13 04:10 Фитнес дома – 14 04:20 Фитнес дома – 15 04:25 Фитнес дома – 16 04:31 Фитнес дома – 17 04:39 Фитнес дома – 1 04:43 Фитнес дома – 2 04:47 Фитнес дома – 3 04:52 Фитнес дома – 4 04:57 Фитнес дома – 5 05:03 Фитнес дома – 6 05:08 Фитнес дома – 7 05:13 Фитнес дома – 8 05:21 Фитнес дома – 9Oasis Фитнес
