2026-04-16
00:09 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 08 Sculpt 00:37 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_01 Buns 01:07 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_02 Hardcore on the Floor 01:41 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_03 TurboFire Low HIIT 20 02:01 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Full Body Blast 02:31 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Strong legs 02:57 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 01 Как работа с телом меняет наше 02:59 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 02 Крокодил – Лопатки – Вращение б 03:06 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 03 Вытяжение (сидя) 03:08 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 04 Последовательность для ног 03:15 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 05 Глубокий присед – Колени 03:18 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 06 МФР бицепса бедра 03:22 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 07 Разгибание ноги (сидя) 03:27 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 08 90-90 03:29 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 09 Комплекс для тазобедренных суст 03:34 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 10 Скрутка лежа 03:38 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 11 Техника расслабления 1 03:45 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 01 Почему важна регулярность в практике 03:47 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 02 Вытяжения 03:49 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 03 Наклон вперёд 03:51 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 05 Вращение руками 03:56 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 03:57 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 07 Круги руками 04:03 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 08 Поза Стола – Боковая планка 04:08 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 04:10 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 10 Последовательность для рук 04:13 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 11 Расслабление у стены 04:16 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 12 Домашнее задание под конец этого этапа 04:17 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 01 Общее о 2 этапе 04:18 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 02 Что такое правильное дыхание 04:21 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 03 Активация позвоночника 04:28 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 04 МФР верхней части тела 04:34 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 05 Вытяжение (сидя) 04:36 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 06 Комплекс для шеи 04:39 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 07 Кошка 04:43 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 04:45 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 09 Планка 04:47 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 10 Поза Саранчи 04:50 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 11 Боковая полупланка с вращением руки 04:55 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 12 Основы дыхания 05:00 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 13 Техника расслабления 1 05:07 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 01 Как дышать во время занятия 05:10 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 02 Вытяжение (сидя) 05:12 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 03 Комплекс для шеи 05:15 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 04 Круги руками 05:21 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 05 Последовательность для ног 05:29 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 06 Наклон вперёд 05:31 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 07 Стопы 05:34 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 08 МФР бицепса бедра 05:38 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 09 Разгибание ноги (сидя) 05:43 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 10 Ягодичный мостик 05:47 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 11 Комплекс для тазобедренных суставов 2 05:51 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 12 Скрутка лежа 05:56 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 13 Основы дыхания 06:01 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 14 Техника расслабления 1 06:08 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 01 Как дыхание связано с нашим состоянием 06:10 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 06:17 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 03 Вытяжение (сидя) 06:19 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 04 Поза Собаки – Поза Змеи 06:23 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 05 Планка 06:25 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 06 Вытяжение руки (лёжа) 06:27 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 07 Отжимания 06:30 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 08 Потягивающая кошка 06:33 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 09 Диагонали 06:36 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 06:41 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 11 Вытяжение боковой линии тела 06:43 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 12 Основы дыхания 06:49 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 13 Расслабление у стены 06:52 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 14 Лайфак – дыхание спокойствия 06:54 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 06:57 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 02 Вытяжения 06:59 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 03 Наклон вперёд 07:01 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 05 Вращения руками 07:05 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 06 Наклон вперёд 07:07 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 07:09 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 08 Последовательность для ног 07:16 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 09 Казак 07:21 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 10 Наклон вперёд 07:22 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 07:29 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 07:34 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 13 Последовательность для рук 07:37 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 07:40 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 15 Основы дыхания 07:46 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 16 Техника расслабления 1 07:53 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 17 Лайфхак – дыхание для бодрости 07:54 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 07:57 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 02 Активация позвоночника 08:04 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 03 Вытяжение (сидя) 08:06 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 04 Комплекс для шеи 08:09 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 05 Кошка 08:14 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 06 Поза Стола – Боковая планка 08:18 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 08:20 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 08 Выпад – Треугольник в динамике 08:25 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 09 Глубокий присед – Колени 08:28 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 10 Жук 08:34 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 11 МФР ягодичных мышц 08:37 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 08:42 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 13 Последовательность для рук 08:45 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 08:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 15 Основы дыхания 08:54 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 16 Техника расслабления 1 09:01 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 01 Как справляться с тяжелыми эмоциями 09:04 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 02 Вытяжение (сидя) 09:05 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 03 Поза Собаки – Поза Змеи 09:10 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 04 Наклон вперёд 09:12 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 05 Вытяжения 09:13 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 06 Вращения руками 09:18 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 07 Наклон вперёд 09:20 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 08 Планка 09:22 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 09 Поза саранчи 09:25 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 10 Вытяжение руки (лёжа) 09:27 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 11 Выпад – Треугольник в динамике 09:32 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 12 Поза Воина 09:35 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 13 Полутреугольники 09:40 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 14 Разведение ног 09:42 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 15 Поза Плуга – Скрутка лежа 09:45 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 16 Основы дыхания 09:51 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 17 Техника расслабления 1 09:57 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 18 Лайфхак – как справляться с тяжёлыми эмоци 10:01 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 01 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 10:08 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 02 Наклон вперёд 10:10 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 03 Кошка 10:14 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 04 Последовательность для ног 10:21 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 05 Наклон вперёд 10:23 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 06 Вытяжения 10:25 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 07 Вращения руками 10:30 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 10:32 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 09 Отжимания 10:35 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 10 Потягивающаяся кошка 10:38 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 11 Вытяжение грудного отдела 10:40 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 12 Поза Воина (сидя) 10:42 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 13 Вытяжение боковой линии тела 10:45 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 10:48 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 15 Основы дыхания 10:54 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 11:00 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 11:03 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 11:08 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 11:15 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 11:17 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 11:23 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 11:31 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 11:33 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 11:36 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 11:39 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 11:46 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 11:50 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 11:52 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 11:55 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 11:58 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 12:04 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 12:11 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 12:16 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 12:23 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 12:30 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 12:33 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 12:35 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 12:39 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 12:42 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 12:44 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 12:49 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 12:54 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 12:55 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 12:58 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 13:02 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 13:07 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 13:14 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 13:15 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 13:17 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 13:19 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 13:26 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 13:30 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 13:36 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 13:39 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 13:41 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 13:48 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 13:53 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 13:55 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 13:57 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 14:03 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 14:07 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 14:19 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 14:23 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 14:30 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 14:32 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 14:36 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 14:38 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 14:45 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 14:49 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 14:54 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 14:57 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 14:59 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 15:02 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 15:04 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 15:06 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 15:08 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 15:14 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 15:25 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 15:26 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 15:30 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 15:37 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 15:39 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 15:42 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 15:44 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 15:50 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 15:52 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 15:55 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 15:59 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 16:01 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 16:02 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 16:07 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 16:10 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 16:16 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 16:27 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 16:30 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 16:32 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 16:34 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 16:38 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 16:43 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 16:47 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 16:50 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 16:52 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 16:59 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 17:05 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 17:07 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 17:09 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 17:11 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 17:17 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 17:28 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 17:30 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 17:33 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 17:40 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 17:42 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 17:45 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 17:49 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 17:51 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 17:55 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 17:57 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 17:59 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 18:01 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 18:06 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 18:07 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 18:09 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 18:14 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 18:26 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 18:27 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 18:30 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 18:34 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 18:38 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 18:45 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 18:52 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 18:54 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 18:57 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 18:59 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 19:03 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 19:07 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 19:10 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 19:11 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 19:16 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 19:28 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 19:30 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 19:32 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 19:39 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 19:41 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 19:44 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 19:49 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 19:52 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 19:54 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 19:59 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 20:04 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 20:06 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 20:13 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 20:15 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 20:20 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 20:25 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 20:28 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 20:30 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 20:35 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 20:46 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 20:49 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 20:52 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 20:54 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 20:58 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 21:00 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 21:05 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 21:09 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 21:12 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 21:15 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 21:19 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 21:21 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 21:23 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 21:28 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 21:40 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 21:43 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 21:50 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 21:51 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 21:55 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 21:59 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 22:06 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 22:08 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 22:12 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 22:17 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 22:19 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 22:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 22:27 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 22:29 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 22:31 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 22:33 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 22:35 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 22:40 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 22:51 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 22:54 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 22:56 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 23:04 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 23:07 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 23:11 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 23:17 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 23:22 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 23:25 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 23:30 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 23:34 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 23:41 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 23:42 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 23:49 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 23:51 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 23:56 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике