2026-04-17
00:10 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 00:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 00:20 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 00:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 00:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 00:29 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 00:36 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 00:38 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 00:42 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 00:47 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 00:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 00:55 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 00:57 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 00:59 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 01:01 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 01:03 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 01:05 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 01:10 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 01:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 01:24 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 01:26 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 01:34 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 01:37 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 01:41 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 01:47 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 01:52 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 01:55 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 02:00 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 02:04 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 02:11 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 02:12 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 02:19 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 02:21 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 02:26 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 02:31 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 02:36 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 02:39 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 02:40 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 02:44 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 02:46 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 02:51 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 02:56 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 02:58 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 03:00 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 03:03 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 03:04 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 03:09 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 03:21 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 03:24 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 03:28 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 03:32 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 03:38 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 03:46 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 03:48 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 03:50 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 03:51 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 03:55 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 03:58 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 04:00 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 04:07 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 04:10 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 04:15 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 04:18 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 04:20 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 04:25 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 04:36 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 04:37 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 04:43 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 04:44 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 04:48 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 04:55 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 04:57 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 04:59 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 05:01 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 05:03 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 05:08 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 05:09 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 05:11 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 05:15 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 05:18 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 05:25 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 05:27 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 05:34 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 05:36 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 05:39 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 05:47 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 05:48 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 05:52 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 05:57 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 05:58 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 06:03 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 06:09 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 06:12 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 06:14 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 06:16 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 06:20 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 06:26 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 06:30 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 06:32 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 06:36 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 06:39 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 06:41 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 06:45 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 06:52 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 06:54 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 06:57 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 07:04 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 07:08 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 07:09 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 07:17 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 07:19 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 07:24 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 07:27 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 07:31 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 07:38 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 07:40 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 07:43 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 07:47 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 07:52 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 07:58 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 08:03 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 08:05 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 08:07 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 08:11 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 08:18 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 08:20 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 08:23 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 08:24 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 08:28 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 08:29 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 08:37 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 08:42 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 08:45 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го 08:52 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки 08:53 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела 08:55 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежа 09:00 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 12 Техника расслабления 1 09:06 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 13 Лайфхак – как оценить постуру тела 09:09 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 01 Стоит ли заниматься, если чув 09:10 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 02 Крокодил – Лопатки – Вращение 09:18 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 03 Поза Собаки мордой вверх – По 09:19 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 04 Поза Собаки – Поза Змеи 09:24 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 05 Диагонали 09:27 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 06 Отжимания 09:31 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 07 Потягивающая кошка 09:33 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 08 Вытяжение руки (лёжа) 09:35 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 09 Вытяжение передней поверхност 09:42 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 10 Поза бабочки 09:44 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 11 Разведение ног 09:45 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 12 Вытяжение боковой линии тела 09:47 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 13 Скрутка лежа 09:52 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 14 Техника расслабления 1 09:58 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 15 Лайфхак – что делать, если те 10:00 Нейройога 10 Лайфхак №4 Лайфхак №4- Как сесть на шпагат за 1 вечер- Без надрыва и отката 10:03 Нейройога 11 Шаг 5 Активация эндорфина и дофамина (часть 1) 10:05 Нейройога 11 Шаг 5 Практика 10:17 Нейройога 12 Шаг 5 (часть 2) Активация эндорфина и дофамина (часть 2) 10:32 Нейройога 13 Лайфхак №5 Лайфхак №5- Как быстро проснуться 10:35 Нейройога 14 Шаг 6 Повышение качества работы мозга 10:38 Нейройога 14 Шаг 6 Практика 10:56 Нейройога 15 Лайфхак №6 Как восстановить зрение с помощью упражнений из йоги 11:00 Нейройога 16 Шаг 7 Практика 11:07 Нейройога 16 Шаг 7 Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 1) 11:11 Нейройога 17 Шаг 7 (шаг 2) Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 2) 11:22 Нейройога 18 Лайфхак №7 Лайфхак №7- Как сохранить вечную молодость 11:27 Нейройога 19 Подводим итоги 11:30 Нейройога 1 Вводный урок Вводный урок 11:37 Нейройога 2 Шаг 1 Практика 11:40 Нейройога 2 Шаг 1 Что такое йога с точки зрения мозга и нервной системы 11:53 Нейройога 3 Лайфхак №1 Лайфхак №1- Как быстро разгрузить мозг от усталости 11:57 Нейройога 4 Шаг 2 Настройка тела и сознания для активации гормонов счастья 12:14 Нейройога 4 Шаг 2 Практика 12:24 Нейройога 5 Лайфхак №2 Как активировать иммунитет с помощью йога-упражнений 12:27 Нейройога 6 Шаг 3 Практика (часть 1) 12:41 Нейройога 6 Шаг 3 Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 1) 12:46 Нейройога 7 Шаг 3 (часть 2) Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 2) 13:05 Нейройога 8 Лайфхак №3 Как быстро уснуть- Дыхание для включения парасимпатики 13:08 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина 13:10 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина Практика 13:25 Позвоночник PRO – 01 14:45 Позвоночник PRO – 02 15:00 Позвоночник PRO – 03 15:21 Позвоночник PRO – 04 16:01 Позвоночник PRO – 05 16:43 Позвоночник PRO – 06 17:15 Растяжки Live 01 Вводное 17:18 Растяжки Live 02 МФР всего тела 18:08 Растяжки Live 03 Динамическая растяжка 18:53 Растяжки Live 04 Раскрытие грудного отдела через дыхание 19:33 Растяжки Live 05 Контроль движений 20:15 Растяжки Live 06 Мобильность и сила голеностопных и тазобедренных суставов 20:54 Растяжки Live 07 Разгибания – передняя поверхностная линия 21:25 Растяжки Live 08 Силовая йога для позвоночника 22:01 Растяжки Live 09 Снежный ком на все тело 22:46 Растяжки Live 10 Эластичность тазобедренных и вращение позвоночника 23:28 Растяжки Live 11 Сила задней функциональной линии