2026-04-26
00:13 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Теория 00:18 Растяжки с нуля 10 Финал Подведение итогов 00:21 Растяжки с нуля 10 Финал Практика 00:55 Растяжки с нуля 11 Доп материал – Расслабление мышц по передней поверхности 01:42 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 1 Оценка положения головы 01:43 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 2 Оценка дыхания в ребра 01:45 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 3 Оценка навыка движения лопатки 01:47 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 4 Оценка эластичности грудных мышц 01:49 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 5 Оценка наружного вращения плеча 01:51 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 6 Оценка силы передней зубчатой мыш 01:52 Тренировки против сутулости 02 Дыхание с лентой 01:56 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-1 Массаж головы руками 01:59 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-2 Массаж головы мячиком 02:02 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 2 Массаж и растягивание грудных мыш 02:04 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 3 Раскатывание и разгибание грудног 02:11 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 10 Улучшение вращения грудного о 02:12 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 11 Русалка 02:17 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 12 Наклоны в сторону стоя 02:18 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 13 Улучшение подвижности лопатки 02:20 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 14 Растягивание грудных мышц о д 02:23 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 15 Улучшение наружного вращения 02:25 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 1 Растягивание боковой поверхнос 02:28 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 2 Растягивание боковой поверхнос 02:30 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 3 Обучение осознанному движению 02:32 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 4 Кошка 02:35 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 5 Разгибание грудного отдела о с 02:36 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 6 Разгибание грудного отдела о р 02:38 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 7 Открытая книга Роллер 02:40 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 8 Вращение позвоночника, сидя на 02:42 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 9 Вращение позвоночника, стоя на 02:45 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 10 Передняя зубчатая Четвереньки Статика 02:47 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 1 Возвращаем голову в правильное положение 02:50 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 2 Тренировка разгибателей шеи 02:53 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 3 Тренировка разгибателей шеи, стоя на четвереньках 02:56 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 4 Нырок лебедя с разбором напряжения мышц 02:59 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 5 Нырок лебедя 03:02 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-1 Разгибание грудного отдела с весом 03:04 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-2 Разгибание грудного отдела с весом 03:05 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 7 Тренировка мышц, приводящих лопатку к позвоночнику 03:09 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 8 Передняя зубчатая Роллер Три режима работы 03:11 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 9 Передняя зубчатая Четвереньки Динамика 03:13 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-1 Тест Наружное вращение плеча 03:15 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-2 Тест Дыхание в ребра 03:16 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-4 Тест Сила передней зубчатой 03:18 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-5 Тест Эластичность грудных мышц 03:20 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-6 Тест Положение головы 03:21 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-7 Тест Движение лопатки вперед-назад 03:23 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 10 Тренировка передней зубчатой мышцы на четвереньках 03:26 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 11 Тяга резины стоя сидя 03:30 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 1 Массаж головы руками 03:33 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 2 Растягивание боковой поверхности шеи сидя Рука держитс 03:36 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 3 Тренировка разгибателей шеи Ретракция головы 03:39 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 4 Дыхание в ленту 03:43 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 03:49 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 6 МФР грудных мышц мячиком лежа 03:51 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 7 Открытая книга с роллером 03:53 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 8 Русалка 03:58 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 9 Нырок лебедя 04:02 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 10 Вращение позвоночника, сидя на пятках 04:04 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 11 Тренировка разгибателей грудного отдела стоя с весом 04:05 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 12 Тренировка наружных вращателей плеч 04:07 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 1 Массаж головы мячиком 04:10 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 2 Растягивание боковой поверхности шеи С лентой 04:12 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 3 Тренировка разгибателей шеи из положения четвереньки 04:15 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 4 Дыхание в ленту 04:18 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 04:25 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 6 Разгибание грудного отдела Локтями на с. 04:26 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 7 Наклоны в стороны стоя 04:27 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 8 МФР грудных мышц мячиком лежа 04:30 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 9 Растягивание грудных мышц Рука фиксирована 04:32 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 10 Растягивание грудных мышц о косяк 04:34 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 11 Вращение позвоночника, стоя на четвереньках 04:37 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-1 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 04:40 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-2 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 04:43 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 12 Тренировка разгибателей грудного отдела Нырок лебедя 04:47 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 13 Тяга резины стоя сидя 04:51 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-1 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 04:53 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-2 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 04:55 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 3 Тренировка разгибателей шеи, лежа на спине 04:58 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 4 Дыхание в ленту 05:02 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 5 Раскатывание спины на роллере 05:08 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 6 Разгибание грудного отдела на стуле с роллером 05:10 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 7 Русалка 05:15 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 8 Наклоны в стороны стоя 05:16 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 9 МФР грудных мышц мячиком лежа 05:19 Фитнес дома – 10 05:25 Фитнес дома – 11 05:31 Фитнес дома – 12 05:40 Фитнес дома – 13 05:46 Фитнес дома – 14 05:56 Фитнес дома – 15 06:01 Фитнес дома – 16 06:07 Фитнес дома – 17 06:15 Фитнес дома – 1 06:19 Фитнес дома – 2 06:23 Фитнес дома – 3 06:28 Фитнес дома – 4 06:33 Фитнес дома – 5 06:39 Фитнес дома – 6 06:44 Фитнес дома – 7 06:49 Фитнес дома – 8 06:57 Фитнес дома – 9