2026-04-26
00:42 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 1 Оценка положения головы 00:43 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 2 Оценка дыхания в ребра 00:45 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 3 Оценка навыка движения лопатки 00:47 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 4 Оценка эластичности грудных мышц 00:49 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 5 Оценка наружного вращения плеча 00:51 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 6 Оценка силы передней зубчатой мыш 00:52 Тренировки против сутулости 02 Дыхание с лентой 00:56 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-1 Массаж головы руками 00:59 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-2 Массаж головы мячиком 01:02 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 2 Массаж и растягивание грудных мыш 01:04 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 3 Раскатывание и разгибание грудног 01:11 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 10 Улучшение вращения грудного о 01:12 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 11 Русалка 01:17 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 12 Наклоны в сторону стоя 01:18 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 13 Улучшение подвижности лопатки 01:20 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 14 Растягивание грудных мышц о д 01:23 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 15 Улучшение наружного вращения 01:25 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 1 Растягивание боковой поверхнос 01:28 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 2 Растягивание боковой поверхнос 01:30 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 3 Обучение осознанному движению 01:32 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 4 Кошка 01:35 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 5 Разгибание грудного отдела о с 01:36 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 6 Разгибание грудного отдела о р 01:38 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 7 Открытая книга Роллер 01:40 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 8 Вращение позвоночника, сидя на 01:42 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 9 Вращение позвоночника, стоя на 01:45 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 10 Передняя зубчатая Четвереньки Статика 01:47 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 1 Возвращаем голову в правильное положение 01:50 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 2 Тренировка разгибателей шеи 01:53 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 3 Тренировка разгибателей шеи, стоя на четвереньках 01:56 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 4 Нырок лебедя с разбором напряжения мышц 01:59 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 5 Нырок лебедя 02:02 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-1 Разгибание грудного отдела с весом 02:04 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-2 Разгибание грудного отдела с весом 02:05 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 7 Тренировка мышц, приводящих лопатку к позвоночнику 02:09 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 8 Передняя зубчатая Роллер Три режима работы 02:11 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 9 Передняя зубчатая Четвереньки Динамика 02:13 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-1 Тест Наружное вращение плеча 02:15 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-2 Тест Дыхание в ребра 02:16 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-4 Тест Сила передней зубчатой 02:18 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-5 Тест Эластичность грудных мышц 02:20 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-6 Тест Положение головы 02:21 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-7 Тест Движение лопатки вперед-назад 02:23 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 10 Тренировка передней зубчатой мышцы на четвереньках 02:26 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 11 Тяга резины стоя сидя 02:30 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 1 Массаж головы руками 02:33 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 2 Растягивание боковой поверхности шеи сидя Рука держитс 02:36 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 3 Тренировка разгибателей шеи Ретракция головы 02:39 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 4 Дыхание в ленту 02:43 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 02:49 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 6 МФР грудных мышц мячиком лежа 02:51 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 7 Открытая книга с роллером 02:53 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 8 Русалка 02:58 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 9 Нырок лебедя 03:02 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 10 Вращение позвоночника, сидя на пятках 03:04 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 11 Тренировка разгибателей грудного отдела стоя с весом 03:05 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 12 Тренировка наружных вращателей плеч 03:07 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 1 Массаж головы мячиком 03:10 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 2 Растягивание боковой поверхности шеи С лентой 03:12 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 3 Тренировка разгибателей шеи из положения четвереньки 03:15 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 4 Дыхание в ленту 03:18 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 03:25 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 6 Разгибание грудного отдела Локтями на с. 03:26 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 7 Наклоны в стороны стоя 03:27 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 8 МФР грудных мышц мячиком лежа 03:30 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 9 Растягивание грудных мышц Рука фиксирована 03:32 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 10 Растягивание грудных мышц о косяк 03:34 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 11 Вращение позвоночника, стоя на четвереньках 03:37 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-1 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 03:40 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-2 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 03:43 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 12 Тренировка разгибателей грудного отдела Нырок лебедя 03:47 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 13 Тяга резины стоя сидя 03:51 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-1 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 03:53 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-2 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 03:55 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 3 Тренировка разгибателей шеи, лежа на спине 03:58 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 4 Дыхание в ленту 04:02 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 5 Раскатывание спины на роллере 04:08 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 6 Разгибание грудного отдела на стуле с роллером 04:10 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 7 Русалка 04:15 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 8 Наклоны в стороны стоя 04:16 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 9 МФР грудных мышц мячиком лежа 04:19 Фитнес дома – 10 04:25 Фитнес дома – 11 04:31 Фитнес дома – 12 04:40 Фитнес дома – 13 04:46 Фитнес дома – 14 04:56 Фитнес дома – 15 05:01 Фитнес дома – 16 05:07 Фитнес дома – 17 05:15 Фитнес дома – 1 05:19 Фитнес дома – 2 05:23 Фитнес дома – 3 05:28 Фитнес дома – 4 05:33 Фитнес дома – 5 05:39 Фитнес дома – 6 05:44 Фитнес дома – 7 05:49 Фитнес дома – 8 05:57 Фитнес дома – 9 09:13 Гибкая спина – 08 09:18 Гибкая спина – 09 09:22 Гибкая спина – 10 09:47 Гибкая спина – 11 09:49 Гибкая спина – 12 09:51 Гибкая спина – 13 10:15 Гибкая спина – 14 10:21 Гибкая спина – 15 10:27 Гибкая спина – 16 10:51 Гибкая спина – 17 10:54 Гибкая спина – 18 10:57 Гибкая спина – 19 11:21 Гибкая спина – 20 11:25 Гибкая спина – 21 11:28 Динамические растяжки 0 Лента 11:30 Динамические растяжки 0 Мфр 11:31 Динамические растяжки 0 Мяч массажный 12:03 Динамические растяжки Урок 11 12:36 Динамические растяжки Урок 12 13:08 Динамические растяжки Урок 13 13:36 Динамические растяжки Урок 14 14:08 Динамические растяжки Урок 15 14:39 Динамические растяжки Урок 16 15:10 Динамические растяжки Урок 17 15:44 Динамические растяжки Урок 18 16:17 Динамические растяжки Урок 19 16:43 Динамические растяжки Урок 1 17:18 Динамические растяжки Урок 20 17:47 Динамические растяжки Урок 21 Бонус 18:52 Динамические растяжки Урок 22 Бонус 19:57 Динамические растяжки Урок 23 Бонус 20:56 Динамические растяжки Урок 2 21:25 Динамические растяжки Урок 3 21:55 Динамические растяжки Урок 4 22:24 Динамические растяжки Урок 5 22:57 Динамические растяжки Урок 6 23:26 Динамические растяжки Урок 7 23:54 Динамические растяжки Урок 8