2026-05-03
00:25 Растяжки Live 09 Снежный ком на все тело 01:10 Растяжки Live 10 Эластичность тазобедренных и вращение позвоночника 01:52 Растяжки Live 11 Сила задней функциональной линии 02:28 Растяжки Live 12 Задняя поверхностная линия 03:09 Растяжки Live 13 Упругая гибкость 03:47 Растяжки Live 14 Танцевальная гибкость 04:22 Растяжки Live 15 Внутренняя поверхность ног и ягодицы 05:03 Растяжки Live 16 Легкость в пояснице и крестце 05:37 Растяжки Live 17 Пилатес для гибкого тела 06:19 Растяжки Live 18 Гибкость во всем теле 06:56 Растяжки Live 19 Статодинамика и баланс 07:33 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 01 Немного теории 07:40 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 02 Дыхание 07:55 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 03 Введение 07:56 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 04 Практика 08:20 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Практика 08:51 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Теория 08:56 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Практика 09:27 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Теория 09:34 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Практика 10:09 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Теория 10:15 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Практика 10:52 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Теория 10:56 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Практика 11:25 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Теория 11:30 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Практика 12:04 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Теория 12:12 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Практика 12:49 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Теория 12:53 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Практика 13:25 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Теория 13:30 Растяжки с нуля 10 Финал Подведение итогов 13:33 Растяжки с нуля 10 Финал Практика 14:07 Растяжки с нуля 11 Доп материал – Расслабление мышц по передней поверхности 14:54 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 1 Оценка положения головы 14:55 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 2 Оценка дыхания в ребра 14:57 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 3 Оценка навыка движения лопатки 14:59 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 4 Оценка эластичности грудных мышц 15:01 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 5 Оценка наружного вращения плеча 15:03 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 6 Оценка силы передней зубчатой мыш 15:04 Тренировки против сутулости 02 Дыхание с лентой 15:08 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-1 Массаж головы руками 15:11 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-2 Массаж головы мячиком 15:14 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 2 Массаж и растягивание грудных мыш 15:16 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 3 Раскатывание и разгибание грудног 15:23 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 10 Улучшение вращения грудного о 15:24 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 11 Русалка 15:29 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 12 Наклоны в сторону стоя 15:30 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 13 Улучшение подвижности лопатки 15:32 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 14 Растягивание грудных мышц о д 15:35 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 15 Улучшение наружного вращения 15:37 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 1 Растягивание боковой поверхнос 15:40 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 2 Растягивание боковой поверхнос 15:41 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 3 Обучение осознанному движению 15:44 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 4 Кошка 15:47 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 5 Разгибание грудного отдела о с 15:48 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 6 Разгибание грудного отдела о р 15:50 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 7 Открытая книга Роллер 15:52 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 8 Вращение позвоночника, сидя на 15:54 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 9 Вращение позвоночника, стоя на 15:56 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 10 Передняя зубчатая Четвереньки Статика 15:59 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 1 Возвращаем голову в правильное положение 16:02 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 2 Тренировка разгибателей шеи 16:05 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 3 Тренировка разгибателей шеи, стоя на четвереньках 16:08 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 4 Нырок лебедя с разбором напряжения мышц 16:10 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 5 Нырок лебедя 16:14 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-1 Разгибание грудного отдела с весом 16:16 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-2 Разгибание грудного отдела с весом 16:17 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 7 Тренировка мышц, приводящих лопатку к позвоночнику 16:21 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 8 Передняя зубчатая Роллер Три режима работы 16:23 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 9 Передняя зубчатая Четвереньки Динамика 16:25 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-1 Тест Наружное вращение плеча 16:27 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-2 Тест Дыхание в ребра 16:28 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-4 Тест Сила передней зубчатой 16:30 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-5 Тест Эластичность грудных мышц 16:32 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-6 Тест Положение головы 16:33 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-7 Тест Движение лопатки вперед-назад 16:35 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 10 Тренировка передней зубчатой мышцы на четвереньках 16:38 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 11 Тяга резины стоя сидя 16:42 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 1 Массаж головы руками 16:45 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 2 Растягивание боковой поверхности шеи сидя Рука держитс 16:48 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 3 Тренировка разгибателей шеи Ретракция головы 16:51 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 4 Дыхание в ленту 16:55 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 17:01 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 6 МФР грудных мышц мячиком лежа 17:03 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 7 Открытая книга с роллером 17:05 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 8 Русалка 17:10 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 9 Нырок лебедя 17:14 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 10 Вращение позвоночника, сидя на пятках 17:16 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 11 Тренировка разгибателей грудного отдела стоя с весом 17:17 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 12 Тренировка наружных вращателей плеч 17:19 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 1 Массаж головы мячиком 17:22 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 2 Растягивание боковой поверхности шеи С лентой 17:24 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 3 Тренировка разгибателей шеи из положения четвереньки 17:27 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 4 Дыхание в ленту 17:30 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 17:36 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 6 Разгибание грудного отдела Локтями на с. 17:38 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 7 Наклоны в стороны стоя 17:39 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 8 МФР грудных мышц мячиком лежа 17:42 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 9 Растягивание грудных мышц Рука фиксирована 17:44 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 10 Растягивание грудных мышц о косяк 17:46 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 11 Вращение позвоночника, стоя на четвереньках 17:49 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-1 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 17:52 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-2 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 17:55 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 12 Тренировка разгибателей грудного отдела Нырок лебедя 17:59 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 13 Тяга резины стоя сидя 18:03 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-1 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 18:05 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-2 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 18:07 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 3 Тренировка разгибателей шеи, лежа на спине 18:10 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 4 Дыхание в ленту 18:14 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 5 Раскатывание спины на роллере 18:20 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 6 Разгибание грудного отдела на стуле с роллером 18:22 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 7 Русалка 18:27 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 8 Наклоны в стороны стоя 18:28 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 9 МФР грудных мышц мячиком лежа 18:31 Фитнес дома – 10 18:37 Фитнес дома – 11 18:43 Фитнес дома – 12 18:52 Фитнес дома – 13 18:58 Фитнес дома – 14 19:08 Фитнес дома – 15 19:13 Фитнес дома – 16 19:19 Фитнес дома – 17 19:27 Фитнес дома – 1 19:31 Фитнес дома – 2 19:35 Фитнес дома – 3 19:40 Фитнес дома – 4 19:45 Фитнес дома – 5 19:51 Фитнес дома – 6 19:56 Фитнес дома – 7 20:01 Фитнес дома – 8 20:09 Фитнес дома – 9Oasis Фитнес
