2026-05-20
00:01 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 00:08 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 00:09 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 00:11 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 00:13 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 00:20 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 00:24 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 00:30 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 00:33 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 00:35 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 00:42 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 00:47 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 00:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 00:51 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 00:57 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 01:01 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 01:13 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 01:17 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 01:24 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 01:26 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 01:30 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 01:32 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 01:39 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 01:43 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 01:48 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 01:51 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 01:53 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 01:56 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 01:58 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 02:00 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 02:02 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 02:08 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 02:19 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 02:20 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 02:24 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 02:31 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 02:33 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 02:36 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 02:38 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 02:44 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 02:46 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 02:49 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 02:53 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 02:55 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 02:56 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 03:01 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 03:04 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 03:10 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 03:21 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 03:24 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 03:26 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 03:28 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 03:32 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 03:37 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 03:41 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 03:44 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 03:46 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 03:53 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 03:59 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 04:01 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 04:03 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 04:05 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 04:11 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 04:22 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 04:24 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 04:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 04:34 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 04:36 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 04:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 04:43 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 04:45 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 04:49 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 04:51 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 04:53 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 04:55 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 05:00 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 05:01 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 05:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 05:08 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 05:20 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 05:21 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 05:24 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 05:28 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 05:32 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 05:39 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 05:46 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 05:48 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 05:51 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 05:53 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 05:57 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 06:01 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 06:04 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 06:05 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 06:10 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 06:22 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 06:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 06:26 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 06:33 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 06:35 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 06:38 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 06:43 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 06:46 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 06:48 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 06:53 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 06:58 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 07:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 07:07 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 07:09 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 07:14 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 07:19 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 07:22 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 07:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 07:29 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 07:40 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 07:43 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 07:46 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 07:48 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 07:52 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 07:54 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 07:59 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 08:03 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 08:06 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 08:08 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 08:13 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 08:15 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 08:17 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 08:22 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 08:34 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 08:37 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 08:44 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 08:45 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 08:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 08:53 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 09:00 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 09:02 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 09:06 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 09:11 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 09:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 09:19 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 09:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 09:23 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 09:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 09:27 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 09:29 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 09:34 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 09:45 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 09:48 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 09:50 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 09:58 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 10:01 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 10:05 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 10:11 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 10:16 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 10:19 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 10:24 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 10:28 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 10:35 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 10:36 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 10:43 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 10:45 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 10:50 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 10:55 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 11:00 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 11:03 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 11:04 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 11:08 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 11:10 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 11:15 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 11:20 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 11:22 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 11:24 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 11:27 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 11:28 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 11:33 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 11:45 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 11:48 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 11:52 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 11:56 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 12:02 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 12:10 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 12:12 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 12:13 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 12:15 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 12:19 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 12:22 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 12:24 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 12:31 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 12:34 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 12:39 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 12:42 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 12:44 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 12:49 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 13:00 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 13:01 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 13:07 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 13:08 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 13:12 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 13:19 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 13:21 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 13:23 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 13:25 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 13:27 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 13:32 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 13:33 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 13:35 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 13:39 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 13:42 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 13:49 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 13:51 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 13:58 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 14:00 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 14:03 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 14:11 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 14:12 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 14:16 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 14:21 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 14:22 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 14:27 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 14:33 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 14:36 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 14:38 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 14:40 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 14:44 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 14:50 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 14:54 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 14:56 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 15:00 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 15:03 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 15:05 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 15:09 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 15:16 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 15:18 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 15:21 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 15:28 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 15:32 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 15:33 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 15:41 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 15:43 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 15:48 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 15:51 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 15:55 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 16:02 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 16:04 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 16:07 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 16:11 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 16:16 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 16:22 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 16:27 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 16:29 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 16:31 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 16:35 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 16:42 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 16:44 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 16:47 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 16:48 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 16:52 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 16:53 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 17:01 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 17:06 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 17:09 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го 17:16 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки 17:17 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела 17:19 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежа 17:24 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 12 Техника расслабления 1 17:30 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 13 Лайфхак – как оценить постуру тела 17:33 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 01 Стоит ли заниматься, если чув 17:34 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 02 Крокодил – Лопатки – Вращение 17:42 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 03 Поза Собаки мордой вверх – По 17:43 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 04 Поза Собаки – Поза Змеи 17:48 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 05 Диагонали 17:51 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 06 Отжимания 17:55 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 07 Потягивающая кошка 17:57 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 08 Вытяжение руки (лёжа) 17:59 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 09 Вытяжение передней поверхност 18:06 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 10 Поза бабочки 18:07 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 11 Разведение ног 18:09 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 12 Вытяжение боковой линии тела 18:11 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 13 Скрутка лежа 18:16 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 14 Техника расслабления 1 18:22 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 15 Лайфхак – что делать, если те 18:24 Нейройога 10 Лайфхак №4 Лайфхак №4- Как сесть на шпагат за 1 вечер- Без надрыва и отката 18:27 Нейройога 11 Шаг 5 Активация эндорфина и дофамина (часть 1) 18:29 Нейройога 11 Шаг 5 Практика 18:41 Нейройога 12 Шаг 5 (часть 2) Активация эндорфина и дофамина (часть 2) 18:56 Нейройога 13 Лайфхак №5 Лайфхак №5- Как быстро проснуться 18:59 Нейройога 14 Шаг 6 Повышение качества работы мозга 19:02 Нейройога 14 Шаг 6 Практика 19:20 Нейройога 15 Лайфхак №6 Как восстановить зрение с помощью упражнений из йоги 19:24 Нейройога 16 Шаг 7 Практика 19:31 Нейройога 16 Шаг 7 Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 1) 19:35 Нейройога 17 Шаг 7 (шаг 2) Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 2) 19:46 Нейройога 18 Лайфхак №7 Лайфхак №7- Как сохранить вечную молодость 19:51 Нейройога 19 Подводим итоги 19:54 Нейройога 1 Вводный урок Вводный урок 20:01 Нейройога 2 Шаг 1 Практика 20:04 Нейройога 2 Шаг 1 Что такое йога с точки зрения мозга и нервной системы 20:17 Нейройога 3 Лайфхак №1 Лайфхак №1- Как быстро разгрузить мозг от усталости 20:21 Нейройога 4 Шаг 2 Настройка тела и сознания для активации гормонов счастья 20:38 Нейройога 4 Шаг 2 Практика 20:48 Нейройога 5 Лайфхак №2 Как активировать иммунитет с помощью йога-упражнений 20:51 Нейройога 6 Шаг 3 Практика (часть 1) 21:05 Нейройога 6 Шаг 3 Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 1) 21:10 Нейройога 7 Шаг 3 (часть 2) Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 2) 21:29 Нейройога 8 Лайфхак №3 Как быстро уснуть- Дыхание для включения парасимпатики 21:32 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина 21:34 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина Практика 21:49 Позвоночник PRO – 01 23:09 Позвоночник PRO – 02 23:24 Позвоночник PRO – 03 23:45 Позвоночник PRO – 04Oasis Фитнес
