2026-05-13
00:05 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 00:13 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 00:15 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 00:18 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 00:21 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 00:28 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 00:32 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 00:34 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 00:37 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 00:40 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 00:46 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 00:53 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 00:58 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 01:05 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 01:12 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 01:15 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 01:17 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 01:21 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 01:24 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 01:26 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 01:31 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 01:36 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 01:37 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 01:40 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 01:44 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 01:49 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 01:56 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 01:57 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 01:59 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 02:01 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 02:08 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 02:12 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 02:18 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 02:21 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 02:23 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 02:30 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 02:35 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 02:37 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 02:39 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 02:45 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 02:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 03:01 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 03:05 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 03:12 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 03:14 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 03:18 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 03:20 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 03:27 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 03:31 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 03:36 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 03:40 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 03:41 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 03:44 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 03:46 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 03:48 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 03:50 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 03:56 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 04:07 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 04:08 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 04:12 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 04:19 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 04:21 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 04:24 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 04:26 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 04:32 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 04:34 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 04:37 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 04:41 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 04:43 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 04:44 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 04:49 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 04:52 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 04:58 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 05:09 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 05:12 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 05:14 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 05:16 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 05:20 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 05:25 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 05:29 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 05:32 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 05:34 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 05:41 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 05:47 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 05:49 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 05:51 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 05:53 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 05:59 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 06:10 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 06:12 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 06:15 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 06:22 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 06:24 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 06:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 06:31 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 06:33 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 06:37 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 06:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 06:41 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 06:43 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 06:48 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 06:49 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 06:51 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 06:56 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 07:08 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 07:09 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 07:12 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 07:16 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 07:20 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 07:27 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 07:34 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 07:36 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 07:39 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 07:41 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 07:45 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 07:49 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 07:52 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 07:53 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 07:58 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 08:10 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 08:12 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 08:14 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 08:21 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 08:23 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 08:26 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 08:31 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 08:34 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 08:36 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 08:41 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 08:46 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 08:48 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 08:55 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 08:57 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 09:02 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 09:07 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 09:10 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 09:12 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 09:17 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 09:28 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 09:31 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 09:34 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 09:36 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 09:40 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 09:42 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 09:47 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 09:51 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 09:54 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 09:57 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 10:01 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 10:03 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 10:05 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 10:10 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 10:22 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 10:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 10:32 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 10:33 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 10:37 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 10:41 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 10:48 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 10:50 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 10:54 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 10:59 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 11:01 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 11:07 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 11:09 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 11:11 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 11:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 11:15 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 11:17 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 11:22 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 11:33 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 11:36 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 11:38 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 11:46 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 11:49 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 11:53 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 11:59 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 12:04 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 12:07 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 12:12 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 12:16 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 12:23 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 12:24 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 12:31 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 12:33 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 12:38 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 12:43 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 12:48 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 12:51 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 12:52 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 12:56 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 12:58 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 13:03 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 13:08 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 13:10 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 13:12 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 13:15 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 13:16 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 13:21 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 13:33 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 13:36 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 13:40 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 13:44 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 13:50 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 13:58 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 14:00 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 14:02 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 14:03 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 14:07 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 14:10 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 14:12 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 14:19 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 14:22 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 14:27 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 14:30 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 14:32 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 14:37 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 14:48 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 14:49 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 14:55 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 14:56 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 15:00 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 15:07 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 15:09 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 15:11 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 15:13 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 15:15 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 15:20 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 15:21 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 15:23 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 15:27 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 15:30 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 15:37 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 15:39 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 15:46 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 15:48 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 15:51 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 15:59 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 16:00 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 16:04 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 16:09 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 16:10 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 16:15 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 16:21 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 16:24 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 16:26 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 16:28 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 16:32 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 16:38 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 16:42 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 16:44 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 16:48 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 16:51 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 16:53 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 16:57 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 17:04 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 17:06 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 17:09 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 17:16 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 17:20 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 17:21 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 17:29 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 17:31 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 17:36 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 17:39 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 17:43 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 17:50 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 17:52 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 17:55 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 17:59 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 18:04 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 18:10 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 18:15 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 18:17 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 18:19 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 18:23 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 18:30 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 18:32 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 18:35 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 18:36 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 18:40 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 18:41 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 18:49 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 18:54 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 18:57 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го 19:04 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки 19:05 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела 19:07 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежа 19:12 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 12 Техника расслабления 1 19:18 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 13 Лайфхак – как оценить постуру тела 19:21 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 01 Стоит ли заниматься, если чув 19:22 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 02 Крокодил – Лопатки – Вращение 19:30 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 03 Поза Собаки мордой вверх – По 19:31 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 04 Поза Собаки – Поза Змеи 19:36 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 05 Диагонали 19:39 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 06 Отжимания 19:43 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 07 Потягивающая кошка 19:45 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 08 Вытяжение руки (лёжа) 19:47 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 09 Вытяжение передней поверхност 19:54 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 10 Поза бабочки 19:55 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 11 Разведение ног 19:57 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 12 Вытяжение боковой линии тела 19:59 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 13 Скрутка лежа 20:04 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 14 Техника расслабления 1 20:10 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 15 Лайфхак – что делать, если те 20:12 Нейройога 10 Лайфхак №4 Лайфхак №4- Как сесть на шпагат за 1 вечер- Без надрыва и отката 20:15 Нейройога 11 Шаг 5 Активация эндорфина и дофамина (часть 1) 20:17 Нейройога 11 Шаг 5 Практика 20:29 Нейройога 12 Шаг 5 (часть 2) Активация эндорфина и дофамина (часть 2) 20:44 Нейройога 13 Лайфхак №5 Лайфхак №5- Как быстро проснуться 20:47 Нейройога 14 Шаг 6 Повышение качества работы мозга 20:50 Нейройога 14 Шаг 6 Практика 21:08 Нейройога 15 Лайфхак №6 Как восстановить зрение с помощью упражнений из йоги 21:12 Нейройога 16 Шаг 7 Практика 21:19 Нейройога 16 Шаг 7 Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 1) 21:23 Нейройога 17 Шаг 7 (шаг 2) Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 2) 21:34 Нейройога 18 Лайфхак №7 Лайфхак №7- Как сохранить вечную молодость 21:39 Нейройога 19 Подводим итоги 21:42 Нейройога 1 Вводный урок Вводный урок 21:49 Нейройога 2 Шаг 1 Практика 21:52 Нейройога 2 Шаг 1 Что такое йога с точки зрения мозга и нервной системы 22:05 Нейройога 3 Лайфхак №1 Лайфхак №1- Как быстро разгрузить мозг от усталости 22:09 Нейройога 4 Шаг 2 Настройка тела и сознания для активации гормонов счастья 22:26 Нейройога 4 Шаг 2 Практика 22:36 Нейройога 5 Лайфхак №2 Как активировать иммунитет с помощью йога-упражнений 22:39 Нейройога 6 Шаг 3 Практика (часть 1) 22:53 Нейройога 6 Шаг 3 Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 1) 22:58 Нейройога 7 Шаг 3 (часть 2) Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 2) 23:17 Нейройога 8 Лайфхак №3 Как быстро уснуть- Дыхание для включения парасимпатики 23:20 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина 23:22 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина Практика 23:37 Позвоночник PRO – 01Oasis Фитнес
