2026-05-22
00:22 Растяжки Live 15 Внутренняя поверхность ног и ягодицы 01:03 Растяжки Live 16 Легкость в пояснице и крестце 01:37 Растяжки Live 17 Пилатес для гибкого тела 02:19 Растяжки Live 18 Гибкость во всем теле 02:56 Растяжки Live 19 Статодинамика и баланс 03:33 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 01 Немного теории 03:40 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 02 Дыхание 03:55 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 03 Введение 03:56 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 04 Практика 04:20 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Практика 04:52 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Теория 04:56 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Практика 05:27 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Теория 05:34 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Практика 06:09 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Теория 06:15 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Практика 06:52 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Теория 06:56 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Практика 07:25 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Теория 07:30 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Практика 08:04 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Теория 08:12 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Практика 08:49 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Теория 08:53 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Практика 09:25 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Теория 09:30 Растяжки с нуля 10 Финал Подведение итогов 09:33 Растяжки с нуля 10 Финал Практика 10:07 Растяжки с нуля 11 Доп материал – Расслабление мышц по передней поверхности 10:54 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 1 Оценка положения головы 10:55 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 2 Оценка дыхания в ребра 10:57 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 3 Оценка навыка движения лопатки 10:59 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 4 Оценка эластичности грудных мышц 11:01 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 5 Оценка наружного вращения плеча 11:03 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 6 Оценка силы передней зубчатой мыш 11:04 Тренировки против сутулости 02 Дыхание с лентой 11:08 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-1 Массаж головы руками 11:11 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-2 Массаж головы мячиком 11:14 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 2 Массаж и растягивание грудных мыш 11:16 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 3 Раскатывание и разгибание грудног 11:23 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 10 Улучшение вращения грудного о 11:24 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 11 Русалка 11:29 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 12 Наклоны в сторону стоя 11:30 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 13 Улучшение подвижности лопатки 11:32 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 14 Растягивание грудных мышц о д 11:35 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 15 Улучшение наружного вращения 11:37 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 1 Растягивание боковой поверхнос 11:40 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 2 Растягивание боковой поверхнос 11:42 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 3 Обучение осознанному движению 11:44 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 4 Кошка 11:47 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 5 Разгибание грудного отдела о с 11:48 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 6 Разгибание грудного отдела о р 11:50 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 7 Открытая книга Роллер 11:52 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 8 Вращение позвоночника, сидя на 11:54 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 9 Вращение позвоночника, стоя на 11:57 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 10 Передняя зубчатая Четвереньки Статика 11:59 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 1 Возвращаем голову в правильное положение 12:02 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 2 Тренировка разгибателей шеи 12:05 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 3 Тренировка разгибателей шеи, стоя на четвереньках 12:08 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 4 Нырок лебедя с разбором напряжения мышц 12:11 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 5 Нырок лебедя 12:14 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-1 Разгибание грудного отдела с весом 12:16 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-2 Разгибание грудного отдела с весом 12:17 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 7 Тренировка мышц, приводящих лопатку к позвоночнику 12:21 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 8 Передняя зубчатая Роллер Три режима работы 12:23 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 9 Передняя зубчатая Четвереньки Динамика 12:25 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-1 Тест Наружное вращение плеча 12:27 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-2 Тест Дыхание в ребра 12:28 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-4 Тест Сила передней зубчатой 12:30 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-5 Тест Эластичность грудных мышц 12:32 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-6 Тест Положение головы 12:33 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-7 Тест Движение лопатки вперед-назад 12:35 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 10 Тренировка передней зубчатой мышцы на четвереньках 12:38 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 11 Тяга резины стоя сидя 12:42 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 1 Массаж головы руками 12:45 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 2 Растягивание боковой поверхности шеи сидя Рука держитс 12:48 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 3 Тренировка разгибателей шеи Ретракция головы 12:51 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 4 Дыхание в ленту 12:55 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 13:01 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 6 МФР грудных мышц мячиком лежа 13:03 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 7 Открытая книга с роллером 13:05 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 8 Русалка 13:10 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 9 Нырок лебедя 13:14 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 10 Вращение позвоночника, сидя на пятках 13:16 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 11 Тренировка разгибателей грудного отдела стоя с весом 13:17 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 12 Тренировка наружных вращателей плеч 13:19 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 1 Массаж головы мячиком 13:22 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 2 Растягивание боковой поверхности шеи С лентой 13:24 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 3 Тренировка разгибателей шеи из положения четвереньки 13:27 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 4 Дыхание в ленту 13:30 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 13:37 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 6 Разгибание грудного отдела Локтями на с. 13:38 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 7 Наклоны в стороны стоя 13:39 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 8 МФР грудных мышц мячиком лежа 13:42 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 9 Растягивание грудных мышц Рука фиксирована 13:44 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 10 Растягивание грудных мышц о косяк 13:46 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 11 Вращение позвоночника, стоя на четвереньках 13:49 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-1 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 13:52 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-2 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 13:55 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 12 Тренировка разгибателей грудного отдела Нырок лебедя 13:59 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 13 Тяга резины стоя сидя 14:03 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-1 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 14:05 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-2 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 14:07 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 3 Тренировка разгибателей шеи, лежа на спине 14:10 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 4 Дыхание в ленту 14:14 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 5 Раскатывание спины на роллере 14:20 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 6 Разгибание грудного отдела на стуле с роллером 14:22 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 7 Русалка 14:27 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 8 Наклоны в стороны стоя 14:28 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 9 МФР грудных мышц мячиком лежа 14:31 Фитнес дома – 10 14:37 Фитнес дома – 11 14:43 Фитнес дома – 12 14:52 Фитнес дома – 13 14:58 Фитнес дома – 14 15:08 Фитнес дома – 15 15:13 Фитнес дома – 16 15:19 Фитнес дома – 17 15:27 Фитнес дома – 1 15:31 Фитнес дома – 2 15:35 Фитнес дома – 3 15:40 Фитнес дома – 4 15:45 Фитнес дома – 5 15:51 Фитнес дома – 6 15:56 Фитнес дома – 7 16:01 Фитнес дома – 8 16:09 Фитнес дома – 9Oasis Фитнес
