2026-05-14
00:57 Позвоночник PRO – 02 01:12 Позвоночник PRO – 03 01:33 Позвоночник PRO – 04 02:13 Позвоночник PRO – 05 02:55 Позвоночник PRO – 06 03:27 Растяжки Live 01 Вводное 03:30 Растяжки Live 02 МФР всего тела 04:20 Растяжки Live 03 Динамическая растяжка 05:05 Растяжки Live 04 Раскрытие грудного отдела через дыхание 05:45 Растяжки Live 05 Контроль движений 06:27 Растяжки Live 06 Мобильность и сила голеностопных и тазобедренных суставов 07:06 Растяжки Live 07 Разгибания – передняя поверхностная линия 07:37 Растяжки Live 08 Силовая йога для позвоночника 08:13 Растяжки Live 09 Снежный ком на все тело 08:58 Растяжки Live 10 Эластичность тазобедренных и вращение позвоночника 09:40 Растяжки Live 11 Сила задней функциональной линии 10:16 Растяжки Live 12 Задняя поверхностная линия 10:57 Растяжки Live 13 Упругая гибкость 11:35 Растяжки Live 14 Танцевальная гибкость 12:10 Растяжки Live 15 Внутренняя поверхность ног и ягодицы 12:51 Растяжки Live 16 Легкость в пояснице и крестце 13:25 Растяжки Live 17 Пилатес для гибкого тела 14:07 Растяжки Live 18 Гибкость во всем теле 14:44 Растяжки Live 19 Статодинамика и баланс 15:21 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 01 Немного теории 15:28 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 02 Дыхание 15:43 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 03 Введение 15:44 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 04 Практика 16:08 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Практика 16:40 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Теория 16:44 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Практика 17:15 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Теория 17:22 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Практика 17:57 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Теория 18:03 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Практика 18:40 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Теория 18:44 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Практика 19:13 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Теория 19:18 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Практика 19:52 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Теория 20:00 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Практика 20:37 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Теория 20:41 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Практика 21:13 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Теория 21:18 Растяжки с нуля 10 Финал Подведение итогов 21:21 Растяжки с нуля 10 Финал Практика 21:55 Растяжки с нуля 11 Доп материал – Расслабление мышц по передней поверхности 22:42 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 1 Оценка положения головы 22:43 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 2 Оценка дыхания в ребра 22:45 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 3 Оценка навыка движения лопатки 22:47 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 4 Оценка эластичности грудных мышц 22:49 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 5 Оценка наружного вращения плеча 22:51 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 6 Оценка силы передней зубчатой мыш 22:52 Тренировки против сутулости 02 Дыхание с лентой 22:56 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-1 Массаж головы руками 22:59 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-2 Массаж головы мячиком 23:02 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 2 Массаж и растягивание грудных мыш 23:04 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 3 Раскатывание и разгибание грудног 23:11 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 10 Улучшение вращения грудного о 23:12 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 11 Русалка 23:17 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 12 Наклоны в сторону стоя 23:18 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 13 Улучшение подвижности лопатки 23:20 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 14 Растягивание грудных мышц о д 23:23 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 15 Улучшение наружного вращения 23:25 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 1 Растягивание боковой поверхнос 23:28 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 2 Растягивание боковой поверхнос 23:30 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 3 Обучение осознанному движению 23:32 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 4 Кошка 23:35 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 5 Разгибание грудного отдела о с 23:36 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 6 Разгибание грудного отдела о р 23:38 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 7 Открытая книга Роллер 23:40 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 8 Вращение позвоночника, сидя на 23:42 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 9 Вращение позвоночника, стоя на 23:45 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 10 Передняя зубчатая Четвереньки Статика 23:47 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 1 Возвращаем голову в правильное положение 23:50 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 2 Тренировка разгибателей шеи 23:53 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 3 Тренировка разгибателей шеи, стоя на четвереньках 23:56 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 4 Нырок лебедя с разбором напряжения мышц 23:58 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 5 Нырок лебедяOasis Фитнес
