2026-05-21
00:01 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 00:05 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 00:11 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 00:16 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 00:19 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 00:24 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 00:28 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 00:35 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 00:36 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 00:43 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 00:45 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 00:50 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 00:55 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 01:00 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 01:03 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 01:04 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 01:08 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 01:10 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 01:15 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 01:20 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 01:22 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 01:24 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 01:27 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 01:28 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 01:33 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 01:45 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 01:48 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 01:52 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 01:56 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 02:02 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 02:10 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 02:12 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 02:13 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 02:15 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 02:19 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 02:22 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 02:24 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 02:31 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 02:34 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 02:39 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 02:42 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 02:44 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 02:49 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 03:00 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 03:01 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 03:07 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 03:08 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 03:12 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 03:19 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 03:21 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 03:23 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 03:25 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 03:27 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 03:32 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 03:33 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 03:35 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 03:39 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 03:42 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 03:49 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 03:51 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 03:58 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 04:00 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 04:03 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 04:11 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 04:12 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 04:16 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 04:21 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 04:22 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 04:27 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 04:33 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 04:36 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 04:38 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 04:40 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 04:44 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 04:50 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 04:54 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 04:56 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 05:00 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 05:03 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 05:05 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 05:09 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 05:16 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 05:18 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 05:21 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 05:28 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 05:32 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 05:33 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 05:41 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 05:43 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 05:48 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 05:51 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 05:55 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 06:02 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 06:04 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 06:07 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 06:11 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 06:16 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 06:22 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 06:27 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 06:29 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 06:31 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 06:35 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 06:42 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 06:44 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 06:47 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 06:48 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 06:52 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 06:53 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 07:01 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 07:06 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 07:09 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го 07:16 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки 07:17 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела 07:19 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежа 07:24 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 12 Техника расслабления 1 07:30 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 13 Лайфхак – как оценить постуру тела 07:33 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 01 Стоит ли заниматься, если чув 07:34 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 02 Крокодил – Лопатки – Вращение 07:42 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 03 Поза Собаки мордой вверх – По 07:43 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 04 Поза Собаки – Поза Змеи 07:48 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 05 Диагонали 07:51 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 06 Отжимания 07:55 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 07 Потягивающая кошка 07:57 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 08 Вытяжение руки (лёжа) 07:59 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 09 Вытяжение передней поверхност 08:06 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 10 Поза бабочки 08:07 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 11 Разведение ног 08:09 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 12 Вытяжение боковой линии тела 08:11 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 13 Скрутка лежа 08:16 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 14 Техника расслабления 1 08:22 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 15 Лайфхак – что делать, если те 08:24 Нейройога 10 Лайфхак №4 Лайфхак №4- Как сесть на шпагат за 1 вечер- Без надрыва и отката 08:27 Нейройога 11 Шаг 5 Активация эндорфина и дофамина (часть 1) 08:29 Нейройога 11 Шаг 5 Практика 08:41 Нейройога 12 Шаг 5 (часть 2) Активация эндорфина и дофамина (часть 2) 08:56 Нейройога 13 Лайфхак №5 Лайфхак №5- Как быстро проснуться 08:59 Нейройога 14 Шаг 6 Повышение качества работы мозга 09:02 Нейройога 14 Шаг 6 Практика 09:20 Нейройога 15 Лайфхак №6 Как восстановить зрение с помощью упражнений из йоги 09:24 Нейройога 16 Шаг 7 Практика 09:31 Нейройога 16 Шаг 7 Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 1) 09:35 Нейройога 17 Шаг 7 (шаг 2) Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 2) 09:46 Нейройога 18 Лайфхак №7 Лайфхак №7- Как сохранить вечную молодость 09:51 Нейройога 19 Подводим итоги 09:54 Нейройога 1 Вводный урок Вводный урок 10:01 Нейройога 2 Шаг 1 Практика 10:04 Нейройога 2 Шаг 1 Что такое йога с точки зрения мозга и нервной системы 10:17 Нейройога 3 Лайфхак №1 Лайфхак №1- Как быстро разгрузить мозг от усталости 10:21 Нейройога 4 Шаг 2 Настройка тела и сознания для активации гормонов счастья 10:38 Нейройога 4 Шаг 2 Практика 10:48 Нейройога 5 Лайфхак №2 Как активировать иммунитет с помощью йога-упражнений 10:51 Нейройога 6 Шаг 3 Практика (часть 1) 11:05 Нейройога 6 Шаг 3 Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 1) 11:10 Нейройога 7 Шаг 3 (часть 2) Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 2) 11:29 Нейройога 8 Лайфхак №3 Как быстро уснуть- Дыхание для включения парасимпатики 11:32 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина 11:34 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина Практика 11:49 Позвоночник PRO – 01 13:09 Позвоночник PRO – 02 13:24 Позвоночник PRO – 03 13:45 Позвоночник PRO – 04 14:25 Позвоночник PRO – 05 15:07 Позвоночник PRO – 06 15:39 Растяжки Live 01 Вводное 15:42 Растяжки Live 02 МФР всего тела 16:32 Растяжки Live 03 Динамическая растяжка 17:17 Растяжки Live 04 Раскрытие грудного отдела через дыхание 17:57 Растяжки Live 05 Контроль движений 18:39 Растяжки Live 06 Мобильность и сила голеностопных и тазобедренных суставов 19:18 Растяжки Live 07 Разгибания – передняя поверхностная линия 19:49 Растяжки Live 08 Силовая йога для позвоночника 20:25 Растяжки Live 09 Снежный ком на все тело 21:10 Растяжки Live 10 Эластичность тазобедренных и вращение позвоночника 21:52 Растяжки Live 11 Сила задней функциональной линии 22:28 Растяжки Live 12 Задняя поверхностная линия 23:09 Растяжки Live 13 Упругая гибкость 23:47 Растяжки Live 14 Танцевальная гибкостьOasis Фитнес
