2026-05-16
00:04 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 16 Техника расслабления 1 00:11 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 17 Лайфхак – дыхание для бодрости 00:12 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 00:15 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 02 Активация позвоночника 00:22 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 03 Вытяжение (сидя) 00:24 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 04 Комплекс для шеи 00:27 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 05 Кошка 00:32 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 06 Поза Стола – Боковая планка 00:36 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 00:38 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 08 Выпад – Треугольник в динамике 00:43 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 09 Глубокий присед – Колени 00:46 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 10 Жук 00:52 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 11 МФР ягодичных мышц 00:55 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 01:00 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 13 Последовательность для рук 01:03 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 01:06 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 15 Основы дыхания 01:12 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 16 Техника расслабления 1 01:19 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 01 Как справляться с тяжелыми эмоциями 01:22 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 02 Вытяжение (сидя) 01:23 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 03 Поза Собаки – Поза Змеи 01:28 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 04 Наклон вперёд 01:30 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 05 Вытяжения 01:31 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 06 Вращения руками 01:36 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 07 Наклон вперёд 01:38 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 08 Планка 01:40 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 09 Поза саранчи 01:43 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 10 Вытяжение руки (лёжа) 01:45 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 11 Выпад – Треугольник в динамике 01:50 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 12 Поза Воина 01:53 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 13 Полутреугольники 01:58 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 14 Разведение ног 02:00 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 15 Поза Плуга – Скрутка лежа 02:03 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 16 Основы дыхания 02:09 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 17 Техника расслабления 1 02:15 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 18 Лайфхак – как справляться с тяжёлыми эмоци 02:19 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 01 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 02:26 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 02 Наклон вперёд 02:28 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 03 Кошка 02:32 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 04 Последовательность для ног 02:39 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 05 Наклон вперёд 02:41 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 06 Вытяжения 02:43 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 07 Вращения руками 02:48 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 02:50 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 09 Отжимания 02:53 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 10 Потягивающаяся кошка 02:56 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 11 Вытяжение грудного отдела 02:58 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 12 Поза Воина (сидя) 03:00 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 13 Вытяжение боковой линии тела 03:03 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 03:06 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 15 Основы дыхания 03:12 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 03:18 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 03:21 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 03:26 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 03:33 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 03:35 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 03:41 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 03:49 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 03:51 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 03:54 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 03:57 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 04:04 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 04:08 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 04:10 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 04:13 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 04:16 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 04:22 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 04:29 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 04:34 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 04:41 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 04:48 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 04:51 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 04:53 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 04:57 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 05:00 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 05:02 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 05:07 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 05:12 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 05:13 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 05:16 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 05:20 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 05:25 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 05:32 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 05:33 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 05:35 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 05:37 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 05:44 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 05:48 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 05:54 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 05:57 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 05:59 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 06:06 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 06:11 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 06:13 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 06:15 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 06:21 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 06:25 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 06:37 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 06:41 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 06:48 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 06:50 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 06:54 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 06:56 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 07:03 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 07:07 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 07:12 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 07:15 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 07:17 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 07:20 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 07:22 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 07:24 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 07:26 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 07:32 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 07:43 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 07:44 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 07:48 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 07:55 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 07:57 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 08:00 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 08:02 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 08:08 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 08:10 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 08:13 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 08:17 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 08:19 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 08:20 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 08:25 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 08:28 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 08:34 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 08:45 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 08:48 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 08:50 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 08:52 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 08:56 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 09:01 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 09:05 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 09:08 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 09:10 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 09:17 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 09:23 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 09:25 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 09:27 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 09:29 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 09:35 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 09:46 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 09:48 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 09:51 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 09:58 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 10:00 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 10:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 10:07 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 10:09 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 10:13 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 10:15 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 10:17 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 10:19 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 10:24 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 10:25 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 10:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 10:32 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 10:44 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 10:45 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 10:48 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 10:52 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 10:56 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 11:03 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 11:10 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 11:12 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 11:15 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 11:17 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 11:21 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 11:25 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 11:28 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 11:29 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 11:34 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 11:46 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 11:48 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 11:50 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 11:57 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 11:59 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 12:02 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 12:07 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 12:10 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 12:12 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 12:17 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 12:22 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 12:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 12:31 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 12:33 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 12:38 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 12:43 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 12:46 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 12:48 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 12:53 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 13:04 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 13:07 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 13:10 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 13:12 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 13:16 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 13:18 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 13:23 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 13:27 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 13:30 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 13:32 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 13:37 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 13:39 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 13:41 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 13:46 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 13:58 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 14:01 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 14:08 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 14:09 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 14:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 14:17 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 14:24 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 14:26 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 14:30 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 14:35 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 14:37 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 14:43 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 14:45 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 14:47 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 14:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 14:51 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 14:53 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 14:58 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 15:09 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 15:12 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 15:14 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 15:22 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 15:25 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 15:29 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 15:35 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 15:40 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 15:43 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 15:48 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 15:52 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 15:59 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 16:00 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 16:07 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 16:09 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 16:14 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 16:19 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 16:24 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 16:27 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 16:28 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 16:32 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 16:34 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 16:39 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 16:44 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 16:46 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 16:48 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 16:51 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 16:52 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 16:57 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 17:09 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 17:12 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 17:16 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 17:20 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 17:26 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 17:34 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 17:36 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 17:37 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 17:39 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 17:43 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 17:46 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 17:48 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 17:55 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 17:58 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 18:03 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 18:06 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 18:08 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 18:13 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 18:24 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 18:25 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 18:31 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 18:32 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 18:36 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 18:43 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 18:45 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 18:47 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 18:49 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 18:51 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 18:56 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 18:57 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 18:59 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 19:03 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 19:06 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 19:13 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 19:15 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 19:22 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 19:24 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 19:27 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 19:35 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 19:36 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 19:40 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 19:45 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 19:46 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 19:51 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 19:57 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 20:00 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 20:02 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 20:04 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 20:08 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 20:14 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 20:18 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 20:20 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 20:24 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 20:27 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 20:29 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 20:33 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 20:40 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 20:42 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 20:45 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 20:52 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 20:56 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 20:57 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 21:05 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 21:07 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 21:12 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 21:15 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 21:19 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 21:26 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 21:28 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 21:31 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 21:35 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 21:40 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 21:46 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 21:51 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 21:53 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 21:55 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 21:59 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 22:06 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 22:08 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 22:11 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 22:12 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 22:16 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 22:17 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 22:25 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 22:30 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 22:33 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го 22:40 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки 22:41 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела 22:43 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежа 22:48 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 12 Техника расслабления 1 22:54 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 13 Лайфхак – как оценить постуру тела 22:57 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 01 Стоит ли заниматься, если чув 22:58 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 02 Крокодил – Лопатки – Вращение 23:06 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 03 Поза Собаки мордой вверх – По 23:07 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 04 Поза Собаки – Поза Змеи 23:12 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 05 Диагонали 23:15 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 06 Отжимания 23:19 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 07 Потягивающая кошка 23:21 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 08 Вытяжение руки (лёжа) 23:23 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 09 Вытяжение передней поверхност 23:30 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 10 Поза бабочки 23:31 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 11 Разведение ног 23:33 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 12 Вытяжение боковой линии тела 23:35 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 13 Скрутка лежа 23:40 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 14 Техника расслабления 1 23:46 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 15 Лайфхак – что делать, если те 23:48 Нейройога 10 Лайфхак №4 Лайфхак №4- Как сесть на шпагат за 1 вечер- Без надрыва и отката 23:51 Нейройога 11 Шаг 5 Активация эндорфина и дофамина (часть 1) 23:53 Нейройога 11 Шаг 5 ПрактикаOasis Фитнес
