2026-05-18
00:13 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Теория 00:17 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Практика 00:49 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Теория 00:54 Растяжки с нуля 10 Финал Подведение итогов 00:57 Растяжки с нуля 10 Финал Практика 01:31 Растяжки с нуля 11 Доп материал – Расслабление мышц по передней поверхности 02:18 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 1 Оценка положения головы 02:19 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 2 Оценка дыхания в ребра 02:21 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 3 Оценка навыка движения лопатки 02:23 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 4 Оценка эластичности грудных мышц 02:25 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 5 Оценка наружного вращения плеча 02:27 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 6 Оценка силы передней зубчатой мыш 02:28 Тренировки против сутулости 02 Дыхание с лентой 02:32 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-1 Массаж головы руками 02:35 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-2 Массаж головы мячиком 02:38 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 2 Массаж и растягивание грудных мыш 02:40 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 3 Раскатывание и разгибание грудног 02:47 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 10 Улучшение вращения грудного о 02:48 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 11 Русалка 02:53 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 12 Наклоны в сторону стоя 02:54 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 13 Улучшение подвижности лопатки 02:56 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 14 Растягивание грудных мышц о д 02:59 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 15 Улучшение наружного вращения 03:01 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 1 Растягивание боковой поверхнос 03:04 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 2 Растягивание боковой поверхнос 03:06 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 3 Обучение осознанному движению 03:08 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 4 Кошка 03:11 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 5 Разгибание грудного отдела о с 03:12 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 6 Разгибание грудного отдела о р 03:14 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 7 Открытая книга Роллер 03:16 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 8 Вращение позвоночника, сидя на 03:18 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 9 Вращение позвоночника, стоя на 03:21 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 10 Передняя зубчатая Четвереньки Статика 03:23 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 1 Возвращаем голову в правильное положение 03:26 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 2 Тренировка разгибателей шеи 03:29 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 3 Тренировка разгибателей шеи, стоя на четвереньках 03:32 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 4 Нырок лебедя с разбором напряжения мышц 03:35 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 5 Нырок лебедя 03:38 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-1 Разгибание грудного отдела с весом 03:40 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-2 Разгибание грудного отдела с весом 03:41 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 7 Тренировка мышц, приводящих лопатку к позвоночнику 03:45 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 8 Передняя зубчатая Роллер Три режима работы 03:47 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 9 Передняя зубчатая Четвереньки Динамика 03:49 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-1 Тест Наружное вращение плеча 03:51 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-2 Тест Дыхание в ребра 03:52 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-4 Тест Сила передней зубчатой 03:54 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-5 Тест Эластичность грудных мышц 03:56 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-6 Тест Положение головы 03:57 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-7 Тест Движение лопатки вперед-назад 03:59 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 10 Тренировка передней зубчатой мышцы на четвереньках 04:02 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 11 Тяга резины стоя сидя 04:06 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 1 Массаж головы руками 04:09 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 2 Растягивание боковой поверхности шеи сидя Рука держитс 04:12 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 3 Тренировка разгибателей шеи Ретракция головы 04:15 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 4 Дыхание в ленту 04:19 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 04:25 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 6 МФР грудных мышц мячиком лежа 04:27 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 7 Открытая книга с роллером 04:29 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 8 Русалка 04:34 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 9 Нырок лебедя 04:38 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 10 Вращение позвоночника, сидя на пятках 04:40 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 11 Тренировка разгибателей грудного отдела стоя с весом 04:41 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 12 Тренировка наружных вращателей плеч 04:43 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 1 Массаж головы мячиком 04:46 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 2 Растягивание боковой поверхности шеи С лентой 04:48 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 3 Тренировка разгибателей шеи из положения четвереньки 04:51 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 4 Дыхание в ленту 04:54 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 05:01 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 6 Разгибание грудного отдела Локтями на с. 05:02 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 7 Наклоны в стороны стоя 05:03 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 8 МФР грудных мышц мячиком лежа 05:06 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 9 Растягивание грудных мышц Рука фиксирована 05:08 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 10 Растягивание грудных мышц о косяк 05:10 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 11 Вращение позвоночника, стоя на четвереньках 05:13 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-1 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 05:16 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-2 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 05:19 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 12 Тренировка разгибателей грудного отдела Нырок лебедя 05:23 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 13 Тяга резины стоя сидя 05:27 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-1 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 05:29 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-2 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 05:31 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 3 Тренировка разгибателей шеи, лежа на спине 05:34 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 4 Дыхание в ленту 05:38 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 5 Раскатывание спины на роллере 05:44 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 6 Разгибание грудного отдела на стуле с роллером 05:46 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 7 Русалка 05:51 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 8 Наклоны в стороны стоя 05:52 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 9 МФР грудных мышц мячиком лежа 05:55 Фитнес дома – 10 06:01 Фитнес дома – 11 06:07 Фитнес дома – 12 06:16 Фитнес дома – 13 06:22 Фитнес дома – 14 06:32 Фитнес дома – 15 06:37 Фитнес дома – 16 06:43 Фитнес дома – 17 06:51 Фитнес дома – 1 06:55 Фитнес дома – 2 06:59 Фитнес дома – 3 07:04 Фитнес дома – 4 07:09 Фитнес дома – 5 07:15 Фитнес дома – 6 07:20 Фитнес дома – 7 07:25 Фитнес дома – 8 07:33 Фитнес дома – 9Oasis Фитнес
