2026-05-20
00:14 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 07 Drench 01:03 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 08 Sculpt 01:31 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_01 Buns 02:01 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_02 Hardcore on the Floor 02:35 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_03 TurboFire Low HIIT 20 02:55 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Full Body Blast 03:25 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Strong legs 03:51 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 01 Как работа с телом меняет наше 03:53 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 02 Крокодил – Лопатки – Вращение б 04:00 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 03 Вытяжение (сидя) 04:02 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 04 Последовательность для ног 04:09 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 05 Глубокий присед – Колени 04:12 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 06 МФР бицепса бедра 04:16 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 07 Разгибание ноги (сидя) 04:21 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 08 90-90 04:23 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 09 Комплекс для тазобедренных суст 04:28 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 10 Скрутка лежа 04:32 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 11 Техника расслабления 1 04:39 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 01 Почему важна регулярность в практике 04:41 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 02 Вытяжения 04:43 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 03 Наклон вперёд 04:45 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 05 Вращение руками 04:50 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 04:51 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 07 Круги руками 04:57 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 08 Поза Стола – Боковая планка 05:02 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 05:04 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 10 Последовательность для рук 05:07 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 11 Расслабление у стены 05:10 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 12 Домашнее задание под конец этого этапа 05:11 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 01 Общее о 2 этапе 05:15 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 03 Активация позвоночника 05:22 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 04 МФР верхней части тела 05:28 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 05 Вытяжение (сидя) 05:30 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 06 Комплекс для шеи 05:33 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 07 Кошка 05:37 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 05:39 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 09 Планка 05:41 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 10 Поза Саранчи 05:44 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 11 Боковая полупланка с вращением руки 05:49 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 12 Основы дыхания 05:54 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 13 Техника расслабления 1 06:01 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 01 Как дышать во время занятия 06:04 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 02 Вытяжение (сидя) 06:06 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 03 Комплекс для шеи 06:09 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 04 Круги руками 06:15 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 05 Последовательность для ног 06:23 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 06 Наклон вперёд 06:25 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 07 Стопы 06:28 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 08 МФР бицепса бедра 06:32 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 09 Разгибание ноги (сидя) 06:37 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 10 Ягодичный мостик 06:41 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 11 Комплекс для тазобедренных суставов 2 06:45 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 12 Скрутка лежа 06:50 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 13 Основы дыхания 06:55 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 14 Техника расслабления 1 07:02 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 01 Как дыхание связано с нашим состоянием 07:04 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 07:11 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 03 Вытяжение (сидя) 07:13 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 04 Поза Собаки – Поза Змеи 07:17 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 05 Планка 07:19 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 06 Вытяжение руки (лёжа) 07:21 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 07 Отжимания 07:24 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 08 Потягивающая кошка 07:27 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 09 Диагонали 07:30 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 07:35 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 11 Вытяжение боковой линии тела 07:37 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 12 Основы дыхания 07:43 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 13 Расслабление у стены 07:46 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 14 Лайфак – дыхание спокойствия 07:48 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 07:51 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 02 Вытяжения 07:53 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 03 Наклон вперёд 07:55 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 05 Вращения руками 07:59 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 06 Наклон вперёд 08:01 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 08:03 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 08 Последовательность для ног 08:10 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 09 Казак 08:15 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 10 Наклон вперёд 08:16 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 08:23 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 08:28 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 13 Последовательность для рук 08:31 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 08:34 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 15 Основы дыхания 08:40 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 16 Техника расслабления 1 08:47 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 17 Лайфхак – дыхание для бодрости 08:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 08:51 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 02 Активация позвоночника 08:58 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 03 Вытяжение (сидя) 09:00 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 04 Комплекс для шеи 09:03 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 05 Кошка 09:08 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 06 Поза Стола – Боковая планка 09:12 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 09:14 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 08 Выпад – Треугольник в динамике 09:19 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 09 Глубокий присед – Колени 09:22 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 10 Жук 09:28 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 11 МФР ягодичных мышц 09:31 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 09:36 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 13 Последовательность для рук 09:39 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 09:42 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 15 Основы дыхания 09:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 16 Техника расслабления 1 09:55 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 01 Как справляться с тяжелыми эмоциями 09:58 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 02 Вытяжение (сидя) 09:59 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 03 Поза Собаки – Поза Змеи 10:04 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 04 Наклон вперёд 10:05 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 05 Вытяжения 10:07 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 06 Вращения руками 10:12 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 07 Наклон вперёд 10:14 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 08 Планка 10:16 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 09 Поза саранчи 10:19 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 10 Вытяжение руки (лёжа) 10:21 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 11 Выпад – Треугольник в динамике 10:26 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 12 Поза Воина 10:29 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 13 Полутреугольники 10:34 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 14 Разведение ног 10:36 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 15 Поза Плуга – Скрутка лежа 10:39 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 16 Основы дыхания 10:45 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 17 Техника расслабления 1 10:51 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 18 Лайфхак – как справляться с тяжёлыми эмоци 10:55 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 01 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 11:02 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 02 Наклон вперёд 11:04 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 03 Кошка 11:08 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 04 Последовательность для ног 11:15 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 05 Наклон вперёд 11:17 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 06 Вытяжения 11:19 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 07 Вращения руками 11:24 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 11:26 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 09 Отжимания 11:29 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 10 Потягивающаяся кошка 11:32 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 11 Вытяжение грудного отдела 11:34 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 12 Поза Воина (сидя) 11:36 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 13 Вытяжение боковой линии тела 11:39 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 11:42 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 15 Основы дыхания 11:48 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 11:54 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 11:57 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 12:02 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 12:09 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 12:11 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 12:17 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 12:25 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 12:27 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 12:30 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 12:33 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 12:40 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 12:44 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 12:46 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 12:49 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 12:52 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 12:58 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 13:05 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 13:10 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 13:17 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 13:24 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 13:27 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 13:29 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 13:33 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 13:36 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 13:38 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 13:43 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 13:48 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 13:49 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 13:52 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 13:56 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 14:01 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 14:08 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 14:09 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 14:11 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 14:13 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 14:20 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 14:24 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 14:30 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 14:33 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 14:35 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 14:42 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 14:47 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 14:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 14:51 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 14:57 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 15:01 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 15:13 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 15:17 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 15:24 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 15:26 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 15:30 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 15:32 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 15:39 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 15:43 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 15:48 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 15:51 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 15:53 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 15:56 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 15:58 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 16:00 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 16:02 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 16:08 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 16:19 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 16:20 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 16:24 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 16:31 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 16:33 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 16:36 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 16:38 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 16:44 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 16:46 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 16:49 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 16:53 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 16:55 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 16:56 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 17:01 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 17:04 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 17:10 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 17:21 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 17:24 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 17:26 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 17:28 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 17:32 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 17:37 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 17:41 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 17:44 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 17:46 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 17:53 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 17:59 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 18:01 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 18:03 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 18:05 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 18:11 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 18:22 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 18:24 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 18:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 18:34 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 18:36 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 18:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 18:43 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 18:45 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 18:49 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 18:51 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 18:53 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 18:55 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 19:00 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 19:01 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 19:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 19:08 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 19:20 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 19:21 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 19:24 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 19:28 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 19:32 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 19:39 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 19:46 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 19:48 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 19:51 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 19:53 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 19:57 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 20:01 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 20:04 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 20:05 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 20:10 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 20:22 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 20:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 20:26 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 20:33 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 20:35 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 20:38 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 20:43 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 20:46 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 20:48 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 20:53 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 20:58 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 21:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 21:07 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 21:09 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 21:14 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 21:19 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 21:22 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 21:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 21:29 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 21:40 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 21:43 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 21:46 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 21:48 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 21:52 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 21:54 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 21:59 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 22:03 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 22:06 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 22:08 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 22:13 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 22:15 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 22:17 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 22:22 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 22:34 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 22:37 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 22:44 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 22:45 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 22:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 22:53 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 23:00 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 23:02 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 23:06 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 23:11 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 23:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 23:19 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 23:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 23:23 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 23:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 23:27 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 23:29 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 23:34 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 23:45 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 23:48 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 23:50 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 23:58 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеиOasis Фитнес
