2026-05-20
00:02 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 02 Наклон вперёд 00:04 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 03 Кошка 00:08 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 04 Последовательность для ног 00:15 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 05 Наклон вперёд 00:17 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 06 Вытяжения 00:19 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 07 Вращения руками 00:24 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 00:26 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 09 Отжимания 00:29 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 10 Потягивающаяся кошка 00:32 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 11 Вытяжение грудного отдела 00:34 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 12 Поза Воина (сидя) 00:36 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 13 Вытяжение боковой линии тела 00:39 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 00:42 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 15 Основы дыхания 00:48 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 00:54 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 00:57 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 01:02 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 01:09 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 01:11 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 01:17 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 01:25 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 01:27 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 01:30 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 01:33 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 01:40 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 01:44 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 01:46 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 01:49 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 01:52 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 01:58 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 02:05 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 02:10 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 02:17 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 02:24 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 02:27 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 02:29 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 02:33 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 02:36 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 02:38 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 02:43 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 02:48 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 02:49 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 02:52 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 02:56 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 03:01 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 03:08 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 03:09 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 03:11 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 03:13 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 03:20 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 03:24 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 03:30 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 03:33 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 03:35 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 03:42 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 03:47 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 03:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 03:51 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 03:57 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 04:01 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 04:13 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 04:17 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 04:24 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 04:26 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 04:30 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 04:32 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 04:39 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 04:43 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 04:48 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 04:51 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 04:53 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 04:56 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 04:58 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 05:00 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 05:02 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 05:08 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 05:19 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 05:20 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 05:24 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 05:31 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 05:33 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 05:36 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 05:38 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 05:44 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 05:46 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 05:49 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 05:53 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 05:55 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 05:56 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 06:01 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 06:04 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 06:10 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 06:21 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 06:24 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 06:26 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 06:28 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 06:32 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 06:37 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 06:41 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 06:44 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 06:46 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 06:53 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 06:59 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 07:01 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 07:03 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 07:05 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 07:11 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 07:22 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 07:24 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 07:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 07:34 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 07:36 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 07:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 07:43 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 07:45 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 07:49 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 07:51 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 07:53 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 07:55 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 08:00 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 08:01 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 08:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 08:08 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 08:20 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 08:21 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 08:24 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 08:28 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 08:32 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 08:39 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 08:46 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 08:48 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 08:51 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 08:53 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 08:57 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 09:01 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 09:04 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 09:05 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 09:10 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 09:22 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 09:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 09:26 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 09:33 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 09:35 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 09:38 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 09:43 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 09:46 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 09:48 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 09:53 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 09:58 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 10:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 10:07 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 10:09 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 10:14 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 10:19 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 10:22 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 10:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 10:29 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 10:40 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 10:43 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 10:46 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 10:48 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 10:52 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 10:54 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 10:59 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 11:03 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 11:06 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 11:08 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 11:13 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 11:15 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 11:17 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 11:22 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 11:34 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 11:37 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 11:44 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 11:45 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 11:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 11:53 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 12:00 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 12:02 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 12:06 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 12:11 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 12:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 12:19 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 12:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 12:23 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 12:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 12:27 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 12:29 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 12:34 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 12:45 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 12:48 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 12:50 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 12:58 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 13:01 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 13:05 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 13:11 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 13:16 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 13:19 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 13:24 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 13:28 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 13:35 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 13:36 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 13:43 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 13:45 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 13:50 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 13:55 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 14:00 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 14:03 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 14:04 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 14:08 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 14:10 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 14:15 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 14:20 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 14:22 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 14:24 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 14:27 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 14:28 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 14:33 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 14:45 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 14:48 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 14:52 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 14:56 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 15:02 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 15:10 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 15:12 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 15:13 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 15:15 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 15:19 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 15:22 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 15:24 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 15:31 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 15:34 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 15:39 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 15:42 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 15:44 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 15:49 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 16:00 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 16:01 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 16:07 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 16:08 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 16:12 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 16:19 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 16:21 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 16:23 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 16:25 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 16:27 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 16:32 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 16:33 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 16:35 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 16:39 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 16:42 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 16:49 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 16:51 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 16:58 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 17:00 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 17:03 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 17:11 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 17:12 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 17:16 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 17:21 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 17:22 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 17:27 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 17:33 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 17:36 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 17:38 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 17:40 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 17:44 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 17:50 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 17:54 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 17:56 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 18:00 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 18:03 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 18:05 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 18:09 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 18:16 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 18:18 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 18:21 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 18:28 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 18:32 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 18:33 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 18:41 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 18:43 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 18:48 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 18:51 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 18:55 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 19:02 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 19:04 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 19:07 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 19:11 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 19:16 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 19:22 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 19:27 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 19:29 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 19:31 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 19:35 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 19:42 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 19:44 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 19:47 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 19:48 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 19:52 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 19:53 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 20:01 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 20:06 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 20:09 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го 20:16 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки 20:17 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела 20:19 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежа 20:24 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 12 Техника расслабления 1 20:30 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 13 Лайфхак – как оценить постуру тела 20:33 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 01 Стоит ли заниматься, если чув 20:34 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 02 Крокодил – Лопатки – Вращение 20:42 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 03 Поза Собаки мордой вверх – По 20:43 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 04 Поза Собаки – Поза Змеи 20:48 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 05 Диагонали 20:51 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 06 Отжимания 20:55 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 07 Потягивающая кошка 20:57 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 08 Вытяжение руки (лёжа) 20:59 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 09 Вытяжение передней поверхност 21:06 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 10 Поза бабочки 21:07 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 11 Разведение ног 21:09 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 12 Вытяжение боковой линии тела 21:11 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 13 Скрутка лежа 21:16 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 14 Техника расслабления 1 21:22 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 15 Лайфхак – что делать, если те 21:24 Нейройога 10 Лайфхак №4 Лайфхак №4- Как сесть на шпагат за 1 вечер- Без надрыва и отката 21:27 Нейройога 11 Шаг 5 Активация эндорфина и дофамина (часть 1) 21:29 Нейройога 11 Шаг 5 Практика 21:41 Нейройога 12 Шаг 5 (часть 2) Активация эндорфина и дофамина (часть 2) 21:56 Нейройога 13 Лайфхак №5 Лайфхак №5- Как быстро проснуться 21:59 Нейройога 14 Шаг 6 Повышение качества работы мозга 22:02 Нейройога 14 Шаг 6 Практика 22:20 Нейройога 15 Лайфхак №6 Как восстановить зрение с помощью упражнений из йоги 22:24 Нейройога 16 Шаг 7 Практика 22:31 Нейройога 16 Шаг 7 Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 1) 22:35 Нейройога 17 Шаг 7 (шаг 2) Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 2) 22:46 Нейройога 18 Лайфхак №7 Лайфхак №7- Как сохранить вечную молодость 22:51 Нейройога 19 Подводим итоги 22:54 Нейройога 1 Вводный урок Вводный урок 23:01 Нейройога 2 Шаг 1 Практика 23:04 Нейройога 2 Шаг 1 Что такое йога с точки зрения мозга и нервной системы 23:17 Нейройога 3 Лайфхак №1 Лайфхак №1- Как быстро разгрузить мозг от усталости 23:21 Нейройога 4 Шаг 2 Настройка тела и сознания для активации гормонов счастья 23:38 Нейройога 4 Шаг 2 Практика 23:48 Нейройога 5 Лайфхак №2 Как активировать иммунитет с помощью йога-упражнений 23:51 Нейройога 6 Шаг 3 Практика (часть 1)Oasis Фитнес
