2026-05-23
00:00 Здоровая спина – 10 00:17 Здоровая спина – 11 00:34 Здоровая спина – 12 00:50 Здоровая спина – 13 01:07 Здоровая спина – 14 01:33 Кардио для новичков и тех, у кого болят колени 01:50 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 01 Align the Fundamentals 02:34 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 02 Define Lower Body 02:57 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 03 Define Upper Body 03:17 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 04 Sweat 03:55 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 05 Core 04:27 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 06 Strength Intervals 04:50 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 07 Drench 05:39 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 08 Sculpt 06:07 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_01 Buns 06:37 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_02 Hardcore on the Floor 07:11 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_03 TurboFire Low HIIT 20 07:31 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Full Body Blast 08:01 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Strong legs 08:27 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 01 Как работа с телом меняет наше 08:29 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 02 Крокодил – Лопатки – Вращение б 08:36 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 03 Вытяжение (сидя) 08:38 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 04 Последовательность для ног 08:45 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 05 Глубокий присед – Колени 08:48 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 06 МФР бицепса бедра 08:52 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 07 Разгибание ноги (сидя) 08:57 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 08 90-90 08:59 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 09 Комплекс для тазобедренных суст 09:04 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 10 Скрутка лежа 09:08 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 11 Техника расслабления 1 09:15 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 01 Почему важна регулярность в практике 09:17 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 02 Вытяжения 09:19 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 03 Наклон вперёд 09:21 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 05 Вращение руками 09:26 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 09:27 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 07 Круги руками 09:33 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 08 Поза Стола – Боковая планка 09:38 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 09:40 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 10 Последовательность для рук 09:43 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 11 Расслабление у стены 09:46 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 12 Домашнее задание под конец этого этапа 09:47 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 01 Общее о 2 этапе 09:48 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 02 Что такое правильное дыхание 09:51 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 03 Активация позвоночника 09:58 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 04 МФР верхней части тела 10:04 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 05 Вытяжение (сидя) 10:06 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 06 Комплекс для шеи 10:09 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 07 Кошка 10:13 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 10:15 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 09 Планка 10:17 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 10 Поза Саранчи 10:20 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 11 Боковая полупланка с вращением руки 10:25 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 12 Основы дыхания 10:30 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 13 Техника расслабления 1 10:37 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 01 Как дышать во время занятия 10:40 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 02 Вытяжение (сидя) 10:42 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 03 Комплекс для шеи 10:45 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 04 Круги руками 10:51 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 05 Последовательность для ног 10:59 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 06 Наклон вперёд 11:01 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 07 Стопы 11:04 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 08 МФР бицепса бедра 11:08 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 09 Разгибание ноги (сидя) 11:13 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 10 Ягодичный мостик 11:17 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 11 Комплекс для тазобедренных суставов 2 11:21 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 12 Скрутка лежа 11:26 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 13 Основы дыхания 11:31 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 14 Техника расслабления 1 11:38 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 01 Как дыхание связано с нашим состоянием 11:40 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 11:47 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 03 Вытяжение (сидя) 11:49 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 04 Поза Собаки – Поза Змеи 11:53 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 05 Планка 11:55 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 06 Вытяжение руки (лёжа) 11:57 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 07 Отжимания 12:00 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 08 Потягивающая кошка 12:03 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 09 Диагонали 12:06 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 12:11 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 11 Вытяжение боковой линии тела 12:13 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 12 Основы дыхания 12:19 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 13 Расслабление у стены 12:22 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 14 Лайфак – дыхание спокойствия 12:24 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 12:27 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 02 Вытяжения 12:29 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 03 Наклон вперёд 12:31 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 05 Вращения руками 12:35 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 06 Наклон вперёд 12:37 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 12:39 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 08 Последовательность для ног 12:47 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 09 Казак 12:51 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 10 Наклон вперёд 12:52 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 12:59 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 13:04 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 13 Последовательность для рук 13:07 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 13:10 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 15 Основы дыхания 13:16 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 16 Техника расслабления 1 13:23 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 17 Лайфхак – дыхание для бодрости 13:24 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 13:27 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 02 Активация позвоночника 13:34 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 03 Вытяжение (сидя) 13:36 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 04 Комплекс для шеи 13:40 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 05 Кошка 13:44 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 06 Поза Стола – Боковая планка 13:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 13:50 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 08 Выпад – Треугольник в динамике 13:55 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 09 Глубокий присед – Колени 13:58 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 10 Жук 14:04 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 11 МФР ягодичных мышц 14:07 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 14:12 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 13 Последовательность для рук 14:15 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 14:18 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 15 Основы дыхания 14:24 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 16 Техника расслабления 1 14:31 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 01 Как справляться с тяжелыми эмоциями 14:34 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 02 Вытяжение (сидя) 14:35 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 03 Поза Собаки – Поза Змеи 14:40 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 04 Наклон вперёд 14:42 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 05 Вытяжения 14:43 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 06 Вращения руками 14:48 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 07 Наклон вперёд 14:50 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 08 Планка 14:52 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 09 Поза саранчи 14:55 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 10 Вытяжение руки (лёжа) 14:57 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 11 Выпад – Треугольник в динамике 15:02 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 12 Поза Воина 15:05 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 13 Полутреугольники 15:10 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 14 Разведение ног 15:12 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 15 Поза Плуга – Скрутка лежа 15:15 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 16 Основы дыхания 15:21 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 17 Техника расслабления 1 15:28 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 18 Лайфхак – как справляться с тяжёлыми эмоци 15:31 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 01 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 15:38 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 02 Наклон вперёд 15:40 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 03 Кошка 15:44 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 04 Последовательность для ног 15:51 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 05 Наклон вперёд 15:53 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 06 Вытяжения 15:55 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 07 Вращения руками 16:00 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 16:02 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 09 Отжимания 16:05 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 10 Потягивающаяся кошка 16:08 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 11 Вытяжение грудного отдела 16:10 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 12 Поза Воина (сидя) 16:12 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 13 Вытяжение боковой линии тела 16:15 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 16:18 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 15 Основы дыхания 16:24 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 16:30 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 16:33 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 16:38 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 16:45 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 16:47 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 16:53 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 17:01 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 17:03 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 17:06 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 17:09 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 17:16 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 17:20 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 17:22 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 17:25 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 17:28 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 17:34 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 17:41 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 17:46 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 17:53 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 18:00 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 18:03 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 18:05 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 18:09 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 18:12 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 18:14 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 18:19 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 18:24 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 18:25 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 18:28 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 18:32 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 18:37 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 18:44 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 18:45 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 18:47 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 18:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 18:56 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 19:00 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 19:06 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 19:09 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 19:11 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 19:18 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 19:23 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 19:25 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 19:27 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 19:33 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 19:37 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 19:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 19:53 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 20:00 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 20:02 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 20:06 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 20:08 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 20:15 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 20:19 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 20:24 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 20:28 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 20:29 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 20:32 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 20:34 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 20:36 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 20:38 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 20:44 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 20:55 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 20:56 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 21:00 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 21:07 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 21:09 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 21:12 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 21:14 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 21:20 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 21:22 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 21:25 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 21:29 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 21:31 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 21:32 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 21:37 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 21:40 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 21:46 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 21:57 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 22:00 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 22:02 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 22:04 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 22:08 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 22:13 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 22:17 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 22:20 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 22:22 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 22:29 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 22:35 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 22:37 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 22:39 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 22:41 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 22:47 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 22:58 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 23:00 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 23:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 23:10 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 23:12 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 23:15 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 23:19 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 23:21 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 23:25 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 23:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 23:29 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 23:31 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 23:36 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 23:37 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 23:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 23:44 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 23:56 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 23:57 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утромOasis Фитнес
