2026-05-27
00:15 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) 08 Sculpt 00:43 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_01 Buns 01:13 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_02 Hardcore on the Floor 01:47 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_03 TurboFire Low HIIT 20 02:07 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Full Body Blast 02:37 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Strong legs 03:03 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 01 Как работа с телом меняет наше 03:05 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 02 Крокодил – Лопатки – Вращение б 03:12 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 03 Вытяжение (сидя) 03:14 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 04 Последовательность для ног 03:21 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 05 Глубокий присед – Колени 03:24 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 06 МФР бицепса бедра 03:28 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 07 Разгибание ноги (сидя) 03:33 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 08 90-90 03:35 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 09 Комплекс для тазобедренных суст 03:40 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 10 Скрутка лежа 03:44 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 11 Техника расслабления 1 03:51 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 01 Почему важна регулярность в практике 03:53 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 02 Вытяжения 03:55 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 03 Наклон вперёд 03:57 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 05 Вращение руками 04:02 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 04:03 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 07 Круги руками 04:09 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 08 Поза Стола – Боковая планка 04:14 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 04:16 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 10 Последовательность для рук 04:19 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 11 Расслабление у стены 04:22 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 12 Домашнее задание под конец этого этапа 04:23 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 01 Общее о 2 этапе 04:24 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 02 Что такое правильное дыхание 04:27 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 03 Активация позвоночника 04:34 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 04 МФР верхней части тела 04:40 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 05 Вытяжение (сидя) 04:42 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 06 Комплекс для шеи 04:45 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 07 Кошка 04:49 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 04:51 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 09 Планка 04:53 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 10 Поза Саранчи 04:56 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 11 Боковая полупланка с вращением руки 05:01 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 12 Основы дыхания 05:06 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 13 Техника расслабления 1 05:13 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 01 Как дышать во время занятия 05:16 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 02 Вытяжение (сидя) 05:18 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 03 Комплекс для шеи 05:21 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 04 Круги руками 05:27 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 05 Последовательность для ног 05:35 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 06 Наклон вперёд 05:37 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 07 Стопы 05:40 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 08 МФР бицепса бедра 05:44 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 09 Разгибание ноги (сидя) 05:49 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 10 Ягодичный мостик 05:53 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 11 Комплекс для тазобедренных суставов 2 05:57 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 12 Скрутка лежа 06:02 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 13 Основы дыхания 06:07 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 14 Техника расслабления 1 06:14 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 01 Как дыхание связано с нашим состоянием 06:16 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 06:23 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 03 Вытяжение (сидя) 06:25 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 04 Поза Собаки – Поза Змеи 06:29 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 05 Планка 06:31 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 06 Вытяжение руки (лёжа) 06:33 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 07 Отжимания 06:36 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 08 Потягивающая кошка 06:39 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 09 Диагонали 06:42 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 06:47 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 11 Вытяжение боковой линии тела 06:49 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 12 Основы дыхания 06:55 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 13 Расслабление у стены 06:58 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 14 Лайфак – дыхание спокойствия 07:00 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 07:03 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 02 Вытяжения 07:05 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 03 Наклон вперёд 07:07 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 05 Вращения руками 07:11 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 06 Наклон вперёд 07:13 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 07:15 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 08 Последовательность для ног 07:22 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 09 Казак 07:27 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 10 Наклон вперёд 07:28 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 07:35 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 07:40 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 13 Последовательность для рук 07:43 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 07:46 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 15 Основы дыхания 07:52 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 16 Техника расслабления 1 07:59 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 17 Лайфхак – дыхание для бодрости 08:00 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 08:03 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 02 Активация позвоночника 08:10 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 03 Вытяжение (сидя) 08:12 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 04 Комплекс для шеи 08:15 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 05 Кошка 08:20 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 06 Поза Стола – Боковая планка 08:24 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 08:26 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 08 Выпад – Треугольник в динамике 08:31 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 09 Глубокий присед – Колени 08:34 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 10 Жук 08:40 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 11 МФР ягодичных мышц 08:43 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 08:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 13 Последовательность для рук 08:51 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 08:54 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 15 Основы дыхания 09:00 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 16 Техника расслабления 1 09:07 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 01 Как справляться с тяжелыми эмоциями 09:10 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 02 Вытяжение (сидя) 09:11 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 03 Поза Собаки – Поза Змеи 09:16 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 04 Наклон вперёд 09:18 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 05 Вытяжения 09:19 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 06 Вращения руками 09:24 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 07 Наклон вперёд 09:26 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 08 Планка 09:28 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 09 Поза саранчи 09:31 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 10 Вытяжение руки (лёжа) 09:33 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 11 Выпад – Треугольник в динамике 09:38 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 12 Поза Воина 09:41 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 13 Полутреугольники 09:46 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 14 Разведение ног 09:48 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 15 Поза Плуга – Скрутка лежа 09:51 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 16 Основы дыхания 09:57 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 17 Техника расслабления 1 10:03 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 18 Лайфхак – как справляться с тяжёлыми эмоци 10:07 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 01 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 10:14 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 02 Наклон вперёд 10:16 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 03 Кошка 10:20 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 04 Последовательность для ног 10:27 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 05 Наклон вперёд 10:29 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 06 Вытяжения 10:31 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 07 Вращения руками 10:36 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 10:38 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 09 Отжимания 10:41 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 10 Потягивающаяся кошка 10:44 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 11 Вытяжение грудного отдела 10:46 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 12 Поза Воина (сидя) 10:48 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 13 Вытяжение боковой линии тела 10:51 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 10:54 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 15 Основы дыхания 11:00 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 11:06 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 11:09 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 11:14 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 11:21 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 11:23 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 11:29 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 11:37 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 11:39 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 11:42 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 11:45 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 11:52 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 11:56 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 11:58 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 12:01 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 12:04 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 12:10 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 12:17 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 12:22 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 12:29 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 12:36 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 12:39 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 12:41 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 12:45 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 12:48 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 12:50 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 12:55 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 13:00 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 13:01 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 13:04 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 13:08 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 13:13 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 13:20 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 13:21 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 13:23 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 13:25 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 13:32 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 13:36 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 13:42 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 13:45 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 13:47 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 13:54 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 13:59 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 14:01 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 14:03 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 14:09 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 14:13 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 14:25 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 14:29 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 14:36 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 14:38 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 14:42 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 14:44 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 14:51 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 14:55 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 15:00 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 15:03 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 15:05 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 15:08 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 15:10 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 15:12 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 15:14 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 15:20 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 15:31 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 15:32 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 15:36 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 15:43 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 15:45 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 15:48 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 15:50 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 15:56 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 15:58 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 16:01 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 16:05 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 16:07 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 16:08 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 16:13 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 16:16 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 16:22 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 16:33 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 16:36 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 16:38 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 16:40 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 16:44 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 16:49 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 16:53 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 16:56 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 16:58 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 17:05 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 17:11 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 17:13 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 17:15 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 17:17 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 17:23 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 17:34 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 17:36 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 17:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 17:46 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 17:48 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 17:51 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 17:55 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 17:57 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 18:01 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 18:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 18:05 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 18:07 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 18:12 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 18:13 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 18:15 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 18:20 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 18:32 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 18:33 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 18:36 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 18:40 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 18:44 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 18:51 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 18:58 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 19:00 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 19:03 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 19:05 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 19:09 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 19:13 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 19:16 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 19:17 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 19:22 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 19:34 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 19:36 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 19:38 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 19:45 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 19:47 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 19:50 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 19:55 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 19:58 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 20:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 20:05 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 20:10 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 20:12 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 20:19 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 20:21 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 20:26 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 20:31 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 20:34 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 20:36 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 20:41 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 20:52 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 20:55 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 20:58 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 21:00 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 21:04 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 21:06 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 21:11 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 21:15 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 21:18 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 21:20 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 21:25 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 21:27 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 21:29 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 21:34 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 21:46 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 21:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 21:56 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 21:57 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 22:01 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 22:05 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 22:12 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 22:14 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 22:18 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 22:23 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 22:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 22:31 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 22:33 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 22:35 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 22:37 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 22:39 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 22:41 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 22:46 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 22:57 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 23:00 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 23:02 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 23:10 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 23:13 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 23:17 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 23:23 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 23:28 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 23:31 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 23:36 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 23:40 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 23:47 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 23:48 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 23:55 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 23:57 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза ЗмеиOasis Фитнес
