2026-05-29
00:15 Растяжки Live 16 Легкость в пояснице и крестце 00:49 Растяжки Live 17 Пилатес для гибкого тела 01:31 Растяжки Live 18 Гибкость во всем теле 02:08 Растяжки Live 19 Статодинамика и баланс 02:45 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 01 Немного теории 02:52 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 02 Дыхание 03:07 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 03 Введение 03:08 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 04 Практика 03:32 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Практика 04:03 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Теория 04:08 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Практика 04:39 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Теория 04:46 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Практика 05:21 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Теория 05:27 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Практика 06:04 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Теория 06:08 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Практика 06:37 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Теория 06:42 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Практика 07:16 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Теория 07:24 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Практика 08:01 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Теория 08:05 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Практика 08:37 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Теория 08:42 Растяжки с нуля 10 Финал Подведение итогов 08:45 Растяжки с нуля 10 Финал Практика 09:19 Растяжки с нуля 11 Доп материал – Расслабление мышц по передней поверхности 10:06 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 1 Оценка положения головы 10:07 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 2 Оценка дыхания в ребра 10:09 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 3 Оценка навыка движения лопатки 10:11 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 4 Оценка эластичности грудных мышц 10:13 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 5 Оценка наружного вращения плеча 10:15 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 6 Оценка силы передней зубчатой мыш 10:16 Тренировки против сутулости 02 Дыхание с лентой 10:20 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-1 Массаж головы руками 10:23 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-2 Массаж головы мячиком 10:26 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 2 Массаж и растягивание грудных мыш 10:28 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 3 Раскатывание и разгибание грудног 10:35 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 10 Улучшение вращения грудного о 10:36 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 11 Русалка 10:41 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 12 Наклоны в сторону стоя 10:42 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 13 Улучшение подвижности лопатки 10:44 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 14 Растягивание грудных мышц о д 10:47 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 15 Улучшение наружного вращения 10:49 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 1 Растягивание боковой поверхнос 10:52 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 2 Растягивание боковой поверхнос 10:54 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 3 Обучение осознанному движению 10:56 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 4 Кошка 10:59 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 5 Разгибание грудного отдела о с 11:00 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 6 Разгибание грудного отдела о р 11:02 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 7 Открытая книга Роллер 11:04 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 8 Вращение позвоночника, сидя на 11:06 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 9 Вращение позвоночника, стоя на 11:09 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 10 Передняя зубчатая Четвереньки Статика 11:11 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 1 Возвращаем голову в правильное положение 11:14 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 2 Тренировка разгибателей шеи 11:17 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 3 Тренировка разгибателей шеи, стоя на четвереньках 11:20 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 4 Нырок лебедя с разбором напряжения мышц 11:22 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 5 Нырок лебедя 11:26 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-1 Разгибание грудного отдела с весом 11:28 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-2 Разгибание грудного отдела с весом 11:29 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 7 Тренировка мышц, приводящих лопатку к позвоночнику 11:33 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 8 Передняя зубчатая Роллер Три режима работы 11:35 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 9 Передняя зубчатая Четвереньки Динамика 11:37 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-1 Тест Наружное вращение плеча 11:39 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-2 Тест Дыхание в ребра 11:40 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-4 Тест Сила передней зубчатой 11:42 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-5 Тест Эластичность грудных мышц 11:44 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-6 Тест Положение головы 11:45 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-7 Тест Движение лопатки вперед-назад 11:47 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 10 Тренировка передней зубчатой мышцы на четвереньках 11:50 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 11 Тяга резины стоя сидя 11:54 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 1 Массаж головы руками 11:57 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 2 Растягивание боковой поверхности шеи сидя Рука держитс 12:00 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 3 Тренировка разгибателей шеи Ретракция головы 12:03 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 4 Дыхание в ленту 12:07 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 12:13 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 6 МФР грудных мышц мячиком лежа 12:15 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 7 Открытая книга с роллером 12:17 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 8 Русалка 12:22 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 9 Нырок лебедя 12:26 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 10 Вращение позвоночника, сидя на пятках 12:28 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 11 Тренировка разгибателей грудного отдела стоя с весом 12:29 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 12 Тренировка наружных вращателей плеч 12:31 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 1 Массаж головы мячиком 12:34 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 2 Растягивание боковой поверхности шеи С лентой 12:36 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 3 Тренировка разгибателей шеи из положения четвереньки 12:39 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 4 Дыхание в ленту 12:42 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 12:49 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 6 Разгибание грудного отдела Локтями на с. 12:50 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 7 Наклоны в стороны стоя 12:51 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 8 МФР грудных мышц мячиком лежа 12:54 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 9 Растягивание грудных мышц Рука фиксирована 12:56 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 10 Растягивание грудных мышц о косяк 12:58 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 11 Вращение позвоночника, стоя на четвереньках 13:01 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-1 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 13:04 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-2 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 13:07 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 12 Тренировка разгибателей грудного отдела Нырок лебедя 13:11 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 13 Тяга резины стоя сидя 13:15 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-1 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 13:17 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-2 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 13:19 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 3 Тренировка разгибателей шеи, лежа на спине 13:22 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 4 Дыхание в ленту 13:26 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 5 Раскатывание спины на роллере 13:32 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 6 Разгибание грудного отдела на стуле с роллером 13:34 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 7 Русалка 13:39 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 8 Наклоны в стороны стоя 13:40 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 9 МФР грудных мышц мячиком лежа 13:43 Фитнес дома – 10 13:49 Фитнес дома – 11 13:55 Фитнес дома – 12 14:04 Фитнес дома – 13 14:10 Фитнес дома – 14 14:20 Фитнес дома – 15 14:25 Фитнес дома – 16 14:31 Фитнес дома – 17 14:39 Фитнес дома – 1 14:43 Фитнес дома – 2 14:47 Фитнес дома – 3 14:52 Фитнес дома – 4 14:57 Фитнес дома – 5 15:03 Фитнес дома – 6 15:08 Фитнес дома – 7 15:13 Фитнес дома – 8 15:21 Фитнес дома – 9Oasis Фитнес
