2026-06-06
00:34 Растяжки Live 10 Эластичность тазобедренных и вращение позвоночника 01:16 Растяжки Live 11 Сила задней функциональной линии 01:52 Растяжки Live 12 Задняя поверхностная линия 02:33 Растяжки Live 13 Упругая гибкость 03:11 Растяжки Live 14 Танцевальная гибкость 03:46 Растяжки Live 15 Внутренняя поверхность ног и ягодицы 04:27 Растяжки Live 16 Легкость в пояснице и крестце 05:01 Растяжки Live 17 Пилатес для гибкого тела 05:43 Растяжки Live 18 Гибкость во всем теле 06:20 Растяжки Live 19 Статодинамика и баланс 06:57 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 01 Немного теории 07:04 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 02 Дыхание 07:19 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 03 Введение 07:20 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 04 Практика 07:44 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Практика 08:16 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Теория 08:20 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Практика 08:51 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Теория 08:58 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Практика 09:33 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Теория 09:39 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Практика 10:16 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Теория 10:20 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Практика 10:49 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Теория 10:54 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Практика 11:28 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Теория 11:36 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Практика 12:13 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Теория 12:17 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Практика 12:49 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Теория 12:54 Растяжки с нуля 10 Финал Подведение итогов 12:57 Растяжки с нуля 10 Финал Практика 13:31 Растяжки с нуля 11 Доп материал – Расслабление мышц по передней поверхности 14:18 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 1 Оценка положения головы 14:19 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 2 Оценка дыхания в ребра 14:21 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 3 Оценка навыка движения лопатки 14:23 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 4 Оценка эластичности грудных мышц 14:25 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 5 Оценка наружного вращения плеча 14:27 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 6 Оценка силы передней зубчатой мыш 14:28 Тренировки против сутулости 02 Дыхание с лентой 14:32 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-1 Массаж головы руками 14:35 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-2 Массаж головы мячиком 14:38 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 2 Массаж и растягивание грудных мыш 14:40 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 3 Раскатывание и разгибание грудног 14:47 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 10 Улучшение вращения грудного о 14:48 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 11 Русалка 14:53 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 12 Наклоны в сторону стоя 14:54 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 13 Улучшение подвижности лопатки 14:56 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 14 Растягивание грудных мышц о д 14:59 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 15 Улучшение наружного вращения 15:01 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 1 Растягивание боковой поверхнос 15:04 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 2 Растягивание боковой поверхнос 15:06 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 3 Обучение осознанному движению 15:08 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 4 Кошка 15:11 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 5 Разгибание грудного отдела о с 15:12 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 6 Разгибание грудного отдела о р 15:14 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 7 Открытая книга Роллер 15:16 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 8 Вращение позвоночника, сидя на 15:18 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 9 Вращение позвоночника, стоя на 15:21 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 10 Передняя зубчатая Четвереньки Статика 15:23 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 1 Возвращаем голову в правильное положение 15:26 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 2 Тренировка разгибателей шеи 15:29 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 3 Тренировка разгибателей шеи, стоя на четвереньках 15:32 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 4 Нырок лебедя с разбором напряжения мышц 15:35 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 5 Нырок лебедя 15:38 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-1 Разгибание грудного отдела с весом 15:40 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-2 Разгибание грудного отдела с весом 15:41 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 7 Тренировка мышц, приводящих лопатку к позвоночнику 15:45 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 8 Передняя зубчатая Роллер Три режима работы 15:47 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 9 Передняя зубчатая Четвереньки Динамика 15:49 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-1 Тест Наружное вращение плеча 15:51 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-2 Тест Дыхание в ребра 15:52 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-4 Тест Сила передней зубчатой 15:54 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-5 Тест Эластичность грудных мышц 15:56 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-6 Тест Положение головы 15:57 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-7 Тест Движение лопатки вперед-назад 15:59 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 10 Тренировка передней зубчатой мышцы на четвереньках 16:02 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 11 Тяга резины стоя сидя 16:06 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 1 Массаж головы руками 16:09 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 2 Растягивание боковой поверхности шеи сидя Рука держитс 16:12 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 3 Тренировка разгибателей шеи Ретракция головы 16:15 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 4 Дыхание в ленту 16:19 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 16:25 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 6 МФР грудных мышц мячиком лежа 16:27 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 7 Открытая книга с роллером 16:29 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 8 Русалка 16:34 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 9 Нырок лебедя 16:38 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 10 Вращение позвоночника, сидя на пятках 16:40 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 11 Тренировка разгибателей грудного отдела стоя с весом 16:41 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 12 Тренировка наружных вращателей плеч 16:43 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 1 Массаж головы мячиком 16:46 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 2 Растягивание боковой поверхности шеи С лентой 16:48 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 3 Тренировка разгибателей шеи из положения четвереньки 16:51 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 4 Дыхание в ленту 16:54 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 17:01 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 6 Разгибание грудного отдела Локтями на с. 17:02 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 7 Наклоны в стороны стоя 17:03 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 8 МФР грудных мышц мячиком лежа 17:06 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 9 Растягивание грудных мышц Рука фиксирована 17:08 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 10 Растягивание грудных мышц о косяк 17:10 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 11 Вращение позвоночника, стоя на четвереньках 17:13 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-1 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 17:16 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-2 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 17:19 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 12 Тренировка разгибателей грудного отдела Нырок лебедя 17:23 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 13 Тяга резины стоя сидя 17:27 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-1 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 17:29 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-2 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 17:31 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 3 Тренировка разгибателей шеи, лежа на спине 17:34 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 4 Дыхание в ленту 17:38 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 5 Раскатывание спины на роллере 17:44 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 6 Разгибание грудного отдела на стуле с роллером 17:46 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 7 Русалка 17:51 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 8 Наклоны в стороны стоя 17:52 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 9 МФР грудных мышц мячиком лежа 17:55 Фитнес дома – 10 18:01 Фитнес дома – 11 18:07 Фитнес дома – 12 18:16 Фитнес дома – 13 18:22 Фитнес дома – 14 18:32 Фитнес дома – 15 18:37 Фитнес дома – 16 18:43 Фитнес дома – 17 18:51 Фитнес дома – 1 18:55 Фитнес дома – 2 18:59 Фитнес дома – 3 19:04 Фитнес дома – 4 19:09 Фитнес дома – 5 19:15 Фитнес дома – 6 19:20 Фитнес дома – 7 19:25 Фитнес дома – 8 19:33 Фитнес дома – 9 19:46 5 видеоуроков, чтобы избавиться от боли в спине Бонус Урок №6 19:52 5 видеоуроков чтобы избавиться от боли в спине Предисловие 19:56 5 видеоуроков, чтобы избавиться от боли в спине Урок №1 20:08 5 видеоуроков чтобы избавиться от боли в спине Урок №2 20:21 5 видеоуроков, чтобы избавиться от боли в спине Урок №3 20:32 5 видеоуроков, чтобы избавиться от боли в спине Урок №4 20:39 5 видеоуроков, чтобы избавиться от боли в спине Урок №5 20:49 Антиотечный пилатес 21:23 Гибкая спина – 01 21:51 Гибкая спина – 02 21:56 Гибкая спина – 03 21:58 Гибкая спина – 04 22:18 Гибкая спина – 05 22:22 Гибкая спина – 06 22:24 Гибкая спина – 07 22:49 Гибкая спина – 08 22:54 Гибкая спина – 09 22:58 Гибкая спина – 10 23:23 Гибкая спина – 11 23:25 Гибкая спина – 12 23:27 Гибкая спина – 13 23:51 Гибкая спина – 14 23:57 Гибкая спина – 15Oasis Фитнес
