2026-06-08
00:25 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Strong legs 00:51 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 01 Как работа с телом меняет наше 00:53 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 02 Крокодил – Лопатки – Вращение б 01:00 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 03 Вытяжение (сидя) 01:02 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 04 Последовательность для ног 01:09 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 05 Глубокий присед – Колени 01:12 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 06 МФР бицепса бедра 01:16 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 07 Разгибание ноги (сидя) 01:21 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 08 90-90 01:23 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 09 Комплекс для тазобедренных суст 01:28 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 10 Скрутка лежа 01:32 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 11 Техника расслабления 1 01:39 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 01 Почему важна регулярность в практике 01:41 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 02 Вытяжения 01:43 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 03 Наклон вперёд 01:45 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 05 Вращение руками 01:50 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 01:51 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 07 Круги руками 01:57 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 08 Поза Стола – Боковая планка 02:02 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 02:04 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 10 Последовательность для рук 02:07 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 11 Расслабление у стены 02:10 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 12 Домашнее задание под конец этого этапа 02:11 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 01 Общее о 2 этапе 02:15 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 03 Активация позвоночника 02:22 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 04 МФР верхней части тела 02:28 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 05 Вытяжение (сидя) 02:30 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 06 Комплекс для шеи 02:33 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 07 Кошка 02:37 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 02:39 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 09 Планка 02:41 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 10 Поза Саранчи 02:44 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 11 Боковая полупланка с вращением руки 02:49 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 12 Основы дыхания 02:54 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 13 Техника расслабления 1 03:01 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 01 Как дышать во время занятия 03:04 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 02 Вытяжение (сидя) 03:06 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 03 Комплекс для шеи 03:09 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 04 Круги руками 03:15 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 05 Последовательность для ног 03:23 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 06 Наклон вперёд 03:25 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 07 Стопы 03:28 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 08 МФР бицепса бедра 03:32 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 09 Разгибание ноги (сидя) 03:37 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 10 Ягодичный мостик 03:41 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 11 Комплекс для тазобедренных суставов 2 03:45 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 12 Скрутка лежа 03:50 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 13 Основы дыхания 03:55 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 14 Техника расслабления 1 04:02 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 01 Как дыхание связано с нашим состоянием 04:04 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 04:11 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 03 Вытяжение (сидя) 04:13 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 04 Поза Собаки – Поза Змеи 04:17 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 05 Планка 04:19 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 06 Вытяжение руки (лёжа) 04:21 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 07 Отжимания 04:24 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 08 Потягивающая кошка 04:27 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 09 Диагонали 04:30 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 04:35 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 11 Вытяжение боковой линии тела 04:37 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 12 Основы дыхания 04:43 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 13 Расслабление у стены 04:46 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 14 Лайфак – дыхание спокойствия 04:48 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 04:51 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 02 Вытяжения 04:53 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 03 Наклон вперёд 04:55 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 05 Вращения руками 04:59 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 06 Наклон вперёд 05:01 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 05:03 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 08 Последовательность для ног 05:10 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 09 Казак 05:15 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 10 Наклон вперёд 05:16 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 05:23 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 05:28 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 13 Последовательность для рук 05:31 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 05:34 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 15 Основы дыхания 05:40 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 16 Техника расслабления 1 05:47 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 17 Лайфхак – дыхание для бодрости 05:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 05:51 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 02 Активация позвоночника 05:58 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 03 Вытяжение (сидя) 06:00 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 04 Комплекс для шеи 06:03 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 05 Кошка 06:08 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 06 Поза Стола – Боковая планка 06:12 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 06:14 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 08 Выпад – Треугольник в динамике 06:19 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 09 Глубокий присед – Колени 06:22 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 10 Жук 06:28 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 11 МФР ягодичных мышц 06:31 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 06:36 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 13 Последовательность для рук 06:39 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 06:42 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 15 Основы дыхания 06:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 16 Техника расслабления 1 06:55 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 01 Как справляться с тяжелыми эмоциями 06:58 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 02 Вытяжение (сидя) 06:59 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 03 Поза Собаки – Поза Змеи 07:04 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 04 Наклон вперёд 07:05 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 05 Вытяжения 07:07 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 06 Вращения руками 07:12 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 07 Наклон вперёд 07:14 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 08 Планка 07:16 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 09 Поза саранчи 07:19 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 10 Вытяжение руки (лёжа) 07:21 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 11 Выпад – Треугольник в динамике 07:26 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 12 Поза Воина 07:29 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 13 Полутреугольники 07:34 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 14 Разведение ног 07:36 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 15 Поза Плуга – Скрутка лежа 07:39 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 16 Основы дыхания 07:45 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 17 Техника расслабления 1 07:51 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 18 Лайфхак – как справляться с тяжёлыми эмоци 07:55 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 01 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 08:02 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 02 Наклон вперёд 08:04 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 03 Кошка 08:08 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 04 Последовательность для ног 08:15 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 05 Наклон вперёд 08:17 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 06 Вытяжения 08:19 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 07 Вращения руками 08:24 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 08:26 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 09 Отжимания 08:29 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 10 Потягивающаяся кошка 08:32 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 11 Вытяжение грудного отдела 08:34 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 12 Поза Воина (сидя) 08:36 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 13 Вытяжение боковой линии тела 08:39 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 08:42 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 15 Основы дыхания 08:48 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 08:54 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 08:57 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 09:02 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 09:09 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 09:11 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 09:17 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 09:25 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 09:27 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 09:30 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 09:33 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 09:40 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 09:44 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 09:46 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 09:49 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 09:52 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 09:58 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 10:05 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 10:10 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 10:17 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 10:24 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 10:27 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 10:29 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 10:33 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 10:36 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 10:38 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 10:43 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 10:48 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 10:49 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 10:52 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 10:56 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 11:01 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 11:08 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 11:09 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 11:11 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 11:13 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 11:20 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 11:24 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 11:30 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 11:33 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 11:35 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 11:42 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 11:47 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 11:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 11:51 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 11:57 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 12:01 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 12:13 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 12:17 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 12:24 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 12:26 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 12:30 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 12:32 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 12:39 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 12:43 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 12:48 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 12:51 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 12:53 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 12:56 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 12:58 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 13:00 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 13:02 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 13:08 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 13:19 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 13:20 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 13:24 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 13:31 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 13:33 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 13:36 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 13:38 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 13:44 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 13:46 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 13:49 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 13:53 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 13:55 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 13:56 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 14:01 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 14:04 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 14:10 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 14:21 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 14:24 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 14:26 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 14:28 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 14:32 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 14:37 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 14:41 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 14:44 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 14:46 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 14:53 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 14:59 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 15:01 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 15:03 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 15:05 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 15:11 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 15:22 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 15:24 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 15:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 15:34 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 15:36 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 15:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 15:43 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 15:45 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 15:49 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 15:51 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 15:53 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 15:55 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 16:00 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 16:01 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 16:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 16:08 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 16:20 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 16:21 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 16:24 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 16:28 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 16:32 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 16:39 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 16:46 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 16:48 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 16:51 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 16:53 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 16:57 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 17:01 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 17:04 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 17:05 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 17:10 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 17:22 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 17:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 17:26 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 17:33 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 17:35 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 17:38 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 17:43 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 17:46 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 17:48 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 17:53 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 17:58 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 18:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 18:07 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 18:09 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 18:14 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 18:19 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 18:22 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 18:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 18:29 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 18:40 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 18:43 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 18:46 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 18:48 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 18:52 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 18:54 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 18:59 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 19:03 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 19:06 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 19:08 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 19:13 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 19:15 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 19:17 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 19:22 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 19:34 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 19:37 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 19:44 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 19:45 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 19:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 19:53 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 20:00 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 20:02 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 20:06 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 20:11 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 20:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 20:19 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 20:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 20:23 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 20:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 20:27 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 20:29 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 20:34 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 20:45 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 20:48 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 20:50 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 20:58 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 21:01 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 21:05 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 21:11 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 21:16 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 21:19 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 21:24 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 21:28 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 21:35 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 21:36 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 21:43 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 21:45 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 21:50 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 21:55 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 22:00 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 22:03 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 22:04 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 22:08 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 22:10 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 22:15 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 22:20 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 22:22 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 22:24 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 22:27 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 22:28 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 22:33 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 22:45 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 22:48 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 22:52 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 22:56 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 23:02 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 23:10 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 23:12 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 23:13 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 23:15 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 23:19 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 23:22 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 23:24 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 23:31 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 23:34 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 23:39 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 23:42 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 23:44 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 23:49 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления IIOasis Фитнес
