2026-07-24
00:01 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 00:04 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 00:06 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 00:11 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 00:22 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 00:25 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 00:28 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 00:30 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 00:34 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 00:36 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 00:41 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 00:45 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 00:48 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 00:50 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 00:55 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 00:57 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 00:59 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 01:04 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 01:16 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 01:19 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 01:26 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 01:27 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 01:31 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 01:35 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 01:42 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 01:44 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 01:48 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 01:53 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 01:55 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 02:01 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 02:03 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 02:05 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 02:07 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 02:09 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 02:11 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 02:16 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 02:27 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 02:30 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 02:32 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 02:40 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 02:43 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 02:47 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 02:53 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 02:58 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 03:01 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 03:06 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 03:10 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 03:17 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 03:18 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 03:25 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 03:27 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 03:32 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 03:37 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 03:42 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 03:45 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 03:46 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 03:50 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 03:52 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 03:57 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 04:02 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 04:04 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 04:06 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 04:09 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 04:10 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 04:15 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 04:27 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 04:30 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 04:34 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 04:38 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 04:44 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 04:52 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 04:54 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 04:55 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 04:57 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 05:01 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 05:04 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 05:06 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 05:13 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 05:16 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 05:21 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 05:24 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 05:26 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 05:31 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 05:42 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 05:43 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 05:49 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 05:50 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 05:54 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 06:01 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 06:03 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 06:05 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 06:07 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 06:09 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 06:14 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 06:15 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 06:17 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 06:21 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 06:24 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 06:30 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 06:33 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 06:40 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 06:42 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 06:45 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 06:53 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 06:54 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 06:58 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 07:03 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 07:04 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 07:09 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 07:15 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 07:18 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 07:20 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 07:22 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 07:26 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 07:32 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 07:36 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 07:38 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 07:42 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 07:45 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 07:47 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 07:51 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 07:58 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 08:00 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 08:02 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 08:10 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 08:14 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 08:15 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 08:23 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 08:25 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 08:30 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 08:33 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 08:37 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 08:44 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 08:46 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 08:49 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 08:53 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 08:58 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 09:04 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 09:09 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 09:11 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 09:13 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 09:17 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 09:24 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 09:26 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 09:29 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 09:30 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 09:34 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 09:35 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 09:43 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 09:48 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 09:51 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го 09:58 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки 09:59 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела 10:01 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежа 10:06 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 12 Техника расслабления 1 10:12 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 13 Лайфхак – как оценить постуру тела 10:14 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 01 Стоит ли заниматься, если чув 10:16 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 02 Крокодил – Лопатки – Вращение 10:24 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 03 Поза Собаки мордой вверх – По 10:25 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 04 Поза Собаки – Поза Змеи 10:30 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 05 Диагонали 10:33 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 06 Отжимания 10:37 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 07 Потягивающая кошка 10:39 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 08 Вытяжение руки (лёжа) 10:41 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 09 Вытяжение передней поверхност 10:48 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 10 Поза бабочки 10:49 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 11 Разведение ног 10:51 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 12 Вытяжение боковой линии тела 10:53 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 13 Скрутка лежа 10:58 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 14 Техника расслабления 1 11:04 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 15 Лайфхак – что делать, если те 11:06 Нейройога 10 Лайфхак №4 Лайфхак №4- Как сесть на шпагат за 1 вечер- Без надрыва и отката 11:09 Нейройога 11 Шаг 5 Активация эндорфина и дофамина (часть 1) 11:11 Нейройога 11 Шаг 5 Практика 11:22 Нейройога 12 Шаг 5 (часть 2) Активация эндорфина и дофамина (часть 2) 11:38 Нейройога 13 Лайфхак №5 Лайфхак №5- Как быстро проснуться 11:41 Нейройога 14 Шаг 6 Повышение качества работы мозга 11:44 Нейройога 14 Шаг 6 Практика 12:02 Нейройога 15 Лайфхак №6 Как восстановить зрение с помощью упражнений из йоги 12:06 Нейройога 16 Шаг 7 Практика 12:13 Нейройога 16 Шаг 7 Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 1) 12:17 Нейройога 17 Шаг 7 (шаг 2) Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 2) 12:28 Нейройога 18 Лайфхак №7 Лайфхак №7- Как сохранить вечную молодость 12:33 Нейройога 19 Подводим итоги 12:36 Нейройога 1 Вводный урок Вводный урок 12:43 Нейройога 2 Шаг 1 Практика 12:46 Нейройога 2 Шаг 1 Что такое йога с точки зрения мозга и нервной системы 12:59 Нейройога 3 Лайфхак №1 Лайфхак №1- Как быстро разгрузить мозг от усталости 13:03 Нейройога 4 Шаг 2 Настройка тела и сознания для активации гормонов счастья 13:20 Нейройога 4 Шаг 2 Практика 13:30 Нейройога 5 Лайфхак №2 Как активировать иммунитет с помощью йога-упражнений 13:33 Нейройога 6 Шаг 3 Практика (часть 1) 13:47 Нейройога 6 Шаг 3 Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 1) 13:52 Нейройога 7 Шаг 3 (часть 2) Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 2) 14:11 Нейройога 8 Лайфхак №3 Как быстро уснуть- Дыхание для включения парасимпатики 14:14 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина 14:16 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина Практика 14:31 Позвоночник PRO – 01 15:51 Позвоночник PRO – 02 16:06 Позвоночник PRO – 03 16:27 Позвоночник PRO – 04 17:07 Позвоночник PRO – 05 17:49 Позвоночник PRO – 06 18:21 Растяжки Live 01 Вводное 18:24 Растяжки Live 02 МФР всего тела 19:14 Растяжки Live 03 Динамическая растяжка 19:59 Растяжки Live 04 Раскрытие грудного отдела через дыхание 20:39 Растяжки Live 05 Контроль движений 21:21 Растяжки Live 06 Мобильность и сила голеностопных и тазобедренных суставов 22:00 Растяжки Live 07 Разгибания – передняя поверхностная линия 22:31 Растяжки Live 08 Силовая йога для позвоночника 23:07 Растяжки Live 09 Снежный ком на все тело 23:52 Растяжки Live 10 Эластичность тазобедренных и вращение позвоночникаOasis Фитнес
