2026-07-19
00:07 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_01 Buns 00:37 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_02 Hardcore on the Floor 01:11 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Bonus_03 TurboFire Low HIIT 20 01:31 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Full Body Blast 02:01 Комплекс тренировок PiYo (Пилатес + Йога) Strong legs 02:27 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 01 Как работа с телом меняет наше 02:29 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 02 Крокодил – Лопатки – Вращение б 02:36 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 03 Вытяжение (сидя) 02:38 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 04 Последовательность для ног 02:45 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 05 Глубокий присед – Колени 02:48 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 06 МФР бицепса бедра 02:52 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 07 Разгибание ноги (сидя) 02:57 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 08 90-90 02:59 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 09 Комплекс для тазобедренных суст 03:04 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 10 Скрутка лежа 03:08 Легкая йога 2 0 10 Как работа с телом меняет наше восприятие мира 11 Техника расслабления 1 03:15 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 01 Почему важна регулярность в практике 03:17 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 02 Вытяжения 03:19 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 03 Наклон вперёд 03:21 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 05 Вращение руками 03:26 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 03:27 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 07 Круги руками 03:33 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 08 Поза Стола – Боковая планка 03:38 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 03:40 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 10 Последовательность для рук 03:43 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 11 Расслабление у стены 03:46 Легкая йога 2 0 11 Регулярность в практике 12 Домашнее задание под конец этого этапа 03:47 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 01 Общее о 2 этапе 03:48 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 02 Что такое правильное дыхание 03:51 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 03 Активация позвоночника 03:58 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 04 МФР верхней части тела 04:04 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 05 Вытяжение (сидя) 04:06 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 06 Комплекс для шеи 04:09 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 07 Кошка 04:13 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 04:15 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 09 Планка 04:17 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 10 Поза Саранчи 04:20 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 11 Боковая полупланка с вращением руки 04:25 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 12 Основы дыхания 04:30 Легкая йога 2 0 12 Правильное дыхание 13 Техника расслабления 1 04:37 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 01 Как дышать во время занятия 04:40 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 02 Вытяжение (сидя) 04:42 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 03 Комплекс для шеи 04:45 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 04 Круги руками 04:51 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 05 Последовательность для ног 04:59 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 06 Наклон вперёд 05:01 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 07 Стопы 05:04 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 08 МФР бицепса бедра 05:08 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 09 Разгибание ноги (сидя) 05:13 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 10 Ягодичный мостик 05:17 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 11 Комплекс для тазобедренных суставов 2 05:21 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 12 Скрутка лежа 05:26 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 13 Основы дыхания 05:31 Легкая йога 2 0 13 Как дышать во время занятий 14 Техника расслабления 1 05:38 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 01 Как дыхание связано с нашим состоянием 05:40 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 05:47 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 03 Вытяжение (сидя) 05:49 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 04 Поза Собаки – Поза Змеи 05:53 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 05 Планка 05:55 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 06 Вытяжение руки (лёжа) 05:57 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 07 Отжимания 06:00 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 08 Потягивающая кошка 06:03 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 09 Диагонали 06:06 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 06:11 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 11 Вытяжение боковой линии тела 06:13 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 12 Основы дыхания 06:19 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 13 Расслабление у стены 06:22 Легкая йога 2 0 14 Как дыхание связано с нашим состоянием 14 Лайфак – дыхание спокойствия 06:24 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 06:27 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 02 Вытяжения 06:29 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 03 Наклон вперёд 06:31 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 05 Вращения руками 06:35 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 06 Наклон вперёд 06:37 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 06:39 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 08 Последовательность для ног 06:46 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 09 Казак 06:51 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 10 Наклон вперёд 06:52 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 06:59 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 07:04 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 13 Последовательность для рук 07:07 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 07:10 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 15 Основы дыхания 07:16 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 16 Техника расслабления 1 07:23 Легкая йога 2 0 15 Эмоции Часть 1 17 Лайфхак – дыхание для бодрости 07:24 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 01 Что такое эмоции с точки зрения нейрофизиологии, как с ними раб 07:27 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 02 Активация позвоночника 07:34 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 03 Вытяжение (сидя) 07:36 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 04 Комплекс для шеи 07:39 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 05 Кошка 07:44 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 06 Поза Стола – Боковая планка 07:48 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 07:50 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 08 Выпад – Треугольник в динамике 07:55 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 09 Глубокий присед – Колени 07:58 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 10 Жук 08:04 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 11 МФР ягодичных мышц 08:07 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 12 Комплекс для тазобедренных суставов 1 08:12 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 13 Последовательность для рук 08:15 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 08:18 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 15 Основы дыхания 08:24 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 16 Техника расслабления 1 08:31 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 01 Как справляться с тяжелыми эмоциями 08:34 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 02 Вытяжение (сидя) 08:35 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 03 Поза Собаки – Поза Змеи 08:40 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 04 Наклон вперёд 08:42 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 05 Вытяжения 08:43 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 06 Вращения руками 08:48 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 07 Наклон вперёд 08:50 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 08 Планка 08:52 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 09 Поза саранчи 08:55 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 10 Вытяжение руки (лёжа) 08:57 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 11 Выпад – Треугольник в динамике 09:02 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 12 Поза Воина 09:05 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 13 Полутреугольники 09:10 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 14 Разведение ног 09:12 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 15 Поза Плуга – Скрутка лежа 09:15 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 16 Основы дыхания 09:21 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 17 Техника расслабления 1 09:27 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 18 Лайфхак – как справляться с тяжёлыми эмоци 09:31 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 01 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 09:38 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 02 Наклон вперёд 09:40 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 03 Кошка 09:44 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 04 Последовательность для ног 09:51 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 05 Наклон вперёд 09:53 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 06 Вытяжения 09:55 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 07 Вращения руками 10:00 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 10:02 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 09 Отжимания 10:05 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 10 Потягивающаяся кошка 10:08 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 11 Вытяжение грудного отдела 10:10 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 12 Поза Воина (сидя) 10:12 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 13 Вытяжение боковой линии тела 10:15 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 10:18 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 15 Основы дыхания 10:24 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 10:30 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 10:33 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 10:38 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 10:45 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 10:47 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 10:53 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 11:01 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 11:03 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 11:06 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 11:09 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 11:16 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 11:20 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 11:22 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 11:25 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 11:28 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 11:34 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 11:41 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 11:46 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 11:53 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 12:00 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 12:03 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 12:05 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 12:09 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 12:12 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 12:14 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 12:19 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 12:24 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 12:25 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 12:28 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 12:32 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 12:37 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 12:44 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 12:45 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 12:47 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 12:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 12:56 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 13:00 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 13:06 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 13:09 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 13:11 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 13:18 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 13:23 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 13:25 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 13:27 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 13:33 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 13:37 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 13:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 13:53 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 14:00 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 14:02 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 14:06 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 14:08 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 14:15 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 14:19 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 14:24 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 14:27 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 14:29 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 14:32 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 14:34 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 14:36 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 14:38 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 14:44 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 14:55 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 14:56 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 15:00 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 15:07 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 15:09 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 15:12 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 15:14 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 15:20 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 15:22 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 15:25 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 15:29 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 15:31 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 15:32 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 15:37 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 15:40 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 15:46 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 15:57 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 16:00 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 16:02 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 16:04 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 16:08 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 16:13 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 16:17 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 16:20 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 16:22 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 16:29 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 16:35 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 16:37 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 16:39 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 16:41 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 16:47 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 16:58 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 17:00 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 17:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 17:10 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 17:12 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 17:15 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 17:19 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 17:21 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 17:25 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 17:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 17:29 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 17:31 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 17:36 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 17:37 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 17:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 17:44 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 17:56 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 17:57 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 18:00 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 18:04 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 18:08 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 18:15 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 18:22 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 18:24 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 18:27 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 18:29 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 18:33 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 18:37 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 18:40 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 18:41 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 18:46 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 18:58 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 19:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 19:02 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 19:09 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 19:11 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 19:14 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 19:19 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 19:22 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 19:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 19:29 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 19:34 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 19:36 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 19:43 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 19:45 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 19:50 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 19:55 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 19:58 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 20:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 20:05 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 20:16 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 20:19 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 20:22 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 20:24 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 20:28 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 20:30 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 20:35 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 20:39 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 20:42 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 20:44 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 20:49 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 20:51 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 20:53 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 20:58 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 21:10 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 21:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 21:20 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 21:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 21:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 21:29 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 21:36 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 21:38 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 21:42 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 21:47 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 21:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 21:55 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 21:57 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 21:59 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 22:01 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 22:03 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 22:05 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 22:10 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 22:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 22:24 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 22:26 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 22:34 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 22:37 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 22:41 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 22:47 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 22:52 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 22:55 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 23:00 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 23:04 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 23:11 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 23:12 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 23:19 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 23:21 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 23:26 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 23:31 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 23:36 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 23:39 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 23:40 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 23:44 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 23:46 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 23:51 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 23:56 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 23:58 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа)Oasis Фитнес
