2026-07-25
00:16 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Теория 00:24 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Практика 01:01 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Теория 01:05 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Практика 01:37 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Теория 01:42 Растяжки с нуля 10 Финал Подведение итогов 01:45 Растяжки с нуля 10 Финал Практика 02:19 Растяжки с нуля 11 Доп материал – Расслабление мышц по передней поверхности 03:06 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 1 Оценка положения головы 03:07 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 2 Оценка дыхания в ребра 03:09 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 3 Оценка навыка движения лопатки 03:11 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 4 Оценка эластичности грудных мышц 03:13 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 5 Оценка наружного вращения плеча 03:15 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 6 Оценка силы передней зубчатой мыш 03:16 Тренировки против сутулости 02 Дыхание с лентой 03:20 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-1 Массаж головы руками 03:23 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-2 Массаж головы мячиком 03:26 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 2 Массаж и растягивание грудных мыш 03:28 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 3 Раскатывание и разгибание грудног 03:35 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 10 Улучшение вращения грудного о 03:36 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 11 Русалка 03:41 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 12 Наклоны в сторону стоя 03:42 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 13 Улучшение подвижности лопатки 03:44 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 14 Растягивание грудных мышц о д 03:47 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 15 Улучшение наружного вращения 03:49 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 1 Растягивание боковой поверхнос 03:52 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 2 Растягивание боковой поверхнос 03:53 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 3 Обучение осознанному движению 03:56 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 4 Кошка 03:59 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 5 Разгибание грудного отдела о с 04:00 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 6 Разгибание грудного отдела о р 04:02 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 7 Открытая книга Роллер 04:04 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 8 Вращение позвоночника, сидя на 04:06 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 9 Вращение позвоночника, стоя на 04:08 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 10 Передняя зубчатая Четвереньки Статика 04:11 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 1 Возвращаем голову в правильное положение 04:14 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 2 Тренировка разгибателей шеи 04:17 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 3 Тренировка разгибателей шеи, стоя на четвереньках 04:20 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 4 Нырок лебедя с разбором напряжения мышц 04:22 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 5 Нырок лебедя 04:26 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-1 Разгибание грудного отдела с весом 04:28 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-2 Разгибание грудного отдела с весом 04:29 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 7 Тренировка мышц, приводящих лопатку к позвоночнику 04:33 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 8 Передняя зубчатая Роллер Три режима работы 04:35 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 9 Передняя зубчатая Четвереньки Динамика 04:37 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-1 Тест Наружное вращение плеча 04:39 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-2 Тест Дыхание в ребра 04:40 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-4 Тест Сила передней зубчатой 04:42 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-5 Тест Эластичность грудных мышц 04:44 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-6 Тест Положение головы 04:45 Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-7 Тест Движение лопатки вперед-назад 04:47 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 10 Тренировка передней зубчатой мышцы на четвереньках 04:50 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 11 Тяга резины стоя сидя 04:54 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 1 Массаж головы руками 04:57 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 2 Растягивание боковой поверхности шеи сидя Рука держитс 05:00 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 3 Тренировка разгибателей шеи Ретракция головы 05:03 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 4 Дыхание в ленту 05:07 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 05:13 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 6 МФР грудных мышц мячиком лежа 05:15 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 7 Открытая книга с роллером 05:17 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 8 Русалка 05:22 Тренировки против сутулости 07 Программа №1 9 Нырок лебедя 05:26 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 10 Вращение позвоночника, сидя на пятках 05:28 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 11 Тренировка разгибателей грудного отдела стоя с весом 05:29 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 12 Тренировка наружных вращателей плеч 05:31 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 1 Массаж головы мячиком 05:34 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 2 Растягивание боковой поверхности шеи С лентой 05:36 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 3 Тренировка разгибателей шеи из положения четвереньки 05:39 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 4 Дыхание в ленту 05:42 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного от 05:48 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 6 Разгибание грудного отдела Локтями на с. 05:50 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 7 Наклоны в стороны стоя 05:51 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 8 МФР грудных мышц мячиком лежа 05:54 Тренировки против сутулости 08 Программа №2 9 Растягивание грудных мышц Рука фиксирована 05:56 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 10 Растягивание грудных мышц о косяк 05:58 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 11 Вращение позвоночника, стоя на четвереньках 06:01 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-1 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 06:04 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-2 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариан 06:07 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 12 Тренировка разгибателей грудного отдела Нырок лебедя 06:11 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 13 Тяга резины стоя сидя 06:15 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-1 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 06:17 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-2 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способо 06:19 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 3 Тренировка разгибателей шеи, лежа на спине 06:22 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 4 Дыхание в ленту 06:26 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 5 Раскатывание спины на роллере 06:32 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 6 Разгибание грудного отдела на стуле с роллером 06:34 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 7 Русалка 06:39 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 8 Наклоны в стороны стоя 06:40 Тренировки против сутулости 09 Программа №3 9 МФР грудных мышц мячиком лежа 06:43 Фитнес дома – 10 06:49 Фитнес дома – 11 06:55 Фитнес дома – 12 07:04 Фитнес дома – 13 07:10 Фитнес дома – 14 07:20 Фитнес дома – 15 07:25 Фитнес дома – 16 07:31 Фитнес дома – 17 07:39 Фитнес дома – 1 07:43 Фитнес дома – 2 07:47 Фитнес дома – 3 07:52 Фитнес дома – 4 07:57 Фитнес дома – 5 08:03 Фитнес дома – 6 08:08 Фитнес дома – 7 08:13 Фитнес дома – 8 08:21 Фитнес дома – 9Oasis Фитнес
