2026-07-20
00:02 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 00:04 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 00:06 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 00:08 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 00:14 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 00:25 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 00:26 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 00:30 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 00:37 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 00:39 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 00:42 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 00:44 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 00:50 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 00:52 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 00:55 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 00:59 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 01:01 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 01:02 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 01:07 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 01:10 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 01:16 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 01:27 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 01:30 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 01:32 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 01:34 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 01:38 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 01:43 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 01:47 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 01:50 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 01:52 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 01:59 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 02:05 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 02:07 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 02:09 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 02:11 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 02:17 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 02:28 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 02:30 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 02:33 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 02:40 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 02:42 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 02:45 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 02:49 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 02:51 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 02:55 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 02:57 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 02:59 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 03:01 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 03:06 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 03:07 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 03:09 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 03:14 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 03:26 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 03:27 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 03:30 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 03:34 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 03:38 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 03:45 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 03:52 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 03:54 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 03:57 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 03:59 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 04:03 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 04:07 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 04:10 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 04:11 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 04:16 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 04:28 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 04:30 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 04:32 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 04:39 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 04:41 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 04:44 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 04:49 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 04:52 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 04:54 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 04:59 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 05:04 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 05:06 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 05:13 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 05:15 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 05:20 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 05:25 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 05:28 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 05:30 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 05:35 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 05:46 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 05:49 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 05:52 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 05:54 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 05:58 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 06:00 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 06:05 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 06:09 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 06:12 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 06:14 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 06:19 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 06:21 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 06:23 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 06:28 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 06:40 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 06:43 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 06:50 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 06:51 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 06:55 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 06:59 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 07:06 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 07:08 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 07:12 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 07:17 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 07:19 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 07:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 07:27 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 07:29 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 07:31 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 07:33 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 07:35 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 07:40 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 07:51 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 07:54 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 07:56 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 08:04 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 08:07 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 08:11 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 08:17 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 08:22 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 08:25 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 08:30 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 08:34 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 08:41 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 08:42 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 08:49 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 08:51 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 08:56 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 09:01 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 09:06 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 09:09 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 09:10 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 09:14 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 09:16 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 09:21 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 09:26 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 09:28 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 09:30 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 09:33 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 09:34 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 09:39 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 09:51 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 09:54 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 09:58 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 10:02 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 10:08 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 10:16 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 10:18 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 10:19 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 10:21 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 10:25 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 10:28 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 10:30 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 10:37 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 10:40 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 10:45 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 10:48 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 10:50 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 10:55 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 11:06 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 11:07 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 11:13 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 11:14 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 11:18 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 11:25 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 11:27 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 11:29 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 11:31 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 11:33 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 11:38 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 11:39 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 11:41 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 11:45 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 11:48 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 11:55 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 11:57 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 12:04 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 12:06 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 12:09 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 12:17 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 12:18 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 12:22 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 12:27 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 12:28 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 12:33 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 12:39 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 12:42 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 12:44 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 12:46 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 12:50 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 12:56 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 13:00 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 13:02 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 13:06 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 13:09 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 13:11 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 13:15 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 13:22 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 13:24 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 13:27 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 13:34 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 13:38 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 13:39 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 13:47 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 13:49 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 13:54 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 13:57 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 14:01 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 14:08 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 14:10 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 14:13 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 14:17 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 14:22 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 14:28 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 14:33 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 14:35 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 14:37 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 14:41 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 14:48 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 14:50 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 14:53 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 14:54 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 14:58 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 14:59 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 15:07 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 15:12 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 15:15 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го 15:22 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки 15:23 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела 15:25 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежа 15:30 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 12 Техника расслабления 1 15:36 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 13 Лайфхак – как оценить постуру тела 15:38 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 01 Стоит ли заниматься, если чув 15:40 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 02 Крокодил – Лопатки – Вращение 15:48 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 03 Поза Собаки мордой вверх – По 15:49 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 04 Поза Собаки – Поза Змеи 15:54 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 05 Диагонали 15:57 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 06 Отжимания 16:01 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 07 Потягивающая кошка 16:03 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 08 Вытяжение руки (лёжа) 16:05 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 09 Вытяжение передней поверхност 16:12 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 10 Поза бабочки 16:13 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 11 Разведение ног 16:15 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 12 Вытяжение боковой линии тела 16:17 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 13 Скрутка лежа 16:22 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 14 Техника расслабления 1 16:28 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 15 Лайфхак – что делать, если те 16:30 Нейройога 10 Лайфхак №4 Лайфхак №4- Как сесть на шпагат за 1 вечер- Без надрыва и отката 16:33 Нейройога 11 Шаг 5 Активация эндорфина и дофамина (часть 1) 16:35 Нейройога 11 Шаг 5 Практика 16:46 Нейройога 12 Шаг 5 (часть 2) Активация эндорфина и дофамина (часть 2) 17:02 Нейройога 13 Лайфхак №5 Лайфхак №5- Как быстро проснуться 17:05 Нейройога 14 Шаг 6 Повышение качества работы мозга 17:08 Нейройога 14 Шаг 6 Практика 17:26 Нейройога 15 Лайфхак №6 Как восстановить зрение с помощью упражнений из йоги 17:30 Нейройога 16 Шаг 7 Практика 17:37 Нейройога 16 Шаг 7 Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 1) 17:41 Нейройога 17 Шаг 7 (шаг 2) Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 2) 17:52 Нейройога 18 Лайфхак №7 Лайфхак №7- Как сохранить вечную молодость 17:57 Нейройога 19 Подводим итоги 18:00 Нейройога 1 Вводный урок Вводный урок 18:07 Нейройога 2 Шаг 1 Практика 18:10 Нейройога 2 Шаг 1 Что такое йога с точки зрения мозга и нервной системы 18:23 Нейройога 3 Лайфхак №1 Лайфхак №1- Как быстро разгрузить мозг от усталости 18:27 Нейройога 4 Шаг 2 Настройка тела и сознания для активации гормонов счастья 18:44 Нейройога 4 Шаг 2 Практика 18:54 Нейройога 5 Лайфхак №2 Как активировать иммунитет с помощью йога-упражнений 18:57 Нейройога 6 Шаг 3 Практика (часть 1) 19:11 Нейройога 6 Шаг 3 Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 1) 19:16 Нейройога 7 Шаг 3 (часть 2) Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 2) 19:35 Нейройога 8 Лайфхак №3 Как быстро уснуть- Дыхание для включения парасимпатики 19:38 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина 19:40 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина Практика 19:55 Позвоночник PRO – 01 21:15 Позвоночник PRO – 02 21:30 Позвоночник PRO – 03 21:51 Позвоночник PRO – 04 22:31 Позвоночник PRO – 05 23:13 Позвоночник PRO – 06 23:45 Растяжки Live 01 Вводное 23:48 Растяжки Live 02 МФР всего телаOasis Фитнес
