2026-07-20
00:01 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 00:03 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 00:06 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 00:09 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 00:16 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 00:20 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 00:22 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 00:25 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 00:28 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 00:34 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 00:41 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 00:46 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 00:53 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 01:00 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 01:03 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 01:05 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 01:09 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 01:12 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 01:14 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 01:19 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 01:24 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 01:25 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 01:28 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 01:32 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 01:37 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 01:44 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 01:45 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 01:47 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 01:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 01:56 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 02:00 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 02:06 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 02:09 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 02:11 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 02:18 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 02:23 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 02:25 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 02:27 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 02:33 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 02:37 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 02:49 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 02:53 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 03:00 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 03:02 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 03:06 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 03:08 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 03:15 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 03:19 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 03:24 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 03:27 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 03:29 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 03:32 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 03:34 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 03:36 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 03:38 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 03:44 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 03:55 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 03:56 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 04:00 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 04:07 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 04:09 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 04:12 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 04:14 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 04:20 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 04:22 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 04:25 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 04:29 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 04:31 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 04:32 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 04:37 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 04:40 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 04:46 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 04:57 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 05:00 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 05:02 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 05:04 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 05:08 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 05:13 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 05:17 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 05:20 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 05:22 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 05:29 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 05:35 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 05:37 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 05:39 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 05:41 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 05:47 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 05:58 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 06:00 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 06:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 06:10 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 06:12 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 06:15 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 06:19 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 06:21 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 06:25 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 06:27 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 06:29 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 06:31 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 06:36 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 06:37 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 06:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 06:44 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 06:56 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 06:57 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 07:00 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 07:04 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 07:08 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 07:15 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 07:22 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 07:24 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 07:27 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 07:29 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 07:33 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 07:37 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 07:40 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 07:41 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 07:46 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 07:58 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 08:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 08:02 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 08:09 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 08:11 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 08:14 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 08:19 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 08:22 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 08:24 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 08:29 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 08:34 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 08:36 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 08:43 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 08:45 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 08:50 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 08:55 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 08:58 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 09:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 09:05 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 09:16 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 09:19 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 09:22 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 09:24 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 09:28 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 09:30 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 09:35 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 09:39 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 09:42 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 09:44 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 09:49 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 09:51 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 09:53 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 09:58 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 10:10 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 10:13 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 10:20 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 10:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 10:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 10:29 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 10:36 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 10:38 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 10:42 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 10:47 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 10:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 10:55 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 10:57 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 10:59 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 11:01 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 11:03 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 11:05 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 11:10 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 11:21 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 11:24 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 11:26 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 11:34 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 11:37 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 11:41 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 11:47 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 11:52 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 11:55 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 12:00 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 12:04 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 12:11 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 12:12 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 12:19 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 12:21 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 12:26 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 12:31 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 12:36 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 12:39 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 12:40 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 12:44 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 12:46 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 12:51 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 12:56 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 12:58 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 13:00 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 13:03 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 13:04 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 13:09 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 13:21 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 13:24 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 13:28 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 13:32 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 13:38 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 13:46 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 13:48 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 13:49 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 13:51 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 13:55 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 13:58 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 14:00 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 14:07 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 14:10 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 14:15 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 14:18 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 14:20 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 14:25 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 14:36 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 14:37 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 14:43 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 14:44 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 14:48 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 14:55 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 14:57 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 14:59 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 15:01 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 15:03 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 15:08 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 15:09 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 15:11 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 15:15 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 15:18 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 15:25 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 15:27 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 15:34 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 15:36 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 15:39 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 15:47 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 15:48 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 15:52 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 15:57 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 15:58 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 16:03 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 16:09 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 16:12 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 16:14 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 16:16 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 16:20 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 16:26 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 16:30 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 16:32 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 16:36 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 16:39 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 16:41 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 16:45 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 16:52 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 16:54 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 16:57 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 17:04 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 17:08 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 17:09 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 17:17 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 17:19 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 17:24 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 17:27 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 17:31 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 17:38 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 17:40 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 17:43 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 17:47 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 17:52 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 17:58 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 18:03 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 18:05 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 18:07 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 18:11 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 18:18 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 18:20 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 18:23 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 18:24 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 18:28 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 18:29 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 18:37 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 18:42 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 18:45 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го 18:52 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки 18:53 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела 18:55 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежа 19:00 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 12 Техника расслабления 1 19:06 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 13 Лайфхак – как оценить постуру тела 19:08 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 01 Стоит ли заниматься, если чув 19:10 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 02 Крокодил – Лопатки – Вращение 19:18 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 03 Поза Собаки мордой вверх – По 19:19 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 04 Поза Собаки – Поза Змеи 19:24 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 05 Диагонали 19:27 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 06 Отжимания 19:31 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 07 Потягивающая кошка 19:33 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 08 Вытяжение руки (лёжа) 19:35 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 09 Вытяжение передней поверхност 19:42 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 10 Поза бабочки 19:43 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 11 Разведение ног 19:45 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 12 Вытяжение боковой линии тела 19:47 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 13 Скрутка лежа 19:52 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 14 Техника расслабления 1 19:58 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 15 Лайфхак – что делать, если те 20:00 Нейройога 10 Лайфхак №4 Лайфхак №4- Как сесть на шпагат за 1 вечер- Без надрыва и отката 20:03 Нейройога 11 Шаг 5 Активация эндорфина и дофамина (часть 1) 20:05 Нейройога 11 Шаг 5 Практика 20:16 Нейройога 12 Шаг 5 (часть 2) Активация эндорфина и дофамина (часть 2) 20:32 Нейройога 13 Лайфхак №5 Лайфхак №5- Как быстро проснуться 20:35 Нейройога 14 Шаг 6 Повышение качества работы мозга 20:38 Нейройога 14 Шаг 6 Практика 20:56 Нейройога 15 Лайфхак №6 Как восстановить зрение с помощью упражнений из йоги 21:00 Нейройога 16 Шаг 7 Практика 21:07 Нейройога 16 Шаг 7 Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 1) 21:11 Нейройога 17 Шаг 7 (шаг 2) Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 2) 21:22 Нейройога 18 Лайфхак №7 Лайфхак №7- Как сохранить вечную молодость 21:27 Нейройога 19 Подводим итоги 21:30 Нейройога 1 Вводный урок Вводный урок 21:37 Нейройога 2 Шаг 1 Практика 21:40 Нейройога 2 Шаг 1 Что такое йога с точки зрения мозга и нервной системы 21:53 Нейройога 3 Лайфхак №1 Лайфхак №1- Как быстро разгрузить мозг от усталости 21:57 Нейройога 4 Шаг 2 Настройка тела и сознания для активации гормонов счастья 22:14 Нейройога 4 Шаг 2 Практика 22:24 Нейройога 5 Лайфхак №2 Как активировать иммунитет с помощью йога-упражнений 22:27 Нейройога 6 Шаг 3 Практика (часть 1) 22:41 Нейройога 6 Шаг 3 Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 1) 22:46 Нейройога 7 Шаг 3 (часть 2) Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 2) 23:05 Нейройога 8 Лайфхак №3 Как быстро уснуть- Дыхание для включения парасимпатики 23:08 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина 23:10 Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина Практика 23:25 Позвоночник PRO – 01Oasis Фитнес
