2026-07-21
00:45 Позвоночник PRO – 02 01:00 Позвоночник PRO – 03 01:21 Позвоночник PRO – 04 02:01 Позвоночник PRO – 05 02:43 Позвоночник PRO – 06 03:15 Растяжки Live 01 Вводное 03:18 Растяжки Live 02 МФР всего тела 04:08 Растяжки Live 03 Динамическая растяжка 04:53 Растяжки Live 04 Раскрытие грудного отдела через дыхание 05:33 Растяжки Live 05 Контроль движений 06:15 Растяжки Live 06 Мобильность и сила голеностопных и тазобедренных суставов 06:54 Растяжки Live 07 Разгибания – передняя поверхностная линия 07:25 Растяжки Live 08 Силовая йога для позвоночника 08:01 Растяжки Live 09 Снежный ком на все тело 08:46 Растяжки Live 10 Эластичность тазобедренных и вращение позвоночника 09:28 Растяжки Live 11 Сила задней функциональной линии 10:04 Растяжки Live 12 Задняя поверхностная линия 10:45 Растяжки Live 13 Упругая гибкость 11:23 Растяжки Live 14 Танцевальная гибкость 11:58 Растяжки Live 15 Внутренняя поверхность ног и ягодицы 12:39 Растяжки Live 16 Легкость в пояснице и крестце 13:13 Растяжки Live 17 Пилатес для гибкого тела 13:55 Растяжки Live 18 Гибкость во всем теле 14:32 Растяжки Live 19 Статодинамика и баланс 15:09 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 01 Немного теории 15:16 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 02 Дыхание 15:31 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 03 Введение 15:32 Растяжки с нуля 01 Теория Опорно-двигательный аппарат, мышцы, миофасция 04 Практика 15:56 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Практика 16:27 Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Теория 16:32 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Практика 17:03 Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Теория 17:10 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Практика 17:45 Растяжки с нуля 04 Работа стоп Теория 17:51 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Практика 18:28 Растяжки с нуля 05 Строение мышц Теория 18:32 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Практика 19:01 Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Теория 19:06 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Практика 19:40 Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Теория 19:48 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Практика 20:25 Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Теория 20:29 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Практика 21:01 Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Теория 21:06 Растяжки с нуля 10 Финал Подведение итогов 21:09 Растяжки с нуля 10 Финал Практика 21:43 Растяжки с нуля 11 Доп материал – Расслабление мышц по передней поверхности 22:30 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 1 Оценка положения головы 22:31 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 2 Оценка дыхания в ребра 22:33 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 3 Оценка навыка движения лопатки 22:35 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 4 Оценка эластичности грудных мышц 22:37 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 5 Оценка наружного вращения плеча 22:39 Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 6 Оценка силы передней зубчатой мыш 22:40 Тренировки против сутулости 02 Дыхание с лентой 22:44 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-1 Массаж головы руками 22:47 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-2 Массаж головы мячиком 22:50 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 2 Массаж и растягивание грудных мыш 22:52 Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 3 Раскатывание и разгибание грудног 22:59 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 10 Улучшение вращения грудного о 23:00 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 11 Русалка 23:05 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 12 Наклоны в сторону стоя 23:06 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 13 Улучшение подвижности лопатки 23:08 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 14 Растягивание грудных мышц о д 23:11 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 15 Улучшение наружного вращения 23:13 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 1 Растягивание боковой поверхнос 23:16 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 2 Растягивание боковой поверхнос 23:17 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 3 Обучение осознанному движению 23:20 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 4 Кошка 23:23 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 5 Разгибание грудного отдела о с 23:24 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 6 Разгибание грудного отдела о р 23:26 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 7 Открытая книга Роллер 23:28 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 8 Вращение позвоночника, сидя на 23:30 Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 9 Вращение позвоночника, стоя на 23:32 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 10 Передняя зубчатая Четвереньки Статика 23:35 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 1 Возвращаем голову в правильное положение 23:38 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 2 Тренировка разгибателей шеи 23:41 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 3 Тренировка разгибателей шеи, стоя на четвереньках 23:44 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 4 Нырок лебедя с разбором напряжения мышц 23:46 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 5 Нырок лебедя 23:50 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-1 Разгибание грудного отдела с весом 23:52 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-2 Разгибание грудного отдела с весом 23:53 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 7 Тренировка мышц, приводящих лопатку к позвоночнику 23:57 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 8 Передняя зубчатая Роллер Три режима работы 23:59 Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 9 Передняя зубчатая Четвереньки ДинамикаOasis Фитнес
