2026-07-23
00:00 Легкая йога 2 0 16 Эмоции Часть 2 16 Техника расслабления 1 00:07 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 01 Как справляться с тяжелыми эмоциями 00:10 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 02 Вытяжение (сидя) 00:11 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 03 Поза Собаки – Поза Змеи 00:16 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 04 Наклон вперёд 00:18 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 05 Вытяжения 00:19 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 06 Вращения руками 00:24 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 07 Наклон вперёд 00:26 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 08 Планка 00:28 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 09 Поза саранчи 00:31 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 10 Вытяжение руки (лёжа) 00:33 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 11 Выпад – Треугольник в динамике 00:38 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 12 Поза Воина 00:41 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 13 Полутреугольники 00:46 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 14 Разведение ног 00:48 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 15 Поза Плуга – Скрутка лежа 00:51 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 16 Основы дыхания 00:57 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 17 Техника расслабления 1 01:03 Легкая йога 2 0 17 Как справляться с тяжёлыми эмоциями 18 Лайфхак – как справляться с тяжёлыми эмоци 01:07 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 01 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 01:14 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 02 Наклон вперёд 01:16 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 03 Кошка 01:20 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 04 Последовательность для ног 01:27 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 05 Наклон вперёд 01:29 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 06 Вытяжения 01:31 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 07 Вращения руками 01:36 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 01:38 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 09 Отжимания 01:41 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 10 Потягивающаяся кошка 01:44 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 11 Вытяжение грудного отдела 01:46 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 12 Поза Воина (сидя) 01:48 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 13 Вытяжение боковой линии тела 01:51 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 14 Поза Плуга – Скрутка лежа 01:54 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 15 Основы дыхания 02:00 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 16 Техника расслабления 1 02:06 Легкая йога 2 0 18 Связь эмоций и здоровья 17 Лайфхак – как правильно выражать эмоции 02:09 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 01 Что такое стресс 02:14 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 02 Активация позвоночника 02:21 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 02:23 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 04 Круги руками 02:29 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 05 Последовательность для ног 02:37 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 06 Вытяжения 02:39 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 07 Поза Дерева 02:42 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 08 Поза Воина 02:45 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 02:52 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 02:56 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 11 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 02:58 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 12 Вытяжение боковой линии тела 03:01 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 03:04 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 14 Основы дыхания 03:10 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 15 Техника расслабления 1 03:17 Легкая йога 2 0 19 Стресс Часть 1 16 Что вызывает стресс 03:22 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 03:29 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 03 МФР верхней части тела 03:36 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 04 Комплекс для шеи 03:39 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 03:41 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 06 Кошка 03:45 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 07 Диагонали 03:48 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 08 Поза бабочки 03:50 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 09 Жук 03:55 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 10 Разгибание ноги (сидя) 04:00 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 11 Разведение ног 04:01 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 12 Последовательность для рук 04:04 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 13 Поза Плуга – Скрутка лежа 04:08 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 14 Основы дыхания 04:13 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 15 Техника расслабления I 04:20 Легкая йога 2 0 20 Стресс Часть 2 16 Задание 04:21 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 01 Важные ключи к пониманию себя (симпатика и парасимпа 04:23 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 02 Вытяжения 04:25 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 03 Roll down – Грудной отдел 04:32 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 04 Вращения руками 04:36 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 05 Выпад – Треугольник в динамике 04:42 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 06 Поза Воина 04:45 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 07 Поза активного Воина 04:47 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 04:54 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 09 Полутреугольники 04:59 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 10 Потягивающаяся кошка 05:01 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 11 Вытяжение руки (лёжа) 05:03 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 12 Перевёрнутые позы 05:09 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 13 Скрутка лёжа 05:13 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 14 Техника расслабления 2 05:25 Легкая йога 2 0 21 Симпатика и парасимпатика 15 Задание 05:29 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 05:36 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 03 Вытяжение (сидя) 05:38 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 04 МФР ягодичных мышц 05:42 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 05 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 05:44 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 06 Последовательность для ног 05:51 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 07 Казак 05:55 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 08 Комплекс для тазобедренных суставов 2 06:00 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 09 Ягодичный мостик 06:03 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 10 Поза бабочки 06:05 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 11 Поза Воина 06:08 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 12 Потягивающаяся кошка 06:10 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 13 Вытяжение руки (лёжа) 06:12 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 14 Вытяжение боковой линии тела 06:14 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 15 Перевёрнутые позы 06:20 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 16 Техника расслабления 2 06:31 Легкая йога 2 0 22 Биоритмы 17 Задание о биоритмах 06:32 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 01 Как выстраивать свой день так, 06:36 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 02 Активация позвоночника 06:43 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 03 Вытяжение (сидя) 06:45 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 04 Комплекс для шеи 06:48 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 05 Поза Собаки мордой вверх – Поз 06:50 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 06 Круги руками 06:56 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 07 Планка 06:58 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 08 Поза саранчи 07:01 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 09 Стопы 07:05 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 10 Диагональ из позы Перевёрнутог 07:07 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 11 Поза бабочки 07:08 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 12 Разгибание ноги (сидя) 07:13 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 13 Последовательность для рук 07:16 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 14 Перевёрнутые позы 07:22 Легкая йога 2 0 23 Как выстраивать свой день так,чтобы не выгорать 15 Техника расслабления 2 07:33 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 01 Про важность расслабления 07:36 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 02 Вытяжения 07:38 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 03 Наклон вперёд 07:40 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 05 Вращение руками 07:44 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 06 Последовательность с полумесяцем 07:49 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 07 Поза Дерева 07:53 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 08 Глубокий присед – Колени 07:56 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 09 Поза Лодки 07:58 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 10 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 08:05 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 11 Полутреугольники 08:11 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 12 Поза Воина (сидя) 08:13 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 13 Потягивающаяся кошка 08:15 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 14 Вытяжение грудного отдела 08:17 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 15 Перевёрнутые позы 08:23 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 16 Техника расслабления 2 08:34 Легкая йога 2 0 24 Про важность расслабления 17 Лайфхак – универсальные техники расслабления 08:36 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 01 Глубокое расслабление – йога Нидра 08:39 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 08:46 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 03 Вытяжение (сидя) 08:48 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 04 Комплекс для шеи 08:51 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 05 Кошка 08:55 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 08:57 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 07 Отжимания 09:01 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 08 Потягивающая кошка 09:03 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 09 Вытяжение руки (лёжа) 09:05 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 10 Поза бабочки 09:07 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 11 Жук 09:12 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 12 Разведение ног 09:13 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 13 Поза Верблюда 09:15 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 14 Перевёрнутые позы 09:20 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 15 Техника расслабления 2 09:32 Легкая йога 2 0 25 Глубокое расслабление-йога Нидра 16 Лайфхак – йога-нидра 09:33 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 01 Как быстро включиться утром 09:36 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 02 Поза Собаки – Поза Змеи 09:40 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 03 Кошка 09:44 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 04 Круги руками 09:51 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 05 Последовательность для ног 09:58 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 06 Наклон вперёд 10:00 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 07 Глубокий присед – Колени 10:03 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 08 Пистолет 10:05 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 09 МФР грудного отдела 10:09 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 10 Боковая полупланка с вращени 10:13 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 11 Поза Воина (сидя) 10:16 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 12 Разведение ног 10:17 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 13 Перевёрнутые позы 10:22 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 14 Техника расслабления 2 10:34 Легкая йога 2 0 26 Как быстро включиться утром и выключиться вечером 15 Лайфхак – как взбодриться на 10:36 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 01 Что такое медитация 10:38 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 02 Активация позвоночника 10:45 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 03 Вытяжение (сидя) 10:47 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 04 Комплекс для шеи 10:50 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 10:55 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 06 Диагонали 10:58 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 07 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 11:00 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 08 Выпад – Треугольник в динамике 11:05 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 09 Последовательность с полумесяцем 11:10 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 10 Поза активного Воина 11:12 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 11 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 11:19 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 12 90-90 11:21 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 13 Разгибание ноги (сидя) 11:26 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 11:31 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 15 Последовательность для рук 11:34 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 16 Поза Верблюда 11:36 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 17 Перевёрнутые позы 11:41 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 18 Техника расслабления 2 11:52 Легкая йога 2 0 27 Медитация Часть 1 19 Как бороться ко стрессом 11:55 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 01 Концентрация и расслабленное состояние ума 11:58 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 02 Вытяжения 12:00 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 04 Вращение руками 12:04 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 05 Наклон вперёд 12:06 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 06 Последовательность с полумесяцем 12:11 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 07 Поза Дерева 12:15 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 08 Стопы 12:18 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 09 Диагональ из позы Перевёрнутого стола 12:20 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 10 Комплекс для тазобедренных суставов 1 12:25 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 11 Потягивающаяся кошка 12:27 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 12 Поза Верблюда 12:29 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 13 Перевёрнутые позы 12:34 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 14 Техника расслабления 2 12:46 Легкая йога 2 0 28 Медитация Часть 2 15 Задание о работе ума 12:49 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 02 Активация позвоночника 12:56 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 03 Вытяжение (сидя) 12:57 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 04 Комплекс для шеи 13:01 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 05 Кошка 13:05 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 06 Последовательность для ног 13:12 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 07 Наклон вперёд 13:14 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 08 Казак 13:18 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 09 Разгибание ноги (сидя) 13:23 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 10 90-90 13:25 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники 13:31 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) 13:33 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 13:35 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка 13:37 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела 13:39 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног 13:41 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы 13:46 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 13:57 Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности 14:00 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе 14:02 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 14:10 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи 14:13 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи 14:17 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике 14:23 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками 14:28 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени 14:31 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук 14:36 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа 14:40 Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 14:47 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация 14:48 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 14:55 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) 14:57 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи 15:02 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике 15:07 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем 15:12 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени 15:15 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 15:16 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи 15:20 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота 15:22 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка 15:27 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки 15:32 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка 15:34 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) 15:36 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) 15:39 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног 15:40 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы 15:45 Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 15:57 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день 16:00 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи 16:04 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка 16:08 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками 16:14 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног 16:22 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд 16:24 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения 16:25 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд 16:27 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева 16:31 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) 16:34 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет 16:36 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя 16:43 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик 16:46 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 16:51 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук 16:54 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда 16:56 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы 17:01 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II 17:12 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! 17:13 Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям 17:19 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки 17:20 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа 17:24 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 17:31 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья 17:33 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия 17:35 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения 17:37 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд 17:39 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками 17:44 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз 17:45 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка 17:47 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка 17:51 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи 17:54 Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками 18:00 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом 18:03 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника 18:10 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) 18:12 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи 18:15 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног 18:23 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 18:24 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы 18:28 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) 18:33 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки 18:34 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа 18:39 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 18:45 Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест 18:48 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 18:50 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вн 18:52 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка 18:56 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками 19:02 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали 19:06 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет 19:08 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка 19:12 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка 19:15 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) 19:17 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа 19:21 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 19:28 Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса 19:30 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 19:32 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра 19:40 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра 19:44 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) 19:45 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног 19:53 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд 19:55 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) 20:00 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук 20:03 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа 20:07 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 20:14 Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР 20:16 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила 20:19 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками 20:23 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи 20:28 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками 20:34 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки 20:39 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка 20:41 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) 20:43 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа 20:47 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 20:54 Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду 20:56 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли 20:59 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) 21:00 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи 21:04 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой 21:05 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног 21:13 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем 21:18 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы 21:21 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Го 21:28 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки 21:29 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела 21:31 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежа 21:36 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 12 Техника расслабления 1 21:42 Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 13 Лайфхак – как оценить постуру тела 21:44 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 01 Стоит ли заниматься, если чув 21:46 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 02 Крокодил – Лопатки – Вращение 21:54 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 03 Поза Собаки мордой вверх – По 21:55 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 04 Поза Собаки – Поза Змеи 22:00 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 05 Диагонали 22:03 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 06 Отжимания 22:07 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 07 Потягивающая кошка 22:09 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 08 Вытяжение руки (лёжа) 22:11 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 09 Вытяжение передней поверхност 22:18 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 10 Поза бабочки 22:19 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 11 Разведение ног 22:21 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 12 Вытяжение боковой линии тела 22:23 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 13 Скрутка лежа 22:28 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 14 Техника расслабления 1 22:34 Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 15 Лайфхак – что делать, если те 22:36 Нейройога 10 Лайфхак №4 Лайфхак №4- Как сесть на шпагат за 1 вечер- Без надрыва и отката 22:39 Нейройога 11 Шаг 5 Активация эндорфина и дофамина (часть 1) 22:41 Нейройога 11 Шаг 5 Практика 22:52 Нейройога 12 Шаг 5 (часть 2) Активация эндорфина и дофамина (часть 2) 23:08 Нейройога 13 Лайфхак №5 Лайфхак №5- Как быстро проснуться 23:11 Нейройога 14 Шаг 6 Повышение качества работы мозга 23:14 Нейройога 14 Шаг 6 Практика 23:32 Нейройога 15 Лайфхак №6 Как восстановить зрение с помощью упражнений из йоги 23:36 Нейройога 16 Шаг 7 Практика 23:43 Нейройога 16 Шаг 7 Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 1) 23:47 Нейройога 17 Шаг 7 (шаг 2) Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 2) 23:58 Нейройога 18 Лайфхак №7 Лайфхак №7- Как сохранить вечную молодостьOasis Фитнес
